Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag tabhairt aire duit féin
• Cuid 2 de 4: Do chuid gruaige a athrú
• Cuid 3 de 4: Caith makeup
• Cuid 4 de 4: Gúna do chuid is fearr
• Leideanna
• Rabhaidh

Más mian leat d’fhéadfá do chuma a athrú, níl tú i d'aonar. Is mothú coitianta é do go leor daoine, go háirithe mná óga. Tá gach seans ann, tá tú go hálainn cheana féin agus níl a fhios agat. Trí fhoghlaim go mbraitheann tú níos compordaí leat féin, agus trí do chuma a athrú chun oiriúnú níos fearr a dhéanamh don duine a bhfuil tú istigh ann, is féidir go mbraitheann tú mar dhuine go hiomlán difriúil - agus go hiomlán álainn!

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

1. Ól neart uisce. Is féidir le hól go leor uisce cabhrú leat fanacht níos dírithe agus níos beoga agus is féidir leis cabhrú leat cúpla punt a fhágáil. Chun an méid uisce a theastaíonn uait a ríomh gach lá, roinn meáchan do choirp i bpunt ina dhá leath: sin an méid ba chóir duit a ól in unsa.
   • Teastaíonn idir 75 agus 150 unsa (2.5 agus 5 lítear) uisce ó bhean 150 punt (68 kg) go laethúil, ag brath ar a timpeallacht mhaireachtála agus a leibhéal gníomhaíochta. Má tá sí gníomhach agus ag maireachtáil in aeráid te, bheadh ​​níos mó ná 150 unsa ag teastáil uaithi gach lá.
2. Ith sláintiúil. Ná hith an iomarca siúcra, salainn ná bianna próiseáilte. Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh i do réim bia:
   • Próitéin: Is samplaí sláintiúla iad iasc, feoil bán, pónairí, cnónna agus uibheacha.
   • Saillte sláintiúla: cnónna (tá almóinní an-shláintiúil), olaí glasraí (is rogha coitianta iad ola olóige maighdean breise), agus is samplaí maithe iad glasraí sailleacha mar avocados.
   • Carbaihiodráití iomlána, neamhphróiseáilte: Ina measc seo tá torthaí, glasraí, grán iomlán agus pónairí agus pischineálaigh eile.
   • Vitimíní agus Mianraí: Tá siad seo ar fáil mar fhorlíonta agus is féidir iad a ghlacadh má tá tú ar an eolas go maith agus mura soláthraíonn do réim bia gach rud atá uait.
3. Éist le do chorp. Ól nuair a bhíonn tart ort agus ithe nuair a bhíonn ocras ort. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort comharthaí do choirp a léamh má thug tú neamhaird orthu roimhe seo, ach nuair a dhéanfaidh tú é, beidh sé níos éasca agat cloí le réim bia sláintiúil agus b’fhéidir fiú roinnt meáchain a chailleadh.
   • Má itheann tú nó má ólann tú aon rud a thugann tinneas cinn duit nó a fhágann go mbraitheann tú tinn, coinnigh súil amach agus déan iarracht é a sheachaint sa todhchaí, go háirithe má bhraitheann tú tinn go rialta tar éis duit an táirge a ithe nó a ól.
   • Tabhair aird ar na bianna agus na deochanna a bhraitheann tú go maith. Ba chóir go gcabhródh aiste bia glan le go leor uisce agus cothaithigh go mbraitheann tú níos sláintiúla agus níos sona. Nuair a bheidh tú níos sláintiúla agus níos sona, beidh tú ag mothú níos áille freisin.
4. Bog go rialta. Déan iarracht 30 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht 3 go 5 lá sa tseachtain - níos mó más mian leat meáchan a chailleadh.
   • Is iad na cleachtaí is éifeachtaí is féidir leat a dhéanamh má tá tú gearr in am ná cleachtaí a úsáideann ilghrúpaí matáin. Déanann tú oiliúint ar iliomad grúpaí matáin le snámh, damhsa nó fiú glanadh bríomhar.
   • Bealach éifeachtach eile le fanacht folláin agus sláintiúil is ea siúl ar feadh 20 nóiméad dhá uair sa lá.
   • Is cleachtadh iontach é Yoga chun strus a mhaolú agus do matáin a thógáil agus a neartú. Déan cinnte é a phéireáil le gníomhaíochtaí cardio mar siúl, rith nó snámh.
5. Sláinteachas maith a choinneáil. Nigh agus moisturize d'aghaidh agus scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá. Cith gach lá eile ar a laghad agus nigh do chuid gruaige nuair a thosaíonn sé ag éirí olach (féadann sé seo a bheith gach dara lá go uair sa tseachtain, ag brath ar an gcineál gruaige).
   • Má tá claonais ort ar d’aghaidh agus ar ais, b’fhéidir go mbeidh ort do chuid gruaige a ní níos minice mar is féidir leis na holaí ó do chuid gruaige aistriú chuig d’aghaidh, do mhuineál agus do chúl agus briseadh amach a chur faoi deara.
   • Chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus láidir, ba chóir duit dul chuig an bhfiaclóir gach 6 mhí.
   • Má tá sláinteachas maith agat braithfidh tú athnuachan agus níos tarraingtí ar bhonn laethúil. Déan iarracht aire a thabhairt duit féin gach lá, fiú agus tú ag mothú síos.
6. Coinnigh ceann go laethúil dialann. Féadann imní, strus agus dúlagar faoiseamh a bheith ag scríobh in iris go rialta. Is féidir leis cabhrú leat fadhbanna a réiteach agus do fhéinmhuinín a fheabhsú. Déan iarracht scríobh ar feadh 20 nóiméad gach lá.
   • Scríobh i do dhialann fiú mura bhfuil aon rud is mian leat a rá. Is féidir leat tosú fiú trí rá nach bhfuil tú cinnte cad atá le rá agus a fheiceáil cá dtéann an dialann. Uaireanta, tagann rud éigin aníos - b’fhéidir fiú rud nach raibh tú ag súil leis.
7. Meditate go rialta. Cuidíonn meditation leat a bheith i láthair na huaire agus teagmháil níos mó a dhéanamh le do chuid mothúchán. Tá sé cruthaithe go heolaíoch freisin go n-athraíonn tú struchtúr d’inchinne agus go mbeidh tú níos cliste agus níos sona.
   • Tá go leor bealaí éagsúla ann chun machnamh a dhéanamh. Bealach coitianta is ea suí i riocht compordach le do shúile dúnta agus iarracht a dhéanamh d’intinn a ghlanadh.
   • Nuair a bhíonn tú ag machnamh agus nuair a thagann smaoineamh chun d’intinn, samhlaigh go n-imíonn sé as, nó is féidir leat ainm a thabhairt ar an smaoineamh agus é a scriosadh as d’intinn. Is é an sprioc díriú ar an nóiméad a bhfuil tú istigh agus gan aird a tharraingt ort.
   • Ní gá duit tosú le machnaimh fhada. Tá sé ceart go leor tosú le fiú 1 go 2 nóiméad. Go hidéalach, dhéanfá machnamh ar feadh 10 go 15 nóiméad ar a mhéad gach lá. Mura féidir é sin a dhéanamh, déan é más féidir leat!
8. Bí dearfach. Tá na guthanna sin ag an gcuid is mó dínn a fheiceann an t-olc i rudaí agus a insíonn dúinn cén fáth nach bhfuil muid maith go leor. Féadfaidh tú cur i gcoinne na nguthanna sin trí bhuíochas a chleachtadh agus na guthanna diúltacha a chomhrac le guthanna dearfacha.
   • Is nós deacair é a bheith dearfach, mar sin bí foighneach leat féin agus tú ag foghlaim do chuid smaointe diúltacha a bhreathnú agus iad a throid le smaointe dearfacha.
   • Cleas fisiceach chun mothú níos dearfaí ná seasamh i staidiúir mhaith: Seas suas díreach le do ghuaillí ar ais agus do smig suas, agus síneadh do airm amach chomh leathan agus is féidir leat. Lig duit go mbraitheann tú cumhachtach agus dearfach agus tú ag déanamh seo, agus rachaidh na mothúcháin i laghad.
9. Smile. Taispeánann staidéir gurb amhlaidh is sona a fhéachann tú, is tarraingtí atá tú do dhaoine eile. Rud eile, léiríonn taighde gur féidir le miongháire feabhas a chur ar do ghiúmar fiú nuair nach mbraitheann tú sásta.
   • Má tá tú ag mothú síos, déan iarracht miongháire a dhéanamh ar feadh 30 soicind chun borradh a thabhairt duit féin.
10. Bí féin-chinnte. Is fusa muinín a thógáil ná a dhéanamh, ach is fiú an iarracht a dhéanamh. Le féiníomhá maith éiríonn tú níos sláintiúla agus níos sona, rud a fhágann go bhfuil tú níos tarraingtí go huathoibríoch.
    • Bealach amháin chun do mhuinín a threisiú is ea liostaí a dhéanamh de do chuid buanna, éachtaí agus rudaí is maith leat fút féin. B’fhéidir go mbeadh sé an-deacair ar dtús. B’fhéidir nach mbeidh agat ach mír amháin ar gach liosta, agus fiú amháin a d’fhéadfadh go dtógfadh sé uaireanta an chloig duit teacht suas, ach fásfaidh na liostaí de réir mar a fhásfaidh do fhéinmheas.
    • Contrártha do fhéin-chaint dhiúltach. Tá baint aige seo le bheith dearfach. Glac leat féin nuair a smaoiníonn tú ar rudaí diúltacha fút féin agus cuir in aghaidh na smaointe sin le smaointe dearfacha. Mar shampla, má cheapann tú "Tá mé ramhar" nó "Tá mé gránna," cuir in aghaidh na smaointe sin le "Tá asal mór agam" nó "tá súile áille agam."
11. Faigh Go leor codladh. Mura bhfaigheann tú go leor codlata, ní oibreoidh d’intinn go hiomlán agus is dóichí go mbeidh tú ag streachailt le bheith ag ithe go sláintiúil, ag aclaíocht, agus ag fanacht dearfach agus muiníneach.
    • Bíonn idir 7 agus 9 n-uaire an chloig codlata ag daoine fásta gach oíche agus bíonn idir 8.5 agus 9.5 uair ag teastáil ó dhéagóirí.

Cuid 2 de 4: Do chuid gruaige a athrú

1. Gearr agus / nó dath do chuid gruaige. Cibé an bhfuil sé i stíl dhifriúil nó é a dhathú i ndath difriúil, is féidir le hathrú do chuid gruaige dul i bhfeidhm go mór ar do chuma iomlán. Smaoinigh ar na stíleanna gruaige agus na dathanna is fearr a oireann duit.
   • Fiafraigh díot féin, cad ba mhaith leat a rá fút? An bhfuil tú ag dul as oifig agus ar mhaith leat dul i mbaol? B’fhéidir go dteastaíonn gruaig ghearr, ildaite uait. An bhfuil tú níos mó síos go talamh agus beagán hippie? B’fhéidir gurb é scáth nádúrtha agus gruaig fhada, shraitheach an bealach le dul.
   • Déan cuardach ar líne nó brabhsáil roinnt irisí stíleanna gruaige le fáil amach cé na stíleanna gruaige a sheasann duitse. (Is féidir leat irisí haircut a cheannach i bhformhór na siopaí drugaí agus na siopaí leabhar.)
2. Socraigh do chruth aghaidh. Rud tábhachtach le breithniú agus do stíl gruaige á athrú is ea do chruth aghaidh. Tá cineálacha éagsúla cruthanna aghaidhe ann. Bealach amháin le fáil amach is ea breathnú sa scáthán agus d’aghaidh a líneáil le lipstick nó le peann luaidhe súl.
   • Tá aghaidheanna ubhchruthacha cothromaithe agus múnlaithe mar ubhagáin (rud beag níos leithne sa lár).
   • Tá aghaidheanna cearnacha chomh leathan ag na fabhraí, na leicne agus an fhód.
   • Tá aghaidheanna triantánacha níos leithne ag bun an duine, le líne láidir.
   • Tá smig íogair agus aghaidheanna níos leithne ar aghaidheanna croí-chruthach (ar a dtugtar aghaidheanna triantánacha inbhéartaithe freisin).
   • Múnlaítear aghaidheanna ciorcail cosúil le ciorcail, rud a chiallaíonn go bhfuil siad cothrom cruinn.
   • Tá aghaidheanna diamant uilleach agus tá leicne acu atá níos leithne ná na fabhraí agus na gialla.
   • Bíonn aghaidheanna fada leathan go seasta ón mbarr go dtí an fhód, rud a fhágann go mbíonn siad le feiceáil níos faide.
3. Faigh amach cé na stíleanna gruaige is fearr a oireann do chruth d’aghaidh. Roghnaigh stíl bunaithe ar do chruth aghaidh chun do chuid gruaige a choinneáil ag breathnú is fearr.
   • Téann aghaidheanna ubhchruthacha go maith leis an gcuid is mó de na stíleanna gruaige, cé gur féidir le stíleanna a chuireann béim ar aghaidh ubhchruthach a bheith le feiceáil fada.
   • Is fearr a thagann aghaidheanna cearnacha le gruaig atá níos faide ná an líne bhealaigh. Go háirithe, seachain stíleanna gruaige a stopann ar dheis ag an líne bhealaigh, mar is féidir go mbeidh cuma cearnógach níos mó orthu seo. Chomh maith leis sin seachain stíleanna gruaige le línte láidre dronuilleacha cosúil le bangs blunt nó bobs. Is roghanna maithe iad bangs, tonnta agus sraitheanna scuabtha taobh a fhrámaíonn an duine.
   • Éiríonn go maith le haghaidheanna triantánacha le haircuts ghearra a chothromaíonn an línelíne níos mó trí leithead a chur le barr an chinn. Má tá tú ag dul le gruaig fhada, déan cinnte go bhfuil sé níos faide ná do línelíne nó eile beidh d’aghaidh ag breathnú ró-iomlán ag an mbun.
   • Breathnaíonn aghaidheanna cruth croí go hiontach le sraitheanna fad smig (tá bobs go maith!). Seachain haircuts ghearr agus bangs tiubh mar is féidir leo seo a dhéanamh do d'aghaidh cuma trom. Féadann ponytails daingean agus gruaig réidh a mhalairt aird a tharraingt ar do smig bheag, mar sin seachain iad seo freisin.
   • Éiríonn go maith le haghaidheanna babhta le ciorruithe neamhshiméadracha agus ciorruithe sraitheacha, ag cothromú leithead an duine. Is féidir le stíleanna gruaige fad smig agus bangs blunt an aghaidh a dhéanamh cuma níos leithne, agus mar sin is féidir leo do chuid gruaige a roinnt sa lár. Breathnaíonn páirteanna taobh agus bangs scuabtha taobh deas, áfach!
   • Téann aghaidheanna diamant go maith le gruaig atá lán ar na taobhanna ach nach bhfuil ar an mbarr. I bhfocail eile, seachain gruaig ard! Breathnaíonn bangs agus sraitheanna atá ag cumadh an duine go hálainn. Mar sin féin, seachain na codanna lár.
   • Is féidir le haghaidheanna fada a bheith le feiceáil fada, mar sin is éard atá i gceist leis ná fad an duine a roinnt. Seachain haircuts atá ró-fhada. Téann bobs, sraitheanna agus bangs blunt go maith leis an gcruth aghaidh seo.
4. Smaoinigh ar do ruaim gruaige. Is bealach iontach é dathú do chuid gruaige chun roinnt drámaíochta a chur le do chuma. Sula ndéantar do chuid gruaige a ruaimniú, déan machnamh ar na dathanna is fearr do do ton craicinn agus do dhath súl.
   • Is féidir le ton do chraiceann agus dath na súl an chuid is mó de na dathanna gruaige a mheaitseáil, ach b’fhéidir nach ionann iad agus gach scáth den dath sin. Mar shampla, téann toin chraiceann te go maith le ruaimeanna te cosúil le sútha talún, ach is fearr a théann pinks nó toin craiceann gorm le rua níos fuaire agus níos gile.
   • Tabharfaidh dath gruaige atá gar do thon an chraicinn agus do dhath súl cuma níos nádúrtha duit. Smaoinigh, mar shampla, ar an gcuma atá ar “phíobaire gainimh” le gruaig ghainmheach, craiceann súdaireachta agus súile gorma éadroma.
   • Dá láidre atá codarsnacht idir ton do chraiceann agus dath na súl le do chuid gruaige, is é is drámatúla a bhreathnóidh tú. Mar shampla, beidh craiceann pale agus súile glasa le gruaig bheoga bheoga bhríomhar ina meascán deas tarraingteach.
   • Mura bhfuil tú cinnte cad é ton do chraiceann, glac cúpla tráth na gceist ar líne le fáil amach cé na moltaí maidir le dath gruaige a thagann suas leo.
5. Coinnigh do chuid gruaige sláintiúil. Nigh do chuid gruaige chomh minic agus is gá le seampú agus oiriúntóir a oireann do do chineál gruaige (e.g. daite, gnáth, olach, srl.). Is féidir é seo a dhéanamh gach lá eile go uair sa tseachtain, ag brath ar cháilíocht do chuid gruaige. An níos tirime atá sé, is lú is gá é a nite.
   • Má tá do chuid gruaige tirim agus damáiste, cuir cóireáil aeroiriúnaithe domhain seachtainiúil i bhfeidhm. Is cóireáil bhaile éasca é ola olóige a mheascadh le dhá bhuíocán uibhe, avocado, maonáis, agus oiriúntóir gruaige agus é a fhágáil ar do chuid gruaige ar feadh suas le roinnt uaireanta an chloig (fiú amháin thar oíche tá sé ceart go leor).
   • Má tá fadhbanna dandruff nó gruaige eile agat, seachain táirgí baile. Ina áit sin, bain úsáid as táirgí a dhéantar go sonrach chun cabhrú le do riocht. Má tá fadhb na gruaige dian, féach dochtúir nó deirmeolaí.

Cuid 3 de 4: Caith makeup

1. Bíodh a fhios agat conas a bheith ann cuma nádúrtha. Má roghnaíonn tú cuma nádúrtha, is féidir feabhas a chur ar a bhfuil agat cheana féin. Ní chiallaíonn makeup a bhfuil cuma nádúrtha air ná mórán smideadh a chaitheamh. Is féidir leat bunús, blush nó bronzer, mascara, scáth súl agus dath liopaí a chaitheamh fós, fiú le cuma nádúrtha.
   • Is féidir leat smideadh a úsáid chun craiceann níos ciúine, níos rianúla a thabhairt duit féin (bunús agus concealer); fabhraí níos faide (mascara); leicne níos airde (blush, bronzer, nó trealamh comhrian); agus liopaí níos iomláine (línéar liopaí agus lipstick).
   • Mar shampla, féadfaidh sé go leor smididh a dhéanamh chun an cuma bhodhar sin a bhfuil an-tóir air a thabhairt d’aghaidh.
   • Mura dtaitníonn smideadh leat ach gur mhaith leat cuma do chraiceann a fheabhsú, bain triail as moisturizer tinted nó púdar. Is féidir leo seo cabhrú le cuma fhoriomlán do chraiceann a fheabhsú gan mothú ró-throm nó gréisceach.
2. Úsáid makeup súl chun do shúile a dhéanamh suas. Is féidir leat dathanna éagsúla eyeliner agus scáth súl a úsáid chun do shúile a sheasamh amach i ndáiríre:
   • Má tá súile gorma agat, déan iarracht toin nádúrtha éadroma mar choiréil agus champagne. Féadann an cuma dorcha deataithe do shúile a shárú, mar sin triail a bhaint as sa bhaile sula gcaitheann tú síos é.
   • Breathnaíonn súile liath nó gorm-liath go hálainn le scáth sooty agus deataithe de liath, gorm agus airgead.
   • Breathnaíonn súile glas go hiontach le toin donn corcra maol agus glioscarnach.
   • Breathnaíonn súile coll nó donn-uaine go hálainn le miotalacha agus pastail a thugann amach na spotaí sna súile. Breathnaíonn pinks dusty, copar bog agus scáthanna órga go hálainn le súile donn.
   • Téann súile donn go maith leis an gcuid is mó de dathanna agus stíleanna makeup súl. Oibríonn scáth neodrach bradán agus ór cré-umha go maith. Maidir le súil dheatach, is féidir leat scáth beag dubh a chur fiú i gcruth do shúl.
   • Stíl choitianta scáth súl is ea súil dheatach a chruthú, ag meascadh dhá nó trí scáth ar do chlaibíní chun cuma grádaithe a thabhairt dóibh, go minic ó dhorchadas go solas de réir mar a ghluaiseann na dathanna ar an gclúdach i dtreo na brataí.
3. Caith lipstick. Is bealach iontach é lipstick a imirt ar do liopaí agus suim a chur le do chuma. Tá dearg ar cheann de na dathanna is coitianta. Is féidir le duine ar bith é a chaitheamh. Is é an rún an scáth ceart a fháil do do ton craicinn.
4. Úsáid línéar liopaí. Cuir línéar liopaí ar do liopaí sula gcuireann tú lipstick i bhfeidhm ionas go mairfidh sé níos faide. Is féidir leat línéar liopaí a úsáid freisin chun cruth do liopaí a athrú, ionas go mbeidh cuma níos iomláine orthu nó fiú beagán níos tanaí más é sin a theastaíonn uait.
5. Iarmhéid do makeup. Is gnách go dtugann stylists comhairle dóibh ag caitheamh smideadh drámatúil súl le dath drámatúil liopaí toisc go bhféadfadh sé a bheith sáraitheach. Mar shampla, má tá súil dheatach á chaitheamh agat, téigh le liopa níos nádúrtha.
   • Má tá lipstick dearg á chaitheamh agat, coinnigh an chuid eile de do smideadh réasúnta caol. Is é cuma clasaiceach súil cat a chaitheamh le lipstick dearg.
   • Tá rialacha comhchosúla i bhfeidhm maidir le dathanna gruaige agus makeup a chothromú. Mar shampla, má bhíonn gruaig rua ar an gcomhraiceoir dóiteáin is féidir leat na dathanna a chaitheann tú ar do liopaí a theorannú.
6. Mheas smideadh comhrian. Is éard atá i gceist le comhrianú ná scáth dorcha agus éadrom de dhéantús ton craicinn a úsáid chun cuma d’aghaidh a athrú. Mar shampla, le makeup contour is féidir leat a dhéanamh go mbeidh cuma níos lú ar do shrón agus go mbeidh cuma níos suntasaí ar do leicne.
   • Tógann comhrianú beagán ama le foghlaim, ach mura dtaitníonn do ghnéithe nádúrtha leat i ndáiríre, is fiú triail a bhaint as.
7. Nigh amach an smideadh go maith. Féadann makeup greannú a dhéanamh ar do chraiceann agus briseadh amach a chur faoi deara. Ag deireadh an lae, nigh d’aghaidh go maith agus bain gach rian de smideadh chun é seo a chosc.
   • Roghnaigh makeup neamh-comedogenic (i.e., neamh-clogging) chun breakouts a sheachaint. Tá na focail "ná clog pores" nó "neamh-comedogenic" sa phacáistiú. Fiú amháin leis an gcineál seo smididh, is féidir leat briseadh amach fós.
   • Má chaitheann tú smideadh trom súl, is féidir leat remover makeup súl nó ola cnó cócó a úsáid chun a chinntiú go mbainfidh tú é as do shúile gach oíche.

Cuid 4 de 4: Gúna do chuid is fearr

1. Faigh do stíl. Féach ar líne le smaoineamh ar na stíleanna is fearr leat. Bunaigh do chinntí ar na stíleanna a thaitneoidh leat agus na rudaí is mó a bhfuil muinín agat astu. Smaoinigh ar cé tú féin mar dhuine agus fiafraigh conas is féidir leat é sin a thaispeáint trí do stíl phearsanta.
   • Mar shampla, má tá tú ag dul as oifig agus isteach i gceol punk, b’fhéidir go mbeidh tú in ann grianghraif retro punk a spreagadh, ach má tá tú níos nádúrtha agus beagán hippie, is féidir go bhfaighidh tú spreagadh ó sheanghrianghraif de dhaoine ón 60í agus 70í.
   • Déan síneadh d’éadaí ar do chuid éadaí. Ciallaíonn sé seo gur chóir go mbraitheann tú compordach agus go maith i do chuid éadaí, gan iarracht a dhéanamh a bheith i do dhuine eile.
2. Bíodh cruth do choirp ar eolas agat. Má bhíonn eolas agat ar do chineál coirp is féidir leat gléasadh ar bhealach a chuireann béim ar na gnéithe is fearr atá agat agus a cheiltíonn na rudaí nach bhfuil tú chomh sásta fúthu. Seo bealach chun cruth do choirp a chinneadh ó thomhais:
   • Bain úsáid as téip tomhais chun do ghuaillí, do mheirge, do choim agus do chromáin a thomhas. B’fhéidir go mbeidh ort iarraidh ar dhuine cabhrú leat é seo a dhéanamh.
   • Triantán inbhéartaithe: Má tá do ghuaillí nó do mheirge níos mó ná do chromáin, is é seo do chineál comhlachta. Ba chóir go mbeadh do ghuaillí nó do mheirge níos mó ná 5% níos mó ná do chromáin.
   • Dronuilleog: Seo do chineál coirp má tá do ghuaillí, do mheirge agus do chromáin thart ar an méid céanna agus mura bhfuil waist shainithe agat. Ba chóir go mbeadh do ghuaillí, do mheirge agus do chromáin laistigh de 5% óna chéile agus ba chóir go mbeadh do choim níos lú ná 25% níos lú ná do ghuaillí nó do mheirge.
   • Triantán: Má tá do chromáin níos leithne ná do ghuaillí, seo do chineál comhlachta. Ba chóir go mbeadh do chromáin níos mó ná 5% níos mó ná imlíne do ghualainn nó do bhrollach.
   • Hourglass: Seo do chineál coirp má tá do ghuaillí agus do chromáin thart ar an méid céanna agus má tá waist shainithe agat. Ba chóir go mbeadh do thomhais ghualainn agus cromáin laistigh de 5% óna chéile agus ba chóir go mbeadh do choim 25% ar a laghad níos lú ná do ghualainn, cromáin agus meirge.
3. Gúna de réir do chineáil choirp. Anois go bhfuil aithne agat ar do chineál comhlachta, is féidir leat na héadaí a roghnú a fhágfaidh go mbeidh an chuma is fearr air:
   • Triantán inbhéartaithe: Coinnigh do leath barr réasúnta glan agus simplí, agus saor ó aon sonraí a fhéadfaidh blas a chur air. Fág an t-ábhar toirtiúil go dtí do leath bun chun níos mó toirte a thabhairt dó agus é a chothromú le do leath barr. Sampla de seo is ea barr plain le muineál v, crios leathan agus bríste leathan le cosa leathana agus waist ard.
   • Dronuilleog: Is é an sprioc leis an gcineál comhlacht seo do choim a shainiú ionas go mbeidh níos mó de chruth gloine uair an chloig agat. Chun seo a dhéanamh, caith brístí le maisíochtaí a chruthaíonn cuair bhog agus bairr feistithe a mhúnlaíonn an choim. Seachain éadaí baggy nó éadaí le waistbands feiceálach.
   • Triantán (aka pear): Is é an sprioc do leath bun níos leithne (cromáin agus cosa) a chothromú trí éadaí agus gabhálais a chaitheamh a chuireann toirt le do leath barr agus a leathnaíonn do ghuaillí. Ná cuir mórchóir le do leath bun trí pants nó sciortaí a chaitheamh le línte glana simplí agus gan aon mhaisiúcháin.
   • Hourglass: Caith éadaí a leanann líne do choirp. De ghnáth is rogha maith é éadaí feistithe mar is cinnte go gcuirfidh sé béim ar do fhigiúr nádúrtha nádúrtha. Seachain éadaí baggy a cheilt do choim bheag nó d'fhéadfá breathnú níos mó.
4. Cuir d’airde san áireamh. Chomh maith le cruth do choirp, caithfidh tú d’airde a chur san áireamh. Smaoinigh go háirithe an bhfuil torso níos faide nó cosa níos faide agat, mar beidh tionchar aige seo ar an gcaoi a ghléasann tú.
   • Má tá cosa níos faide agat, is féidir leat brístí cromáin a chaitheamh le léinte nó gúnaí níos faide le waist tite chun níos mó cothromaíochta a thabhairt do do chorp.
   • Má tá cosa níos giorra agat, is féidir leat sciortaí agus brístí ard-waisted a chaitheamh le bairr cropped nó tucked-in chun go mbeidh do chosa ag breathnú níos faide.
5. Caith éadaí a oireann duit. Is cuma cad a shocraíonn tú a chaitheamh, déan cinnte go bhfeileann do chuid éadaí duit i gceart. Ní fheicfidh éadaí atá ró-scaoilte nó ró-bheag ort go maith agus is féidir go mbraitheann tú níos lú muiníne freisin.

Leideanna

• Cuimhnigh a bheith foighneach, go háirithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh trí athruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil, mar aiste bia agus aclaíocht. B’fhéidir go dtógfaidh sé mí nó níos mó duit éifeachtaí maireachtála sláintiúla a thabhairt faoi deara, ach feicfidh tú (agus braithfidh tú) torthaí!
• Bealach iontach le foghlaim faoi na stíleanna éadaí agus gruaige a bhreathnódh go maith is ea daoine cáiliúla a lorg chun inspioráid a fháil, mar is minic a bhíonn stíl ghairmiúil orthu. Ná déan dearmad do casadh féin a chur ar an stíl i gcónaí agus fanacht dílis duit féin.
• Má tá imní ort faoi na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le dath gruaige, smaoinigh ar do chuid gruaige a éadromú nó a dhorchaigh go nádúrtha, nó henna a úsáid. Cé is moite de henna, ní athróidh modhanna nádúrtha ach cúpla scáth ar do chuid gruaige, mar sin ná bí ag súil le torthaí drámatúla.
• Mura bhfuil tú cinnte faoi conas do smideadh a dhéanamh, smaoinigh ar smidiú a chur in áirithe ag siopa smididh. Is minic a bhíonn siad seo saor in aisce, cé go gceaptar go hiondúil go gceannóidh tú rud éigin ina dhiaidh sin.

Rabhaidh

• Tabhair faoi deara gur féidir le ruaimniú do chuid gruaige a bheith contúirteach toisc go bhfuil ceimiceáin i ruaimeanna a d’fhéadfadh frithghníomhartha ailléirgeacha marfacha a dhéanamh. Ar an gcúis seo, tá sé riachtanach tástáil ailléirge a dhéanamh 48 uair an chloig sula ndéantar do chuid gruaige a dhathú.