Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Sainmhínigh do chuid féin reatha
• Cuid 2 de 4: Fad tú féin ó do sheanfhéin
• Cuid 3 de 4: Ag bogadh ar aghaidh
• Cuid 4 de 4: An sainmhíniú ort féin a athscríobh

Má tá do shaol imithe as rian, b’fhéidir go mbeidh ort tú féin a athshainiú sular féidir leat bogadh sa treo ceart arís. Faigh amach cé tú féin anois agus conas atá an duine sin difriúil ón duine ar mhaith leat a bheith. Ansin oibreoidh tú ar tú féin a athrú agus na cáilíochtaí agus na spriocanna pearsanta atá uait a bhaint amach.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Sainmhínigh do chuid féin reatha

1. Faigh amach cad a shainmhíníonn do chuid féin reatha. Chun céim chun tosaigh a ghlacadh agus tú féin a athshainiú, beidh ort tosú trí thuiscint cá bhfuil tú i do shaol anois. Féach ar do shaol go hoibiachtúil:
   • Fiafraigh díot féin cad iad do luachanna, spriocanna agus aislingí. Is féidir leat tosú trí liosta a chruthú, nó cleachtadh measúnaithe pearsanta a úsáid chun an liosta seo a scagadh.
   • Smaoinigh ar cad é do thosaíocht anois i do shaol, agus féach an bhfuil sé comhoiriúnach leis an duine ar mhaith leat a bheith.
   • Seachain féin-cháineadh agus tráchtanna diúltacha fút féin. Ní chuidíonn siad leat do spriocanna a bhaint amach agus tú a chur síos.
2. Déan iniúchadh ar do chaidreamh leat féin. Smaoinigh ar an gcaoi a gcaitheann tú am agus tú i d’aonar. Is minic a sholáthraíonn sé seo léargas ar do fhíorluachanna agus cé a theastaíonn uait a bheith.
   • Chun smaoineamh a fháil ar an gcaoi a ndéanann tú do chuid ama a bhainistiú, déan sceideal garbh ar an gcaoi a gcaitheann tú do sheachtain, liosta de do ghníomhaíochtaí agus d’oibleagáidí go léir.
   • Liostaigh do chaitheamh aimsire, sainspéiseanna, srl.
   • Seiceáil an bhfuil aon iontas i do sceideal freisin. Mar shampla, an gcaitheann tú fíorbheagán ama ar chaitheamh aimsire nó ar spéis atá an-tábhachtach duit? An bhfuil tú ag caitheamh an iomarca ama ag déanamh rud nach dtaitníonn leat a dhéanamh?
3. Labhair leat féin fút féin. Agus tú ag déanamh anailíse ort féin ag an bpointe seo, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú labhairt leat féin fút féin, ach sa tríú duine. Trí seo a dhéanamh, is féidir leat d’intinn a athrú go bealach smaointeoireachta níos oibiachtúla, ionas gur féidir leat féachaint ort féin ar bhealach níos cruinne.
   • Samhlaigh go bhfuil tú ag cóisir, i seomra ranga nó i staid éigin eile, agus go bhfuil tú i gcomhrá. Léiríonn gach rannpháirtí sa chomhrá cuid dhifriúil díot, nó luach atá agat. Seinn an cás seo i do cheann. Conas a rachadh an comhrá sin? Conas a thaispeánfaidh sé trua agus grá duit féin?

Cuid 2 de 4: Fad tú féin ó do sheanfhéin

1. Tuigtear nach bhfuil sé rómhall riamh tú féin a athinsint. Níl aon duine ró-shean nó ró-shocraithe chun iad féin a athinsint. Is cuid den saol an t-athrú agus féadann sé a bheith dearfach nuair a úsáidtear i gceart é. Bí réidh le fás agus oiriúnú ag céim ar bith de do shaol.
2. Lig dul den am atá caite. Fiafraigh díot féin cad iad na gnéithe de do shaol a ndeachaigh gortuithe, insecurities agus aiféala orthu san am atá thart. Nuair a bheidh na pointí sin aitheanta agat, déan do dhícheall ligean dóibh imeacht ionas nach sainmhíneoidh siad cé tú féin a thuilleadh.
   • Scríobh síos na rudaí a chuireann frustrachas ort nó a bhraitheann tú atá á choinneáil siar agat. Má chuirtear do chuid mothúchán in iúl is féidir leat rudaí míthaitneamhacha ón am atá thart a ligean ar lár. Is féidir le liosta den sórt sin cabhrú leat na scileanna a theastaíonn uait a fhorbairt chun go mbraitheann tú sásta.
   • Tuig gur fearr an rud é a bhfuil aiféala ort i roinnt réimsí ná a chéile. Dírigh ar do chuid buanna agus rudaí dearfacha eile a thabharfaidh tú leat ón am atá thart.
3. Foghlaim ó bhotúin a rinneadh roimhe seo. D’fhonn tú féin a athinsint, tá sé tábhachtach gan an iomarca a dhéanamh san am atá thart. Mar sin féin, tá ceachtanna ann ar féidir leat a fhoghlaim ón am atá thart a chabhróidh leat feabhas a chur ar cé tú féin i láthair na huaire.
   • Déan anailís ar mhiondealú pianmhar chun a fháil amach cad a chuaigh mícheart. Smaoinigh ar cad is féidir leat a dhéanamh chun an rud céanna a chosc ó tharla arís i do chéad chaidreamh eile.
   • Sainaithin na cinntí ba chúis le hearráidí airgeadais do theaghlaigh nó do theaghlaigh san am atá thart. Bunaithe air sin, oibrigh ar phlean airgeadais don todhchaí a ligfidh duit na hearráidí sin a cheartú.
4. Roghnaigh droch-nós gur mhaith leat a bhriseadh. Cuid thábhachtach den phróiseas chun do shean-fhéin a fhágáil taobh thiar de dhroch-nósanna a cheartú. Mar sin féin, is féidir leis a bheith an-deacair agus fiú beagáinín imeaglaithe. Seachas iarracht a dhéanamh tú féin a athrú ar gach taobh ag an am céanna, dírigh ar dhroch-nós amháin a bhriseadh ag an am.
   • Liostaigh na nósanna go léir a chuireann fearg ort. Tabhair é seo anuas ar chuid de na buneilimintí is mian leat a bhriseadh, agus tosú ag obair ar na cinn is tábhachtaí.
   • Dírigh ar na mothúcháin dearfacha a fuair tú nuair a rinne tú iarracht fáil réidh le droch-nós ar dtús. Is féidir leis seo cabhrú leat a bheith rathúil.
   • Déan iarracht nós dearfach a chur in ionad nós diúltach. Mar shampla, má tá tú cleachtaithe le bia junk a ithe, sneaiceanna sláintiúla a chur ina ionad, nó níos mó aclaíochta a dhéanamh.
5. Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Chomh luath agus a thagann smaointe diúltacha fút féin nó faoi do shaol chun cuimhne, déan iarracht smaointe dearfacha a chur ina n-áit. Trí seo a dhéanamh déanann tú d’intinn a oiliúint chun díriú ar fhéidearthachtaí in ionad deacrachtaí.
   • Déan na rudaí is cúis le strus a choincheapú. Smaoinigh ar an gcaoi ar fhreagair tú na rudaí sin san am atá thart.
   • Ansin cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha faoi na strusairí sin.
   • Mar shampla, is féidir le dáta a dteipfidh ort smaoineamh, "Ní bhfaighidh mé duine ar bith. Caithfidh go bhfuil rud éigin cearr liom." Ansin ceartaigh tú féin le rud éigin cosúil le, "Níor éirigh go maith leis an dáta seo, ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil an duine ceart ag fanacht liom áit éigin. Ní bhfaighidh mé an duine sin mura gcoinním ag féachaint."
6. Stop a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile. Tá an tuairim fút féin i bpáirt ag do smaoineamh ar an dearcadh atá ag daoine eile ort. Mar sin féin, más mian leat tú féin a athshainiú i ndáiríre, ansin caithfidh tú a bheith ar an duine is mian leat a bheith, ní an duine a bhfuil súil ag duine eile leat a bheith.
   • Beidh ort freisin tú féin a bhaint ó na brúnna sóisialta agus foghlaim conas iad a aithint de bharr na sochaí féin. D’fhéadfadh go mbeadh ionchais áirithe ag an tsochaí uait bunaithe ar do chine, inscne, aicme eacnamaíoch nó reiligiún, agus d’fhéadfadh siad seo a bheith chomh teorannaithe céanna.

Cuid 3 de 4: Ag bogadh ar aghaidh

1. Déan do thosaíochtaí a mheas. Fiafraigh díot féin cé na gnéithe de do shaol ba chóir a bheith timpeall ort leis an gcúram is mó, is cuma an bhfaigheann na gnéithe seo an cúram atá tuillte acu i ndáiríre.
   • Déan iarracht do thosaíochtaí a chur in iúl ionas go mbeidh sé comhoiriúnach leis an mbealach a bhreathnaíonn tú ar na tosaíochtaí sin i do cheann.
   • Déan do thosaíochtaí a rangú de réir catagóirí éagsúla: pearsanta, airgeadais, oideachasúil, srl. Ansin socraigh na catagóirí seo chun cinneadh a dhéanamh cén sprioc is mó a theastaíonn uait a bhaint amach.
2. Fiafraigh díot féin cad iad na cáilíochtaí is mian leat a fhorbairt. Tá do phearsantacht ag forbairt i gcónaí, fiú nuair is duine fásta tú. Déan cinneadh cé a theastaíonn uait a bheith i gcroílár, agus sainaithin na tréithe pearsanta atá ag an leagan sin díot féin go flúirseach. Is féidir leis na tréithe pearsanta seo a bheith ina dtréithe atá agat cheana féin nó tréithe nár léirigh tú riamh cheana. Is iad seo a leanas samplaí:
   • Féinmhuinín
   • Ceannaireacht
   • Féin-inbhuanaitheacht
   • Ionbhá
   • Féinfheasacht
3. Déan plean. Fill ar an liosta a rinne tú de do chuid frustrachais agus dúshlán. Dírigh ar fhoghlaim conas na frustrachas seo a shárú tríd an scil a theastaíonn uait barr feabhais a chinneadh ar dtús. Ansin oibrigh ar na céimeanna a fhorbairt chun na haidhmeanna seo a bhaint amach. Más mian leat a bheith i do fhear gnó, cad a thógann sé ort a bheith ann? Cad iad na scileanna atá uait?
   • D’fhéadfadh cuma mhaith a bheith ar do phlean:
     • 1. Faigh wardrobe maith, gairmiúil, fiú ar feadh laethanta nuair a ghléasann tú níos cas.
     • 2. Scileanna ceannaireachta a fhorbairt trí ranganna a thógáil agus / nó leabhair a léamh.
     • 3. Faigh do MBA agus b’fhéidir fiú PhD.
     • 4. Oibriú ar scileanna cumarsáide a fhorbairt, trí ranganna a léamh nó a thógáil, lena n-áirítear bainistíocht coinbhleachta agus réiteach.
     • 5. Foghlaim conas ceann fionnuar a choinneáil.
   • Úsáid an plean seo mar phointe tosaigh. Scrúdaigh an t-am a thógann sé chun na scileanna seo a fhorbairt agus do phlean a leathnú trí níos mó céimeanna a chur leis.
4. Caith roinnt ama gach lá ag saothrú do spriocanna. Nuair a shocraíonn tú sprioc, ní mór duit am a dhéanamh chun é a chomhlíonadh. Tosaigh ar do sprioc a shaothrú láithreach agus go comhsheasmhach, beagán gach lá. Má bhainistíonn tú do chuid ama go maith, tá seans níos fearr agat do spriocanna a bhaint amach.
   • Mar shampla, b’fhéidir go ndearna tú plean chun do shláinte a fheabhsú trí aclaíocht a dhéanamh. In áit a rá leat féin, "Tosóidh mé amárach" nó "Tosóidh mé an tseachtain seo chugainn," tosóidh mé inniu. Déan roinnt aclaíochta gach lá (abair, 15 nóiméad), fiú mura mbraitheann tú mar é. Ar an mbealach seo, is nós ionraice é oibriú i dtreo do sprice.
   • Mar an gcéanna, in ionad a bheith ag iarraidh go mbeadh níos mó ama agat do thaobh cruthaitheach a fhorbairt, déanann tú am dó i ndáiríre. Socraigh sprioc don mhéid ama a theastaíonn uait a chaitheamh gach mí ar ghníomhaíochtaí cruthaitheacha. Is féidir leat sprioc a leagan síos freisin maidir leis an méid oibre cruthaitheach a theastaíonn uait a dhéanamh i gceann míosa, is cuma cé mhéid ama a chaitheann tú air.

Cuid 4 de 4: An sainmhíniú ort féin a athscríobh

1. Téigh amach as do chrios chompord. Bealach iontach chun tú féin a athrú is ea eispéiris, daoine agus áiteanna nua a lorg. Trí smaoineamh agus gníomhú ar bhealach difriúil, éiríonn tú níos cruthaithí agus céim lasmuigh de do chrios chompord. Mar shampla:
   • Ag iarraidh miasa ó chistin nár bhlais tú riamh cheana.
   • Cuairt ar chathair nó tír nua.
   • Leabhar a léamh ar ábhar nach bhfuil cur amach agat air.
   • Ag féachaint ar thaispeántas teilifíse nach gceapfá riamh murach é.
   • Glac le caitheamh aimsire nó scil a shamhlaigh tú i gcónaí.
2. Pioc sean-phaisean. Fiafraigh díot féin an bhfuil aon aisling nó paisean ann nach gcaitheann tú am a thuilleadh. Má tá a leithéid ann, déan do spéis iontu a athnuachan. B’fhéidir go bhfuil tú ag athfhionnadh cáilíocht nó scil dearfach ar fiú a choinneáil agus tú ag athinsint ort féin. Mar shampla:
   • Má shamhlaigh tú riamh a bheith i do chócaire, glac ranganna cócaireachta, fiú mura bhfuil sé i gceist agat slí bheatha a dhéanamh as a thuilleadh.
   • Más breá leat i gcónaí cispheil a imirt agus tú ar scoil, cuardaigh foireann do dhaoine fásta ar féidir leat a bheith páirteach iontu. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh cairde nua agus tiocfaidh an sean-bhuíochas as dúthracht, folláine agus obair foirne chun cinn.
3. Buail le daoine nua agus déan cairde nua. Tá cur amach ag na daoine i do shaol reatha ar an sruth atá agat, agus b’fhéidir nach mbeidh siad ag tacú leat agus tú ag athshainiú tú féin le bheith i do dhuine nua. Inis do na daoine a mbuaileann tú leo cén duine atá tú ag iarraidh a bheith ionas gur féidir leo cabhrú leat cloí le d’oiriúnach.
   • Déan cinnte go bhfuil dearcadh dearfach ag na daoine nua i do shaol. Tá sé i bhfad níos éasca féin nua a fhorbairt nuair a bhíonn tú timpeall ort le dearfacht seachas diúltachas.
   • Bíodh meas agat ar do theaghlach nó ar do chairde reatha atá in ann tacaíocht a thabhairt duit agus tú ag iarraidh tú féin a athinsint.
   • Ina theannta sin, is féidir leat sean-theagmhálacha a thabhairt ar ais le cabhair ó na meáin shóisialta, líonraí, imeachtaí, srl. Uaireanta is féidir dul i dteagmháil le d’am atá caite an bealach is fearr le dul ar aghaidh.
4. Tóg am gach maidin chun athcheangal le do sprioc. Chomh luath agus a dhúisíonn tú go leor chun smaoineamh go soiléir, fiafraigh díot féin an tusa an duine céanna inniu agus a bhí inné. Smaoinigh ar na codanna de d’fhéinmhíniú atá ag athrú go rud éigin níos fearr, agus cé na gnéithe a dteastaíonn beagán níos mó oibre uathu. Trí é seo a dhéanamh ar maidin is féidir leat do shláinte féin a fheabhsú agus a bheith níos aireach i rith an chuid eile den lá.
5. Tóg go bog é. Tuig nach bhfuil sé furasta tú féin a athshainiú. Ná déan iarracht gach rud a athrú ag an am céanna, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith i bhfad ró-mhaith duit agus a chur ort stad. Ná procrastinate, ach ná Rush.