Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Úsáid do bholadh chun boladh a spreagadh
• Modh 2 de 3: Spreag do athfhillteach sraothartach le braistintí céadfacha eile
• Modh 3 de 3: Laghdaigh an t-áiteamh go sraothartach
• Leideanna
• Rabhaidh

An mbraitheann tú riamh go gcaithfidh tú sraothartach, agus ina dhiaidh sin ní choinníonn sé ach griofadach i do chuisle, agus ina dhiaidh sin fágtar mothú an-mhíthaitneamhach ort? Nó b’fhéidir gur mhaith leat sraothartach nó sraothartach a chosc sula gcaithfidh tú comhrá a bheith agat, freastal ar chruinniú, dinnéar a bheith agat, nó beannú do ghrá nua, mar shampla. Cibé cúis atá leis, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat sraothartach a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 3: Úsáid do bholadh chun boladh a spreagadh

1. Boladh roinnt spíosraí. Má dhéantar spíosraí áirithe a bholadh, is féidir leat sraothartach a dhéanamh. Seiceáil do chófra cistine le fáil amach an bhfuil spíosraí agat mar phiobar dubh talún, cumin, lus an choire nó piobar dearg talún. Féadfaidh tú an próca a oscailt agus na spíosraí a bholadh, nó iad a ionchorprú i mias agus ionanálú trí do shrón agus tú ag cur leo.
   • Féadann meilt na luibheanna nó na spíosraí a bheith ina gcúis le sraothartach freisin. Meilt cúpla peppercorns i moirtéal agus pestle chun an sraothartach a spreagadh.
2. Sniff suas roinnt paprika nó púdar chili. Faightear púdar paprika agus chili go nádúrtha ó phiobair te agus úsáidtear iad faoin ainm capsicum i gcógas agus i sprae piobar. Is féidir leat buidéal a cheannach le roinnt sliocht capsicum air nó táirge a bhfuil sé ann cheana a chuardach. Ná cuir an sliocht go díreach ar an taobh istigh de do shrón mar a chuirfeadh sé ceint dhó. Ina áit sin, snámh swab cadáis i gcoinne oscailt buidéal eastósc capsicum agus ansin coinnigh an swab cadáis os comhair do shrón. Inhale an boladh capsicum trí do shrón.
   • Mura bhfuil sliocht capsicum agat, is féidir leat piobar te a ghearradh freisin, mar shampla jalapeño nó piobar chili, agus an taobh istigh a chuimilt le swab cadáis. Ansin ionanálú an boladh piobar trí do shrón.
3. Boladh gloine líomanáide. Uaireanta is leor sniffáil a dhéanamh ar dheoch bubbly, go háirithe má thagann an deoch as tobair sóide, chun go mbeidh do shrón ag sraothartach. D’fhéadfadh go n-oibreodh díreach ag ól an líomanáid, ach is féidir leat an ghloine a choinneáil faoi do shrón agus ionanálú trí do shrón. Ba chóir go gcuirfeadh sé seo sraothartach ort.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor gath sa líomanáid fós. Nuair a bhíonn an t-instealladh amuigh, b’fhéidir nach mbeidh go leor boilgeoga fágtha sa deoch chun sraothartach a spreagadh.
4. Oscail pacáiste de guma le blas lus an phiobair. Sraothaíonn daoine áirithe ó bholadh lus an phiobair.Má tá rolla de lus an phiobair nó pacáiste guma in aice láimhe agat, cuir ceann i do bhéal. Agus taitneamh a bhaint as an guma nó an lus an phiobair, ionanálú an boladh; b’fhéidir go gcuirfidh sé sraothartach ort!
   • Is féidir leat triail a bhaint freisin as buidéal ola bunúsach lus an phiobair a bholadh, má tá ceann agat sa bhaile. Just a oscailt an buidéal agus breathe i boladh an ola trí do shrón.
   • Is féidir le taos fiacla lus an phiobair a bheith ag obair freisin. Bain an caipín as an bhfeadán taos fiacla agus breathe an cumhráin trí do shrón.

Modh 2 de 3: Spreag do athfhillteach sraothartach le braistintí céadfacha eile

1. Cuir tic le do chuisle. Is féidir leat meicníocht chosanta do shrón a cheilt agus sraothartach a spreagadh trí chos istigh do chuisle a thiceáil go réidh. Tá an taobh istigh de do shrón thar a bheith íogair maidir le greannú, agus mar sin d’fhéadfadh sé go n-éireodh leat sraothartach dá bharr má stróic tú ribí do shrón le páipéar fíocháin nó fíocháin.
   • Rollaigh cúinne de pháipéar fíocháin nó fíocháin go pointe beag. Bata an barr isteach i do chuisle agus ansin an fíochán a thumadh agus a thumadh timpeall - ba chóir go mbeadh tic ann beagán.
   • Ar an gcaoi chéanna is féidir leat cleite (bréige) a stróc feadh bhun do shrón. Ní gá duit fiú an cleite a ghreamú i do shrón chun go mbeidh sé greannach. Mura bhfuil tú ach ag ciceáil an taobh amuigh de do shrón, is dócha go bhfuil tú ag sraothartach cheana féin.
   • Ná cuir isteach rud ar bith, ní fiú páipéar fíocháin nó fíocháin, níos faide isteach i do shrón ná an taobh istigh de do chuisle.
   • Ná húsáid gearrthóg gruaige nó rudaí beaga géara eile chun ribí do shrón a spreagadh.
2. Bain triail as trí ghruaig a bhaint as do shúil. Ní mór do dhaoine áirithe sraothartach mar athfhillteach ach gruaig súil a bhaint as. Chun a fháil amach an gcuireann sé sin sraothartach ort freisin, tóg péire tweezers agus déan iarracht gruaig amháin a bhaint as ceann de do shúile súl. Uaireanta is leor é seo chun sraothartach a spreagadh.
   • Faigh greim ar ghruaig an tsúil le leideanna na tweezers gar don fhréamh agus tarraing an ghruaig amach go tapa.
3. Go tobann féach isteach i solas geal. Tá “athfhillteach sraotha grianghraf” ionsuite ag thart ar aon trian de dhaoine. Má tá an athfhillteach seo agat, is dócha go gcaithfidh tú sraothartach nuair a fhéachann tú isteach i solas geal go tobann. Chun a fháil amach an duine de na daoine sin tú, is fearr an solas a mhúchadh agus suí sa dorchadas ar feadh cúpla nóiméad. Fan cúpla nóiméad chun ligean do do shúile dul in oiriúint don dorchadas, ansin féach i dtreo an tsolais agus cuir air é.
   • Is féidir leat do shúile a dhúnadh go docht agus tú amuigh sa ghrian. Bloc solas na gréine le do lámh freisin. Tar éis thart ar dhá nóiméad, bain do lámh ó do shúile agus oscail do shúile. B’fhéidir go mbeidh ort sraothartach mar gheall air seo.
   • Oibríonn sé seo toisc go ritheann an nerve triplet, a rialaíonn an córas sraothartach, ar thaobh na láimhe deise den nerve snáthoptaice. Féadfaidh spreagadh iomarcach an nerve triplet a bheith ina chúis le sraothartach.
   • Ná féach go díreach ar an ngrian riamh. Is féidir le breathnú díreach ar an ngrian dochar a dhéanamh do do shúile.
4. Glac anáil dhomhain d’aer fuar. Bealach eile chun do athfhillteach sraothartach a thionscnamh is ea anáil dhomhain a ghlacadh san aer fuar. Mar shampla, má tá tú istigh agus go bhfuil sé i bhfad níos fuaire taobh amuigh, céim lasmuigh agus breatheáil san aer fuar ó nóiméad amháin go nóiméad eile.
   • Mura bhfuil sé fuar go leor lasmuigh, déan iarracht urrann reoiteoir an chuisneora a oscailt agus d’aghaidh a choinneáil san aer fuar ar feadh cúpla soicind.
   • Bealach eile chun an cleas seo a dhéanamh ná cithfholcadh te a thógáil agus ansin do cheann a chur amach as an gcithfholcadán agus anáil dhomhain aer fuar a thógáil.

Modh 3 de 3: Laghdaigh an t-áiteamh go sraothartach

1. Cuimil do shrón má itches. Má chosnaíonn do shrón nó an limistéar timpeall do shrón nó tingles, b’fhéidir gurb é sin an fáth go mbraitheann tú go gcaithfidh tú sraothartach. Tabhair rub tapa thar chúl do shrón do chúl do láimhe. D’fhéadfadh sé a bheith ann go laghdaíonn an mothúchán go gcaithfidh tú sraothartach nó go n-imíonn sé as go hiomlán fiú. Brúigh do theanga i gcoinne do chuid fiacla; cuireann sé seo mearbhall ar d’inchinn agus cuireann sé cosc ​​ort sraothartach.
   • Má tá an itching trom nó mura n-imíonn sé as, déan coinne le do dhochtúir. D’fhéadfá a bheith ag déileáil le frithghníomhú ailléirgeach.
2. Fan amach ó hailléirginí agus irritants. Má bhraitheann tú ar hailléirginí agus ar shubstaintí greannaitheacha mar dheannach, múnla, ceimiceáin agus deataigh, braitheann tú go gcaithfidh tú sraothartach. Má tá tú i dtimpeallacht ina bhfuil go leor hailléirginí nó irritants i láthair, déan rud éigin chun méid na substaintí sin a bhaint nó a laghdú ar a laghad.
   • Cuardaigh freshener aer baile má cheapann tú go bhfuil tú ag sraothartach de bharr deannaigh agus múnla.
   • Ná lig do dhaoine tobac a chaitheamh i do theach. Fiafraigh an bhfuil siad ag iarraidh caitheamh tobac lasmuigh agus déan iarracht d’achar a choinneáil nuair a bhíonn tú timpeall ar dhaoine a chaitheann tobac.
   • Úsáid ceimiceáin i gcónaí, mar oibreáin ghlantacháin, i gceantair aeráilte go maith. Oscail fuinneog i gcónaí agus cas lucht leanúna air má bhíonn ort ceimiceáin a úsáid a chuireann ort sraothartach.
3. Séid do shrón nó decongestant a úsáid i bhfoirm spraeála nasal nó titeann nasal. Féadann srón líonta go mbraitheann tú go gcaithfidh tú sraothartach. Má chuirtear bac ar do shrón, déan iarracht do shrón a shéideadh nó decongestant a thógáil. Ba chóir go n-éascódh sé seo d’áit chun sraothartach.
4. Caitheamh drochfhuar go héifeachtach. Má bhíonn slaghdán ort, is minic go mbeidh ort sraothartach. Déan do chuid comharthaí fuar a chóireáil trí leigheas fuar a ghlacadh, do shrón a shéideadh go rialta, agus titeann casachta a úsáid chun d’aerbhealaí a fhuarú.
   • Má tá drochfhuacht ort agus mura dtugann leigheasanna fuar traidisiúnta faoiseamh duit, cuir glaoch ar do dhochtúir. B’fhéidir go mbeidh leigheas ar oideas speisialta ag teastáil uait chun comharthaí do chuid fuar a mhaolú agus chun cneasaithe a bhrostú.
   • D’fhéadfá coinne a sceidealú le do dhochtúir chun tástáil ailléirge a phlé má cheapann tú go bhféadfadh ailléirge a bheith ag cur sraothartach ort. Féadfaidh do dhochtúir tú a fhorordú (le oideas nó gan é) chun cabhrú leat.

Leideanna

• Bíodh páipéar fíocháin nó fíocháin áisiúil agat ar féidir leat sraothartach a dhéanamh ann. Nigh do lámha a luaithe is féidir tar éis sraothartach. Mura bhfuil fíochán agat idir lámha agus mura féidir leat do lámha a ní láithreach, sraothartaigh isteach i do uillinn nó ar do mhuinchille chun nach scaiptear na baictéir le do lámha.

Rabhaidh

• Ná húsáid "púdar sraothartach" riamh. Cé go raibh sé ar fáil uair amháin mar earra cóisire i go leor siopaí bréagán, is minic a bhíonn comhábhair dhíobhálacha i bpúdar sraothartach. Taispeánadh go bhfuil comhábhar sonrach amháin go háirithe - na alcalóidigh ón albam veratrum, nó an hellebore bán - neamhshábháilte. Tá púdair sneeze ina bhfuil comhábhair den sórt sin fós ar fáil ar an Idirlíon, ach níor cheart duit iad a úsáid riamh agus iarracht a dhéanamh daoine eile a chosc ó iad a úsáid.