Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Airde agus suíomh
• Cuid 2 de 3: Ag siúl agus ag suí
• Cuid 3 de 3: Ag dul suas an staighre
• Leideanna
• Rabhaidh

Mura féidir leat cos amháin a sheasamh le do mheáchan iomlán mar gheall ar mháinliacht nó gortú, beidh ort foghlaim faoi chruthanna a úsáid. Tá sé tábhachtach é seo a dhéanamh ar an mbealach ceart chun níos mó díobhála do chos nó do chos gortaithe a sheachaint. Faigh amach cé mar is féidir crutches a shocrú agus a shuíomh ag an airde cheart, chomh maith leis an mbealach is fearr chun iad a úsáid chun siúl, suí, seasamh agus an staighre a thógáil.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Airde agus suíomh

1. Ceannaigh nó cíos crutches nua nó úsáidte atá i riocht maith. Seiceáil go bhfuil na crutches láidir agus go bhfuil siad clúdaithe le rubar ar an mbarr, atá fós bog go leor chun teagmháil. Seiceáil freisin na boltaí nó na bioráin a ligeann duit fad na stocaí a choigeartú. Seiceáil go bhfuil caipíní rubair ar na crutches freisin.
2. Coigeartaigh airde na stocaí. Chun seo a dhéanamh, seas suas díreach agus cuir do lámha ar na hanlaí. Ba chóir go mbeadh barr na stocaí thart ar dhá orlach faoi bhun do chuid armpits. Tá na láimhseálacha suite díreach os cionn airde cromáin.
   • Nuair a bheidh airde ceart na stocaí socraithe agat, ba chóir do airm a lúbadh beagán nuair a sheasann tú suas agus greim agat ar an láimhseáil.
   • Agus airde na stocaí á choigeartú agat, déan cinnte go bhfuil tú ag caitheamh na bróga a chaitheann tú is minice. Is idéalach bróga gan sÚil ard a thacaíonn go maith le do chos (í).
3. Coinnigh na crutches i gceart. Chun an rialú is mó a fháil, is fearr na crutches a chur cothrom ar do thaobh agus greim daingean a fháil orthu. Níl sé i gceist ag barr na maidí rámha teagmháil a dhéanamh le do chuid armpit. Súnn tú an meáchan a bhíonn de ghnáth ar do chos le do lámha agus do airm.

Cuid 2 de 3: Ag siúl agus ag suí

1. Bain úsáid as na crutches chun siúl. Lean ar aghaidh agus cuir an dá chrutches faoi chos os comhair do chorp. Bog amhail is dá mbeadh tú ag glacadh céim le do chos gortaithe, ach in ionad claonadh a dhéanamh ar do chos, lean ar láimhseálacha na stocaí. Cuir do chorp ar aghaidh agus cuir do chos sláintiúil ar an urlár. Déan seo arís chun bogadh ar aghaidh.
   • Coinnigh do chos gortaithe thart ar deich n-orlach os cionn na talún agus cuir é taobh thiar de do chorp.
   • Déan an gait seo a chleachtadh le do smig suas. Ná féach ar do chosa an t-am ar fad, ach déan iarracht an ghluaiseacht a dhéanamh nádúrtha.
   • Cleachtaigh siúl ar gcúl freisin. Féach i do dhiaidh ionas nach mbuailfidh tú troscán nó rudaí eile.
2. Úsáid na stocaí chun cabhrú leat dul i riocht suí. Roghnaigh cathaoir láidir nach sleamhnóidh siar nuair a shuíonn tú air. Seas os a chomhair agus coinnigh an dá chrutches le lámh amháin. Lean go héadrom ar na crutches agus coinnigh do chos gortaithe os do chomhair. Úsáid an lámh eile chun cúl an chathaoir a thapú agus tú féin a ísliú sa chathaoir.
   • Cuir na stóil bun os cionn i gcoinne balla. Tá siad níos daingne bun os cionn ná ina seasamh agus is lú seans go dtitfidh siad thairis.
   • Grab na crutches a ardú arís. Coinnigh na crutches ar an taobh sláintiúil de do chorp agus lean ar do chos maith agus tú ag seasamh suas. Cuir do mheáchan ar do chos sláintiúil agus déan cinnte go roinnfidh tú na stocaí anois thar an dá lámh. Is féidir leat leanacht ar ais anois ar na crutches chun siúl amach.

Cuid 3 de 3: Ag dul suas an staighre

1. Agus tú ag dreapadh staighre, lig do chos mhaith an obair a dhéanamh. Coinnigh ort ar an ráille le lámh amháin agus lean ar an dá mhaide le do lámh eile. Cuir do chos mhaith ar an gcéad chéim agus coinnigh do chos gortaithe beagán taobh thiar de do chorp. Lean ar na crutches agus tú ag céim suas agus coinnigh do chos mhaith taobh thiar de do chorp agus tú ag dreapadh an staighre.
   • Is dócha gur féidir leat beagán cabhrach a úsáid an chéad uair a thógfaidh tú an staighre. Iarr roinnt tacaíochta ar chara nó ar bhall teaghlaigh.
   • Mura bhfuil ráille láimhe ag an staighre a chaithfidh tú a dhreapadh, cuir crutch amháin faoi gach lámh. Céim suas le do chos mhaith agus coinnigh do chos gortaithe taobh thiar de do chorp. Ansin bog na crutches go dtí an chéad chéim eile.
2. Nuair a shiúlann tú síos staighre, coinnigh do chos gortaithe os do chomhair. Clampáil an dá chrutches faoi do armpit agus coinnigh an ráille láimhe le do lámh saor in aisce. Téigh go cúramach go dtí an chéad chéim eile agus coinnigh ort á dhéanamh seo go dtí go mbeidh tú thíos.
   • Mura bhfuil ráille láimhe ag an staighre, ísle na crutches céim amháin ar dtús, bog do chos gortaithe síos agus céim le do chos dheas go dtí an chéad chéim eile agus tú ag cromadh ar na crutches.
   • Más mian leat an seans go rolladh tú síos an staighre a laghdú, is féidir leat dul síos an staighre agus tú i do shuí freisin. Coinnigh do chos gortaithe os do chomhair agus bain úsáid as do lámha chun tacú leat féin agus tú ag dul síos an staighre céim ar chéim. Beidh ort a iarraidh ar dhuine eile na maidí rámha a ísliú duit.

Leideanna

• Má tá a fhios agat ar feadh tamaill go gcaithfidh tú maidí rámha a úsáid, mar shampla toisc go bhfuil tú ag dul faoi obráid, déan cleachtadh leis na stocaí roimh ré ionas nach mbeidh ort dul i dtaithí orthu tar éis na hoibríochta.
• Roimh siúlóid, déan cinnte go bhfuil a fhios agat go díreach cá háit le siúl agus conas na stocaí a úsáid.

Rabhaidh

• Lean riamh le do mheáchan iomlán ar do chuid armpits. Níor chóir go ndéanfadh do chruthanna teagmháil le do chuid armpits. Ba chóir go dtacódh do lámha agus do airm le do mheáchan in éineacht le do chos agus do chos sláintiúil.