Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan d’intinn a fheidhmiú
• Modh 2 de 3: Smaointeoireacht neamhréasúnach a aithint
• Modh 3 de 3: Do stíl mhaireachtála a athrú

Ar mhaith leat go mbeadh an cumas agat fadhbanna a réiteach go héifeachtúil agus go héasca? Más ea, b’fhéidir gur mhaith leat do phatrúin smaointeoireachta a fheabhsú chun smaoineamh níos loighciúla. Tá sé tábhachtach d’inchinn a choinneáil géar mar gheall ar feadh do shaol tá sé de chumas ag d’inchinn athchasadh a dhéanamh, i bpróiseas ar a dtugtar neuroplasticity. Ó chleachtaí meabhracha, ag aithint smaointe neamhréasúnach go dtí do stíl mhaireachtála a athrú, tá go leor bealaí ann chun oibriú ar do loighic.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan d’intinn a fheidhmiú

1. Tástáil do chuimhne. Féadfaidh tú d’inchinn a fheabhsú, díreach cosúil le haon chuid eile den chorp, le cleachtadh. Bealach maith chun d’inchinn a oiliúint is ea do chuimhne a thástáil. I rith an lae, féach cé mhéad sonraí faoi nóiméad, liosta nó tasc áirithe ar féidir leat cuimhneamh orthu.
   • Déan iarracht rudaí beaga a mheabhrú gach lá. Déan liosta siopadóireachta agus cuir de ghlanmheabhair é. Foghlaim sliocht beag as dán nó leabhar. Fan uair an chloig agus féach an méid is féidir leat cuimhneamh ar an méid atá taifeadta agat i do chuimhne.
   • Tarraing cárta de chroí. Sceitseáil léarscáil bhóthair ó do theach chun oibre, siopa, cara, nó aon áit eile a dtugann tú cuairt air go minic.
   • Tabhair aird ar na sonraí beaga. Déan iarracht chomhfhiosach rudaí a bhfuil cuma neamhshuntasach orthu a thabhairt faoi deara mar is uirlis iontach é seo chun smaointeoireacht níos loighciúla a dhéanamh. Ar thug tú faoi deara an gearradh nua ar lámh do chara? An ndéanann tú líon na gcéimeanna i do scoil nó i do choláiste a chomhaireamh? An bhfuil tú ag lorg botúin litrithe i dtéacsanna? Más é “ní hea” an freagra, is dea-am anois é tosú. An níos mó aclaíochta a dhéanann tú, is folláine a thiocfaidh d’intinn. Le himeacht ama, beidh tú i do smaointeoir criticiúil.
2. Crosfhocail. Tá an tionchar dearfach a bhíonn ag puzail crosfhocail ar an intinn doiciméadaithe go maith. Cuireann crosfhocail iallach ar d’inchinn í féin a shaothrú, rud a chuireann fás néaróin inchinne chun cinn. Méadaíonn sé seo do chumhacht inchinne foriomlán agus féadann sé ciall níos coitianta agus smaointeoireacht loighciúil a chur chun cinn. Roghnaigh leabhar crosfhocal ón siopa leabhar nó déan an bhfreagra crosfhocal ón nuachtán gach maidin.
3. Faigh amach tallann nua. Teastaíonn go leor smaointeoireachta loighciúla chun scileanna nua a fhoghlaim. Chun straitéisí a cheapadh chun cabhrú leat tascanna dúshlánacha a fhoghlaim, loighic agus straitéisí a úsáid chun scileanna nua a fháil. Bain triail as cuid de na gníomhaíochtaí seo a leanas chun do smaointeoireacht loighciúil a threisiú:
   • Foghlaim conas uirlis a sheinm
   • Foghlaim conas líníocht nó péint a dhéanamh
   • Foghlaim teanga iasachta
   • Foghlaim cócaireacht
4. Foghlaim chun sóisialú. Is cineál cleachtadh meabhrach é foghlaim ó dhaoine eile. Cothaíonn caidrimh shóisialta agus cairdeas an inchinn agus cuireann siad iallach ar dhaoine iad féin a thuiscint níos fearr agus an domhan timpeall orthu. Caith am le cairde agus le baill teaghlaigh go rialta. Téigh chuig imeachtaí sóisialta agus smaoinigh orthu deis chun bualadh le daoine nua. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair más duine cúthail nó introverted tú, ach má chuireann tú iallach ort rioscaí sóisialta a ghlacadh d’fhéadfadh sé feabhas a chur ar do chumas smaoineamh go loighciúil.
5. Athraigh do ghnáthamh. Cuidíonn núíosach leis an inchinn fanacht géar agus feabhsaíonn sé do chuimhne. Déan iarracht i gcónaí bealach difriúil a ghlacadh chun oibre nó mias difriúil a dhéanamh ná mar a bhíonn tú cleachtaithe leis. Cuidíonn taithí ar rudaí nua leis an inchinn a bheith gníomhach, rud a chuideoidh léi a bheith ina smaointeoir loighciúil.

Modh 2 de 3: Smaointeoireacht neamhréasúnach a aithint

1. Aithnigh do chlaonadh smaointeoireachta doom. Tá claonadh ag go leor daoine a bheith doomed, go háirithe nuair a bhíonn go leor teannas ann. Is é sin, glacann siad leis an toradh is measa is féidir d’ócáid ​​áirithe. Déan iarracht a aithint nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar doom faoi chás.
   • Is iomaí foirm atá i smaointeoireacht Lá an Bhreithiúnais. Mar shampla, is dócha gur sheol do shaoiste ríomhphost chugat ag rá leat níos mó a dhéanamh le linn cruinnithe. Má tá seans maith agat go bhfuil tú ag smaoineamh go dona, d’fhéadfá glacadh leis go gciallaíonn sé seo go bhfuil do phost i mbaol, dar le do shaoiste gur drochfhostaí tú, go scaoilfear thú, nach bhfostófar arís tú, agus go gceapfaidh do chairde agus do mhuintir tú níos lú agaibh. Má bhíonn imní ort ar an mbealach seo, glac anáil dhomhain agus déan iarracht smaoineamh go loighciúil. Sa sampla seo, b’fhéidir go gceapfá leat féin, "Is é post mo shaoiste aiseolas cuiditheach a thabhairt dom." Níl uaithi ach mé a spreagadh chun feidhmiú ar mo dhícheall, agus cáineadh gach duine ó am go ham. Is gnáthchuid den saol é. "
   • Is cineál smaointeoireachta seirbigh é íoslaghdú ina ndéanann tú neamhaird ar do chuid éachtaí agus dea-cháilíochtaí agus nach bhfeiceann tú na rudaí diúltacha i saol daoine eile. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil an rud ar fad ag daoine áirithe, go bhfuil siad gan locht agus go n-éiríonn leo, agus ansin nuair a thuigeann tú go bhfuil lochtanna orthu freisin, déanann tú iad a dhíscríobh. Is féidir leat é seo a dhéanamh duit féin freisin - b’fhéidir go gceapfá gur tusa an duine is rathúla ar domhan, agus tar éis cúlú beag feiceann tú gur teip ollmhór tú. Déan iarracht na patrúin smaointeoireachta seo a aithint mar rudaí bréagacha agus aithnigh go bhfuil cáilíochtaí maithe agus droch-cháilíochtaí ag gach duine.
2. Ná déan tú féin níos mó ná tú féin. Tá tuiscint neamhréadúil ar fhéin-thábhacht chomh dona le smaoineamh doom. Má mheasann tú gur tusa an duine is tábhachtaí san oifig nó an mac léinn is cumasaí sa rang, ansin is dócha nach bhfuil tú ag smaoineamh go soiléir.
   • Tá ról tábhachtach ag gach duine laistigh de chuideachta, scoil, eagraíocht agus réimse. Ní amháin go bhfuil tuiscint ar ghéire ag díspreagadh, ach is féidir go dtiocfadh deacrachtaí leis ag an obair agus i do shaol. Tá tuiscint ar fhéinfheasacht tábhachtach chun do chumarsáid le daoine eile a rialáil. Déan iarracht cur i gcoinne mothúcháin mhórchúis trí mheabhrú duit féin, cé go bhfuil sé tábhachtach go mbraitheann tú go maith fút féin, go n-aithníonn tú go bhfuil obair chrua agus rannchuidiú daoine eile chomh tábhachtach céanna.
   • Is cineál féin-aggrandizement é pearsanú ina gceapann tú gur láithreacht ar bhealach éigin is cúis le himeachtaí nach bhfuil mórán baint acu leat. Is féidir seo a bheith ina rud dearfach nó diúltach. Má tá fostaí ag caint le duine tarraingteach san oifig, féadfaidh tú glacadh leis go bhfuil sé nó sí ag iarraidh éad a chur ort. Murar féidir leis an bhfostaí céanna é a chur chuig do chóisir lá breithe, féadfaidh tú glacadh leis go bhfuil gruaim air nó uirthi i d’aghaidh, nuair a bhí an duine sin ró-ghnóthach i ndáiríre. Má aimsíonn tú go bhfuil gach rud ionat féin, déan iarracht cuimhneamh gur féidir le saol daoine eile a bheith chomh hectic le do shaolsa. Is dócha nach bhfuil mórán ama acu cinntí a dhéanamh a théann i bhfeidhm ort.
3. Smaoinigh draíochta. Ní chuirtear smaointeoireacht draíochta in áirithe do leanaí. Glacann daoine fásta páirt i bpatrúin smaoinimh shaobhchreidmheacha freisin, go háirithe mar fhreagairt ar eachtra trámach. Creideann daoine go minic gur féidir le deasghnáth áirithe, mar mhianta nó smaointe dearfacha a bheith aige, dul i bhfeidhm ar chás. Déan iarracht cuimhneamh, cé go bhfuil sé pianmhar a admháil, go bhfuil go leor cásanna ann nach bhfuil mórán nó aon smacht againn orthu.
   • Is minic nach mbíonn daoine freagrach as a gcuid gníomhartha de bharr smaointeoireachta den chineál seo. Má tá fadhb agat, déan cinnte go n-admhaíonn tú agus go nglacann tú leis, ansin faigh bealach chun rud a dhéanamh faoi.
4. Bí ag faire le haghaidh geansaithe loighciúla. Is geansaithe iad geansaithe loighciúla i measúnú nach bhfuil do bhoinn tuisceana faoi dhaoine nó faoi staideanna bunaithe ar réaltacht. Bíonn daoine i gcónaí ag déanamh geansaithe loighciúla gan é a bhaint amach.
   • Mar shampla, má tá airgeadóir drochbhéasach leat, féadfaidh tú glacadh leis nach dtaitníonn sí leat mar gheall ar do chuma, do mheáchan, d’éadaí, srl., Nuair nach bhfuil aon smaoineamh agat i ndáiríre cad atá duine eile ag smaoineamh.
   • Bíonn claonadh ag daoine glacadh leis freisin go bhfuil a fhios ag duine cad atá siad ag smaoineamh, rud a d’fhéadfadh mearbhall a chruthú. Mar shampla, d’fhéadfá glacadh leis go bhfuil a fhios ag do chomrádaí seomra go dteastaíonn uait dó an madra a siúl toisc go bhfuil tú ag teacht abhaile go déanach, ach mura ndéanann tú é sin go soiléir, b’fhéidir nach dtuigeann sé é. Déan iarracht a bheith ar an eolas faoi leapacha loighciúla i do shaol laethúil agus breith ort féin á ndéanamh.
5. Bealach smaointeoireachta "uile nó aon rud" a aithint. Is cineál coitianta de phatrúin smaoinimh neamhréasúnach iad smaointeoireacht dubh agus bán. Ní fheiceann daoine a thuilleadh na ceantair ghlasa i gcásanna agus measann siad go bhfuil cásanna, daoine agus torthaí go hiomlán dearfach nó an-diúltach.
   • Mar shampla, d’fhéadfadh go mbraitheann tú mar mhainneachtain iomlán má chailleann tú focal amháin i dteachtaireacht ríomhphoist, gan a admháil gur éirigh le do theachtaireacht a aistriú agus nár fhreagair aon duine an botún. Déan do dhícheall glacadh leis nach bhfuil an chuid is mó de rudaí sa saol dearfach nó diúltach go hiomlán.

Modh 3 de 3: Do stíl mhaireachtála a athrú

1. Ith bia inchinne. Is féidir leis an méid a itheann tú tionchar as cuimse a imirt ar do chumhacht inchinne. Aidhm le haghaidh aiste bia sláintiúil saibhir i gcothú na hinchinne. Féadann aiste bia sa Mheánmhuir do intleacht a threisiú. Is aiste bia é seo a chuimsíonn go príomha torthaí agus glasraí úra, pischineálaigh, saillte sláintiúla agus iasc. Tá saillte monai-neamhsháithithe i saillte sláintiúla agus is féidir iad a fháil i mbianna mar iasc, avocados, ola olóige agus ola canola. Is féidir le haistriú go réim bia níos Meánmhara méadú a dhéanamh ar do chumhacht inchinne iomlán.
   • Is bia inchinne cumhachtach é an spionáiste. Féadann trí riar nó níos mó de ghlasraí glasa duilleacha, mar shampla cál nó spionáiste gach lá, meath meabhrach a mhoilliú agus feidhm fhoriomlán na hinchinne a fheabhsú.
   • Is féidir le siúcraí simplí, mar shampla siúcra gráinnithe agus siúcra donn, chomh maith le milseoirí slaodach, mar síoróip braiche arbhar, drochthionchar a imirt ar an inchinn. Bíonn tionchar diúltach ag tras-saillte a fhoirmítear go saorga, mar ola pónaire soighe hidriginithe (margairín) ar do leibhéal meabhrach chomh maith le sláinte iomlán. Tá saillte sáithithe, mar shampla i bhfeoil dhearg agus i ndéiríocht, tábhachtach don tsláinte ach ba chóir iad a ithe go measartha. Bíonn drochthionchar ag plúr saibhrithe, tuartha nó scagtha, mar shampla in arán bán, rís bán agus pasta bán, ar an inchinn.
2. Feabhas a chur ar do sceideal codlata. Féadann soladach 7 go 8 n-uaire an chloig codlata gach oíche cumhacht na hinchinne a mhéadú agus smaointeoireacht loighciúil a chur chun cinn. Chun do sceideal codlata a fheabhsú, coinnigh am codlata agus múscail rialta, nach n-imíonn tú uaidh fiú ar an deireadh seachtaine. Fan amach ó scáileáin leictreonacha díreach roimh leaba. Ná hith béilí troma go déanach san oíche agus déan gníomhaíocht suaimhneach, mar shampla léamh, uair an chloig sula dtéann tú a chodladh.
3. Glac anáil mhaith. Feabhsaíonn análaithe an smaointeoireacht trí shreabhadh ocsaigine chuig an inchinn a mhéadú. Déan cleachtaí análaithe domhain ar maidin agus roimh leaba. Cleachtadh yoga, machnaimh, pilates, agus gníomhaíochtaí eile a dhíríonn ar phatrúin análaithe sláintiúla.
4. Cleachtadh go rialta. Tá éifeacht as cuimse ag aclaíocht ar do chumais chognaíoch. Chomh maith le bheith iontach don chorp, is féidir le cleachtadh rialta cur le do chumas smaointeoireachta loighciúil.
   • Déan aclaíocht mar thosaíocht. Déanann a lán daoine aclaíocht a bhrú chun imeall a saoil, agus ní dhéanann siad am chun bualadh isteach sa seomra aclaíochta nó dul ag rith. Má dhéanann tú sceideal duit féin agus má chloíonn tú leis, beidh aclaíocht mar chuid riachtanach de do ghnáthamh sa deireadh agus do chuid fiacla a scuabadh nó cithfholcadh a dhéanamh ar maidin.
   • Dealraíonn sé go bhfuil éifeacht an-láidir ag aeróbaice ar chumais chognaíoch. Is féidir le rith, bogshodar, rothaíocht sléibhe, agus oiliúint a chuireann an croí ag obair 4 nó 5 huaire sa tseachtain borradh a chur faoi do intleacht.
5. Caith am sa nádúr. Tá sé tábhachtach go mbíonn tú amuigh go rialta sa nádúr. Cuideoidh am a chaitheamh lasmuigh le do chuid smaointe a ghlanadh agus tú féin a chur ar an talamh. Déan iarracht cúpla uair an chloig a chaitheamh sa nádúr gach seachtain. Féadfaidh tú siúlóid nó siúl, iascaireacht a dhéanamh, na sléibhte nó na foraoisí a iniúchadh, snámh i lochanna nó san aigéan, nó díreach suí faoi chrann.
6. Glac sosanna. Is minic a bhíonn daoine ag smaoineamh ar shosanna mar dhíochlaonadh. Ní hamhlaidh atá, áfach. Tá sé riachtanach sos a ghlacadh anois agus arís chun go mbeidh d’inchinn faisnéis a phróiseáil. Tabhair scíth mheabhrach d’inchinn ó am go ham. Lean deasghnáth bog do gach lá. Cuir lá amháin sa tseachtain ar leataobh mar do “lá saor” agus bain úsáid as an lá sin mar am duit féin agus do ghníomhaíochtaí réchúiseacha a thaitníonn leat.