Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Fachtóirí riosca le haghaidh clocha duáin a aithint
• Modh 2 de 2: Cosc a chur ar chlocha duáin trí chothú ceart
• Leideanna
• Rabhaidh

Is taiscí soladacha iad clocha duáin, ar a dtugtar lithiasis duánach agus calculi freisin, a thagann ó na duáin. Ar dtús, tá na taiscí seo micreascópach. Mar sin féin, is féidir leo fás ina gclocha níos mó. Tá sé tábhachtach clocha duáin a chosc toisc go bhféadfadh pian fabhtach a bheith mar thoradh ar na clocha beaga bídeacha seo agus iad ag teacht ó do duáin go dtí an lamhnán. I roinnt cásanna, téann clocha duáin i bhfostú san úiréar agus cuireann siad bac ar an úiréar. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leis an aiste bia ceart cosc ​​a chur ar fhorbairt clocha duáin, go háirithe má tá tú i ngrúpa riosca níos airde.

Chun céim

Modh 1 de 2: Fachtóirí riosca le haghaidh clocha duáin a aithint

1. Fiafraigh de ghaolta gar an raibh clocha duáin acu. Tá tú i mbaol níos airde clocha a fhorbairt má bhí clocha duáin ag baill teaghlaigh.
   • Taispeánann staidéir gur dealraitheach go bhfuil clocha duáin níos coitianta i measc daoine de chúlra na hÁise agus na Caucasian ná Meiriceánaigh Dhúchasacha, Afracacha, agus Meiriceánaigh Afracacha.
2. Bí ag faire ar do mheáchan. Taispeánann taighde go bhfuil daoine a bhfuil BMI ard agus waist níos mó acu i mbaol níos airde clocha duáin a fhorbairt.
   • Is cosúil gurb é meáchan coirp, ní aiste bia nó iontógáil sreabhach, an fachtóir riosca is mó le haghaidh clocha duáin. Ith sláintiúil agus faigh neart aclaíochta chun cabhrú leat meáchan a chailleadh agus do riosca a laghdú.
3. Smaoinigh ar d’aois agus d’inscne. Is dóichí go bhfaighidh fir idir 30 agus 50 bliain d’aois agus mná iar-sos míostraithe clocha duáin.
4. Smaoinigh an bhfuil riochtaí míochaine eile ort. Méadaíonn nósanna imeachta máinliachta agus riochtaí míochaine áirithe an baol go mbeidh clocha duáin ann. Ina measc seo tá:
   • Seachbhóthar gastrach nó máinliacht stéigeach eile
   • Ionfhabhtuithe conradh urinary
   • Galar Athlastach bputóg agus Galar Crohn
   • Buinneach ainsealach
   • Aigéadóis feadánacha duánach
   • Hyperparathyroidism
   • Friotaíocht inslin
5. Bíodh eolas agat ar na cineálacha éagsúla clocha duáin. Tá ceithre chineál éagsúla clocha duáin ann. Is é an chéad chéim chun clocha duáin a chosc ná a fhios cad is cúis leo. Tá na clocha duáin éagsúla mar thoradh ar fhachtóirí éagsúla a bhaineann le stíl mhaireachtála agus aiste bia.
   • Clocha cailciam. Tá dhá fhoirm ag clocha cailciam: clocha oxalate cailciam agus clocha fosfáit chailciam. Is iad clocha oxalate cailciam na clocha duáin is coitianta. Is minic go mbíonn iontógáil sóidiam ró-ard mar thoradh ar chlocha cailciam.
   • Clocha aigéad uric. Cruthaítear clocha aigéad uric nuair a bhíonn an fual an-aigéadach, agus go minic toisc go bhfuil an t-othar ag ithe aiste bia atá saibhir i bpróitéiní ainmhithe (feoil, iasc, bia mara).
   • Clocha struis. De ghnáth is ionfhabhtuithe duáin iad seo. De ghnáth is leor fanacht saor ó ionfhabhtú gan clocha struvite a fhorbairt.
   • Clocha cistín. Cruthaítear iad seo nuair a sceitheann cystine isteach sna duáin, agus cruthaítear cloch dá bharr. Neamhord géiniteach is cúis le clocha cistín.

Modh 2 de 2: Cosc a chur ar chlocha duáin trí chothú ceart

1. Ól go leor uisce. B’fhéidir gur chuala tú faoin riail “ocht ndeoch in aghaidh an lae”, ach tugann taighde le fios go dteastaíonn níos mó ná sin uait i ndáiríre. Molann Institiúid an Leighis go n-ólann fir thart ar 13 cupán (trí lítear) sreabhán in aghaidh an lae. Ba chóir do mhná thart ar naoi gcupán (2.2 lítear) sreabhán a ól in aghaidh an lae.
   • Má tá tú tinn nó má dhéanann tú aclaíocht go leor, beidh ort níos mó a ól.
   • Is é uisce an rogha is fearr. Méadaíonn ól leath cupán sú líomóide brú úr gach lá an leibhéal citrate i do fual, rud a d’fhéadfadh an riosca a bhaineann le clocha cailciam a fhorbairt sna duáin a laghdú. Ní mholann saineolaithe sú oráiste a ól a thuilleadh mar go méadaíonn sé leibhéil oxalate.
   • Bí cúramach le sú grapefruit, sú úll, agus sú mónóg. Nascann roinnt staidéir sú grapefruit le riosca méadaithe clocha duáin, cé nach n-aontaíonn gach staidéar. Tá oxalates i sú úll agus sú mónóg, a bhí nasctha le forbairt clocha duáin. Féadann sú mónóg an baol a bhaineann le clocha oxalate cailciam agus aigéad uric a mhéadú. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú leis na cineálacha clocha duáin nach bhfuil chomh coitianta a chosc, mar shampla clocha struvite agus Brushite, agus tá sé go maith d’fheidhm ghinearálta na duáin. Labhair le do dhochtúir faoi cé acu an smaoineamh maith é na súnna seo a ithe.
2. Cuir teorainn leis an méid sóidiam a ghlacann tú isteach. Má itheann tú an iomarca salainn is féidir clocha duáin a dhéanamh tríd an leibhéal cailciam i do fual a mhéadú. Léigh lipéid chothaithe go cúramach agus seachain bianna próiseáilte a mbíonn sóidiam ard iontu de ghnáth. Úsáid na treoirlínte seo a leanas maidir le sóidiam:
   • Mar dhuine fásta óg sláintiúil, ná hól níos mó ná 2,300 mg sóidiam go laethúil. De réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, itheann mórchuid na Meiriceánaigh i bhfad níos mó ná an méid molta sin, is é sin 3,400 mg.
   • Déan do sóidiam a theorannú go 1,500 mg in aghaidh an lae má tá tú meánaosta ar a laghad nó má tá riochtaí áirithe ort, mar shampla brú fola ard nó diaibéiteas.
   • Cuardaigh tásca mar "sóidiam íseal" nó "gan aon salann curtha leis" ar lipéid bia stánaithe. Is minic a bhíonn go leor salainn i nglasraí agus anraithí stánaithe. Is minic a bhíonn sóidiam an-ard i gciorruithe fuara, madraí te, agus béilí reoite, mar sin déan lipéid a sheiceáil sula gceannaítear iad.
3. Íoslaghdaigh do thomhaltas próitéiní ainmhithe. Méadaíonn aiste bia atá saibhir i bpróitéin ainmhithe, go háirithe feoil dhearg, an baol go bhforbrófar clocha duáin, go háirithe clocha aigéad uric. Trí do thomhaltas próitéin ainmhíoch a theorannú go 180 gram nó níos lú in aghaidh an lae, féadfaidh tú an riosca go gcruthóidh gach cineál clocha duáin a laghdú.
   • Tá feoil dhearg, feoil orgáin, agus sliogéisc ard i substaint ar a dtugtar purine, a spreagann do chorp níos mó aigéad uric a tháirgeadh agus a bhféadfadh clocha duáin a bheith mar thoradh air. Tá purines in uibheacha agus iasc freisin, cé gur lú iad.
   • Cuir foinsí ardphróitéine eile in ionad cuid de na próitéiní ainmhithe, mar shampla cnónna agus pischineálaigh.
4. Ith níos mó aigéad citreach. Feidhmíonn aigéad citreach ó thorthaí mar fhachtóir cosanta trí sciath a chur ar chlocha duáin atá ann cheana, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra dóibh fás i méid. Is féidir le do dhochtúir cógais ar nós citrate cailciam nó citrate potaisiam a fhorordú. Ní thagann siad seo ó bhia agus oibríonn siad ar bhealach difriúil.
   • Is iad líomóidí agus géaga an fhoinse is fearr d’aigéad citreach. Bealaí den scoth chun níos mó aigéad citreach a fháil i do réim bia is ea líomanáid nó sú aoil a ól (go háirithe iad siúd atá íseal i siúcra) agus an sú a dhoirteadh ó na torthaí seo thar do bhéilí.
   • Ith níos mó torthaí agus glasraí chun níos mó aigéad citreach a fháil.
   • Tá aigéad citreach ard i roinnt deochanna boga, mar shampla 7UP agus Sprite. Cé gur fearr sóid a sheachaint mar gheall ar a cion ard siúcra, is féidir le gloine anois is arís a bheith ina bhealach maith chun níos mó aigéad citreach a fháil.
5. Lean aiste bia íseal i "oxalate". Má tá stair agat maidir le clocha oxalate cailciam (an cineál cloiche duáin is coitianta), seachain bianna atá saibhir i oxalate chun clocha duáin sa todhchaí a chosc. Má itheann tú bianna ina bhfuil oxalates, déan é seo ag an am céanna le bianna ina bhfuil cailciam. Cruthaíonn cailciam agus oxalate banna, mar sin is lú seans go mbeidh siad ina gcúis le fadhbanna i do chuid duáin.
   • Teorainn oxalate go 40-50mg in aghaidh an lae.
   • Is cnónna iad na bianna a bhfuil go leor oxalate iontu (10mg + in aghaidh an fónamh), an chuid is mó de na caora, cruithneacht, figs, fíonchaora, tangeríní, pónairí, beets, cairéid, soilire, eggplant, cál, cainneanna, ológa, okra, chilies, prátaí, spionáiste, práta milse agus zucchini.
   • Is iad deochanna a bhfuil go leor oxalate iontu (níos mó ná 10 mg in aghaidh an fónamh) beoir dorcha, tae dubh, aon rud le seacláid, deochanna soighe agus caife an toirt.
   • Ná húsáid an iomarca vitimín C. Is féidir le do chorp dáileoga arda - mar shampla iad siúd ó fhorlíonta - a thiontú go oxalate.
6. Úsáid forlíonta cailciam le rabhadh. Ní chuireann an cailciam ó do bhia isteach ar do riosca clocha duáin a fhorbairt. Déanta na fírinne, is féidir go dtiocfadh clocha duáin chun cinn i roinnt aistí bia le ró-bheag cailciam. Mar sin féin, féadann forlíonta cailciam an baol a bhaineann le clocha duáin a fhorbairt a mhéadú, mar sin ná tóg iad mura molann do dhochtúir iad.
   • Teastaíonn 1000 mg de chailciam in aghaidh an lae ó leanaí idir ceithre agus ocht mbliana d’aois. Teastaíonn 1,300 mg de chailciam in aghaidh an lae ó leanaí idir naoi agus 18 mbliana d’aois. Teastaíonn 1000 mg de chailciam in aghaidh an lae ar a laghad do dhaoine fásta 19 mbliana d’aois agus níos sine. Ba chóir do mhná os cionn 50 agus fir os cionn 70 a n-iontógáil a mhéadú go 1200 mg de chailciam in aghaidh an lae.
7. Ith aiste bia ard-snáithín. Tugann staidéir le fios gur féidir le haistí bia ardshnáithín cabhrú le clocha duáin a chosc. Tá fíteatáit i go leor bianna ardshnáithín, comhdhúil a chuidíonn le criostail chailciam a fhoirmiú.
   • Is foinsí maithe fíteáite iad pónairí agus bran ríse. Cé go bhfuil fíteáit ann freisin maidir le cruithneacht agus pónairí soighe, tá go leor oxalate iontu freisin, mar sin moltar duit iad seo a sheachaint mura molann do dhochtúir iad.
8. Bí ag faire ar do thomhaltas alcóil. Méadaíonn alcól leibhéil aigéad uric san fhuil, rud a d'fhéadfadh cur le foirmiú cloiche duáin. Má ólann tú alcól, roghnaigh beoir nó fíon daite éadrom. Is cosúil go méadaíonn na deochanna seo an baol a bhaineann le clocha duáin.
   • Tá oxalates i mbeoir dorcha ar féidir leo clocha duáin a chur chun cinn.

Leideanna

• Iarr atreorú chuig cothaitheoir nó diaitéiteach ceadúnaithe. Féadfaidh na gairmithe seo oibriú le do dhochtúir chun plean cothaithe a chruthú a fhreastalóidh ar do riachtanais shonracha.
• Ná bí ar "aiste bia ocras." Ní amháin go bhfuil siad seo dona do do shláinte, ach méadaíonn siad do leibhéal aigéad uric freisin agus dá bhrí sin do riosca clocha duáin.

Rabhaidh

• Ná déan aon athruithe ar do réim bia riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.