Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Glac le do chuid mothúchán
• Cuid 2 de 3: Cuimhne do sheantuismitheoir luachmhar a choinneáil beo
• Cuid 3 de 3: Ag bogadh ar aghaidh le do shaol
• Leideanna

D’fhéadfadh go mbeadh déileáil le bás seantuismitheoir ar cheann de na rudaí is deacra a chaithfidh tú a dhéanamh riamh. Is féidir go mbeadh sé an-deacair toisc go bhféadfadh sé a bheith mar do chéad eispéireas ar dhuine grá a chailleadh. Cé nach n-imeoidh an pian i do chroí go draíochtúil, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun glacadh le do chuid mothúchán agus foghlaim conas déileáil le cailliúint grá duine trí labhairt faoi, tacaíocht a lorg ó do theaghlach, agus níos faide anonn. le do shaol. Fanfaidh do chuimhní cinn ar do sheanmháthair luachmhar leat i bhfad tar éis a bháis, agus beidh tú i gcónaí in ann ómós a thabhairt do chuimhne an duine a bhfuil grá agat dó. Más mian leat a fháil amach conas déileáil le bás seantuismitheoir, léigh ar.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Glac le do chuid mothúchán

1. Tóg an oiread ama agus a theastaíonn uait. Ná héist leis na daoine a deir leat go bhfuil amlíne ann maidir le brón. Tógann daoine áirithe i bhfad níos lú ama ná daoine eile maidir le bogadh ar aghaidh tar éis bás duine gaoil agus níor chóir go mbeadh níos lú ort féin toisc go bhfuil tú ag caoineadh le fada. Níos tábhachtaí fós, glac do chuid ama chun do chuid mothúchán a phróiseáil go hiomlán in ionad a bheith ag iarraidh dul ar aghaidh díreach agus an dóigh a mothaíonn tú i ndáiríre a bhaint de.
   • Bíodh a fhios agat nach bhfuil aon líne shoiléir idir brón agus “bogadh ar aghaidh,” agus nach gciallaíonn an dara ceann go ndearna tú dearmad ar do sheantuismitheoir agus nach bhfuil tú brónach a thuilleadh faoin gcaillteanas. Ba chóir go dtógfadh gach duine an oiread ama agus a theastaíonn uaidh nó uaithi.
   • Ar ndóigh, má tá go leor míonna caite, nó fiú bliain nó dhó, agus má bhraitheann tú chomh brónach go mbíonn sé deacair ort feidhmiú, is féidir le cúnamh gairmiúil a bheith ina bhealach chun déileáil.
2. Lig do chuid mothúchán rith fiáin. Bealach eile le glacadh le do chuid mothúchán is ea caoineadh, screadaíl, fearg a bheith ort, nó díreach gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh chun do chuid mothúchán a bhaint amach. Ní gá duit do dheora a choinneáil siar nó do chuid mothúchán a choinneáil siar mar go mbeidh sé níos deacra duit déileáil leo. B’fhéidir nár mhaith leat do chuid mothúchán a thaispeáint, go háirithe má theastaíonn tacaíocht uait ó thuismitheoir atá ag caoineadh nó ó sheantuismitheoir eile, ach ní mór duit na mothúcháin sin a aeráil ó am go ham, cibé acu le cara, ball teaghlaigh tuisceanach, nó nuair atá tú i d’aonar .
   • Is féidir an-theiripeach a bheith ag glacadh ama chun caoineadh a dhéanamh. É sin ráite, ní gá go mbraitheann tú ciontach nó mearbhall mura gcloiseann tú go héasca agus mura féidir leat deora a fháil, fiú má tá tú brónach.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith ina thréimhse mhaith freisin chun scríobh i do dhialann faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Is féidir leis cabhrú leat do chuid mothúchán a threorú ar bhealach níos eagraithe agus níos ciúine.
3. Coinnigh do sheantuismitheoir beloved i do chroí agus cuimhní cinn. Ná bí ag smaoineamh go dtiocfaidh am nuair a stopfaidh tú ag smaoineamh go hiomlán faoi do sheantuismitheoir. Is féidir leat é nó í a choinneáil i do chroí agus i do chuimhne i gcónaí. Lig duit féin machnamh a dhéanamh ar na hamanna maithe a roinn tú leat, na comhráite a bhí agat, agus na turais a rinne tú le chéile. Agus má tharla easaontais nó droch-amanna, is féidir leat smaoineamh air sin freisin. Ní bhaineann sé ach le meas a bheith agat ar na hamanna maithe agus dearmad a dhéanamh ar an olc, ach onóir a thabhairt don duine iomlán.
   • Scríobh síos gach rud is cuimhin leat faoi do sheantuismitheoir. Féadann sé seo cabhrú leat nó léi a choinneáil i do chroí go deo.
   • Féach ar phictiúir díot le do sheanathair agus do sheanmháthair le mothú socair.
4. Bí ar an eolas faoi triggers. Ar ndóigh, bíonn sé níos deacra duit déileáil le cailliúint seantuismitheora roinnt uaireanta den bhliain nó áiteanna áirithe. B’fhéidir go mbeidh ort an loch a sheachaint mar a mbíodh tú ag iascaireacht le do sheanathair ar feadh tamaill, nó an t-eatery ina mbíodh do sheanmháthair ag dul leat chun uachtar reoite a fháil, díreach go dtí go mbraitheann tú réidh le dul ar ais chuig na háiteanna is fearr leat. B’fhéidir go bhfuil Lá an Bhuíochais nó an Nollaig an-deacair toisc go gcomhcheanglaíonn tú na laethanta saoire sin le ham a chaitheamh le do sheantuismitheoirí. Má bhíonn a fhios agat cad iad na truicear sin is féidir leat iad a sheachaint nó tacaíocht bhreise a lorg nuair nach féidir leat.
   • Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit stop a chur leis na rudaí go léir a raibh grá agat a dhéanamh le do sheanmháthair agus do sheanmháthair go deo. Níl i gceist leis ach beagán ama a bheith ag teastáil uait ó na rudaí sin go dtí go mbraitheann tú níos cobhsaí agus níos ciúine.
   • Ar an drochuair, bíonn rudaí níos deacra i gcónaí i roinnt rudaí, cosúil leis na laethanta saoire. Ach le himeacht ama agus le tacaíocht ó do theaghlach, is féidir leat taitneamh a bhaint as arís agus tú ag smaoineamh ar do sheanmháthair agus do sheanmháthair ag an am céanna.
5. Tabhair tacaíocht agus faigh tacaíocht ó do bhaill teaghlaigh eile. Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun glacadh le do chuid mothúchán is ea labhairt le do bhaill teaghlaigh eile faoin gcaillteanas. B’fhéidir go mbeidh do thacaíocht ag teastáil ó do thuismitheoirí i ndáiríre agus ba chóir duit a bheith ann dóibh. Má tá seantuismitheoir beo eile agat, caithfidh tú a bheith ann dó nó di le linn na tréimhse deacra seo freisin. Féadfaidh tú do chuid mothúchán féin a roinnt agus tú ag tacú le do ghaolta, agus níor cheart go mbraitheann tú an brú an t-am ar fad a bheith láidir. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil tú i láthair.
   • Ná bíodh eagla ort do chuid mothúchán a roinnt. Caith níos mó ama le baill teaghlaigh ná mar is gnách in ionad dul i bhfolach i do sheomra le do bhrón. Fiú mura n-iarrann siad do chuideachta, beidh siad buíoch as.
6. Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin. Rud tábhachtach le coinneáil i gcuimhne agus tú ag déileáil le cailliúint do sheantuismitheora ná nár cheart duit dearmad aire a thabhairt duit féin. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor scíthe - gan an lá ar fad a chaitheamh sa leaba - ithe trí bhéile sláintiúla in aghaidh an lae agus glac do chuid ama chun dul amach agus daoine eile a fheiceáil. D’fhéadfadh sé a bheith tábhachtach aire a thabhairt do bhaill eile den teaghlach, ach níor cheart duit do leas féin a íobairt idir an dá linn. Is féidir le cith go rialta agus do shláinteachas a chothabháil cabhrú leat níos mó smachta a ghlacadh ar do shaol. Cé go mbraitheann tú suaimhneach fós, is féidir le cloí le gnáthamh sláintiúil difríocht mhór a dhéanamh.
   • Má tá tú ag mothú go hiomlán uafásach, má dhéantar cith agus athrú ar éadaí is féidir go mbraitheann tú níos fearr ná an lá ar fad a chaitheamh sa leaba gan grúmaeireacht a dhéanamh ort féin.
   • Má fhaigheann tú go leor scíthe is féidir leat smacht níos fearr a fháil ar do chuid mothúchán. Má tá tú ídithe ó gan codladh go leor nó má bhraitheann tú gruama ó bheith ag codladh an iomarca, beidh sé níos deacra duit déileáil leis.

Cuid 2 de 3: Cuimhne do sheantuismitheoir luachmhar a choinneáil beo

1. Foghlaim faoi do sheantuismitheoir. Nuair a bhíonn do thuismitheoirí nó baill eile den teaghlach réidh, ná bí cúthail ceisteanna a chur orthu faoi rud nach raibh ar eolas agat faoi do sheantuismitheoir. Labhair leo faoin áit ar fhás sé nó sí, cén post a bhí aige nó aici, na scéalta nár chuala tú faoi nó fúithi, nó díreach aon sonraí eile a thagann chun cuimhne nuair a thagann do sheanmháthair beloved suas. Is iondúil go smaoiníonn go leor garpháistí ar a seantuismitheoirí mar sheandaoine cineálta seachas daoine a bhfuil stair agus cúlra saibhir acu, go háirithe má chailleann siad iad ag aois óg - má bhíonn smaoineamh agat ar an duine iomlán a chaill tú is féidir leis cabhrú leat níos mó a fháil a bheith i gceannas ar an staid.
   • Nuair a bhíonn do thuismitheoir réidh le labhairt faoi, fiafraigh de mar a bhí sé dó nó di fás suas i dteach le do sheantuismitheoir, agus cad iad na cuimhní a d’fhéadfadh sé nó sí a roinnt óna óige.
2. Scríobh síos na scéalta a d’úsáid do sheanmháthair. Cé nach maith le gach seantuismitheoir smaoineamh siar ar a saol, is breá le go leor acu scéalta a roinnt faoina n-óige, a gcuid oibre, a gcathair dhúchais nó a dtír, nó mar a bhíodh an domhan. Téigh le chéile le do ghaolta agus féach cé mhéad scéal a mheabhraíonn gach duine faoi do sheantuismitheoir. Trí iad a scríobh síos tugtar tuiscint duit ar an duine iomlán agus tugann sé rud éigin duit a thaitneoidh go deo.
   • Is féidir leat an leabhar nótaí a rith fiú ionas gur féidir le duine ar bith an scéal is cuimhin leis nó léi a scríobh. Cé go bhfuil sé dodhéanta tuiscint iomlán a fháil ar an duine a chaill tú, is féidir leat sólás a fháil agus tú ag cuimhneamh ar na scéalta seo.
3. Féach ar phictiúir de shaol do sheanmháthair. Cé nach mbeidh cuntas Facebook ag do sheanathair agus seanmháthair beloved a chuir síos ar a shaol nó a saol ó bhreith go dtí na blianta deiridh aige, is féidir le dul trí albam teaghlaigh cabhrú leat síocháin a fháil agus tuiscint níos doimhne a fháil ar an duine a bhí i do sheantuismitheoir. B’fhéidir nach bhfuil na céadta grianghraf ar fáil, mar sin ba chóir duit luí i ndáiríre ar gach grianghraf agus cuimhne a chruthaigh do sheantuismitheoir. Déan athbhreithniú ar an albam le ball den teaghlach, ar féidir leis comhthéacs éigin a sholáthar, agus a chur ar a shuaimhneas gur chaith do sheanmháthair saol iomlán saibhir.
   • Mura n-eagraítear na grianghraif in albam grianghraf, ach i mbosca, is féidir leat iad a iompú ina dtionscadal agus albam grianghraf a chruthú a thabharfaidh onóir do chuimhne do sheanmháthair agus do sheanmháthair go croineolaíoch.
   • Ar ndóigh, bíonn deora níos mó mar thoradh ar an ngníomhaíocht seo. Déan cinnte go bhfuil tú réidh sula ndéanann tú é seo.
4. Coinnigh na bronntanais a thug an seantuismitheoir duit. Féach ar na bronntanais, grianghraif, geansaí, leabhair, seodra nó mementos luachmhara eile a thug do sheanathair agus do sheanmháthair duit. Más rud é gur féidir leat a chaitheamh, caith é ar feadh tamaill. Mura bhfuil, tabhair áit fheiceálach dó. Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú fáil réidh leis na rudaí seo nó iad a chur as radharc chun "cailliúint" do sheanmháthair a shárú. Is féidir leat iad a choinneáil gar do chroí agus onóir a thabhairt do chuimhne an duine a bhfuil grá agat dó.
   • Má tá rud éigin speisialta ann a thug do sheantuismitheoir duit, mar shampla pendant, figurine, nó litir i scríbhinn, is féidir leat é a iompar leat ar feadh tamaill fiú agus do chompord a ghlacadh ann. Cé go mbraitheann sé rud beag amaideach agus siombalach, féadfaidh sé cabhrú leat trí ghruaim.
5. Téigh go dtí uaigh do sheantuismitheora nuair atá tú réidh. Má cheapann tú go gcuideoidh cuairt ar uaigh do sheantuismitheoir leat brón a dhéanamh agus comhrá ciúin a bheith agat leis an gceann a chaill tú, ansin ba chóir duit dul ann nuair a bheidh tú réidh, i d’aonar nó le baill teaghlaigh. Má tá tú i ndáiríre óg agus nach raibh tú riamh go dtí uaigh roimhe seo, ba cheart duit labhairt le do thuismitheoirí faoi agus féachaint an bhfuil tú réidh. Má tá tú níos sine agus má cheapann tú go gcuideoidh sé seo leat cuimhne an duine a chaill tú a urramú, ba cheart duit an chéim seo a thógáil más féidir leat.
   • Tabhair leat bláthanna nó cibé rud is gnách i do chultúr chun ómós a thabhairt don duine a chaill tú.
6. Labhair le daoine eile a chaill a seantuismitheoirí. B’fhéidir go mbeidh tú in ann ómós a thabhairt do chuimhne do sheanmháthair trí labhairt le daoine eile a d’fhulaing caillteanas den chineál céanna. Má bhraitheann tú go bhfuil baill do theaghlaigh ró-dhraenáilte go mothúchánach chun labhairt faoi, is féidir leat labhairt le cairde a d’fhulaing pian den chineál céanna agus a chabhróidh leat dul tríd an tréimhse dheacair seo. Cé nach bhfuil aon dá phróiseas caoineadh díreach mar an gcéanna, má bhraitheann duine le labhairt leat is féidir go mbraitheann tú níos lú i d’aonar.

Cuid 3 de 3: Ag bogadh ar aghaidh le do shaol

1. Bíodh a fhios agat nach leanfaidh tú “go hiomlán” go hiomlán. Níor cheart duit smaoineamh go bhfuil brí dhiúltach leis an téarma “lean ort,” nó go gciallódh sé smaointe do sheantuismitheora a chur ar leataobh d’fhonn dul ar aghaidh go sona sásta le do shaol. Níl i gceist leis ach cé go mbíonn áit speisialta agat i do chroí i gcónaí do do sheantuismitheoir, ní bhraitheann tú go bhfuil an pian á choinneáil siar go hiomlán ó do shaol a chaitheamh.
   • Ná smaoinigh ar bhogadh ar aghaidh mar chineál feall ar do sheantuismitheoir. Smaoinigh air mar fhorbairt dhearfach a chabhróidh leat saol sláintiúil a mhaireachtáil.
2. Athraigh do ghnáthamh. Rud amháin is féidir leat a dhéanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú i ngiorracht ná rudaí a athrú beagán. Má dhéanann tú na rudaí go léir a bhíodh á ndéanamh agat agus do sheantuismitheoir beo, b’fhéidir go mbeadh sé níos deacra duit bogadh ar aghaidh ná má athraíonn tú rudaí beagáinín. Féadfaidh tú níos mó ama a chaitheamh le do chairde agus do mhuintir, caitheamh aimsire nua a fháil, nó grá a fháil maidir le hobair dheonach nó léamh nach raibh a fhios agat a bhí agat.
   • Cé gur cheart duit athruithe diana nó cinntí móra saoil a sheachaint le linn tréimhse an bhróin, is féidir le hathruithe beaga anseo agus ansiúd cabhrú leat go mbraitheann tú go bhfuil rithim nua dearfach agat.
3. Caith níos mó ama le baill do theaghlaigh. Bealach eile le mothú níos compordaí agus dul ar aghaidh is ea níos mó ama a chaitheamh le do ghaolta. Ní cliché é gur féidir le bás sa teaghlach muintir na háite a thabhairt níos gaire dá chéile, agus ba cheart duit é seo a fheiceáil mar dheis chun níos mó ama a chaitheamh leo siúd a bhfuil cúram ort fúthu agus pleananna níos dírithe ar an teaghlach a dhéanamh. Féadann sé seo cabhrú leat sa phróiseas caoineadh agus féadann sé compord agus seasmhacht a sholáthar duit freisin.
   • B’fhéidir nach dtagann tú abhaile de ghnáth le haghaidh na laethanta saoire nó nach tusa an cineál chun glaoch ar do thuismitheoirí cúpla uair sa tseachtain. Déan iarracht níos mó ama a chaitheamh ag cumarsáid le do theaghlach agus feicfidh tú go dtugann sé neart duit san am deacair seo.
4. Fill ar ais ar na rudaí a d’úsáid tú féin agus do sheantuismitheoir le chéile. Cé go bhfuil sé nádúrtha go mbeidh tú ag iarraidh roinnt de na gníomhaíochtaí a d’úsáid tú le do sheantuismitheoir a sheachaint, mar shampla siúl sa cheantar coille is fearr leat, milseog a dhéanamh nó díreach féachaint ar bhunchloch, ach ag pointe éigin ba chóir go rachadh sé as ag rá filleadh ar na gníomhaíochtaí seo agus ba cheart go mbeifeá in ann taitneamh a bhaint astu arís. Ná seachain na rudaí a d’úsáid tú go deo, nó ní bhraitheann tú go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat le do bhrón. Nuair a cheapann tú go bhfuil tú réidh, tosú ag déanamh na rudaí sin arís, leat féin nó le ball eile den teaghlach nó le cara.
   • Cé nach mbraithfidh an ghníomhaíocht mar a rinne sí nuair a rinne tú é seo le do sheantuismitheoir, is bealach é chun an chuimhne grámhar atá agat ar an duine grá sin a threorú.
5. Faigh tuilleadh cabhrach más gá duit é. Má bhraitheann tú go bhfuil tú fós ag caoineadh tar éis míonna fada agus má bhraitheann tú chomh dona agus a fuair tú an nuacht brónach ar dtús, ansin b’fhéidir go mbeidh ort cabhair bhreise a lorg. Féadfaidh tú coinne a dhéanamh le speisialtóir teiripeoir, dul chuig teiripe ghrúpa, nó fiú labhairt le do dhochtúir má bhraitheann tú nach bhfuil aon rud ag obair. Ní haon náire a admháil go dteastaíonn níos mó cabhrach uait chun dul tríd an tréimhse dheacair seo, agus ní dhéanfaidh sé ach go maith duit an oiread céimeanna agus is féidir a thógáil chun dul ar aghaidh.
6. Cuimhnigh, is mian le do sheanmháthair go mbainfeá taitneamh as an gcuid eile de do shaol. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil le comhairle sean-aimseartha anois go bhfuil tú ag mothú pian an bhróin, sa deireadh níl aon rud níos fírinne. Is breá le do sheanmháthair tú go mór agus ba mhaith leat go mbeadh saol sona brí agat, ag cuimhneamh ar na chuimhneacháin iontacha ar fad a bhí tú tríd. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i ngiorracht nó go mbraitheann tú ciontach as áthas a bheith ort, ach is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná taitneamh a bhaint as do shaol agus tú ag smaoineamh go grámhar faoi do sheantuismitheoir.
   • Leanann tionchar do sheantuismitheora ar do shaol i bhfad tar éis dó nó di bás a fháil. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do gach duine mórthimpeall ort taitneamh a bhaint as do shaol laethúil agus do sheantuismitheoir a choinneáil gar duit, i do chroí agus i do chuimhne.

Leideanna

• Tuigfidh do thuismitheoirí má bhíonn tú ag caoineadh go tobann agus go randamach toisc go gcailleann tú an duine, cé go bhféadfaidís tosú ag caoineadh féin.
• Ar a lá breithe, can go ciúin "Lá breithe sona duit" nó cas do dheilbhín / chúlra ar do ríomhaire ina rud a raibh grá ag do sheanmháthair dó.
• Is minic a inis do do sheantuismitheoirí nó do thuismitheoirí go bhfuil grá agat dóibh ionas go mbeidh a fhios acu! Déan cinnte go dtaispeánann tú é sin freisin, mar shampla trí chabhrú leo nuair nár iarradh orthu é.Labhraíonn gníomhartha níos airde ná focail.
• Caoin an oiread agus chomh minic agus a theastaíonn uait ionas gur féidir leat an brón a phróiseáil, ach gan dearmad a dhéanamh orthu riamh.
• Ná bí ag mothú go dona má tá gach duine tar éis bogadh ar aghaidh agus má tá tú fós trína chéile. Tá sé difriúil do dhaoine difriúla. Níl a fhios ach go raibh grá acu duit agus tá ag an gcuid eile de do theaghlach fós.
• Má tá do sheantuismitheoir / do sheantuismitheoirí sean agus má tá a fhios agat go bhféadann siad bás, más féidir, inis dóibh oíche mhaith gach oíche sula dtéann siad a chodladh agus go bhfuil grá agat dóibh ionas gur féidir leo é a thabhairt leo ina gcroí.
• Má tá siad i dteach altranais, tabhair cuairt orthu chomh minic agus is féidir sula bhfaigheann siad bás.
• Má bhíonn ort caoineadh ar scoil nó ag obair, fiafraigh de do mhúinteoir nó de shaoiste an féidir leat a bheith i d’aonar ar feadh nóiméid chun tú féin a phiocadh suas.