Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Déileáil leis an bpian
• Cuid 2 de 2: Déileáil le hábhair imní leighis
• Leideanna
• Rabhaidh

Féadfaidh sé go leor a ghortú má fhaigheann tú do lámh nó do mhéar sa doras. Ag brath ar dhéine na staide, ba cheart duit cúnamh gairmiúil a lorg trí dhul chuig do dhochtúir nó chuig an seomra éigeandála chun pian agus gortú fadtéarmach a sheachaint. Mura gceapann tú go bhfuil gá le cuairt a thabhairt ar dhochtúir, is féidir leat é a dhéanamh tú féin sa bhaile chun an pian a mhaolú.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Déileáil leis an bpian

1. Fuaraigh do mhéar láithreach. Ar chúiseanna míochaine a mhínítear tuilleadh sa chéad chuid eile, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná an mhéar a fuair tú gafa sa doras a fhuarú. Ach, ar chúiseanna míochaine ar leataobh, cuirfidh an fuar ón oighear do mhéar nó do lámh salach má chuisníonn tú é fada go leor. Cé go mbeidh an fhuacht mhór míchompordach nó fiú pianmhar ar dtús, buanseasmhacht agus coinnigh an t-oighear ar an limistéar pianmhar.Faoi dheireadh, laghdóidh an mothúchán, an pian san áireamh, má fhuaraíonn tú é fada go leor.
2. Fanacht socair. B’fhéidir gurb é do chéad impulse ná scaoll a dhéanamh, ach déan iarracht fanacht socair a oiread agus is féidir. Is féidir go dtiocfadh méadú ar an sreabhadh fola as an sceitimíní, agus go dtiocfaidh at díobhálach dá bharr. Ina theannta sin, léirigh taighde gur féidir le eagla agus imní mothú pian a mhéadú, cé go ndearnadh níos mó taighde air seo i réimse na pian ainsealach ná gortú géarmhíochaine. Beag beann ar seo, tá sé ciallmhar fanacht socair ionas go bhfanfaidh tú dírithe agus go mbeidh tú in ann déileáil leis an bpian sa ghearrthéarma.
3. Glac faoisimh pian thar an gcuntar. Cé go bhfuil sé ciallmhar do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh gortuithe tromchúiseacha ionas gur féidir leis nó léi do lámh a chóireáil agus cógais níos láidre a fhorordú, i gcásanna nach bhfuil chomh dian sin b’fhéidir gur mhaith leat cógais thar an gcuntar a roghnú chun an pian a mhaolú. Go ginearálta, is iad na cógais thar an gcuntar le haghaidh faoisimh pian ná acetaminophen nó ibuprofen.
   • Léigh bileog an phacáiste go cúramach agus lean na treoracha úsáide. Ba chóir paraicéiteamól a thógáil gach ceithre go sé huaire an chloig agus iobúpróifein gach sé go hocht n-uaire an chloig.
   • Má tá fadhbanna boilg nó ae agat nó má tá tú ag iompar clainne, níor chóir duit ibuprofen a thógáil gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
   • Níor chóir do dhaoine a bhfuil galar ae orthu acetaminophen a ghlacadh.
4. Dírigh ar do chuid análaithe. Féadann anáil dhomhain tú féin a mhaolú agus do ráta croí a ísliú. Dírigh ar bhraith an ocsaigine le linn gach céim den análú - conas a mhothaíonn sé nuair a théann sé isteach i do shrón, conas a mhothaíonn sé nuair a choinníonn tú d’anáil, agus conas a mhothaíonn sé nuair a fhágann an t-aer do chorp trí do shrón nó do bhéal. Smaoinigh ar an gcuma atá air sin agus ar rud ar bith eile.
   • Inhale go mall agus go domhain ionas go leathnaíonn do bholg in ionad do bhrollach.
   • Nuair nach féidir leat ocsaigin a ionanálú a thuilleadh, coinnigh do anáil ar feadh cúpla soicind.
   • Exhale go mall agus go rianúil, ag ligean don aer do chorp a fhágáil ar bhealach rialaithe in ionad exhaling go tapa.
   • Nuair a bhíonn tú ag exhaling, stad ar feadh cúpla soicind agus ansin déan an timthriall arís.
   • Déan an próiseas seo arís go dtí go mbraitheann tú compordach ag ligean d'aird.
5. Déan iarracht aird a tharraingt ort féin. Déan iarracht smaoineamh ar rud éigin seachas an pian míthaitneamhach. Lig d’intinn sruth chuig spreagthaigh eile a tharraingíonn do chuid céadfaí. D’fhéadfá éisteacht leis an gceol is fearr leat, féachaint ar chlár nó scannán spéisiúil teilifíse, labhairt le duine éigin, nó gníomhaíocht éadrom a dhéanamh nach gcuireann an iomarca brú ar do lámh, mar shampla siúlóid a dhéanamh. Taispeánann taighde go bhfuil sé níos soláimhsithe pian a úsáid má dhéantar do chúig chéadfa.
6. Amharc ar ithe. Taispeánann taighde gur féidir le léirshamhlú treoraithe, ina gcuidíonn duine nó gearrthóg fuaime le duine i bpian díriú ar íomhánna meabhracha réchúiseacha, faoiseamh a fháil ó phian ainsealach agus géarmhíochaine. Mar sin féin, léirigh staidéar níos déanaí gur féidir leis na bianna is fearr leat a fheiceáil ach na héifeachtaí céanna a bhaint amach gan aon áiseanna nó treoir sheachtrach. Fantasize faoi ithe an bhia is fearr leat - bíodh sé seacláide nó hamburger - go mion, déan iarracht a shamhlú conas a bholadh, a bhlaiseadh agus a mhothaíonn sé. Lig do smaointe taitneamhach den sórt sin d’intinn a ghlacadh ar láimh agus imeoidh an pian as.

Cuid 2 de 2: Déileáil le hábhair imní leighis

1. Déan an limistéar pianmhar a fhuarú láithreach le leac oighir. Is é an chéim is tábhachtaí i ndiaidh na timpiste ná do lámh a fhuarú le leac oighir a luaithe is féidir. Moillíonn an teocht íseal sreabhadh fola chuig an gceantar, ag laghdú an seans at nó athlasadh a d’fhéadfadh an díobháil a dhéanamh níos measa. Fágann an fhuacht mhór go bhfuil an limistéar caol, ag maolú an phian.
   • Mura bhfuil oighear agat, d’fhéadfá aon rud fuar eile a úsáid. Oibríonn mála de ghlasraí reoite ón reoiteoir díreach chomh maith le pacáiste fuar.
2. Coinnigh do mhéar suas. Pointe do mhéar suas i dtreo na spéire. Mar aon leis an bpróiseas fuaraithe, is é an sprioc sreabhadh fola a laghdú chun na seansanna at a laghdú. Agus tú ag fuarú an ghoirt le leac oighir, coinnigh do lámh agus do mhéar san aer.
3. Déan iarracht a aithint go díreach cá gortaíodh do lámh. Má tá an pian is mó agat i dtearmann do láimhe nó má ghortaíonn ceann de do chuid hailt, ba cheart duit aire leighis a lorg a luaithe is féidir. Mar sin féin, má fuair tú barr méar sa doras agus mura raibh aon ghortuithe leaba ingne nó ingne ort, is dócha go gcuirfidh do dhochtúir comhairle ort gan do lámh a bhrú go dtí go mbeidh an pian imithe.
4. Déan iarracht a chinneadh le cinnteacht nach bhfuil aon díobháil agat do do leaba ingne. Feiceann tú go bhfuil an ingne scaoilte go páirteach nuair a bhíonn dath dorcha ar an gcraiceann faoin ingne. Is comhartha é an mílí go bhfuil fuil ag carnadh faoin ingne agus ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir chun comhairle a fháil ar conas déileáil leis seo. Mura bhfuil ann ach méid beag fola, féadfaidh do mhéar leigheas ar a shon féin. Mar sin féin, is féidir le cuid mhór fola a bheith pianmhar agus ba cheart duit beart a dhéanamh i gcás den sórt sin. Is dócha go dtabharfaidh do dhochtúir comhairle duit teacht anall ionas gur féidir leis nó léi an brú a thagann suas faoin ingne a mhaolú, nó b’fhéidir go molfaí duit é seo a dhéanamh tú féin.
   • Ba chóir don dochtúir hematoma (bruising) na fola a ghlanadh nuair a thosaigh bailiú na fola níos lú ná 24 uair ó shin. Má tá níos mó ná 48 uair an chloig caite, beidh an fhuil téite agus níl aon phointe í a bhaint. Ba chóir d’othair dul faoi scrúdú néar-mhúcrach ar an lámh. Ba cheart solúbthacht agus síneadh a thástáil do gach hailt finger.
5. Lean treoracha an dochtúra chun an fhuil a bhaint faoin ingne. Ná déan iarracht an brú a bhaint díot féin gan dul i gcomhairle le gairmí míochaine ar dtús. Mar sin féin, má thug gairmí míochaine le fios gur féidir leat triail a bhaint as tú féin, is féidir leat fáil réidh le fuil ón leaba ingne trína threoracha a leanúint. Just a dhéanamh cinnte a nigh do mhéar i bhfad roimh agus tar éis an nós imeachta beag.
   • Teas deireadh gearrthóg páipéir nó mionsamhla i lasair gháis go dtí go mbeidh barr an ruda dearg te chun é a steiriliú. Coinnigh an ghearrthóg páipéir nó an mionsamhail le greamairí nó caith lámhainní cosanta chun do lámha a chosaint ar an teas.
   • Téigh i dteagmháil le foirceann te an phíosa miotail le do ingne san áit a mbailíonn an fhuil. Fiú gan an iomarca brú a chur i bhfeidhm, dófaidh an teas poll beag san ingne. I bhformhór na gcásanna beidh sé seo míthaitneamhach, ach ní bheidh sé pianmhar.
   • Lig don fhuil sreabhadh tríd an bpoll agus an pian a mhaolú.
   • Féadfaidh do dhochtúir antaibheathaigh a fhorordú duit.
6. Faigh cúnamh míochaine más gá. In a lán cásanna, ag brath ar dhéine na díobhála, is féidir leat an lámh a fhuarú le leac oighir agus fanacht go leigheasfaidh sé as féin. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag déileáil leis an méid seo a leanas:
   • Nuair nach féidir leat an mhéar a lúbadh a thuilleadh.
   • Nuair a bhíonn gortú agat do chomhpháirt nó do chnámha i dtearmann do láimhe.
   • Nuair a bhíonn gortú agat don leaba ingne.
   • Nuair a bhíonn gearradh domhain agat ar do mhéar.
   • Nuair is cosúil go bhfuil cnámh amháin nó níos mó briste.
   • Nuair a bhíonn salachar sa chréacht agus caithfear é a bhaint chun ionfhabhtuithe a chosc.
   • Nuair a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara comharthaí ionfhabhtaithe (deargadh, at, teas, pus, fiabhras).
   • Nuair is cosúil nach bhfuil an díobháil ag leigheas agus nach bhfuil aon fheabhsúchán le feiceáil.

Leideanna

• Má tá tú ag déileáil le gearradh nó gortú (domhain), ba cheart duit aird a thabhairt air seo ar dtús.
• Cuir mála piseanna reoite ar an lámh nó ar an méar.
• Má tá amhras ort go bhfuil rud éigin briste i do lámh, téigh go dtí an seomra éigeandála láithreach.

Rabhaidh

• Más cosúil nach n-imeoidh an pian i do mhéar, cuir sin in iúl do dhochtúir láithreach, mar is féidir go bhfuil níos mó ann.