Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní tasc éasca é óráid a mheabhrú thar oíche, ach is féidir é a dhéanamh. Tá na céadta modhanna cuimhneacháin ann, ach is é an straitéis is fearr bunúsach agus praiticiúil ná athrá agus cleachtas. Má tá tú ag lorg rud beag níos suimiúla, d’fhéadfá triail a bhaint as modh an pháláis chuimhne - cuideoidh sé leat príomhghnéithe do chuid cainte a shamhlú agus é a chur de ghlanmheabhair thar oíche.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cuir i gcuimhne trí athrá

1. 

   Scríobh síos an óráid iomlán. Níl de dhíth ort ach píosa páipéir agus peann chun an óráid iomlán a scríobh síos. Má tá an chaint réasúnta gearr, smaoinigh ar scríobh arís agus arís eile. Is cuimhin le go leor daoine faisnéis níos fearr nuair a thógann siad síos í go gníomhach. Má dhéantar an óráid a chóipeáil ar bhileog eile páipéir is féidir cuimhneamh ar an bhfaisnéis.

2. 

   
   
   Óráid a chlóscríobh. Díreach mar óráid a scríobh ar pháipéar, is féidir le clóscríobh cabhrú le faisnéis a mheabhrú trí fhoghlaim amhairc. Ós rud é go mbíonn clóscríobh níos gasta ná an lámhscríbhneoireacht de ghnáth, beidh níos mó ama agat do chuid cainte a chlóscríobh cúpla uair san oíche.
   • Ní gá do chuid cainte a phriontáil gach uair a chlóscríobhann tú.
   • Mar sin féin, is minic a chuirfidh tú rudaí i gcuimhne níos fearr ar lámhscríbhneoireacht ná clóscríobh.

3. 

   
   
   Cleachtaigh labhairt os comhair cara. Uaireanta ceapann tú go bhfuil máistreacht déanta agat ar an óráid, ach beidh tú neirbhíseach faoi í a thabhairt os comhair daoine eile. Tá sé tábhachtach go gcleachtann tú labhairt os comhair duine chun a chinntiú go dtuigeann tú an fhaisnéis i ndáiríre. Iarr comhairle ar do chairde. Beidh siad in ann a rá leat an bhfuil tú ag labhairt ró-bhog nó ró-thapa.

   

   
   
   Patrick Muñoz
   

   Breithiúnas saineolaithe: Chun óráid a chur de ghlanmheabhair, liostáil na príomhphointí a theastaíonn uait a sheachadadh, ansin déan cleachtadh ar do chuid cainte a thabhairt. Is féidir leat cleachtadh os comhair an scátháin nó taifeadadh agus féachaint ort féin, ach is smaoineamh maith i gcónaí an taithí a bhaineann le do chuid cainte a thabhairt os comhair lucht féachana a chleachtadh chun labhairt os comhair cara.

4. 

   Déan cleachtadh cleachtaidh ort féin a thaifeadadh. Mura féidir leat cleachtadh a dhéanamh le duine ar bith, déan iarracht tú féin a thaifeadadh agus tú ag cleachtadh ag léamh na cainte. Is é an fístaifeadadh an bealach is fearr mar beidh tú in ann do chaint agus do theanga choirp a athbhreithniú agus trácht a dhéanamh orthu. Is féidir leat éisteacht leis an taifeadadh freisin agus rudaí eile á ndéanamh agat chun cabhrú le faisnéis a mheabhrú.

5. 

   Seachain iarracht gach focal i do chuid cainte a chur de ghlanmheabhair. De ghnáth, ní gá duit gach focal i do chuid cainte a aithris. Tá sé níos tábhachtaí na hábhair go léir a chaithfidh tú a chlúdach le linn do chuid cainte a choinneáil i gcuimhne. Tóg am chun príomhphointí, fíricí agus staitisticí tábhachtacha a mheabhrú, chomh maith le breac-chuntas ar do chuid cainte chun a chinntiú go soláthraíonn tú an fhaisnéis uile is gá. fógra

Modh 2 de 3: Úsáid modh an pháláis chuimhne

1. 

   Socraigh do chuid cainte i bpointí piléar. Roinn do chuid cainte i gcúpla pointe piléar. Ba chóir go mbeadh gach piléar faoi ábhar difriúil. Féadfaidh tú na marcanna seiceála seo a scríobh ar phíosa páipéir nó ar splanc-chártaí.

2. 

   Greamaigh gach pointe piléar in áiteanna laistigh. Comhairigh líon na bpointí piléar agus faigh amach an méid céanna troscáin sa bhaile, san oifig, nó in áit ar bith eile chun cabhrú leat cuimhneamh ar do chuid cainte. Mar shampla, má tá 10 bpointe piléar ann, beidh ort 10 dtroscán ar leithligh a shainiú.

3. 

   Amharc ar réad le haghaidh pointe piléar. Nuair a bheidh an troscán a úsáidfidh tú don phálás cuimhne aitheanta agat, samhlaigh réad maidir le gach áireamh.
   • Mar shampla, má bhaineann piléar le hairgeadas, is féidir leat bille a shamhlú.
   • Má bhaineann an piléar le faisean, is féidir leat léine a shamhlú.

4. 

   Nasc an pointe piléar le réad agus le troscán. Sonraigh troscán le piléar agus réad le do thoil. Ansin, samhlaigh go mbaineann an réad leis an bpíosa troscáin.
   • Mar shampla, is féidir leat faisean a phlé trí shraith léinte a phictiúr i wardrobe.
   • Maidir le hairgeadas, is féidir leat billí a thit amach as bácús a phictiúr.
   fógra

Modh 3 de 3: Ullmhaigh le haghaidh rath

1. 

   Faigh go leor codlata. Cé go mbeidh claonadh agat fanacht suas go déanach ar feadh na hoíche ag ullmhú do do chuid cainte, is dócha nach gcabhróidh sé. Méadaíonn easpa codlata leibhéil struis agus laghdaíonn sé an tiúchan. Déan cinnte go bhfaigheann tú 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad an oíche roimh do chuid cainte.

2. 

   Rested. Tá sé tábhachtach cuimhneamh aire a thabhairt do do chorp fiú agus an cur i láthair á athbhreithniú agat. Tóg roinnt ama ag siúl. Ná déan dearmad ar do bhéilí agus ól go leor sreabhán i gcónaí. Tá siad seo chomh tábhachtach céanna le hóráid a chur de ghlanmheabhair.

3. 

   Foghlaim chun fanacht socair. Féadfaidh tú liosta a dhéanamh de na rudaí a chuireann eagla ort faoin gcaint. Ansin, faigh bealaí chun aghaidh a thabhairt ar na faitíos seo. Má tharraingíonn teagmháil súl aird ort, déan iarracht breathnú os cionn ceann an lucht féachana. Déan iarracht feidhmiú taobh thiar de na radhairc nó an micreafón a choinneáil chun do lámha a choinneáil gnóthach. Úsáid cleachtaí análaithe domhain chun tú féin a chur ar do shuaimhneas roimh do chuid cainte. fógra

Comhairle

• Ná bíodh imní ort faoi gach focal i do chuid cainte a chur de ghlanmheabhair.
• Cuimhnigh cleachtadh a dhéanamh ar do theanga choirp chomh maith le do chuid cainte.
• Léigh an óráid os comhair an scátháin.
• Tuig an t-ábhar iomlán, mar nuair a dhéanann tú, is féidir leat é a chur i láthair go héasca.
• Cleachtadh, cleachtadh arís, cleachtadh go deo ... ach caithfidh tú cleachtadh i gceart mar gheall ar "tá an-iarracht ar iarann ​​a mheilt, ionas gur féidir é a dhéanamh."
• Foghlaim na codanna beaga den chaint.
• Sainaithin agus déan cinnte go dtuigeann tú an topaic sula scríobhann tú do chuid cainte.
• Coinnigh socair agus muiníneach.
• Déan tú féin a thaifeadadh, ansin nuair a fhéachann tú ar rud éigin nó má dhéanann tú cúraimí nó cibé rud, éist leis an taifeadadh 15 uair, agus cuirfidh tú i gcuimhne é.
• Déan cleachtadh os comhair an teaghlaigh nó an oiread cairde agus is féidir chun taithí a fháil ar an gcuma a bheidh ar an lucht féachana.

Rabhadh

• Déan na codanna ar leithligh a chleachtadh, agus ansin iad a chur le chéile go mall.
• Tá sé deacair óráid a mheabhrú thar oíche. Má tá am agat, déan iarracht cleachtadh a dhéanamh ar feadh cúpla oíche.