Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Coigeartuithe aiste bia agus stíl mhaireachtála
• Modh 2 de 4: Dul faoi mháinliacht
• Modh 3 de 4: Cleachtaí scíthe do na súile
• Modh 4 de 4: Bíodh a fhios agat cad é Hipirtheannas ocular
• Rabhaidh

Tá Hipirtheannas Oirthearach nó brú súl méadaithe ar cheann de na coinníollacha súl is coitianta. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn brú sreabhach níos airde ná an gnáth sa tsúil. Má dhéantar faillí i mbrú súl ardaithe, féadfaidh tú glaucoma a fhorbairt nó fiú dul dall, mar sin tá sé tábhachtach beart a dhéanamh i gcoinne an choinníll seo. Níl aon airíonna ag brú méadaithe na súl nó Hipirtheannas ocular, mar sin is minic a aimsítear é trí thimpiste le linn cuairte ar an radharceolaí. De ghnáth forordaítear titeann súl láithreach, ach ar an drochuair ní oibríonn siad do gach duine.

Chun céim

Modh 1 de 4: Coigeartuithe aiste bia agus stíl mhaireachtála

1. Ísligh na leibhéil inslin i do chorp. Is minic a bhíonn daoine a bhfuil riochtaí orthu mar otracht, diaibéiteas agus brú fola ard frithsheasmhach in aghaidh inslin, rud a fhágann go ndéanann an corp níos mó inslin a tháirgeadh. Tá baint ag na leibhéil arda inslin seo le brú méadaithe na súl.
   • Chun an fhadhb seo a shárú, moltar d’othair bianna áirithe a sheachaint a chuireann ardú tobann ar leibhéil inslin. Is iad seo mar shampla: siúcra, gráin (gráin iomlán agus orgánacha san áireamh), arán, pasta, rís, muesli agus prátaí.
2. Cleachtadh go rialta. Féadann aclaíocht rialta ar nós aeróbaice, bogshodar, siúl go bríomhar, rothaíocht agus oiliúint neart leibhéil inslin a ísliú i do chorp, ag cosaint do shúile ó Hipirtheannas.
   • Is hormón é inslin a chuidíonn le siúcra fola (nó glúcóis) a iompar trí chealla chun fuinneamh a sholáthar dóibh. Nuair a úsáidimid an fuinneamh seo trí aclaíocht, laghdaítear an méid glúcóis sa chorp, mar aon leis an luach inslin.Nuair a bhíonn an leibhéal inslin íseal, ní dhéantar rómheastachán ar an néaróg snáthoptaice, mar sin ní thagann brú breise suas sna súile.
   • Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad trí go cúig huaire sa tseachtain.
   • Seachain cleachtaí agus suíomhanna a chuireann tú i riocht ceann síos mar is féidir leis seo brú intraocular a mhéadú. Féadfaidh sé seo tarlú le poist áirithe ióga, mar shampla poist chinn.
3. Glac forlíonadh óimige 3. Is é aigéad Docosahexaenoic (DHA) an cineál aigéad sailleach óimige 3 a choinníonn an reitine sláintiúil agus a choisceann brú sna súile.
   • Is féidir DHA (agus aigéid shailleacha omega 3 eile) a fháil in iasc sailleacha mar bhradán, tuinnín, sairdíní, sliogéisc agus scadán. Chun go leor DHA a fháil, déan iarracht 2 go 3 riar den iasc seo a ithe in aghaidh na seachtaine.
   • Is féidir leat níos mó DHA a fháil freisin trí capsúil ola éisc a ghlacadh nó forlíonadh le algaí ina bhfuil DHA. Chun na torthaí is fearr a fháil, glac 3000-4000mg d’ola éisc chaighdeánaithe, nó 200mg d’fhorlíonadh algaí le DHA in aghaidh an lae.
4. Ith níos mó bianna le lutein agus zeaxanthin. Is carotenoidí iad Lutein agus Zeaxanthin, a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoirí chun an corp a chosaint ar shaorfhréamhacha. Lagaíonn na saorfhréamhacha seo an córas imdhíonachta, rud a d’fhéadfadh ionfhabhtuithe agus damáiste don nerve snáthoptaice a bheith mar thoradh air.
   • Íslíonn lutein agus zeaxanthin brú na súl freisin trí damáiste ocsaídiúcháin timpeall an nerve snáthoptaice a laghdú. Tá sé seo tábhachtach mar go méadaíonn damáiste don nerve snáthoptaice brú na súl.
   • I measc na mbianna a bhfuil go leor lutein agus zeaxanthin iontu tá cál, spionáiste, blonag na hEilvéise, péacáin sa Bhruiséil, brocailí agus buíocáin uibhe amh. Déan iarracht ceann amháin ar a laghad de na bianna seo a áireamh i do phríomhbhéilí gach lá.
5. Seachain tras-saillte. Mar a luadh thuas, is féidir le haigéid shailleacha omega 3 cabhrú le brú na súl a ísliú. Ach cuireann tras-saillte cosc ​​ar óimige 3 a cuid oibre a dhéanamh i gceart, rud a d’fhéadfadh brú súl méadaithe a bheith mar thoradh air.
   • Sin é an fáth go bhfuil sé go maith an oiread tras-saillte agus is féidir a ithe. Ina measc seo tá bianna próiseáilte, pastries, fianáin, bianna friochta, uachtar reoite agus grán rósta.
6. Ith níos mó caora dorcha. Tá caora dorcha cosúil le gormáin, cuiríní dubha agus sméara dubha go maith do shláinte do shúl trí na soithigh fola a iompraíonn cothaithigh a neartú go dtí na néaróga agus na matáin snáthoptaice. Tá sé seo toisc go bhfuil caora dorcha ard i frithocsaídeoirí a neartaíonn soithigh fola. Laghdaíonn sé seo an baol fuiliú agus damáiste do na soithigh fola.
   • Déan iarracht seirbheáil amháin ar a laghad de chaora dorcha a ithe gach lá.
   • Is frithocsaídeoir é aigéad alfa lipoic agus úsáidtear é chun galair súl éagsúla a chosc agus a chóireáil, lena n-áirítear glaucoma agus brú súl méadaithe. De ghnáth moltar 75 mg a ghlacadh dhá uair sa lá.
   • Úsáidtear sútha talún go forleathan chun fís a fheabhsú agus galair mheathlúcháin súl a chomhrac, lena n-áirítear brú súl méadaithe. Taispeánann taighde ar tháirge ar leith ina bhfuil sú craobh agus pycnogenol (sliocht de choirt péine) go laghdaíonn sé brú na súl.
   • Is frithocsaídeoir é Sliocht Síolta Fíonchaor agus oibríonn sé go maith chun brú na súl de bharr dalladh a laghdú. Úsáidtear sliocht síolta fíonchaor go forleathan chun comharthaí aosaithe a chomhrac agus fís oíche a fheabhsú.
7. Úsáid marijuana (fiailí). Is féidir leat marijuana a ithe, a ól, a chaitheamh nó a vaporize i dóire ola. Níl aon éifeacht sícighníomhach ag ceann de chomhpháirteanna marijuana, cannabidiol (CBD) agus léiríodh go gcabhraíonn sé le brú méadaithe na súl. Is leor 20-40 mg de CBD chun an brú súl a ísliú.

Modh 2 de 4: Dul faoi mháinliacht

1. Bíodh a fhios agat cathain a d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht. Má mhaireann an brú ard súl, féadfaidh sé damáiste a dhéanamh don néaróg snáthoptaice, rud a d’fhéadfadh riocht ar a dtugtar glaucoma a bheith mar thoradh air. Le himeacht ama, is féidir daille a bheith mar thoradh ar glaucoma. De ghnáth, déileálfar le glaucoma le meascán de thiteann súl agus cógais ó bhéal. Ach mura gcabhraíonn sé seo, b’fhéidir go mbeidh gá le máinliacht chun brú na súl a laghdú.
   • Feabhsaíonn máinliacht glaucoma sreabhadh sreabhán laistigh den tsúil, rud a laghdaíonn brú na súl. Uaireanta ní leor obráid amháin chun an brú súl a ísliú agus glaucoma a chóireáil. Ansin is gá oibríocht leantach a dhéanamh.
   • Úsáidtear cineálacha éagsúla máinliachta chun glaucoma a chóireáil, ag brath ar dhéine an cháis.
2. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi ionchlannán glaucoma. Is minic a úsáidtear ionchlannán glaucoma chun brú súl ard a chóireáil i leanaí nó i ndaoine a bhfuil glaucoma ardteicneolaíochta acu. Le linn an nós imeachta seo, cuirtear feadán beag sa tsúil chun sreabhán a dhraenáil. Nuair a bhíonn an leacht amuigh, is lú an brú sa tsúil.
3. Smaoinigh ar mháinliacht léasair. Is cineál cóireála léasair é trabeculoplasty a úsáideann bhíoma léasair cumhachtach chun bealaí draenála blocáilte a oscailt sna súile, ionas gur féidir leis an iomarca leacht éalú. Tar éis na hoibríochta, déantar an brú súl a sheiceáil go rialta le fáil amach an raibh an oibríocht rathúil.
   • Cineál eile cóireála léasair ná iridotomy. Úsáidtear an cineál léasair seo ar dhaoine a bhfuil bealaí draenála an-chúng acu. Déantar poll beag ag barr an irisleabhair ionas go mbeidh an taise in ann draenáil amach.
   • Mura n-oibríonn iridotomy, is féidir iridotomy forimeallach a úsáid. Baintear cuid bheag den inteachán chun draenáil na taise a chur chun cinn. Tá an cineál máinliachta seo sách annamh.
4. B’fhéidir go mbeidh sé riachtanach draein a chur i bhfeidhm. Is cineál nós imeachta máinliachta é trabeculectomy a úsáidtear mar rogha dheiridh nuair nár chabhraigh aon chóireáil eile.
   • Déantar oscailt i sciorta na súl (an chuid bán den tsúil), agus baintear píosa beag fíocháin den choirne. Mar shampla, is féidir le leacht sreabhadh as an tsúil, ag laghdú an bhrú.
   • Déantar an nós imeachta seo ar shúil amháin ar dtús agus ansin ar an gceann eile cúpla seachtain ina dhiaidh sin, más gá. B’fhéidir go mbeidh gá le tuilleadh cóireála mar b’fhéidir go gcaithfear an oscailt a athshealbhú.

Modh 3 de 4: Cleachtaí scíthe do na súile

1. Cleachtadh ag caochadh gach 3 go 4 soicind. Is gnách go mbíonn daoine a bhíonn ag obair go minic ar ríomhaire, ag féachaint ar an teilifís nó ag imirt cluichí ríomhaire ag caochadh ró-bheag. Cúiseanna seo leis na súile a bheith ró-ualaithe.
   • Is féidir leat do shúile a scíth a ligean agus a athnuachan trí chleachtadh ag cromadh gach 3 go 4 soicind ar feadh dhá nóiméad. Úsáid clog chun an t-am a thaifeadadh más gá.
   • Laghdaíonn sé seo an brú ar na súile, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca dóibh faisnéis nua a phróiseáil.
2. Cuir pailme do láimhe ar do shúil. Trí do shúil a chlúdach le pailme do láimhe ligtear duit do shúile agus d’intinn a scíth a ligean ar feadh nóiméid, strus a laghdú agus ligean duit blink go saor.
   • Cuir do lámh dheas ar do shúil dheas, cuir do mhéara ar do mhullach agus sÚil do láimhe ar do chnámh leice. Ná cuir brú.
   • Coinnigh an lámh ansin ar feadh 30 soicind agus coinnigh ag cromadh. Anois tóg do lámh ar shiúl agus clúdaigh do shúil chlé le do lámh chlé, agus déan arís.
3. Lig ort uimhir a hocht a leanúint le do shúile. Neartaíonn agus déanann an cleachtadh seo na matáin súl níos solúbtha, ag laghdú damáiste agus ag laghdú an riosca go dtiocfaidh méadú ar bhrú na súl.
   • Samhlaigh go bhfuil 8 mór ar an mballa os do chomhair, ar a thaobh. Anois lean an 8 le do shúile, gan do cheann a bhogadh. Coinnigh ort á dhéanamh seo ar feadh thart ar dhá nóiméad.
   • Má bhíonn am crua agat ag samhlú seo, is féidir leat fíor 8 a tharraingt ar phíosa mór páipéir agus é a chrochadh ar an mballa. Anois is féidir leat é seo a leanúint le do shúile.
4. Cleachtaigh do shúile a dhíriú ar rudaí i gcéin agus i gcéin. Neartaíonn an cleachtadh seo na matáin súl agus feabhsaíonn sé do fhís.
   • Faigh áit deas le suí gan seachráin. Coinnigh do ordóg thart ar 10 n-orlach os comhair d’aghaidh agus dírigh do shúile ar an bpointe sin.
   • Féach ar do ordóg ar feadh 5 go 10 soicind, ansin dírigh ar réad 3 go 6 mhéadar uait. Malartach idir do ordóg agus an réad i bhfad i gcéin ar feadh dhá nóiméad.
5. Déan iarracht zúmáil isteach agus amach. Feabhsaíonn an cleachtadh seo fócas na súl agus cabhraíonn sé freisin le matáin na súl a neartú.
   • Coinnigh lámh amháin amach os do chomhair agus ardaigh do ordóg. Dírigh ar do ordóg leis an dá shúil agus ansin bog do ordóg i dtreo tú go dtí go mbeidh sé thart ar 3 orlach ó d’aghaidh.
   • Anois bog do ordóg uait arís, ach coinnigh an ordóg faoi fhócas. Coinnigh súmáil isteach agus amach ar feadh 2 nóiméad.
6. Faigh amach biofeedback. Is féidir leis an teicníc seo cabhrú leat brú ar do shúile a laghdú. Múineann Biofeedback duit gnáthfheidhmeanna coirp a rialú mar ráta croí, brú fola agus teocht an choirp. Múineann teiripeoir biofeedback teicnící duit ar féidir leat tú féin a chleachtadh.

Modh 4 de 4: Bíodh a fhios agat cad é Hipirtheannas ocular

1. A thuiscint conas a dhéantar brú súl ard a dhiagnóisiú. Tá sé deacair brú súl ard (ar a dtugtar Hipirtheannas ocular a thabhairt air) a dhiagnóisiú toisc nach mbíonn aon airíonna follasacha agat mar deargadh nó pian. Ní féidir diagnóis a dhéanamh le scrúdú amhairc amháin, mar sin ba chóir go ndéanfadh oftailmeolaí do shúile a sheiceáil. Úsáidfidh sé / sí ceann de na modhanna thíos (nó teaglaim) le fáil amach an bhfuil brú súl méadaithe agat.
   • Tonometry. Tomhaistear an brú súl agus déantar measúnú féachaint an dtagann an brú faoi na luachanna cearta. Déantar ainéistéisiú ar an tsúil agus cuirtear leacht oráiste i bhfeidhm ionas gur féidir leis an speisialtóir an leibhéal brú a chinneadh.
   • De ghnáth ciallaíonn léamh 21 mmHg nó níos airde go bhfuil brú súl méadaithe ann. Ach tá coinníollacha eile ann freisin a d’fhéadfadh an luach seo a chur faoi deara, mar ghortú ceann nó súl, nó fuiliú taobh thiar den choirne.
   • Puff aeir. Sa nós imeachta seo, caithfidh an t-othar breathnú díreach isteach i bhfeiste fad a shileann an speisialtóir solas isteach sa tsúil. Ansin séideann an gléas roinnt aeir isteach sa tsúil. Ansin léann meaisín speisialta brú na súl tríd an athrú ar an machnamh solais le linn an aerphuff a mheas.
2. Tuiscint a fháil ar na cúiseanna le brú súl ard. Tá baint ag Hipirtheannas Oirthearach le seanaois, i measc fachtóirí eile. Is féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar fhorbairt brú súl ard. Ina measc seo tá:
   • Táirgeadh iomarcach taise an tseomra. Is substaint tiubh uisciúil í sreabhán seomra atá suite i gcuid tosaigh na súl. Baintear é tríd an trabeculum. Má tháirgtear an iomarca taise seomra, méadóidh an brú súl.
   • Draenáil taise seomra laghdaithe. Mura féidir sreabhán an tseomra a bhaint i gceart, is féidir an brú súl a mhéadú.
   • Cógais áirithe. Is féidir le cógais áirithe (mar stéaróidigh) Hipirtheannas ocular a chur faoi deara, go háirithe i measc daoine atá i mbaol níos airde dó cheana féin.
   • Gortuithe súl. Is féidir le greannú nó díobháil ar bith don tsúil cothromaíocht táirgeachta agus draenála greann uiscí a mhúscailt, rud a d’fhéadfadh brú na súl a mhéadú.
   • Coinníollacha súl eile. Is minic a bhaineann brú méadaithe na súl le coinníollacha súl eile cosúil le glaucoma bréag-exfoliating, arcus senilis, agus siondróm scaipthe.
3. Bheith eolach ar na fachtóirí riosca a bhaineann le brú súl méadaithe a fháil. Is féidir le duine ar bith brú súl méadaithe a fháil, ach léirigh taighde go bhfuil grúpaí áirithe i mbaol níos airde:
   • Daoine de shliocht na hAfraice.
   • Daoine os cionn 40.
   • Daoine a bhfuil stair teaghlaigh acu maidir le Hipirtheannas ocular agus glaucoma.
   • Daoine le cornea tanaí.

Rabhaidh

• Tá méideanna ísle mearcair i roinnt iasc a mholtar dá aigéid shailleacha omega-3, ach mura n-itheann tú an iomarca de, níl sé díobhálach. Bí cúramach má tá tú ag iompar clainne nó má theastaíonn uait a bheith torrach. Sa chás sin, ná hith ronnach rí, iasc claíomh agus siorc.