Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ligint anuas ar an am atá thart
• Cuid 2 de 3: An saol atá uait i ndáiríre a chruthú
• Cuid 3 de 3: Lean do chonair nua saoil

An bhfuil tú réidh le haghaidh athrú mór i do shaol? Má thosaíonn tú i do shaol, tá tú sásta ligean faoi na rudaí nach bhfuil ag obair, nó go bhfuil tú sásta ligean do na rudaí atá ag cur cosc ​​ort bogadh ar aghaidh. Má tá tú ag cruthú an tsaoil atá uait, tá sé tábhachtach go leagfaidh tú amach spriocanna réalaíocha duit féin is féidir leat a bhaint amach ionas gur féidir do bhrionglóidí a thabhairt i gcrích sa deireadh. Déan am le haghaidh gníomhaíochtaí spraíúla spraíúla ionas go mbeidh brí le do shaol agus ionas go mbainfidh tú taitneamh as do shaol. Agus, bí solúbtha i do chur chuige, agus bí toilteanach do shaol a athrú de réir mar is gá.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ligint anuas ar an am atá thart

1. Bí dána sna rudaí a choinníonn tú ón saol atá uait i ndáiríre. Más mian leat saol nua a thosú i ndáiríre, faigh réidh le gach a bhfuil á choinneáil siar agat. Mar shampla, má tá tú i bhfiacha, oibrigh i dtreo do chuid fiacha a íoc agus faigh duine éigin a thabharfaidh comhairle duit. Cuardaigh bealaí chun dul ar aghaidh, is cuma cé chomh beag, ionas nach mbraitheann tú i bhfostú.
   • Mar shampla, más mian leat bogadh go tír eile, tosú ag díol nó ag stóráil do chuid rudaí. Nó, má tá sé ró-chostasach carr a bheith agat, faigh amach conas iompar poiblí a úsáid agus airgead a shábháil ar an mbealach sin.
2. Admhaigh do chuid mothúchán. Ná lig do mhothúcháin roimhe seo tú a choinneáil ar aghaidh, nó dul i bhfeidhm ar do chumas bogadh ar aghaidh. Tosaigh trí na mothúcháin a admháil, agus a aithint go bhfuil tú ag mothú iad, ach freisin nach tú do mhothúcháin. Má bhraitheann tú mothúchán, ainmnigh an mothúchán sin agus abair leat féin, "Mothaím fearg" nó "Is brón é seo." Lig do na mothúcháin a bheith ann, ach ná tabhair breithiúnas orthu ná déan iad mar chuid de d’aitheantas.
   • Cé gur féidir le rith ó do chuid fadhbanna faoiseamh sealadach a fháil ó do strus nó do phian, ní réiteach fadtéarmach é. Is fearr do chuid mothúchán a admháil agus a phróiseáil.
   • Agus tú ag cur tús úr i do shaol tar éis eispéireas pianmhar nó struis, aithnigh go bhfuil tú níos mó ná an taithí sin amháin. Cé go bhfuil sé pianmhar anois, i gceann tamaill laghdóidh sé agus imeoidh sé as sa deireadh.
3. Cuir do chuid mothúchán in iúl. Is minic a bhíonn strus agus mothúcháin sáraitheach, mar sin faigh bealach sláintiúil chun do chuid mothúchán a chur in iúl. I measc roinnt bealaí is féidir leat do chuid mothúchán a chur in iúl tá damhsa, éisteacht le ceol, péinteáil, caoineadh, agus labhairt le cara iontaofa. Fiú mura féidir le do bhuachaill nó do chailín aon rud a dhéanamh chun cabhrú leat, is minic a bhíonn sé cathartach a rá le duine cad atá á mhothú agat.
   • Ná coinnigh greim ar do chuid mothúchán nuair a bhraitheann tú iad, ach déan iarracht iad a chur in iúl ar bhealach sláintiúil. Cuidíonn do chuid mothúchán a chur in iúl le do chuid mothúchán a phróiseáil, is cuma cé chomh deacair is atá siad.
4. Scríobh in iris. Is féidir le dialann laethúil cabhrú leat do chuid smaointe agus mothúchán a liostáil agus iad a chur in iúl ar bhealach dearfach. Féadann dialann soiléireacht a sholáthar i gcásanna atá mearbhall, féadfaidh sé cabhrú leat fadhbanna a réiteach agus aithne níos fearr a chur ort féin. Ó tharla go bhfuil dialann príobháideach, tá cead agat gach rud a theastaíonn uait, a mhothaíonn tú agus a theastaíonn uait a chur in iúl.
   • Léigh ar ais ó am go ham an méid a scríobh tú i do dhialann. Ligeann sé seo duit an fhorbairt a bhfuil tú ag dul tríd a fheiceáil níos fearr agus fadhbanna ó léargas nua a fheiceáil.
5. Foghlaim a bheith leochaileach. Is féidir le leochaileacht cabhrú leat teacht i dtaithí ar an am atá thart ionas gur féidir leat ligean dó agus tús nua a chur le do shaol. Ciallaíonn sé go bhfuil tú macánta faoi na botúin a rinne tú, agus go mbraitheann tú mothúcháin aiféala agus mianta a chothú. B’fhéidir go bhfuil an fhírinne beagáinín achrannach, ach is féidir leat í a úsáid chun a bheith níos cumhachtaí sa saol.
   • Déan rud éigin a raibh tú riamh ag iarraidh a dhéanamh, ach níor bhreá leat triail a bhaint as riamh. Iarr ar dhuine ithe leat. Glac le peata. Glac ceachtanna amhránaíochta. Má théann tú i mbun oibre, beidh tú ag mothú níos compordaí agus tú ag glacadh priacal i do shaol.
   • Má bhraitheann tú síos nó má tá strus ort, sín amach chuig daoine atá gar duit. Cuimhnigh, ní comharthaí laige iad mothúcháin. Is féidir le muinín agus brath ar dhaoine eile do chaidrimh a neartú i ndáiríre.
6. Logh na daoine a ghortaigh tú san am atá thart. Cé go dtógfadh sé seo tamall go n-éireoidh leat, is maith a bheith ar an eolas gur rud a dhéanann tú féin é maithiúnas, ní duine eile. Roghnaigh ligean don bhrón, fearg, fearg nó pian a chuir duine ort. Ní gá duit maithiúnas foirmiúil a dhéanamh ná idirghníomhú leis an duine eile. Is féidir leat a roghnú ach maithiúnas a thabhairt don duine eile agus ligean don phian a bhraitheann tú a ligean.
   • Mar shampla, scríobh litir chuig an duine eile ag cur in iúl conas a ghortaíonn agus a ghortaíonn a ghníomhartha. Féadfaidh tú an dara litir a scríobh ag rá conas a thugann tú maithiúnas don duine eile agus gur mhaith leat bogadh ar aghaidh le do shaol. Déan na litreacha a dhó ar bhealach sábháilte, mar shiombail de ligean ar cíos agus bogadh ar aghaidh le do shaol.
7. Oibrigh air le teiripeoir. Is cosúil gur ró-thasc é ligean don am atá thart, ach mar sin féin tá sé tábhachtach cúpla rud a ligean ar lár ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol ar an mbealach is mian leat é a athdhearadh. Má tá sé deacair ort am atá caite a ligean leat féin, nó má bhraitheann tú go bhfuil an iomarca pian agus strus i do shaol sáraithe agat, smaoinigh ar oibriú le teiripeoir air. Is féidir leis nó léi cabhrú leat do chuid mothúchán a phróiseáil agus roinnt soiléireachta a thabhairt don am atá thart agus don todhchaí.
   • Tá go leor cineálacha éagsúla teiripe ann, mar sin roghnaigh ceann atá ceart duitse. Mar shampla, is féidir leat teiripe aonair, teiripe caidrimh do chomhpháirtithe, teiripe ghrúpa, nó teiripe córais a roghnú don teaghlach ar fad.
   • Cuardaigh teiripeoir i do cheantar tríd an Idirlíon nó trí do chuideachta árachais sláinte. Féadfaidh tú atreorú a iarraidh freisin ó chairde nó ó do dhochtúir.

Cuid 2 de 3: An saol atá uait i ndáiríre a chruthú

1. Glac freagracht as tú féin agus as do shaol féin. Ná cuir tús le do shaol más bealach é chun díoltas a fháil ar dhuine, nó más freagairt do dhuine é. Tacaigh go hiomlán le do rogha chun tús a chur leis, agus é a dhéanamh duit féin agus d’aon duine eile. Déan cinntí bunaithe ar do chuid riachtanas agus mianta féin, ní ar an méid a theastaíonn nó a mbíonn daoine eile ag súil leat.
   • Déan nós é a fhiafraí díot féin, "Cad atá uaim anois agus cad a theastaíonn uaim anois?"
   • Cé go bhféadfadh daoine eile comhairle agus aiseolas a thabhairt duit, cuimhnigh go bhfuil tú freagrach as do roghanna féin. Éist leis an méid atá le rá ag daoine eile, ach déan na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh i ndáiríre.
2. Scríobh faoin saol atá beartaithe agat. Oibrigh amach na rudaí agus na daoine a theastaíonn uait i do shaol. Scríobh síos do spriocanna nó do chuid idéalacha maidir le do shlí bheatha, caidreamh grá, do shláinte agus do chompord, nó do stíl mhaireachtála reatha. Má tá liosta nó dialann agat, féadfaidh tú do chuid smaointe a eagrú ann, smaoineamh air, agus é a choinneáil amach anseo.
   • B’fhéidir gur mhaith leat post difriúil nó athrú gairme a dhéanamh. Scríobh nó cad é a dhéanfá go hidéalach i gcomhair oibre agus conas a chuirfeadh sé ar do shuaimhneas tú.
   • Mar shampla, smaoinigh ar an saol ar mhaith leat smaoineamh anois, agus ar an saol ar mhaith leat maireachtáil i gceann 5 nó 10 mbliana. Fiafraigh díot féin cad ba mhaith leat a dhéanamh, cá háit ar mhaith leat maireachtáil, agus cén stíl mhaireachtála ar mhaith leat.
3. Socraigh spriocanna duit féin. Bí soiléir faoi na rudaí a theastaíonn uait, socraigh do spriocanna ionas gur féidir leat fás i dtreo iad agus na rudaí a theastaíonn uait a fháil. Is é an sprioc ná go mbraitheann tú go láidir leis na haidhmeanna seo, mar tá a fhios agat go bhfuil do chuid riachtanas agus mianta indéanta: mar sin cuir go leor ama agus fuinnimh isteach ionas gur féidir leat iad a fhoirmiú i gceart. Smaoinigh ar na gnéithe éagsúla de do shaol ar mhaith leat a athrú, mar shampla do chaidrimh, d’airgeadas, oideachas, gairme, sláinte agus caitheamh aimsire. Trí spriocanna fadtéarmacha agus gearrthéarmacha a leagan síos fanann tú spreagtha agus dírithe.
   • Cruthaigh clár fís do do shaol agus scríobh nó tarraing na haidhmeanna is mian leat a bhaint amach. Cuir é in áit éigin is féidir leat é a fheiceáil go soiléir ionas go meabhraítear duit i gcónaí gur féidir leat oibriú ar do spriocanna agus teacht níos gaire dóibh.
4. Glaoigh ar na hacmhainní atá ar fáil duit ionas gur féidir leat beart a dhéanamh chun do spriocanna a bhaint amach. Nuair a bheidh do chuspóirí bainte amach agat, téigh chuig na daoine a chabhróidh leat agus féach cad iad na rudaí is féidir leat a úsáid chun do spriocanna a úsáid. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar chuairt ar ghníomhaireacht fostaíochta, ag clárú i seomra aclaíochta chun a bheith níos aclaí, nó ag dul isteach i ngníomhaireacht dhátú ionas gur féidir leat páirtí a aimsiú. Agus tú ag atheagrú do shaol, cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar agus go bhfuil gach cineál acmhainní ar fáil duit a chabhróidh leat ar bhealaí éagsúla.
   • Bíodh cara agat a thacaíonn le do chuspóirí agus a spreagann tú é sin a dhéanamh i do phleananna. Is féidir le tacaíocht duine a bhfuil cúram fút a fháil cabhrú leat fanacht spreagtha.
   • Ná lig d’eagla agus do néaróga dul ar an mbealach. Má tá léim mhór ró-spreagúil duit, glac céimeanna leanbh ar dtús chun dul amach as do chrios chompord. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair rudaí nua a thriail ar dtús, ach is féidir leat dul i dtaithí air go gasta.
5. Smaoinigh ar aon chonstaicí agus iarmhairtí. Nuair a dhéanann tú cinntí móra i do shaol, is féidir go mbeadh sé taitneamhach agus spreagúil gach rud a ligean amach agus rudaí atá go hiomlán nua duit a thriail. Cé go bhféadfadh rudaí áille a bheith mar thoradh air seo, tá sé tábhachtach go smaoineofá go cúramach ar aon fhadhbanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn agus cén éifeacht a d’fhéadfadh a bheith aige seo ar na daoine mórthimpeall ort agus ort féin. Ná déan dochar d’aon ghnó d’aon ghnó ná déan cinneadh mór a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit féin sa todhchaí.
   • Mar shampla, má tá madra ceart chun an saol atá uait a fháil, déan cinnte go dtuigeann tú an fhreagracht a bhaineann le cúram a thabhairt do pheataí. Cé gur féidir le madraí a bheith ina gcairde móra, teastaíonn aird, aclaíocht agus cúram uathu freisin, mar sin déan cinnte gur féidir leat é seo a sholáthar sula bhfaigheann tú an madra.
   • Bí réidh le haghaidh deacrachtaí sula dtarlaíonn siad fiú. Fágfaidh sé sin nach mbeidh na dúshláin agus na constaicí a bhíonn agat chomh deacair céanna. Ná cuimhnigh ach go bhfuil tú ag déanamh do dhícheall bogadh ar aghaidh.
6. Iarr cabhair i do phobal. Tá sé deacair athruithe a dhéanamh ort féin, mar sin féach timpeall le feiceáil cé a fhéadfaidh tacaíocht mhothúchánach a thairiscint duit. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chara maith ar féidir leat labhairt leis, nó grúpa a bhfreastalaíonn tú air go seachtainiúil ina labhraíonn tú agus ina dtacaíonn tú lena chéile. Nuair a bhíonn athruithe móra ag tarlú i do shaol, déan cuardach ar dhuine a thacóidh leat agus a chreideann go bhfuil sé tábhachtach go n-éireoidh leat i do phleananna. Ba chóir gur duine é a mbraitheann muinín agat aisti agus ar féidir leat labhairt leis ar bhealach oscailte.
   • Is fútsa atá sé a iarraidh ar thacaíocht, agus cá lorgaíonn tú tacaíocht. Is maith le daoine áirithe labhairt duine le duine le cara, agus is maith le daoine eile anaithnideacht grúpa. Cibé rogha a dhéanann tú, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agus spreagadh agat.
   • Má tá aithne agat ar dhuine a bhfuil na brionglóidí atá agat bainte amach agat cheana féin, iarr orthu a bheith i do mheantóir.
7. Coinnigh an rud atá tábhachtach duit. Ní chiallaíonn tosú thall go gcaithfidh tú gach rud agus gach duine ón am a chuaigh thart a thabhairt suas. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat grinnscrúdú a dhéanamh ar do chaidrimh agus ar do luachanna féin, ná bíodh imní ort faoi ligean do na daoine go léir agus na rudaí atá tábhachtach duit. Agus b’fhéidir anois, in amanna athraithe, go dtuigeann tú níos mó go bhfuil daoine nó rudaí mórthimpeall ort a bhfuil cur amach agat orthu.
   • Mar shampla, má bhogann tú, is féidir leat teagmháil a choinneáil le do theaghlach nó le do chairde fós, fiú má tá léirmhíniú beagán difriúil acu.

Cuid 3 de 3: Lean do chonair nua saoil

1. Bíodh spraoi agat i do shaol. Déan am chun spraoi a bheith agat agus é sin a fheiceáil mar thosaíocht. D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo turais rialta le do chairde, dul chuig club babhlála, foghlaim conas an giotár a sheinm, nó siúlóidí seachtainiúla a dhéanamh. Déan rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh agus déan iad go rialta.
   • Is féidir le caitheamh aimsire agus rudaí spraíúla a dhéanamh cabhrú leat déileáil le strus agus do shaol a choinneáil corraitheach. Féadann sé go mbraitheann tú go bhfuil cuspóir agat i do shaol agus go bhfuil brí le do shaol.
2. Dírigh ar an am i láthair agus ní ar an am atá thart. Foghlaim glacadh le gach nóiméad, cibé rud é. Ná coinnigh ort an iomarca san am atá thart ná bíodh imní ort faoin todhchaí. Má bhíonn sé deacair ort díriú ar an láthair agus fanacht i láthair na huaire, déan iarracht díriú ar d’anáil agus do chuid céadfaí. Má bhraitheann tú míchompordach nó neamhchinnte, dírigh ar an láthair amháin, gan díriú in áit eile.
   • Mar shampla, déan gach fearas leictreach sa teach a mhúchadh agus dírigh ar do chuid céadfaí. Ceangail le do chuid céadfaí go léir, ceann ag an am, go dtí go mbraitheann tú láraithe agus socair.
3. Déan cinnte go bhfuil do mheon solúbtha. Féadfaidh do riachtanais athrú le himeacht ama, mar sin bí solúbtha agus déan do riachtanais a mheas ó am go ham. Smaoinigh ar cé chomh misniúil a bhí tú nuair a rinne tú na chéad athruithe, agus bí chomh misniúil agus a thógann sé chun tuilleadh athruithe a dhéanamh.
   • Lig do mhianta athrú sa saol. Mar shampla, má chuaigh tú ar ais ar ais chuig an gcoláiste agus má thuigeann tú nach dteastaíonn uait a bheith i d’innealtóir tar éis an tsaoil, féach ar na roghanna agus bí toilteanach do phleananna a choigeartú.
4. Iarr cabhair má theastaíonn sé uait. Bíodh a fhios agat gur féidir leat cabhair a iarraidh i gcónaí is cuma cá bhfuil tú i do phróiseas ag tosú agus ag bogadh ar aghaidh le do shaol. Tá sé ceart go leor mura n-éiríonn le rudaí mar a bhí súil agat, nó má tá tú ag streachailt. Bíodh a fhios agat conas tacaíocht a iarraidh agus iarr uirthi nuair a theastaíonn sé uait.
   • Má dhiúltaigh tú cúnamh san am atá thart a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait anois, smaoinigh ar ghlacadh leis anois.