Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 6: Pian cófra a mhaolú ó thaom croí
• Modh 2 de 6: Faoiseamh a dhéanamh ar phian cófra ó pericarditis
• Modh 3 de 6: Pian cófra a mhaolú ó ghalar scamhóg
• Modh 4 de 6: Faoiseamh a dhéanamh ar phian cófra ó aife aigéad
• Modh 5 de 6: Pian cófra a mhaolú ó ionsaí scaoill nó ionsaí imní
• Modh 6 de 6: Pian Cófra a mhaolú ó Costochondritis nó Musculoskeletal
• Rabhaidh

Ní gá go léiríonn fadhb cófra fadhb chroí. As na 5.8 milliún Meiriceánach a fhaigheann cúram éigeandála le haghaidh pian cófra gach bliain, faigheann 85% diagnóisí nach bhfuil baint ar bith acu leis an gcroí. Toisc go bhféadfadh an oiread sin fadhbanna a bheith ina gcúis le pian cófra - ó taomanna croí go aife aigéadach - ba cheart duit dochtúir a fheiceáil i gcónaí chomh luath agus is féidir chun an chúis a chinneadh. Idir an dá linn, tá bealaí ann chun an pian a mhaolú leat féin agus tú ag fanacht le haird ghairmiúil a fháil.

Chun céim

Modh 1 de 6: Pian cófra a mhaolú ó thaom croí

1. Na hairíonna a bhaineann le taom croí a aithint. Tarlaíonn taom croí nuair a bhíonn na soithigh fola a sholáthraíonn fuil do do chroí clogged, ag cur bac ar shreabhadh fola. Déanann sé seo dochar don chroí agus is cúis leis an bpian cófra a bhaineann le taom croí. Is féidir cur síos a dhéanamh ar an bpian cófra le linn taom croí mar dull, pianmhar, straining, daingean, nó mar bhrú trom. Díríonn sé timpeall lár an chófra. Bíodh taom croí ort agus déan na hairíonna eile a chuardach:
   • Giorracht anála
   • Nausea nó vomiting
   • Ceann éadrom nó meadhrán
   • Sweats fuar
   • Péine sa lámh chlé, an fhód agus an muineál.
2. Faigh cúnamh éigeandála láithreach. Glaoigh ar an seomra éigeandála nó iarr ar dhuine tú a thabhairt chuig an seomra éigeandála. An níos tapa is féidir leis na dochtúirí an bloc a ghlanadh, is lú an damáiste is féidir leis an gcroí a dhéanamh.
3. Mura bhfuil tú ailléirgeach, glac aspirín. Tá an chuid is mó de na baic a mbíonn taom croí mar thoradh orthu mar gheall ar phláitíní is cúis le téachtán (cealla fola) a mheallann plaic a thógáil as colaistéaról. Cuirfidh fiú méid beag aspirín cosc ​​ar láithreacht pláitíní i do chuid fola agus fola tanaí chomh maith le téachtáin fola.
   • Taispeánann staidéir go bhfuil coganta an táibléid aspirin níos éifeachtaí chun an téachtán a chóireáil, pian cófra a mhaolú, agus damáiste a chosc ná é a shlogadh.
   • Déan táibléad aspirin 325 mg a chew go mall agus tú ag fanacht le faoiseamh éigeandála a fháil.
   • Faigh an aspirín isteach i do chóras a luaithe is féidir.
4. Faigh chomh compordach agus is féidir. Níl tú ag iarraidh bogadh nó aon rud a dhéanamh chun d’fhuil a phumpáil, mar d’fhéadfadh sé seo tuilleadh damáiste a dhéanamh don chroí. Suigh i riocht compordach agus déan do dhícheall fanacht socair. Éadaí sriantacha a scaoileadh nó a bhaint agus déan iarracht scíth a ligean chomh maith agus is féidir leat.

Modh 2 de 6: Faoiseamh a dhéanamh ar phian cófra ó pericarditis

1. Foghlaim na hairíonna de pericarditis. Tarlaíonn pericarditis nuair a bhíonn an pericardium (membrane timpeall an chroí) swollen nó irritated, de ghnáth mar gheall ar ionfhabhtú víreasach. Is gnách go mbraitheann an pian cófra a bhíonn mar thoradh air sin pian géar géar i lár nó ar thaobh clé do bhrollach. Mar sin féin, i roinnt othar, bíonn an pian níos mó de bhrú dull a scaipeann chuig an fhód agus / nó an lámh chlé. Is féidir leis an bpian seo dul in olcas leis an anáil nó le gluaiseacht. Tá cuid de na hairíonna a bhaineann le pericarditis an-chosúil le hairíonna taom croí:
   • Giorracht anála
   • Palpitations
   • Fiabhras beag
   • Tuirse nó nausea
   • Casacht
   • Cosa nó bolg ata
2. Iarracht leighis a lorg láithreach. Cé go mbíonn pericarditis éadrom go minic agus go réitíonn sé leis féin, tá sé deacair idirdhealú a dhéanamh idir na hairíonna agus na hairíonna a bhaineann le taom croí. Féadann sé dul ar aghaidh freisin chuig cásanna níos déine a éilíonn máinliacht chun comharthaí a mhaolú. Teastaíonn tástálacha maoirseachta agus diagnóiseacha láithreach uait le fáil amach cad is cúis leis an bpian.
   • Cuir glaoch ar na seirbhísí éigeandála nó iarr ar dhuine tú a thabhairt chuig an seomra éigeandála is gaire.
   • Mar is amhlaidh le taomanna croí, is í an chóireáil luath an bealach is fearr chun an riocht a choinneáil níos measa.
3. Faoiseamh an pian trí shuí ina seasamh agus lean ar aghaidh. Tá dhá shraith fíocháin sa pericardium a chuimil le chéile nuair a bhíonn athlasadh ina chúis le pian cófra. Is féidir le suí sa phost seo frithchuimilt fíocháin agus an pian a thig dá bharr a laghdú agus tú ag fanacht le haird leighis.
4. Glac aspirín nó iobúpróifein. Laghdóidh athlasadh fíocháin má thógann tú druga frith-athlastach neamhsteroidal mar aspirin nó iobúpróifein. Laghdaíonn sé seo, ar a seal, an frithchuimilt idir an dá shraith den pericardium agus déanann sé do phian cófra a mhaolú.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na cógais seo.
   • Le cead an dochtúra, glac na cógais seo le bia trí huaire sa lá. Tóg idir dhá agus ceithre ghram de aspirín in aghaidh an lae nó 1200 go 1800 mg de iobúpróifein in aghaidh an lae.
5. Faigh neart sosa. De ghnáth bíonn ionfhabhtú víreasach mar thoradh ar pericarditis. Is féidir leat é a chóireáil mar fhuacht chun d’aisghabháil a bhrostú agus fáil réidh leis an bpian go gasta. Cuidíonn sosa agus codladh le do chóras imdhíonachta oibriú níos éifeachtaí agus an próiseas cneasaithe a bhrostú.

Modh 3 de 6: Pian cófra a mhaolú ó ghalar scamhóg

1. Déine an ghalair scamhóg a aithint. Má tá do chosa swollen nó má chaitheann tú tamall fada ina chodladh ar turas eitleáin thar lear, is féidir le téachtáin fola foirmiú agus scaipeadh chuig do hartairí scamhógacha agus bac a chur orthu. Bíonn coinníollacha scamhóg ina gcúis le pian cófra a d’fhéadfadh dul in olcas nuair a bhíonn tú ag breathe, ag bogadh nó ag casacht.
   • Téigh go dtí seomra éigeandála a luaithe is féidir.
   • D’fhéadfadh go mbeadh máinliacht éigeandála ag teastáil ó dhálaí scamhóg chun comharthaí a mhaolú.
2. Bí ag faire le haghaidh comharthaí niúmóine. Is ionfhabhtú é an niúmóine a théann i bhfeidhm ar na sacs aeir sna scamhóga. Éiríonn siad inflamed agus is féidir leo líonadh le sreabhán, agus mar thoradh air sin tá mucus agus mucus a fheiceann tú nuair a bhíonn tú ag casacht. D’fhéadfadh baint a bheith ag an bpian cófra a bhfuil taithí agat air:
   • Fiabhras
   • Casacht suas mucus nó phlegm
   • Tuirse
   • Nausea agus vomiting
3. Féach ar dhochtúir má bhíonn do chuid comharthaí niúmóine trom. I gcásanna éadroma, is féidir leat sosa sa bhaile agus fanacht le do chóras imdhíonachta an t-ionfhabhtú a chomhrac. Ach má éiríonn an t-ionfhabhtú trom, féadfaidh sé a bheith bagrach don bheatha, go háirithe i measc leanaí agus daoine scothaosta. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir:
   • Tá trioblóid agat análú
   • Méadaíonn pian cófra go suntasach
   • Tá fiabhras 39 C (102 F) nó níos airde agat atá ag dul síos
   • Ní imeoidh do casacht, go háirithe má dhéanann tú casacht
   • Bí cúramach go háirithe le leanaí faoi bhun dhá bhliain d’aois, le daoine fásta os cionn 65, agus le haon duine eile a bhfuil córas imdhíonachta comhréiteach acu.
4. Iarr cógais ar do dhochtúir. Más ionfhabhtú baictéarach ba chúis leis an niúmóine, féadfaidh an dochtúir antaibheathaigh (azithromycin, clarithromycin, nó erythromycin) a fhorordú chun an t-ionfhabhtú a throid agus chun téarnamh a bhrostú. Ach fiú mura bhfuil cóireáil antaibheathach mar rogha d’ionfhabhtú, is féidir leis leigheas a thabhairt duit fós chun pian cófra a chóireáil nó an casacht a fhágann go bhfuil an pian níos measa a laghdú.
5. Bí ag faire ar na hairíonna a bhaineann le heambólacht scamhógach agus pneumothorax. Tarlaíonn embolism scamhógach nuair a fhorbraíonn bac i scamhóg (artaire scamhógach). Tarlaíonn pneumothorax (scamhóg a thit) nuair a sceitheann aer isteach sa spás idir do scamhóga agus balla do bhrollach. Bíonn anáil an-ghearr nó mílíthe bluish ar na méara agus sa bhéal mar thoradh ar an dá riocht.
   • In othair íogaire, mar shampla daoine aosta nó asma fadtéarmacha, is féidir leis an casacht dian ón niúmóine bac a chur ar na scamhóga nó iad a réabadh.
6. Iarracht leighis a lorg láithreach maidir le heambólacht scamhógach agus pneumothorax. Má tá amhras ort faoi embolism scamhógach nó pneumothorax, iarr aire leighis láithreach. Chomh maith le pian cófra, bíonn anáil an-ghearr nó mílíthe bluish ar na méara agus sa bhéal mar thoradh ar an dá riocht.
   • Teastaíonn aird leighis láithreach ar an dá riocht. Is féidir leis an fhuil a sceitheann isteach sa chuas cófra nó an t-aer a éalaíonn isteach ann do scamhóga a chomhbhrú go tapa. Ní réitíonn na coinníollacha seo leo féin ach teastaíonn aire leighis uathu. Cuir glaoch ar na seirbhísí éigeandála nó téigh chuig seomra éigeandála a luaithe is féidir.

Modh 4 de 6: Faoiseamh a dhéanamh ar phian cófra ó aife aigéad

1. Faigh amach an bhfuil aife aigéad agat. Tarlaíonn aife aigéad nuair a irritates aigéad boilg an nasc idir an boilg agus éasafagas, rud a fhágann go bhfuil sé a scíth a ligean. Fágann sé sin go n-ardóidh an t-aigéad ón bholg isteach san éasafagas, agus go mbeidh pian dóite sa chófra dá bharr. D’fhéadfadh daoine a bhfuil aife aigéad orthu taithí a fháil ar nausea nó mothú go bhfuil bia greamaithe sa chófra nó sa scornach. Fágann sé blas géar sa bhéal uaireanta.
   • Is gnách go mbíonn béilí sailleacha nó spíosracha mar chúis leis an riocht, go háirithe má luíonn tú síos tar éis ithe.
   • Is féidir le halcól, seacláid, fíon dearg, trátaí, torthaí citris, lus an phiobair, táirgí caiféinithe agus caife a bheith ina gcúis le haigéad a thógáil suas agus aife.
2. Suigh suas díreach nó seas suas. Má bhraitheann tú an ceint dhó eolach sin, ná bréag síos. Tarlaíonn aife aigéad san éasafagas, agus spreagann luí síos aigéad boilg chun sreabhadh tríd. Suigh síos chun an t-aigéad a chosc ó dhul isteach go héasca san éasafagas.
   • Is féidir leat triail a bhaint as gluaiseacht beag milis freisin, mar shampla rocáil i gcathaoir nó siúl. Is féidir leis seo cabhrú le do dhíleá a fheabhsú.
3. Glac antacid. Tá tumaí, Maalox, Pepto-Bismol, agus Mylanta go léir saor ó antacids ar féidir leo comharthaí heartburn a mhaolú go tapa. Glac na cógais seo tar éis béilí nó tar éis duit comharthaí a mhothú. Is féidir leat freisin antacids is féidir a thógáil roimh bhéilí chun heartburn a sheachaint ar chor ar bith. Léigh na treoracha ar na lipéid go cúramach agus glac na cógais de réir mar a ordaítear.
4. Smaoinigh ar chógais a ghlacadh chun táirgeadh aigéad a laghdú. Cé go gcuireann antacids cosc ​​ar aife, oibríonn Prilosec agus Zantac chun táirgeadh aigéad sa bholg a stopadh.
   • Is coscóir caidéil prótóin é Prilosec a stopann táirgeadh aigéad i do bholg. Chun aife aigéad a mhoilliú, glac 1 táibléad uair an chloig ar a laghad roimh do bhéile. Déan cinnte go gcuireann tú an pacáiste isteach go cúramach chun tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag an gcógas seo ar do shláinte díleá foriomlán.
   • Baineann oibreacha Zantac an éifeacht chéanna amach trí ghabhdóirí a bhacadh le haghaidh hiostaimín. Cuir táibléad i ngloine uisce agus fan go ndíscaoileann sé. Ól an meascán 30 go 60 nóiméad roimh do bhéile chun táirgeadh aigéad a laghdú.
5. Déan cóireáil shimplí homemade. Tugtar "décharbónáit sóidiam" ar mheascán de shóid aráin agus uisce agus is féidir leis a bheith an-chabhrach chun pian aife aigéad a mhaolú. Measc 1 nó 2 spúnóg bhoird de shóid aráin i gloine uisce agus é a ól má bhraitheann tú pian cófra ó aife aigéad. Cuidíonn an sóid aráin a fhaightear i sóid aráin leis an aigéad a neodrú.
6. Bain triail as cóireáil luibhe. Déan cupán tae chamomile nó sinséar nó cuir fréamh sinsir le do bhéilí. Is féidir leis an dá luibh seo cabhrú le díleá agus éifeacht maolaithe a bheith acu ar do bholg.
   • Is féidir le sliocht DGL licorice (Glycyrrhiza glabra) cuidiú le líneáil mhúcóis an éasafagas a chóta agus damáiste agus pian aife aigéad a chosc.
   • Tóg 250 go 500 mg capsúl trí huaire sa lá uair an chloig roimh nó dhá uair an chloig tar éis béilí. Má tá tú á thógáil seo ar feadh tréimhse níos faide, tabhair cuairt ar do dhochtúir chun do leibhéal potaisiam a sheiceáil. Féadann fréamh licorice na leibhéil photaisiam i do chorp a laghdú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le palpitations agus arrhythmias cairdiach.
   • Ceannaigh capsúil deglycyrrhized chun fo-iarsmaí cosúil le at a sheachaint.
7. Seiceáil cóireáil acupuncture. Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le acupuncture éifeacht dhearfach a bheith aige ar chóireáil neamhoird gastrointestinal. I staidéar 6 seachtaine, fuair othair aife aigéad acupuncture traidisiúnta na Síne ag 4 shuíomh ar leith ar an gcorp. Bhí torthaí inchomparáide ag an ngrúpa acupuncture leis an ngrúpa a ndearnadh cóireáil air le cógais thraidisiúnta. Abair leis an acupuncturist díriú ar na réimsí seo a leanas uair amháin sa lá ar feadh seachtaine:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilarael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. Más gá, iarr ar dhochtúirí míochainí neart oideas. Má aimsíonn tú nach bhfuil cóireálacha gan ghlao agus leigheasanna baile ag obair, b’fhéidir go mbeidh cúnamh ag teastáil uait chun neart a fhorordú. Déantar an cógas thar an gcuntar Prilosec le neart oideas agus is féidir leis cabhrú le do phian a mhaolú.
   • Déan cinnte comhairle an chógas a chur isteach faoi aon athruithe a d’fhéadfadh a bheith agat ar dhíleá.

Modh 5 de 6: Pian cófra a mhaolú ó ionsaí scaoill nó ionsaí imní

1. Faigh amach céard é ionsaí scaoill nó ionsaí imní. Den chuid is mó is cúis leis na hionsaithe seo mothúcháin neamhshuaimhnis, néaróg, imní nó strus. Chun taomanna a chosc, ba cheart go bhfaigheadh ​​othair teiripe iompraíochta agus cógais síciatracha b’fhéidir. Féadann stáit láidre mhothúchánach do ráta análaithe a mhéadú, ag cur strus ar na matáin cófra go pointe na pian. Féadann siad spasm a dhéanamh ar na hartairí esófag nó corónach (croí), a mhothófá i do bhrollach. Chomh maith le pian cófra, d’fhéadfadh go mbeadh taithí agat ar:
   • Análaithe méadaithe
   • Ráta croí méadaithe
   • Croith
   • Palpitations (an mothú go bhfuil do chroí ag léim amach as do bhrollach)
2. Breathe go domhain agus go mall. Is féidir le hipiríogaireacht a bheith ina chúis le spásmaí sna matáin cófra, sna hartairí agus san éasafagas. Laghdaíonn análaithe go mall agus go domhain an ráta análaithe, rud a laghdaíonn an baol go mbeidh spásmaí pianmhara ann.
   • Is féidir le hipiríogaireacht a bheith ina chúis le spásmaí sna matáin cófra, sna hartairí agus san éasafagas. Laghdaíonn análaithe go mall agus go domhain an ráta análaithe, rud a laghdaíonn an baol go mbeidh spásmaí pianmhara ann.
   • Más gá duit, bain úsáid as feiste srianta anála mar mhála lóin páipéir a choinnítear ar do bhéal agus do shrón chun an méid aeir a thógann do chorp a theorannú. Féadann sé seo timthriall na hipiríogaireachta a bhriseadh.
3. Úsáid modhanna scíthe. Tugann staidéar le déanaí le fios go bhfuil teiripe suathaireachta, teirmiteiripe, agus teiripe seomra scíthe éifeachtach i gcóireáil neamhoird imní ginearálaithe. Tar éis cúrsa 12 seachtaine leis na teicnící scíthe seo, léirigh na hábhair laghdú ar na hairíonna imní agus dúlagar.
   • Suathaireacht 35 nóiméad a sceidealú a dhíríonn ar scaoileadh indíreach myofascial (pointí spreagtha). Iarr ar an teiripeoir suathaireachta díriú freisin ar shrianta matáin sa ghualainn, sa cheirbheacs, sa thoracic agus sa spine lumbar, i muineál agus i gcúl an chinn, agus sa limistéar bony ar na masa.
   • Faigh suíomh compordach ar an mbord suathaireachta, bain úsáid as pluideanna nó tuáillí chun aon athruithe is gá a dhéanamh.
   • Seinn ceol a chuireann suaimhneas ort agus a ghlacann anáil dhomhain.
   • Iarr ar an teiripeoir suathaireachta teicnící suathaireachta Sualainne a úsáid idir grúpaí matáin chun athrú.
   • Iarr ar an teiripeoir suathaireachta tuáillí te nó ceap téimh a chur ar do matáin. Nuair a aistríonn sé nó sí idir ghrúpaí matáin, bain an teas chun aistrithe fuar a fháil idir grúpaí.
   • Glac anáil dhomhain dhomhain i rith an tseisiúin.
4. Déan coinne a eagrú le síciatraí. Má thosaíonn na hionsaithe scaoll ag cur isteach ar do shaol agus nár oibrigh teicnící scíthe, b’fhéidir go mbeidh cúnamh gairmiúil uait. Féach síciatraí chun na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith leis an imní atá ort a phlé. Is é gnáthamh rialta teiripe 1-ar-1 an bealach is fearr chun do chuid comharthaí a mhaolú.
   • Uaireanta forordaíonn teiripeoirí beinsodé-asepepíní nó frithdhúlagráin do dhaoine a mbíonn taomanna scaoill orthu. Déileálann na drugaí seo na hairíonna le linn ionsaí agus cuireann siad cosc ​​ort cinn a bheith agat amach anseo.

Modh 6 de 6: Pian Cófra a mhaolú ó Costochondritis nó Musculoskeletal

1. A bheith in ann idirdhealú a dhéanamh idir costochondritis agus pian mhatánchnámharlaigh. Tá na ribs ceangailte leis an sternum ag an cartilage san acomhal "chondrosternal". Nuair a éiríonn an cartilage sin inflamed - de ghnáth ó ghníomhaíocht strenuous - is féidir leat taithí a fháil ar pian cófra ó costochondritis. Is féidir le cleachtadh brú a chur ar na matáin cófra freisin, rud a fhágann go mbeidh pian mhatánchnámharlaigh ann a bhraitheann cosúil le costochondritis. Féadfaidh an pian a bheith géar, pianmhar, nó braitheann sé brú sa chófra. De ghnáth ní bhraitheann tú air ach nuair a bhogann tú nó a análfaidh tú. Mar sin féin, is iad an dá chúis seo le pian cófra na cinn amháin is féidir a atáirgeadh trí bhrú a chur ar an limistéar le do lámh.
   • Chun an difríocht idir pian comhpháirteach mhatánchnámharlaigh agus cartilage a insint, brúigh ar na easnacha timpeall an sternum (cnámh i lár do bhrollach).
   • Má tá pian in aice leis an sternum, tá gach seans go bhfuil costochondritis ort.
2. Glac cógais pian (gan oideas). Déanfaidh drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha mar aspirin, ibuprofen agus naproxen faoiseamh a fháil ó phian cartilage agus pian cófra matáin. Cuireann na drugaí seo an próiseas athlastach faoi chois - sa cartilage nó sna matáin - laghdaíonn siad na coinníollacha is cúis le pian.
   • Glac 2 pills nó táibléad le huisce agus le bia. Cabhróidh an bia le greannú boilg a chosc.
3. Faigh neart sosa. Tá an pian ó na coinníollacha seo féin-theorannach, rud a chiallaíonn go n-imeoidh sé le himeacht ama, seachas go leanfaidh sé ar aghaidh. Mar sin féin, caithfidh tú do chuid matáin agus easnacha aimsir a chur ar ais chun ligean don fhíochán damáiste a leigheas. Mura dteastaíonn uait stop a fheidhmiú, déan gearradh siar ar na cleachtaí a chuireann brú ar an cófra ar a laghad.
4. Sín sula ndéanann tú aclaíocht. Mura síneann tú do chuid matáin go leor sula dtéann tú i mbun dianghníomhaíochtaí, braithfidh tú teann agus pian tar éis duit stopadh. Is é seo an rud deireanach a theastaíonn uait má tá tú ag fulaingt le cartilage nó pian sna matáin. Déan cinnte na grúpaí matáin sa chófra a shíneadh sula dtosaíonn tú ar do sheisiúin aclaíochta:
   • Ardaigh do chuid arm díreach os cionn do chinn agus sín siar agus amach go dtí na taobhanna chomh fada agus is féidir leat. Lig do matáin do bhrollach scíth a ligean agus scíth a ligean agus tú á dhéanamh seo.
   • Agus tú ag tabhairt aghaidh ar choirnéal, leathnaigh do chuid arm go hiomlán agus cuir lámh amháin ar gach balla. Bog do lámha níos faide óna chéile agus lig do bhrollach dul níos gaire don bhalla sa phróiseas.
   • Beir greim ar thaobhanna dorais oscailte go daingean le do chosa curtha ar an talamh. Géaraigh do bhrollach ar aghaidh, coinnigh do chorp suas trí do ghreim ar fhráma an dorais. Is féidir leat freisin siúl ar aghaidh agus greim a choinneáil ar fhráma an dorais.
5. Úsáid ceap téimh. Is féidir le teas a bheith ina theiripe éifeachtach le haghaidh fadhbanna leanúnacha matáin nó comhpháirteacha agus is féidir leis an gcineál seo pian cófra a mhaolú. Cuir an ceap téimh sa mhicreathonn agus teas mar a thuairiscítear sna treoracha. Cuir é os cionn na limistéar pianmhar ag eatraimh ionas nach ndéanann tú tú féin a dhó. Scaoilfidh an teas teannas i do matáin agus cuirfidh sé cneasaithe chun cinn. Is féidir leat an limistéar a massage freisin tar éis teas a chur i bhfeidhm le do mhéar chun na matáin a scaoileadh tuilleadh.
   • Má thógann tú folctha te le cupán salainn Epsom san uisce, féadann sé pian i do cartilage agus i do matáin a mhaolú.
6. Déan coinne le soláthraí cúraim sláinte má mhaireann na hairíonna. Má dhéanann tú matáin do bhrollach a oiliúint go leanúnach, ná bí ag súil go n-imeoidh an pian go gasta. Mar sin féin, má théann an pian i laghad fiú le go leor scíthe, déan coinne le do dhochtúir.
   • Má bhí timpiste agat le tráma cófra, iarr cabhair láithreach. Is féidir le rib briste dochar a dhéanamh do na scamhóga agus don chroí má fhágtar gan chóireáil iad. Féadfaidh do dhochtúir X-gha a thógáil chun aon chnámha briste a lorg.

Rabhaidh

• Toisc go bhféadfadh an oiread cúiseanna a bheith ag pian cófra - cuid acu neamhdhíobhálach agus a d’fhéadfadh a bheith marfach - ba cheart duit dochtúir a fheiceáil i gcónaí chomh luath agus is féidir nuair a bhíonn taithí agat air. Mura bhfuil cúis an phian ar eolas agat, ní mór duit a dhiagnóisiú.
• Tá sé tábhachtach go háirithe dochtúir a fheiceáil má éiríonn an pian corraitheach, má bhíonn trioblóid agat análú, nó má bhíonn an pian ag dul in olcas ar feadh laethanta gan faoiseamh.
• Faigh diagnóis leighis láithreach, go háirithe má tá stair theaghlaigh nó galar croí agat.
• Má tá gortú trámach tromchúiseach agat ar do bhrollach (e.g. timpiste gluaisteáin), iarr aire leighis láithreach do chnámha a d’fhéadfadh a bheith briste.
• Ná bí ag smaoineamh nach bhfuil an pian dian ach toisc go bhfuil sé ar thaobh na láimhe deise den chófra seachas ar thaobh na láimhe clé. Is féidir le pian cófra ceart a bheith ina chomhartha de riocht tromchúiseach freisin.
• Má tá amhras ort go bhfuil taom croí ionat féin nó i duine éigin eile, ba cheart duit glaoch láithreach ar 112 (NL) nó 911 (SAM). B’fhearr leo go nglaofaí orthu agus a fháil amach nach taom croí é ná a fháil amach go bhfuil sé rómhall.