Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Bí eagraithe
• Modh 2 de 3: Fan dírithe
• Modh 3 de 3: Tabhair aire duit féin
• Leideanna

Tá a fhios againn go léir é: tá go leor le déanamh ach idir an dá linn ligimid dúinn féin a bheith faoi seach, táimid leisciúil, rudaí a chur siar agus ní féidir linn beart a dhéanamh. Tuirseach as do chuid ama a chur amú? Más ea, tá sé thar am táirgiúil a fháil!

Chun céim

Modh 1 de 3: Bí eagraithe

1. Déan liosta le déanamh. Scríobh síos gach rud is mian leat a dhéanamh an lá nó an tseachtain sin nó coinnigh liosta de na rudaí atá le déanamh. Féadann liosta le déanamh cur le do tháirgiúlacht, ach na rudaí seo a leanas a choinneáil i gcuimhne.
   • Bí chomh nithiúil, sonrach agus chomh réasúnach agus is féidir faoi do dhualgais. Mar shampla, ná scríobh síos, "Glanadh an tí." Ina áit sin, bain triail as "an seomra suí a ghlanadh", "folúsghlanadh" nó "bruscar a thógáil amach" - is fearr a oibríonn tascanna beaga sainmhínithe go beacht.
   • Ná bíodh aird ag do liosta le déanamh. Tá sé chomh dona agus tú ag úsáid do chuid ama ar fad ag smaoineamh ar cad ba chóir a chur ar do liosta agus gan ceann a choinneáil ar chor ar bith. Dá bhrí sin, déan iarracht do liosta a chur le chéile in aon suí amháin agus ná déan é a nuashonrú i rith an lae mura gá duit i ndáiríre.
2. Déan sceideal. Faigh amach cé na spriocanna is féidir leat a bhaint amach go réasúnta agus déan cinneadh san ord ina ndéanfaidh tú é seo. Má éiríonn leat, féadfaidh tú sceideal a chruthú don lá ina gcinnfidh tú cathain is féidir leat na tascanna a dhéanamh agus cathain a ghlacfaidh tú sosanna.
   • Bíodh a fhios agat go dtógann tascanna níos lú ama nó níos mó ná mar a bheifeá ag súil leis. Déan iarracht gan a bheith trína chéile faoi seo agus ná lig duit féin do phlean iomlán a scriosadh den tábla. Mura dtéann rud éigin mar a bhí beartaithe, déan do dhícheall do sceideal a choigeartú agus leanúint ar aghaidh le do thascanna.
3. Tosaíocht a thabhairt agus a bheith réalaíoch. An bhfuil an iomarca rudaí le déanamh i méid réasúnta ama? Ansin déan cinneadh faoi na rudaí is tábhachtaí agus ansin déan iad. B’fhéidir go raibh pleananna móra agat chun do chuid páipéar cánach a chur in ord agus an madra a bhaisteadh, ach b’fhéidir go mbeidh ar dhuine agaibh fanacht tamall. Tá sé tubaisteach do tháirgiúlacht glacadh leis an iomarca de, mar sin déan iarracht é a sheachaint.
   • Má tá tascanna ann a theastaigh uait a dhéanamh ar feadh i bhfad agus gan iad a dhéanamh riamh, ná coinnigh ort gan deireadh. Socraigh spriocdháta, cuir lá ar leataobh dó - nó socraigh gur féidir leat maireachtáil go han-mhaith gan an tasc seo a dhéanamh.
4. Socraigh spriocanna duit féin. Cibé an bhfuil sé ag glanadh, ag staidéar, nó ag obair, leag síos spriocanna réasúnta ach dúshlánacha lena n-áirítear cá fhad a theastaíonn uait scríobh, léamh nó cruthú gach lá. Ná stad go dtí go sroicheann tú do sprioc. Déan iarracht breathnú ar do chuspóirí go dearfach agus ná lig dóibh an iomarca a dhéanamh duit. Bíodh a fhios agat gur féidir leat iad a bhaint amach má fhanann tú dírithe.
   • Smaoinigh ar luaíocht nó pionós a ghearradh ort féin má bhaineann tú amach nó mura mbaineann tú cuspóirí áirithe amach. Geall leat féin go gcaithfeá leat féin más mian leat a bheith rathúil. Déan iarmhairt mhíthaitneamhach mura gcomhlíonfaidh tú do spriocanna, mar shampla airgead a bhronnadh ar chúis nach n-aontaíonn tú leis. Is fearr a oibríonn sé seo má fhágann tú an measúnú ar do thascanna le cara toisc go gcuireann sé cosc ​​ort caimiléireacht a dhéanamh ar do phionós nó ar luaíocht.
5. Bí ar an eolas faoi do tháirgiúlacht. Ná bí caillte agus tú ag smaoineamh ar cé chomh táirgiúil nó neamhtháirgiúil atá tú. Tar éis duit do thascanna a chríochnú, féach siar agus faigh amach cé chomh dírithe agus a bhí tú, cé chomh maith agus a chloígh tú le do sceideal, agus cé chomh cruinn agus a bhí do sceideal. Tabhair aird ar chur isteach gan choinne i bhfeidhmiú do thascanna agus faigh amach conas é a sheachaint an chéad uair eile.
   • Smaoinigh ar dhialann a choinneáil inar féidir leat an rud a d’oibrigh nó nár oibrigh ag deireadh an lae a scríobh síos.
6. Coinnigh do chuid rudaí slachtmhar agus eagraithe. Mura féidir leat earraí áirithe a aimsiú nó má tá ort dul trí gach cineál ríomhphoist chun a fháil amach cén t-am a bhfuil coinne agat, féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le go leor moille. Cruthaigh córais phraiticiúla trínar féidir leat faisnéis a eagrú ar bhealach dea-eagraithe, uirlisí nó riachtanais eile a stóráil ar bhealach dea-eagraithe agus do chomhaontuithe a scríobh síos.

Modh 2 de 3: Fan dírithe

1. Ná lig aird ort féin. Tá cónaí orainn i ndomhan ina bhfuil féidearthachtaí gan deireadh chun spreagadh agus aird a tharraingt. Ón teilifís go blaganna go teachtaireachtaí téacs, gan trácht ar chairde, do mhuintir agus do pheataí. Tá sé chomh furasta nóiméad a chaitheamh ar rud éigin seachas an rud atá á dhéanamh agat. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le fáil amach ag deireadh an lae go bhfuil do lá iomlán imithe cheana féin. Ná lig seo! Fan dírithe ar do sprioc trí dheireadh a chur leis an oiread agus is féidir de do shaol.
   • Logáil amach as do r-phost agus láithreáin ghréasáin meán sóisialta eile. Múch aon fhógraí a d’fhéadfadh cur isteach ar do chuid oibre. Más gá duit, cuir roinnt ama i leataobh chun do bhosca isteach nó aon nuashonruithe atá tábhachtach a sheiceáil.
   • Úsáid síntí brabhsálaí a chuireann bac ar láithreáin ghréasáin áirithe a gcaitheann tú do chuid ama go minic. Tá an t-idirlíon lán de ghrianghraif, d’fhíseáin agus d’earraí spéisiúla ar féidir leo do lá a éileamh mura bhfuil tú ar an eolas faoi seo. Nó díreach aontú gan léamh na nuachta, na blaganna is fearr leat, nó féachaint ar fhíseáin le cait.
   • Múch do ghuthán. Ná freagair glaonna teileafóin, ná seiceáil do ghlórphost, rud ar bith. Cuir do ghuthán uait. Má tá sé tábhachtach, fágfaidh an duine a bheidh ag glaoch teachtaireacht. Má tá imní ort faoi éigeandáil, seiceáil do ghuthán gach uair an chloig ar feadh soicind.
   • Fiafraigh de do chairde agus do mhuintir mura bhfuil siad ag iarraidh cur isteach ort. Coinnigh peataí as do sheomra más féidir leo aird a tharraingt ort.
   • Múch an raidió nó an teilifís. Ag brath ort féin agus ar nádúr an taisc, is féidir le beagán ceoil chúlra a bheith breá - go háirithe ceol gan téacs - ach raidió, teilifís, srl. ní chabhródh le do tháirgiúlacht, go háirithe má theastaíonn iarracht mheabhrach ó do thasc.
2. Déan rud amháin ag an am. Is míthuiscint choitianta é go ndéanann multitasking tú níos táirgiúla. Is í an fhírinne nach féidir linn ach rud amháin a dhéanamh ag an am agus nuair a bhíonn muid ag multitask aistrímid anonn is anall ó thasc amháin go tasc eile. Gach uair a chaithfidh tú athrú, caillfidh tú fócas agus am. Le bheith fíor-tháirgiúil, is fearr tasc a roghnú agus obair air go dtí go mbeidh sé críochnaithe sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad tasc eile.
3. Déan cinnte go bhfuil do theach nó d’áit oibre slachtmhar. Sea, tógann sé am agus iarracht an t-am ar fad a ghlanadh agus a shlachtú. Mar sin féin, is féidir le tranglam aird a tharraingt ort agus féadfaidh tú do tháirgiúlacht a bhuaigh tú ar dtús a ísliú. Coinnigh do dheasc, do theach nó d’áit oibre slachtmhar agus eagraithe, gan aon tranglam agus gan ach méid íosta earraí scaoilte ag breith ar do shúil.

Modh 3 de 3: Tabhair aire duit féin

1. Téigh a chodladh go luath agus faigh go leor codlata. Nuair a bhíonn tú tuirseach, éiríonn tú níos tarraingtí agus níos táirgiúla.
2. Socraigh do aláram agus eirigh chomh luath agus a bhuaileann an t-aláram. Ná coinnigh geimhreadh agus bíonn tú róthógtha. Fiú amháin codlata cúpla nóiméad níos faide is féidir praiseach a dhéanamh de do sceideal agus tú a fhágáil as d’intinn an lá ar fad.
3. Ith sláintiúil. B’fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara é ar dtús, ach mura beathaíonn tú tú féin i gceart, tar éis tamaill tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú furasta a bheith faoi strus agus faoi strus agus go mbeidh tú i do scaipfrain. Mar thoradh air sin, déanann tú botúin, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú do thascanna a dhéanamh arís. Déan am chun béilí iomlána agus sláintiúla a ithe.
   • Seachain béilí troma a fhágann go mbraitheann tú slaodach agus tóg nap ina dhiaidh sin. Tógann fuinneamh a dhíleá fuinneamh agus má itheann tú béile mór sailleacha tógann sé do neart agus do fhócas.
4. Glac sosanna. Ná sceith tú féin ná cuir iallach ort féachaint ar scáileán go dtí gur zombie tú. Tóg leath nóiméad gach cúig nóiméad déag nó leathuair an chloig chun síneadh agus scíth a thabhairt do do shúile. Scíth ar feadh 5 nó 10 nóiméad gach uair an chloig chun do cheann a fheidhmiú, a ithe nó díreach a ghlanadh.

Leideanna

• Má tá go leor le déanamh, cuir lá i leataobh nuair nach ndéanann tú pleanáil agus déan lá táirgiúil de!