Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Caitheamh tobac sa seomra folctha
• Cuid 2 de 4: Caitheamh tobac i do sheomra leapa
• Cuid 3 de 4: Deatach a scagadh trí scoilt
• Cuid 4 de 4: Faigh réidh leis an bhfianaise
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Tá boladh ag toitíní agus marijuana a fhéadann a rá le daoine eile sa teach cad atá á dhéanamh agat. Tá caitheamh tobac taobh istigh oiriúnach, ach bíonn amanna ann nuair is fearr dul lasmuigh. Más fiú an gá atá agat tobac a chaitheamh, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do dheiseanna gabhála a theorannú, mar shampla caitheamh tobac sa seomra folctha, an deatach a threorú amach, deatach a scagadh, agus fianaise a cheilt.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Caitheamh tobac sa seomra folctha

1. Séalaigh na doirse le tuáillí. Chun cosc ​​a chur ar dheatach a bheith ag sracadh faoin doras, rollaigh tuáille agus cuir os comhair an oscailt ag bun an dorais é. Déan cinnte go bhfuil an tuáille ag gobadh amach ó dheireadh go deireadh an dorais agus go bhfuil sé brúite gar don oscailt.
2. Cas air an cith. Is leithscéal iontach é cithfholcadh a ghlacadh chun go leor ama a chaitheamh sa seomra folctha agus rachaidh an gaile in éineacht leis an deatach agus cuideoidh sé leis an mboladh a cheilt. Cuideoidh fuaim an chithfholcartha le fuaim níos éadroime nó le deatach a ionanálú agus a easanálú.
   • Is féidir leat roinnt ceoil a sheinm ar do ghuthán freisin chun sraith bhreise cosanta torainn a sholáthar.
   • Déan cinnte go dtógfaidh tú cithfholcadh i ndáiríre (nó ar a laghad fliuch do chuid gruaige le go mbeidh an chuma air go bhfuil tú sáithithe) nó eile beidh do chomrádaithe seomra amhrasach.
3. Séid deataigh lasmuigh nó isteach i gaothaire má tá sé feistithe. Agus tú ag caitheamh tobac, déan cinnte do dheatach a threorú i dtreo fuinneoige oscailte nó gaothairí. B’fhéidir go mbeidh ort an fhuinneog a sheiceáil ar dtús chun a chinntiú nach bhfuil aon duine taobh amuigh a fheiceann an deatach ag éalú ón bhfuinneog.
4. Nigh do chuid gruaige. Nuair a bhíonn am agat cithfholcadh a dhéanamh, déan cinnte do chuid gruaige a ní. Líonann airíonna aramatacha an seampú an seomra go gasta, agus bíonn sé deacair boladh deataigh a bhrath.
   • Is féidir leat seampú beag a dhoirteadh síos an doirteal agus é a líonadh le huisce te mura bhfuil am agat do chuid gruaige a ní.
5. Luaithreach flush nó fianaise eile. Tar éis duit caitheamh tobac a chríochnú, folamh do phíopa nó caith iarsmaí do thoitín síos an leithreas agus é a shruthlú. Déan seiceáil dheiridh ar an seomra folctha lena chinntiú nach bhfuil fuinseog ar an urlár nó aon rud eile a thabharfadh le fios go raibh tú ag caitheamh tobac sa seomra folctha.
6. Masc aon bholadh lingering le freshener aer. Déan iarracht freshener aer a úsáid a bhfuil boladh láidir air agus a dhéanann boladh a neodrú freisin. Spraeáil a lán freshener aer sula bhfágann tú an seomra folctha.
   • Mura bhfuil freshener aer agat handy, is féidir le díbholaígh nó cumhrán oibriú chun an boladh a cheilt. Déan é a spraeáil ort féin agus sa seomra folctha.

Cuid 2 de 4: Caitheamh tobac i do sheomra leapa

1. Clúdaigh do chuid gruaige. Tá gruaig scagach go leor agus coinníonn sí níos mó boladh ná do chraiceann. Ceangail gruaig fhada agus clúdaigh í le bandana nó tuáille chun an deatach a choinneáil ó dhul isteach i do chuid gruaige.
   • Má tá caipín cithfholcartha plaisteach agat, tá sé seo an-oiriúnach mar go gcosnaíonn an plaisteach do chuid gruaige agus ní ghlacann sé boladh an deataigh freisin.
2. Cosain do chuid éadaí. An níos mó éadaí a chaitheann tú, is ea is dóichí a bheidh tú boladh deataigh a bhailiú ar do chuid éadaí. Smaoinigh ar do léine a bhaint de má chaitheann tú tobac nó ar a laghad rolladh suas do sleeves.
   • B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh freisin ar seaicéad ar leith (nó sweatshirt) a chaitheamh agus tú ag caitheamh tobac. Is féidir leat é a choinneáil i bhfolach áit éigin i do sheomra agus é a chaitheamh nuair a thosaíonn tú ag caitheamh tobac. Déan cinnte é a nigh uair sa tseachtain ar a laghad chun é a choinneáil ó bholadh an iomarca.
3. Dó roinnt incense nó coinneal cumhra. Beidh rud éigin ag teastáil uait chun boladh an deataigh a cheilt, mar sin déan iarracht cúpla maide incense nó coinneal cumhra a lasadh. Mura bhfuil aon cheann de na rudaí seo agat, is féidir leat roinnt freshener aeir a spraeáil timpeall do sheomra sula dtosaíonn tú ag caitheamh tobac agus ina dhiaidh sin.
4. Cuir bac ar dheatach ag teacht amach faoi dhoras do sheomra leapa. Chun cosc ​​a chur ar dheatach éalú go dtí áiteanna eile i do theach, cuir tuáille tais ar feadh an chraic faoi dhoras do sheomra leapa. Ní amháin go gcuireann an tuáille taise bac ar an deatach a fhágann do sheomra, ach ionsúnn sé cuid den bholadh freisin.
5. Oscail fuinneog. Ba mhaith leat iarracht a dhéanamh an oiread deataigh agus is féidir a bhaint as do sheomra. Murar féidir le deatach éalú trí fhuinneog nó ducht oscailte, fágfaidh an deataigh a boladh ar bhallaí, cairpéid, troscán agus cóir leapa.
   • Má tharlaíonn sé go bhfuil teallach i do sheomra, is fearr fós é sin. Tá teallaigh deartha go sonrach chun deatach a ligean amach as foirgneamh, mar sin beidh sé níos éasca deataigh a dhíriú amach as do sheomra má tá ducht teallach i do sheomra.
6. Séid deataigh chuig an slí amach le lucht leanúna. Is ea is fearr aeráil do cheantair tobac, is lú an seans go ngabhfar tú ag caitheamh tobac laistigh. Cas air lucht leanúna chun an deatach a threorú chuig an bhfuinneog agus cabhrú lena scaipeadh tar éis dó foirmiú. Tá lucht leanúna tábla dírithe ar fhuinneog oscailte nó ducht aeir oiriúnach.
   • Má chaitheann tú tobac i seomra folctha le gaothrán nó lucht leanúna eastósctha, cas air agus dírigh an deatach air chun aon deatach agus boladh atá ann a bhaint go tapa. Oibríonn an lucht leanúna speisialta trí bhreis cáithníní taise agus aeir a shú.
7. Masc aon bholadh lingering. Cé go mb’fhéidir gur chuir tú cosc ​​ar an deatach do sheomra a líonadh, is dócha go mbeidh boladh beag deataigh ort. Déan gach is féidir leat chun boladh an deataigh a cheilt.
   • Mar shampla, is féidir leat roinnt aftershave a chur i bhfeidhm ar do mhéar, craiceann agus oráiste a ithe, nó spraeire coirp cumhra láidir a úsáid ort féin.

Cuid 3 de 4: Deatach a scagadh trí scoilt

1. Bailigh ábhair scoilte. Tosaigh trí stocáil a dhéanamh ar rollaí páipéir leithris folamh agus coinnigh bosca de bhileoga triomadóra nuair is mian leat tobac a chaitheamh gan a fhios ag aon duine. Féadfaidh tú do dheatach a shéideadh isteach i bhfeadán líonta an triomadóra agus beidh boladh air mar na héadaí softener fabraice.
   • Is féidir leat buidéal sóide folamh 0.5 lítear a úsáid freisin agus an bun a bhaint. Oibríonn siad seo go hiontach toisc go ndéantar an buidéal cheana féin i gcruth do bhéil.
2. Cuir trí nó ceithre fhíochán softener fabraice cumhraithe sa fheadán. Déan cinnte go bhfuil siad spásáilte go cothrom idir gach oscailt ionas go gcaithfidh an deatach dul trí na héadaí softener fabraice. Má tá buidéal sóide á úsáid agat, bain úsáid as sé nó seacht dtriomadóir tumble.
3. Exhale deataigh isteach sa spout. Tar éis duit buille a bhaint as do thoitín nó as do phíopa, cuir foirceann amháin den rolla páipéar leithris thar do bhéal agus exhale isteach san fheadán. Déan cinnte an deatach go léir a shéideadh isteach san fheadán. Nuair a thagann an deatach amach ar an taobh eile, beidh boladh níos tirime ann.
   • Mura féidir leat scoilt a dhéanamh, ní gá ach do dheatach a shéideadh i tuáille tais, T-léine nó i bhfabraic eile. Glacfaidh an t-ábhar tais an deatach agus a bholadh. Déan cinnte fabraic nach n-úsáidtear go minic a úsáid agus é a nigh díreach tar éis caitheamh tobac.

Cuid 4 de 4: Faigh réidh leis an bhfianaise

1. Múch do toitín, píopa nó comhpháirteach. Má tá tú ag caitheamh tobac, ach go bhfuil do thoitín, do phíopa nó do chomhbhall fós ar lasadh, beidh tú ag iarraidh é a mhúchadh láithreach. Is é an bealach is fearr le toitín dóite a mhúchadh ná é a chur i luaithreadán nó é a thumadh in uisce.
   • Chun píopa a mhúchadh, is féidir leat stop a chur le puffing agus ba chóir dó dul amach leis féin tar éis nóiméad nó dhó. Is féidir leat an babhla a chlúdach le do lámh freisin (fad nach bhfuil sé ró-the) agus ba cheart go gcuirfeadh an easpa ocsaigine as dó. Nuair a bhíonn an babhla te, bain úsáid as cúpla braon uisce.
   • Chun alt a mhúchadh, is féidir leat é a chur i luaithreadán nó beagán uisce a úsáid chun an ceanglóra a mhúchadh ag an deireadh. Déan cinnte nach bhfaigheann tú gach rud fliuch nó nach mbeidh tú in ann an chuid eile den alt a chaitheamh.
2. Glan do luaithreadán. Má d'úsáid tú pláta beag, cupán nó próca mar luaithreadán seafóideach, déan cinnte é a ghlanadh go maith le huisce te agus le gallúnach beag go dtí go mbeidh an luaithreach imithe.
   • Má d'úsáid tú canna folamh nó aon earra indiúscartha eile, is féidir leat é a chaitheamh amach. Just a dhéanamh cinnte é a chlúdach sa bhruscar. B’fhéidir gur mhaith leat freisin é a ghlanadh ar dtús chun boladh a chosc ó theacht amach.
3. Déan an fhianaise a scriosadh. Is é an bealach is éasca le luaithreach nó bunanna a dhiúscairt ná iad a shruthlú síos leithreas. Clúdaigh an toitín le páipéar leithris chun an seans go mbeidh fuinseog agus smionagar eile ag snámh suas arís a íoslaghdú.
   • Má tá tú neirbhíseach faoi d’fhianaise a shruthlú síos an leithreas, is féidir leat an luaithreach agus / nó na bunanna a shéalú i mála plaisteach agus an fhianaise a dhiúscairt i mbruscar poiblí agus tú ar shiúl.
4. Nigh amach aon deatach nó boladh iarmharach. Fiú amháin tar éis duit caitheamh tobac a chríochnú, is féidir leis an mboladh fanacht ar do lámha, d’anáil agus d’éadaí. Cuideoidh do lámha a ní, do chuid fiacla a scuabadh, cithfholcadh a dhéanamh agus do chuid éadaí a athrú boladh mí-áitneamhach a bhaint.
   • Nigh do lámha. Nigh do lámha le neart gallúnach tar éis duit caitheamh tobac a chríochnú. Ní leor níochán gan ach uisce te chun fáil réidh leis an mboladh. Mura bhfuil rochtain agat ar seomra folctha ar an bpointe boise, bain úsáid as dífhabhtán alcóil-bhunaithe.
   • Scuab do fhiacla. Beidh boladh mí-áitneamhach ar do chuid fiacla agus anáil tar éis duit tobac a chaitheamh. Scuab do chuid fiacla ar feadh dhá nóiméad ar a laghad, agus tabhair aird ar leith ar an teanga agus ar na gumaí. Is féidir leat d'anáil a athnuachan freisin trí chuas béil a úsáid nó candy nó guma a bhfuil blas mint air a ithe.
   • Glac cith. Tá deataigh ar gach cuid den chorp lena mbaineann sé, agus mar sin is é cithfholcadh an chuid is tábhachtaí de do ghnáthamh iar-chaitheamh tobac. Úsáid neart gallúnach, seampú, agus glóthach cith, ag tabhairt aird ar leith ar do chuid gruaige, a choinníonn boladh an deataigh de ghnáth.
   • Athraigh do chuid éadaí. Chomh luath agus a éireoidh tú as an gcithfholcadán, beidh tú ag iarraidh péire éadaí nua a chur ort. Is cuma cé chomh dícheallach a sheolann tú deatach amach, fanfaidh boladh éigin i do chuid éadaí. Déan cinnte gur tusa an duine a nigh na héadaí a caitheadh ​​amach le go seachnófar tú.

Leideanna

• Tar éis do chuid fiacla a scuabadh, bain úsáid as lóis láimhe chun an boladh ar do lámha a chosc ó aird a tharraingt.
• Spraeáil an seomra inar chaith tú tobac le dífhabhtán aeir mar Oust nó Febreeze. Is féidir leat spraeanna gan bholadh a cheannach a chuireann boladh toitíní as go sonrach.
• Cuir na triomadóirí tumble in áit i do scoilt tar éis do gach cúig toitín tobac a chaitheamh. Fiú má tá boladh maith fós ar na wipes softener fabraice, má úsáidtear iad ag an mboladh is airde cabhróidh siad le boladh deataigh a dhíchur.
• Cuir mála plaisteach (nó dhó i gcás poill) os cionn aláraim deataigh chun stop a chur leis an deatach a bhrath go dtí go nglanfaidh sé. Déan cinnte iad a bhaint tar éis aire a thabhairt don deatach.

Rabhaidh

• Déan iarracht gan tobac a chaitheamh i gcás go bhfuil caitheamh tobac mídhleathach, mar leithreas eitleáin nó teach cúirte. B’fhéidir go bhféadfá srón daonna a chur amú, ach ní féidir leat brathadóir deataigh a cheilt agus d’fhéadfá fíneáil mhór nó fiú téarma príosúin a ghearradh ort.
• Ná spraeáil aerasóil in aice le toitín lit nó lasair oscailte, mar go mbíonn siad inadhainte go ginearálta.

Riachtanais

• Freshener aer nó díbholaí
• Incense
• Glóthach gallúnach nó díghalraithe
• Scuab fiacla agus taos fiacla
• Mouthwash nó miontaí
• Éadaí glan
• Fuinneog oscailte nó ducht aeir
• Fan
• Ashtray
• Rolla folamh páipéar leithris
• Bileoga triomadóra cumhra (roghnach)