Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Déan na créachta a leigheas
• Modh 2 de 4: Tiúnáil Meabhrach
• Modh 3 de 4: Tabhair aire duit féin
• Modh 4 de 4: Bog ar aghaidh

Tá colscaradh ar cheann de na heispéiris is troime agus is mothúchánach ar féidir le duine dul tríd - ach ní chiallaíonn sin nach féidir é a shárú. Más mian leat déileáil le do cholscaradh, caithfidh tú am a thabhairt duit féin chun leigheas, obair ar taitneamh a bhaint as do shaol baitsiléara, agus fios a bheith agat nach gá duit dul tríd leis féin. Tógann sé go leor ama agus fuinnimh ag dul trí cholscaradh, ach beidh tú ag mothú níos cobhsaí agus níos athléimní nuair is féidir leat ligean do chaidrimh theipthe agus foghlaim grá a thabhairt do do shaol arís. Má tá tú ag smaoineamh ar conas déileáil le colscaradh, ansin lean na leideanna seo.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Déan na créachta a leigheas

1. 1 Tabhair am duit féin chun brón a dhéanamh. Más mian leat dul i ngleic le colscaradh chomh maith agus is féidir, ansin caithfidh tú am a thabhairt duit féin chun brón a dhéanamh. Ní féidir leat an cás a ligean amach go hiomlán a luaithe agus a scarfaidh tú óna chéile nó nuair a bheidh an colscaradh thart. Fiú má thosaigh an caidreamh ag laghdú i bhfad ó shin, teastaíonn am uait fós chun déileáil leis an bpian mothúchánach a bhaineann le deireadh a chur le caidreamh le duine a raibh grá agat dó uair amháin. In ionad do phian a shéanadh, ba cheart duit dul i ngleic le do mhothúcháin mearbhaill, searbhas, agus bróin.
   • Lig duit féin caoineadh ar feadh tamaill, tá sin ceart go leor. Is cineál teiripe é seo a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr - is fearr na mothúcháin sin a choinneáil ort féin agus ligean dóibh tógáil suas.
   • Mura dteastaíonn uait dul amach le daoine, labhairt le cairde, nó dul lasmuigh ar feadh tamaill, tá sin ceart go leor freisin. Cé go mbraitheann tú níos fearr nuair a bheidh tú ag idirghníomhú leis an domhan agus ag socrú isteach i ngnáthamh compordach, ná bí ag súil go dtarlóidh sé thar oíche.
   • Féadfaidh tú dialann a choinneáil chun do chuid smaointe ar fad faoi mhearbhall agus pian a thaifeadadh. Beidh sé níos éasca duit leigheas nuair a thuigeann tú do chuid mothúchán.
2. 2 Lig aiféala ort. Cé go mb’fhéidir go bhfuil aiféala ort faoi dheireadh do phósta, nó go bhfuil aiféala ort gur ghortaigh tú go mór do grá mar nach raibh tú ann ag an am ceart nó nár thóg tú an t-am na rudaí beaga a dhéanamh a d’fhéadfadh cabhrú leis an gcaidreamh fás, tusa Ní féidir. an t-am ar fad a chaitheamh ag fiafraí “Cad a tharlaíonn má…”.Ní chuirfidh sé seo isteach ort ach níos mó toisc go bhfuil tú ag iarraidh an rud nach bhfuil aon smacht agat air a athrú.
   • Déan iarracht liosta a dhéanamh de gach rud a bhfuil aiféala ort agus ansin é a chuimilt óna chéile. Nuair a scríobhann tú gach a bhfuil aiféala ort, beidh sé níos éasca duit déileáil leis.
   • Is dóigh go bhfuil aiféala ar do sean freisin. Ach cuir i gcuimhne duit féin nach bhfaighidh an mothúchán seo áit ar bith duit.
3. 3 Ná téigh tríd seo ina aonar. Nuair atá tú réidh le labhairt le teaghlaigh agus le cairde faoi cholscaradh, ba chóir duit cúpla dlúthchara nó ball teaghlaigh, nó fiú dlúthchara nó gaol amháin a oscailt, mar sin ní gá duit aghaidh a thabhairt ar phian ina n-aonar. Labhair le cairde ar an bhfón, faigh lón leo, nó fiú cuireadh a thabhairt dóibh chun cabhrú leat do chréacht a leigheas. D’fhéadfá smaoineamh freisin ar chúnamh a fháil ó ghairmí sláinte meabhrach.
   • Ní gá duit labhairt faoi do cholscaradh mura bhfuil tú réidh dó fós, ach ní gá duit an pian go léir a choinneáil ionat féin go deo.
   • Is féidir le cairde siamsaíocht mhaith a thairiscint duit freisin nuair is gá. Is féidir le cara maith le do thaobh cabhrú leat d’intinn a bhaint de do phian. Fiú má tá tú ag fulaingt le crá croí dochreidte, b’fhéidir go mbeidh iontas ort nuair a tharlaíonn sé gur féidir le do chara is fearr gáire a dhéanamh fós.
4. 4 Glac leis gurb é seo an deireadh. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann glacadh leis go bhfuil deireadh le do chaidreamh i ndáiríre, fiú má tá an próiseas colscartha curtha i gcrích cheana féin. Tógann sé tamall teacht chun réitigh leis nár oibrigh do shaol le d’iar-sean mar a bhí súil agat, ach ní chiallaíonn sin nach leanfaidh an saol ar aghaidh gan é. Tuig go bhfuil deireadh leis i ndáiríre agus nach n-athróidh aon mhéid cainte, feabhsúcháin nó comhréitigh é.
   • Ní féidir leat bogadh ar aghaidh ach má ghlacann tú leis go bhfuil deireadh le do phósadh i ndáiríre. Go dtí go ndéanann tú é seo, ní féidir leat taitneamh a bhaint as do shaol nua.
   • Cuideoidh tú i gcuimhne duit féin na cúiseanna go léir ar tháinig deireadh le do phósadh agus an mhíshuaimhneas go léir a mhothaigh tú a thuiscint go bhfuil deireadh leis.
5. 5 Caitheamh duit féin níos éasca. Nuair a thosaíonn tú ar an bpróiseas cneasaithe, níor chóir duit a bheith crua ort féin ná rómheastachán a dhéanamh ar d’ionchais faoin gcaoi ar chóir duit tú féin a iompar. Ní hé seo an t-am anois na deich bpunt olc sin a theastaigh uait a chailleadh i gcónaí, nó tosú ag obair ragobair ag iarraidh dul i bhfeidhm ar do shaoiste. Beidh tú in ann bogadh i dtreo do spriocanna a bhaint amach nuair a bhraitheann tú níos fearr ó thaobh meabhrach de - go dtí sin, díreach díriú ar fanacht ar snámh.
   • Ná buille ort féin as an iomarca a ithe, ag dúiseacht go déanach, nó ag dearmad lá breithe cara. Cé nach féidir colscaradh a úsáid mar leithscéal as iompar uafásach, ní féidir leat iallach a chur ort féin cloí leis na caighdeáin is airde le linn géarchéime.
6. 6 Gearr gach ceangal le do sean, más féidir. Mura bhfuil leanaí i gcoiteann agat, agus má tá an mhaoin go léir roinnte agat féin agus ag d’iarpháirtnéir, ansin níor cheart duit labhairt, comhfhreagras a dhéanamh, nó fiú na meáin shóisialta a úsáid chun cumarsáid a dhéanamh léi. Agus cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go gcruthóidh tú am a chaitheamh le d’iar-sean go bhfuil tú “aibí”, níor cheart duit dul amach le haghaidh caife nó labhairt ar an bhfón go dtí go mbraitheann tú go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh i ndáiríre. Tógfaidh sé seo blianta, mar sin bí foighneach.
   • Má tá leanaí i gcoiteann agat, ansin ar ndóigh ní féidir leat neamhaird iomlán a dhéanamh ar d’iar-sean. Labhair leis nuair a chaithfidh tú a bheith, agus bí chomh béasach agus croíúil agus is féidir, ach ná bain úsáid as na páistí le go mbeidh tú in ann comhrá fada domhain a dhéanamh faoin gcaoi a chailleann tú a chéile.

Modh 2 de 4: Tiúnáil Meabhrach

1. 1 Ullmhaigh le haghaidh próiseas fada. Nuair a bheidh na créachtaí tosaithe ag leigheas, b’fhéidir go dtosóidh tú a thuiscint go dtógfaidh sé tamall fada dearmad a dhéanamh ar d’iar-sean.Ní briseadh simplí scoile é seo, nó fiú deireadh caidrimh a mhair ar feadh roinnt blianta. Teastaíonn níos mó tiomantais ón bpósadh agus is dóigh gur fhág sé a lán bagáiste duit, cibé acu an bhfuil sé ag cinneadh cé a fhágfar le teach, nó ag cinneadh conas a rachaidh cruinnithe le leanaí.
   • Dá luaithe a ghlacann tú leis nach mbeidh tú in ann maireachtáil ar cholscaradh ar feadh roinnt seachtainí, is luaithe a bheidh tú in ann déileáil leis.
2. 2 Lig isteach do chuid lochtanna agus oibrigh orthu. Cé gur féidir leat an milleán a chur ar d’iarpháirtnéir as an bpósadh a bhriseadh síos, is dócha gur ortsa atá an locht freisin. Ní mór go mbeadh cúpla uair ar a laghad ann nuair a d’fhéadfá a bheith tar éis gníomhú ar bhealach difriúil, agus tá roinnt tréithe pearsantachta ann a bhféadfadh go mbeadh ort oibriú orthu chun rath do chaidrimh sa todhchaí a chinntiú.
   • Déan liosta de na cáilíochtaí go léir ar mhaith leat a athrú, agus déan plean chun iad a neodrú. Tabharfaidh sé seo bealach dearfach duit chun do chuid ama a áitiú agus cuirfidh sé níos lú fearg ort faoi dheireadh an chaidrimh.
   • Ní gá duit féin a bheith níos dúlagair. Ní chiallaíonn dul i ngleic le lochtanna gur chóir go mbraitheann tú neamhfhiúntach agus lán de cháilíochtaí diúltacha.
3. 3 Ná léim isteach i gcaidrimh nua. Cé go gceapfá go gcuideoidh caidreamh nua leat tú féin a bhaint ó do sean, i ndáiríre ní dhéanfaidh sé ach níos measa duit caidreamh nua a rith sula mbeidh tú tar éis bogadh ar aghaidh ó do sheanchaidreamh. Má thosaíonn tú ag dul ar dhuine nua, déanfaidh tú an duine sin a chur i gcomparáid i gcónaí le d’iar-sean, agus caithfidh tú a lán fuinnimh mhothúchánach ag bualadh leis an duine nua, agus tú ag iarraidh dul i ngleic leis an gcaidreamh a theip air.
   • Ní amháin go mbeidh sé níos deacra dearmad a dhéanamh ar d’am atá caite má chaitheann tú caidreamh nua leis, ach cuirfidh sé cion ar an duine a bhfuil tú ag iarraidh caidreamh a bhunú leis.
4. 4 Ná bíodh do pháistí páirteach ann. Cé go bhféadfadh go mbeadh mothúcháin láidre aiféala ort nó fiú gráin agat d’iar-iar tar éis colscartha, ná bíodh baint ag do leanaí leis seo, nó ní dhéanfaidh sé ach an cás a dhéanamh níos measa agus cuirfidh sé go leor pian ar do leanaí. Fiú má tá tú féin agus d’iar-fhear réidh le scornach a chéile a ghunadh, níor chóir duit an teannas seo a thaispeáint do do leanaí, ar shlí eile braithfidh siad go bhfuil siad gafa idir dhá thine agus ní bheidh siad sásta am a chaitheamh leat féin nó leis.
   • Ná habair aon rud diúltach faoi do sean le do pháistí. Cuirfidh sé náire orthu agus gortóidh sé iad.
   • Nuair a fheiceann tú d’iar-sean, tabhair leat na páistí, déan iarracht chomh maith agus is féidir leat a bheith te ar a laghad.
   • Braithfidh leanaí go intuigthe nach bhfuil rudaí ag oibriú amach idir tú féin agus do sean, mar sin déan do dhícheall a chinntiú go bhfuil gach rud ann fhéach go breá.
5. 5 Ná déan cinntí tábhachtacha ar an bpointe boise. B’fhéidir gur smaoinigh tú ar fhilleadh ar scoil, bogadh go dtí an taobh eile den tír, nó scor de do phost chun gairm nua a shaothrú, ach ba cheart duit cinntí tábhachtacha den sórt sin a chur siar go dtí go mbraitheann tú rud beag níos cobhsaí. Fan cúpla mí ar a laghad sula ndéanfaidh tú cinntí tábhachtacha a athraíonn an saol chun a chinntiú nach iarmhairtí colscartha amháin iad seo.
   • Má dhéanann tú cinneadh tábhachtach saoil tar éis colscartha, ansin caithfidh tú déileáil leis an iomarca athruithe ag an am céanna. Fan go mbraitheann tú rud beag níos suaimhní faoin gcolscaradh, agus ansin smaoinigh ar réitigh eile.
6. 6 Faigh do chonair féin chun leighis. Nuair a chloiseann daoine go bhfuil colscaradh á fháil agat, líonfar do chluasa láithreach le barrage comhairle dea-intinn, agus beidh go leor acu gan úsáid nó neamh-tarraingteach duit. B’fhéidir go n-iarrfaí ort grá a bheith agat, stop a chreidiúint i ngrá, iarracht a dhéanamh bogadh ar an bpointe boise, nó iarracht a dhéanamh fanacht gnóthach go gealtach ionas nach mbeidh am agat fiú análú. Mar sin féin, ba cheart duit do chonair féin a aimsiú, agus gan éisteacht leis an gcomhairle a chloiseann tú.
   • Tá gach caidreamh difriúil, agus téann an rud céanna chun deireadh a chur leo - mar sin caithfidh tú cinneadh a dhéanamh faoin gcomhairle atá cabhrach agus do bhealach féin chun sonas a fháil.

Modh 3 de 4: Tabhair aire duit féin

1. 1 Bí aireach ar do chuid riachtanas. Tá sé tábhachtach breathnú ort féin agus a chinntiú go bhfuil d’intinn agus do chorp chomh sláintiúil agus is féidir leo a bheith le linn na tréimhse géarchéime seo. Cé gur cosúil nach bhfuil i ngach rud is féidir leat a dhéanamh anois ná luí ar an tolg agus caoineadh, ba chóir duit ithe fiú nuair nach bhfuil ocras ort, téigh amach as an teach agus dul ag siúl nuair a bhíonn aclaíocht ag teastáil ó do chorp, agus tabhair do shúile do briseadh ón teilifís.
   • Agus má tharraingítear tú chuig uachtar reoite nó más mian leat dul amach ar feadh na hoíche le cailíní, ach ná lig isteach duit féin é, tabhair isteach an fonn seo. Déan an rud a insíonn d’intinn agus do chorp duit seachas neamhaird a dhéanamh ar do chuid riachtanas fíor.
   • Dá luaithe a thosaíonn tú ag ithe, ag codladh, agus ag déanamh na rudaí a theastaíonn ó do chorp agus d’intinn go rialta, is luaithe is féidir leat dul ar ais go gnáth.
2. 2 Forbair sceideal láidir. Cé nach gá duit do sceideal a chur i méid ionas nach mbeidh am agat análú, ba chóir duit a bheith chomh gnóthach agus is féidir ionas nach mbeidh am agat smaoineamh ar do cholscaradh. Nuair a bheidh tú réidh, sceideal cúpla imeacht sóisialta, workouts, am caitheamh aimsire chun tú a choinneáil ar bharraicíní agus tú a choinneáil ag súil le rud éigin.
   • Is fiú iarracht a dhéanamh imeacht amháin ar a laghad a sceidealú a mbeidh tú ag tnúth leis, fiú mura bhfuil ann ach glaoch ar dhlúthchara nó féachaint ar an sean-scannán is fearr leat nach bhfaca tú le deich mbliana.
   • Cuideoidh socrú spriocanna leat sceideal a fhorbairt. Mar shampla, más mian leat maratón 5 chiliméadar a reáchtáil, ansin beidh ort roinnt uaireanta an chloig sa tseachtain a chaitheamh ar oiliúint.
   • Déan iarracht gach rud a athrú. Ná téigh ar ais chuig an sceideal a bhí agat nuair a bhí tú pósta, nó caillfidh tú níos mó fós do sheanléim.
3. 3 Bí sláintiúil. Cé nach gá duit léim isteach i stíl mhaireachtála shláintiúil díreach tar éis colscartha, má oibríonn tú chun nósanna stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, beidh tú athléimneach ó thaobh meabhrach agus níos láidre go fisiciúil. Déan iarracht trí bhéile sláintiúil agus cothrom a ithe in aghaidh an lae, codladh ar feadh thart ar 7-8 uair an chloig gach oíche agus ag an am céanna, agus aclaíocht a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain ar a laghad.
   • Ná overdo é. Ná glac le do cholscaradh mar chúis le 20 punt a chailleadh nó bíodh imní ort faoi bhia sláintiúil. Just a bheith sláintiúil - i moderation.
   • Cuirfidh aclaíocht go mbraitheann tú níos beoga agus níos dearfaí.
4. 4 Faigh amach spéiseanna nua. Úsáid do cholscaradh mar dheis chun rudaí nach ndearna tú riamh nuair a bhí tú pósta a thriail. B’fhéidir gur theastaigh uait ceachtanna péintéireachta a dhéanamh riamh ach nach raibh an deis agat riamh, nó b’fhéidir nach raibh deis agat riamh do stór cócaireachta a leathnú toisc nach raibh an t-am agat é sin a dhéanamh. Anois is féidir leat roinnt ama a chaitheamh ar ghrá a fháil d’ealaín na hIodáile, criadóireacht, nó scannáin eachtracha, taitneamh a bhaint as an mothú ar eolas agus cumais fhisiciúla a leathnú, agus caitheamh aimsire nua a fháil.
   • Brabhsáil tríd an liosta de ghníomhaíochtaí a mholtar ag do ghiomnáisiam áitiúil agus cláraigh do na cinn is mian leat. Ná bíodh eagla ort más bunleibhéal iomlán thú - ní bheidh tú i d’aonar.
   • Leathnóidh spéis nua do chiorcal sóisialta le daoine suimiúla, bainteach.
5. 5 Athraigh do thimpeallacht. Má tá tú ag fanacht i dteach a roinn tú le d’iar-iar, ansin b’fhéidir go mbeidh athrú spáis ag teastáil uait. D’fhéadfadh sé a bheith praiticiúil nó dodhéanta ó thaobh airgeadais duit an teach a fhágáil, ach is féidir leat rudaí a bhogadh ionas nach mbraitheann láithreacht d’iar-sean sa cheantar a thuilleadh.Déan troscán a atheagrú nó cinn nua a cheannach, ballaí a athphéinteáil, nó fiú infheistíocht a dhéanamh i leaba nua ionas gur féidir leat láithreacht do sean a dhíothú go mall.
   • Más mian leat saoire bheag a thógáil, téigh chuig cuairt ar chara atá ina chónaí ar an taobh eile den tír. Cé nach réiteach buan ar do cholscaradh é taisteal, féadfaidh sé cabhrú leat a mhealladh.
   • Is féidir leat do thimpeallacht a athrú freisin trí bharraí, bialanna agus gach áit ina mbíonn tú féin agus d’iar-sean a chrochadh go minic.
6. 6 Ná húsáid alcól mar réiteach ar fhadhbanna. Cé go gceapfá go n-éascóidh an t-ól do phian agus go mbeidh sé níos éasca duit déileáil le do cholscaradh, i ndáiríre ní dhéanfaidh sé ach an scéal níos measa agus cuirfidh sé pian níos corpartha agus níos mothúchúla fós duit. Cé go bhféadfadh sé a bheith cabhrach dearmad a dhéanamh faoin gcolscaradh ar feadh cúpla uair an chloig agus scíth a ligean, ná bí ag ól an oiread sin nach bhfuil a fhios agat cá bhfuil tú, go gcaillfidh tú smacht, agus go gcuirfidh tú náire agus gortú ar dhaoine eile.
   • Más mian leat sos beag ó alcól, cuir sin in iúl do do chairde. Ansin ní chuirfidh siad brú ort agus cuirfidh siad ort siúl ar feadh na hoíche.
7. 7 Pamper tú féin. Tá tú ag dul trí huaire diana agus tuillte agat a bheith pampered uaireanta. Caith an lá ag an Spa, faigh suathaireacht, nó glac folctha te réchúiseach agus féach ar do leibhéil struis ag titim. Is féidir leat splurge fiú ar haircut daor, manicure, nó cháir nua a bhraitheann tú iontach.
   • Ní hé seo an t-am anois le bheith crua ort féin nó tú féin a phionósú. Ina áit sin, lig do chorp scíth a ligean agus braithim go bhfuil cúram air.

Modh 4 de 4: Bog ar aghaidh

1. 1 Bíodh spraoi agat le cairdeas. Nuair a bheidh tú tar éis aisghabháil ó do cholscaradh agus ag tosú ag mothú mar tú féin arís, glac do chuid ama chun do bhuíochas a thaispeáint do do chairde agus tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist ag a gcabhair agus a dtacaíocht duit. Tóg am chun comhrá croí a bheith agat, tráthnóna spraoi a bheith agat le chéile, nó téigh chuig rang yoga nó turas campála le do chairde gaoil. Fásfaidh do chairdeas nuair a bhraitheann tú tú féin ag éirí níos cobhsaí.
   • Úsáid an t-am seo chun athaontú le cairde atá caillte le fada agus féach an féidir leat do chairdeas a atógáil.
   • Is féidir leat lucht aitheantais a iompú ina gcairde freisin. Ná bíodh eagla ort cuireadh a thabhairt do chara ionchasach le haghaidh tae nó scannáin.
2. 2 Caith am le do theaghlach. Úsáid colscaradh mar dheis chun athaontú le do theaghlach agus níos mó ama a chaitheamh le do thuismitheoirí, siblíní, agus do leanaí, má tá a leithéid agat. Beidh a fhios acu go bhfuil tú ag iarraidh, beidh tú ann nuair is gá, agus féadfaidh tú brath ar do theaghlach is cuma cad a tharlóidh. Má tá do ghaolta i bhfad uait, tabhair cuairt orthu nó glaoigh orthu níos minice, scríobh agus déan teagmháil le do theaghlach aon uair is féidir leat.
   • Má tá leanaí agat, caith an oiread ama agus is féidir ag neartú do chaidrimh. Teastóidh siad uait freisin le linn na tréimhse deacra seo, agus beidh tú in ann cabhrú lena chéile.
3. 3 Bain taitneamh as an saol uaigneach. Tar éis tamaill, beidh tú in ann taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le maireachtáil i d’aonar. Níor chóir duit a bheith freagrach d’éinne, níor cheart duit a rá le duine ar bith (seachas leanaí) cá gcaithfidh tú an tráthnóna, agus féadfaidh tú cinntí a dhéanamh duit féin, agus gan tuairim an duine eile a iarraidh faoi cá háit le hithe, cén scannán le féachaint air, agus leis an deireadh seachtaine a chaitheamh.
   • Bain sult as dul amach, damhsa agus suirí. Ní ghortóidh sé éinne.
   • Má tá tú singil, is féidir leat damhsa le cibé duine a theastaíonn uait, dul ar deireadh seachtaine le cairde nó le cailíní, agus cibé rud is mian le do chroí a dhéanamh.
   • Ná glac uaigneas mar stát trua - bain taitneamh as neamhspleáchas, bualadh le daoine nua, agus go simplí i m'aonar.
4. 4 Ná tosú ag dul ach nuair atá tú réidh. Tar éis cúpla mí, nó fiú bliain nó níos mó, a bheith caite, agus má bhraitheann tú gur tháinig tú chun réitigh le do cholscaradh agus go bhfuil tú réidh le bogadh ar aghaidh, tá sé thar am dul ar dhátaí arís. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo suíomh dátaithe a chur ar bun, iarraidh ar chairde cairde singil suimiúla a chur in aithne duit, nó díreach oscailt suas chun bualadh le duine nua nuair a théann tú amach.
   • Ná léim isteach i gcaidreamh tromchúiseach ar an bpointe boise. Is féidir le cúpla dáta leis an duine céanna tú a chur ar ais ar an mbóthar.
   • Ná déan deifir. Tóg do chuid ama agus aithne a chur ar an duine, seachas oscailt suas láithreach faoi do cholscaradh.
5. 5 Déan an rud nach bhféadfá a dhéanamh roimhe seo. Úsáid an t-am iar-cholscartha mar dheis chun an rud a bhí uait i gcónaí a dhéanamh, ach nach bhféadfá a dhéanamh roimhe seo. B’fhéidir go raibh fuath ag do shean-fhánaíocht cé gur theastaigh uait riamh dul ag siúl - bain úsáid as an am seo le bheith i do dhíograiseoir siúil. B’fhéidir go raibh fuath ag d’iarpháirtnéir ar scannáin chlasaiceacha - anois is féidir leat féachaint orthu go léir. B’fhéidir go raibh fuath ag d’iarpháirtnéir ar thaisteal - anois is féidir leat dul ar an turas tú féin.
   • Déan liosta de gach rud a theastaigh uait a dhéanamh nuair a bhí tú pósta. Seiceáil cé na míreanna atá indéanta agus bain sult as iad a thrasnú ón liosta.