Pian ar ais a chóireáil le reflexology

Físiúlacht: Deeper Insights into the Illuminati Formula - Part B (Audio Book)

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 2: Pointí brú sna cosa a úsáid
Modh 2 de 2: Úsáid na pointí brú sna lámha
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Gheobhaidh ochtar as gach 10 duine fásta pian sa chúl níos ísle ag pointe éigin ina saol. Tá an chuid is mó de phian sa chúl níos ísle neamhshonrach agus ní féidir é a rianú ar ais chuig ócáid áirithe, mar ghortú. Is minic a tharlaíonn an cineál seo pian droma go sporadúil. Cibé an bhfuil do phian droma sealadach nó ainsealach nó nach bhfuil, tá teicnící reflexological ann is féidir leat a úsáid chun faoiseamh gearrthéarmach agus fadtéarmach a thabhairt duit féin.

Chun céim

Modh 1 de 2: Pointí brú sna cosa a úsáid

Caitheamh leis an timpeallacht cheart. Is féidir leat pian sa chúl níos ísle a chóireáil trí bhrú a chur ar chriosanna athfhillteach ar do chosa, an limistéar iomlán timpeall do shála agus do rúitín, chomh maith le ciumhais istigh gach cos - tá na pointí athfhillteach do do spine suite feadh imill istigh do chosa . Is féidir leat pian sa chúl uachtarach a chóireáil trí reflexology a chur i bhfeidhm ar na pointí athfhillteach do do ghuaillí agus do chúl uachtarach, atá ar bhoinn agus bairr do chosa, díreach faoi bhun do bharraicíní.
Massage do chosa níos ísle. Is féidir le massage simplí agus rothlú rúitín do chosa a ullmhú do na cóireálacha. Cuir brú milis ach daingean i bhfeidhm agus suathaireacht ar do matáin lao, rúitíní, boinn do chosa, agus do bharraicíní. Lúb do chos ar aghaidh agus ar gcúl, agus cas do chos chun do rúitín a scaoileadh.
- Suathaireacht áirse bun do chos ar feadh 5-10 nóiméad. Freagraíonn an limistéar seo do réigiún lumbar agus féadann sé pian ginearálta an chúl níos ísle a mhaolú.
Dírigh ar an spine ceirbheacsach. Leanann pointí athfhillteach an spine líne imeall istigh do chos; níl na pointí athfhillteach seo ar bhonn do chos amháin.
- Tacaigh le do chos dheas le do lámh chlé agus bain úsáid as do ordóg dheas chun pointí brú uile an spine a massage feadh imeall istigh do chos, ó bharr do ladhar mhóir an bealach ar fad go dtí do rúitín.
- Ag tosú ag do ladhar, brúigh do ordóg go daingean isteach sa chraiceann, ag rith fad do chos go mall, ag cinntiú go raibh gach pointe athfhillteach agat.
Caitheamh do nerve sciatic. Tá na pointí athfhillteach nerve sciatic suite díreach taobh thiar de chnámh an rúitín agus ardaíonn siad i líne dhíreach thart ar 10 cm. Sciatica is cúis le pian a chuardach síos an chos toisc go bhfuil na néaróga comhbhrúite, de bharr roinnt fachtóirí. Cuirfidh massaging na pointí brú os comhair na nerve sciatic feabhas ar an sreabhadh fola chuig an limistéar seo. Ba cheart duit na pointí brú seo a massage ar feadh cúpla nóiméad gach lá, ar bealach iontach é chun ionsaí pianmhar sciatica a chosc.
- Úsáid do mhéar innéacs agus ordóg chun an limistéar a bhrú go réidh. Bog do mhéar agus ordóg anonn is anall, ag teacht isteach ar dtús agus ansin ag sleamhnú óna chéile.
Déan pian sa chúl uachtarach a chóireáil trí reflexology a chur i bhfeidhm ar na pointí a fhreagraíonn do do chúl agus do ghuaillí uachtaracha. Tá na pointí seo suite ag bun do bharraicíní, ar bharr agus ar bhun do chosa.
- Cuir brú le do ordóg ar an limistéar díreach faoi bhun bhun do bharraicíní - ar dtús ar bhonn do chos agus ansin ar bharr do chos.
- Nuair a dhéileálann tú le bun do chos, is féidir leat brú a chur go domhain ar do chuid hailt sna pointí athfhillteach seo.
- Bain úsáid as suathaireacht níos éadroime de na pointí athfhillteach céanna ar bharr do chosa, mar tá an limistéar sin níos bony agus níos íogaire.

Modh 2 de 2: Úsáid na pointí brú sna lámha

Úsáid reflexology láimhe mar áis. Uaireanta ní bhíonn am agat do bhróga a thógáil amach le haghaidh cóireála cos iomláine. Is féidir leat reflexology láimhe a úsáid ina ionad. Is féidir leat reflexology láimhe a úsáid freisin má tá do chosa gortaithe ar bhealach éigin.
Oibrigh na pointí athfhillteach do do chúl. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí bhrú a chur i bhfeidhm le do ordóg feadh imeall seachtrach do phailme. Ar dtús massage tú do lámh dheas agus ansin do lámh chlé.
Massage na pointí brú a fhreagraíonn do ghualainn agus do chúl uachtarach. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí bhrú a chur ar an limistéar díreach faoi bhun do mhéar bhig agus do mhéar fáinne, ar chúl do láimhe.
- Ar phailme do láimhe tá an crios athfhillteach do do ghuaillí agus do chúl uachtarach, díreach faoi bhun do innéacs agus do mhéara lár. Tá pointe athfhillteach ar chúl uachtarach ar do phailme freisin, díreach faoi bhun bhun do ordóige agus ar an taobh amuigh de do lámh.
- Suathaireacht i gcónaí ar phointí athfhillteach an dá lámh; tá na pointí do ghualainn chlé ag bun do mhéar bhig chlé agus tá na pointí do do ghualainn dheis ag bun do mhéar bhig dheis.

Leideanna

Cuimhnigh nach bhfuil gach athfhillteach do chúl ar bhoinn do chosa. Is féidir príomhphointí athfhillteach a fháil freisin ar bharr do chosa, agus fiú ar an gcuid íochtarach de do chosa.
Is féidir leat criosanna athfhillteach a massage freisin d’inchinn (bharraicíní agus méara) chun scaoileadh endorphins, na ceimiceáin nádúrtha a chabhraíonn le pian a bhac, a spreagadh.
Déan cinnte go dtacaítear le do chúl níos ísle agus tú i do shuí i gcathaoir. Más gá, bain úsáid as piliúr nó tuáille rollta suas chun tacú le do chúl níos ísle.
Fiú mura bhfuil pian droma ainsealach agat, is féidir leat reflexology a úsáid ort féin, fiú mura bhfuil ann ach ar feadh cúpla nóiméad sa lá. An níos mó a dhéanann tú é seo, is mó na buntáistí a thairgeann sé. Smaoinigh air mar chineál cothabhála coisctheach.
Smaoinigh ar reflexologist gairmiúil a fheiceáil má tá go leor pian sa chúl níos ísle agat. Is féidir leat reflexology a chur i bhfeidhm ort féin i gcónaí idir coinní. Má tá tú ag leanúint cóireála gairmiúil, ní amháin aird a thabhairt ar na réimsí a bhfuil an t-reflexologist ag obair orthu, ach tabhair aird freisin ar an méid brú a chuirtear i bhfeidhm. Cabhróidh sé seo leat reflexology a chur i bhfeidhm ort féin.
Tacaigh le do cheann le piliúr ionas go mbeidh do cheann ailínithe le do chúl.
Cruthaigh timpeallacht ceansaithe duit féin agus tú ag úsáid reflexology. Is féidir le ceol calma, soilsiú cúng, agus cumhartheiripe réchúiseach cur leis an reflexology.
Codladh ar mattress daingean, b'fhearr ceann atá níos lú ná deich mbliana d'aois.
Tá gach duine difriúil, mar sin beidh an t-am a thógfaidh sé feabhas suntasach a thabhairt faoi deara ag brath ar fhachtóirí athraitheacha mar do shláinte foriomlán, aois, nósanna aiste bia, agus fiú do leibhéal struis. D’fhéadfadh díreach seisiún reflexology amháin do phian ar ais a laghdú, ach d’fhéadfadh sé oiread agus deich seisiún a ghlacadh freisin.

Rabhaidh

Féadann droch-staidiúir agus easpa aclaíochta gach ceann de do chuid iarrachtaí faoisimh pian droma a scriosadh. Ní sholáthraíonn ABS lag go leor tacaíochta do do chúl, mar sin déan cinnte na matáin sin a neartú. Téigh ar siúlóid ghearr gach lá agus bain úsáid as an staighre in ionad an ardaitheora.
Má tá gortú tromchúiseach droma agat, féach le do dhochtúir.