Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Comhábhair a roghnú
• Cuid 2 de 2: An smoothie a mheascadh
• Leideanna
• Riachtanais

Pacálann mórchuid na ndaoine a cumascóir nuair is mian leo smoothie a dhéanamh, ach ní gá duit! Chomh fada agus a roghnaíonn tú torthaí bog agus níos aibí, is féidir leat iad a mhaisiú de láimh agus na comhábhair smoothie is fearr leat a mhúscailt, mar iógart nó im peanut. Faigh an uigeacht smoothie clasaiceach tríd an meascán a chroitheadh ​​le leac oighir go dtí go mbeidh an smoothie fuar agus frothy. Úsáid an modh simplí seo leis na h-oidis smoothie is fearr leat nó cruthaigh do dheoch saincheaptha féin!

Chun céim

Cuid 1 de 2: Comhábhair a roghnú

1. Cuardaigh torthaí an-aibí. Ós rud é nach féidir leat torthaí daingne atá lán le snáithín a bhriseadh, ceannaigh torthaí boga is féidir leat a mhaisiú de láimh. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil torthaí níos boige nuair a bhíonn siad níos aibí. Smaoinigh ar do smoothie a dhéanamh le ceann ar bith de na torthaí seo a leanas nó teaglaim díobh:
   • Kiwi
   • Mango
   • Banana
   • Piorraí
   • Caora, mar shampla sútha talún, gormáin, sméara dubha, nó sútha craobh
2. Roghnaigh deoch chun an smoothie a chaolú. Is dócha nach dteastaíonn go leor leachta uait i do smuidín, ach ar eagla na heagla, is maith an rud é deochanna cothaitheach a bheith agat.Le haghaidh smoothie uachtar, bíodh bainne agat nó na bainne malartacha is fearr leat, mar shampla bainne almón nó soy. Úsáid sú torthaí chun do smoothie a mhilsiú.
   • Mar shampla, bain úsáid as sú úll, fíonchaor, oráiste nó anann.
3. Cuir púdair le haghaidh próitéine nó blas. Déan pearsanú ar do smoothie trí bhlastáin bhreise nó púdair próitéine a mhúscailt. Agus púdar próitéine á chur leis, bain úsáid as an méid a mhol an monaróir. Chun blasanna a chur leis, smaoinigh ar na comhábhair seo a leanas:
   • Púdar cócó
   • Púdar Matcha
   • Púdar maca
   • Spíosraí, mar shampla nutmeg, cainéal, nó turmeric

Cuid 2 de 2: An smoothie a mheascadh

1. Bain sult as an smoothie fuar. Doirt an smoothie i gloine agus é a ól láithreach. Ós rud é nach ndearnadh na comhábhair a mheascadh le meaisín, is dócha go dtosóidh siad ag scaradh níos gasta. Má tharlaíonn sé seo, corraigh an smoothie le spúnóg fhada agus é a ól trí tuí.
   • Stóráil fuílligh smoothie i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le dhá nó trí lá. Caithfidh tú é a mhúscailt nó a chroitheadh ​​arís sula n-ólfaidh tú é.

Leideanna

• Má tá próiseálaí bia agat, is féidir leat torthaí agus glasraí níos deacra a mheascadh le corraigh nó le croitheadh ​​trí do smoothie. Mar shampla, measc spionáiste, soilire, oráistí nó silíní.

Riachtanais

• Máistir forc, spúnóg nó prátaí
• Tar isteach
• Jar le clúdach