Ábhar

• Chun céim
• Critéir spioradálta
• Leideanna
• Rabhaidh

An mbraitheann tú uaireanta gur chaill tú rud beag, nó nach tusa tú féin ar chor ar bith? B’fhéidir nach dteastaíonn uait ach fás mar dhuine, nó a bheith i do dhuine i ndáiríre. Anseo is féidir leat leideanna a léamh a chabhróidh leat leis sin. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le duine ar bith na leideanna seo a chur i bhfeidhm, cé go bhfuil siad lipéadaithe mar "spioradálta", lena n-áirítear mura measann tú go bhfuil tú spioradálta. Is féidir leat na leideanna is mian leat a chur i bhfeidhm i do shaol a roghnú. An níos mó a dhéanann tú iarratas, is mó "spioradálta" a fhéadfaidh tú a bheith. Féach freisin ar bhun an ailt Leideanna agus Critéir spioradálta.

Chun céim

1. Téigh áit éigin nach bhfuil aon torann ann agus suigh síos. Mura féidir leat áit atá go hiomlán ciúin a fháil, téigh áit éigin ina bhfuil na fuaimeanna a chloiseann tú fós taitneamhach ar a laghad, agus suigh síos. B'fhéidir gur féidir leat leabhar nótaí nó dialann a thabhairt leat.
2. Tosaigh le meditate; is féidir leat údar yoga a ghlacadh freisin má bhraitheann tú compordach leis.
3. Glan d’intinn ar do chuid smaointe go léir. Tar éis duit d’intinn a ghlanadh, féach cad iad na smaointe a thagann chun d’intinn, nó, má tá ábhar áirithe ar intinn agat ar mhaith leat smaoineamh air, dírigh ar an ábhar sin. Ach seachain ábhair nach gcuirfidh tú níos mó leat, a spreagfaidh do chuid feirge, agus nach bhfuil réiteach agat orthu. Ina áit sin, dírigh ar ábhair atá cinnte gur féidir leat léargas agus fás nua a fháil. Rogha eile is ea breathnú ar do shaol, nó ar do shaol féin níos doimhne, agus smaoineamh ar a bhfuil ar siúl faoi láthair. Féadfaidh tú díriú freisin ar íomhánna nó ar smaointe áirithe, chomh fada agus a chabhraíonn siad leat do fhócas a choinneáil ar do shaol agus ort féin. Má bhraitheann tú an riachtanas, is féidir leat scríobh i ndialann nó tosú ag tarraingt.
4. Fiafraigh díot féin cén fáth a bhfuil tú i giúmar áirithe nó cén fáth a mbraitheann tú chomh folamh. "Cén fáth go bhfuil sé sin go maith nó go dona?" "Cén fáth?" "Conas is féidir liom é a shocrú?" Tar éis duit dul isteach ort féin, is féidir leat tosú ag féachaint ar do sheasamh maidir leis na daoine mórthimpeall ort. D’fhéadfadh sé sin a bheith níos fearr, coibhéiseach nó níos lú, ach ná lig don rátáil sin a chinneadh an bhfuil sé sin go maith nó go dona. Scrúdaigh gach cás agus caidreamh ina n-aonar, agus déan cinneadh an mbeadh sé níos fearr athrú nó a bheith níos solúbtha.
5. Déan iniúchadh ar chreidimh dhúchasacha reiligiúnacha agus spioradálta na ndaoine a bhí ina gcónaí i do thír san am atá thart - cuardaigh an tIdirlíon agus an leabharlann chun tuilleadh faisnéise a fháil ar reiligiúin ársa den sórt sin, ionas gur féidir leat teagmháil a dhéanamh le smaointe spioradálta malartacha. B’fhéidir go bhféadfá go leor a fhoghlaim faoi stair do theaghlaigh ó fhréamhacha do shinsear.
6. Liostaigh na haidhmeanna atá agat i do shaol agus ceiliúradh a dhéanamh nuair a bhainfidh tú iad amach. Déan treochlár do do spriocanna. Abair paidir. Can amhrán. Tóg roinnt ama saor agus déan rudaí a thaitníonn leat.
7. Déan sceideal don tréimhse amach romhainn. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí a rinne tú nó ar na bearta a rinne tú le déanaí a thug mothú éachta duit. An raibh sé ag léamh leabhair, ag léamh scrioptúr naofa, ag siúl, ag machnamh, ag cabhrú le daoine atá ag streachailt, ag déanamh yoga…? Déan sceideal do na laethanta agus seachtainí amach romhainn, lena n-áirítear gníomhaíochtaí a thugann sásamh duit. Críochnaigh an phleanáil le paidir nó le rún. Féadfaidh tú é seo a roinnt le daoine eile más mian leat.
8. Sula dtéann tú a chodladh gach lá, fiafraigh díot féin cad a rinne tú chun tú féin a bheith i ndáiríre, nó a bheith sláintiúil, nó a bheith i dteagmháil le do chuid mothúchán. Ná smaoinigh ar an gcorp amháin (cé go bhfuil sé sin tábhachtach freisin); tá d’anam tábhachtach duitse freisin. Ná smaoinigh ar do chuid imní féin amháin, ach imní na ndaoine mórthimpeall ort freisin.
9. I measc na gcuspóirí spioradálta breise tá: tú féin a dhéanamh níos leochailí (bhí an cumas seo ag go leor ceannairí spioradálta freisin). Ag fás i ngéire nó in eagna (bhí na cáilíochtaí seo ag múinteoirí spioradálta freisin). Déan iniúchadh ar chreidimh eile. Forbair dearcadh oscailte sa saol, ionas go mbeidh tú i do thuairim féin sa deireadh. Ciallaíonn sé seo go ndéanann tú imscrúdú níos dlúithe ar smaointe agus ar dhearcadh eile, ionas go bhforbróidh tú do thuairim féin fúthu. Bí neamhleithleach agus lig do dhaoine eile a bheith freisin.
10. Coinnigh ort ag léamh nó ag scríobh i do dhialann. Is féidir leat é seo a dhéanamh freisin ar scrappháipéar. Tá go leor deiseanna - agus freagrachtaí - ag daoine liteartha - atá le déanamh ag an gcuid eile den domhan gan léamh agus scríobh; mar sin bain leas as seo. Labhair le daoine a raibh taithí acu ar rudaí ar mhaith leat tuilleadh a fháil amach fúthu, nó a chuaigh trí rudaí a bhfuil tú iontu anois. Labhair faoi ábhair spioradálta, nósanna, nó focail inspioráide le duine i ngátar. Tar éis an tsaoil, is mic léinn i gcónaí múinteoirí.
11. Cuardaigh grúpa spioradálta i do cheantar. Téigh le cara. Is féidir leis an ngrúpa a bheith beag nó mór, is cuma. Bíodh roinnt ceisteanna réidh le cur ag an am ceart.
12. Déan do chaitheamh aimsire a chleachtadh - déan na rudaí is mó a thaitníonn leat. Déan iarracht na rudaí nach maith leat a dhéanamh a sheachaint. Féach ar an domhan mar an t-ardán inar féidir leat do thallann a chur, ag lorg comhairle agus treorach ó dhaoine aosta i gcónaí. Déan iarracht taitneamh a bhaint as gach nóiméad den saol.
13. Díorma a chleachtadh. Déan iarracht rudaí mar na héadaí nach dteastaíonn uait a thuilleadh a chaitheamh nó a chaitheamh ar dhaoine ar féidir leo iad a úsáid i ndáiríre. Ráthaítear go mbraitheann tú i bhfad níos éadroime tar éis na taithí seo, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos saor agus níos fearr fós.

Critéir spioradálta

Seo a leanas roinnt critéar agus tástálacha spioradálta is féidir leat a úsáid chun d’oiriúnacht a mheas, ionas gur féidir leat a thástáil cé chomh “spioradálta” a dhéileálann tú leis na deiseanna / dúshláin / imeachtaí éagsúla i do shaol. An féidir le do spioradáltacht ...

• ... fanacht seasmhach tar éis smaointeoireacht réasúnach éagsúla?
• ... an bhfuil tú sásta / sásta ar "neamh"?
• ... cabhrú leat maireachtáil go maith le páirtí rómánsúil agus le teaghlach?
• ... cabhrú leat maireachtáil gan pháirtí rómánsúil agus teaghlach?
• ... aire a thabhairt do do bhunriachtanais mar bhia, deoch agus teach?
• ... ag tabhairt aire do leanbh beag atá ina aonar agus ag fáil bháis i dtír sa tríú domhan i bhfad i gcéin? (Tá a leithéid de leanaí ann. Is féidir leat é seo a sheiceáil leat féin ar líne.)
• ... aire a thabhairt do riachtanais na ndaoine mórthimpeall ort?
• ... aird a thabhairt ar riachtanais na sochaí i gcoitinne?
• ... saol coirpigh nó daoine a dhéanann mí-úsáid ar dhaoine eile a athrú? (Scéal eile é cibé acu atá tú ag iarraidh i ndáiríre.)
• ... feabhas a chur ar shaol na ndaoine a bhfuil meas mór agat orthu?
• ... cabhrú leat aithne a chur ar do chuid faitíos agus déileáil leo?
• ... an mbeidh bealach níos fearr ann chun déileáil le cumhacht, rathúnas agus rath?
• ... cabhrú leat do thuiscint ar bhuanna éagsúla a mhéadú mar fhreagracht, díograis, macántacht, ionracas, meas srl.?
• ... ag cinntiú go ndéanann tú an rud ceart agus go ndéanann tú an rud ceart, fiú nuair nach mbraitheann tú i ndáiríre é?
• ... freagairt go cuí do, comhrá a dhéanamh, nó fás le sástacht le linn comhráite leis na daoine níos “spioradálta”, nó leis na ceannairí éagsúla sa phobal ina gcónaíonn tú / tríd an idirlíon?
• ... cabhrú leat freagairt i gceart, athrú nó fás go pearsanta i gcomhráite le daoine eile nach n-aontaíonn leat?
• ... tú a spreagadh chun seasamh suas do do chairde?

Leideanna

• Cuimhnigh: cuideoidh anam agus intinn shláintiúil leat corp níos folláine a fháil.
• Agus tú ag scríobh nó ag smaoineamh i do dhialann, is féidir leat smaoineamh ar na cúiseanna atá daoine ag iarraidh a bheith níos spioradálta. Cúpla ceist i dtosach: An bhfuil tú riamh ag smaoineamh an bhfuil a leithéid de rud ann agus saol “spioradálta” ar chor ar bith? Conas is féidir leat é seo a fháil amach nó a bhrath? Cibé an bhfuil amhras ort faoi nó nach bhfuil, cad ba mhaith leat a bhaint amach leis i ndáiríre? Nó an bhfuil tú ag iarraidh ach do chuid spéire a leathnú? An bhfuil tú gnóthach ag tabhairt treo do do shaol? Ar mhaith leat tuiscint níos fearr a fháil ar dhuine nó fás i gcaidreamh? An bhfuil tú ag lorg sástachta i do shaol? Ar ghortaigh duine éigin nó imeacht tú? An mbraitheann tú go bhfuil cumhacht nó spreagadh ag duine nó ag imeacht? Ar mhaith leat níos mó a bhaint amach i do shaol? Ar mhaith leat dul i dtaithí ar shíocháin inmheánach in ionad saol gnóthach? Nó an bhfuil tú ag iarraidh Nirvana a bhaint amach? Ar an láimh eile, b’fhéidir gur mhaith leat an saol a thógáil mar a thagann sé (in ionad rith uaidh), agus ansin b’fhéidir go mbeidh tú ag lorg níos mó fuinnimh agus treorach chun freastal ar riachtanais agus ar dhúshláin laethúla. Is féidir leis na cúiseanna seo go léir, nó cúpla ceann nó b’fhéidir ceann amháin, a bheith fíor duitse. Déan iarracht ceist nua a chur ort féin gach uair a théann tú amach.
• Coincheapa gaolmhara. B’fhéidir go mbeidh tú in ann faisnéis a chuardach faoi na hábhair ghaolmhara seo a leanas: aithne a chur ar Dhia nó ar do Fhéin Ardleibhéal (ag brath ar an gcreideann tú i nDia nó an dteastaíonn uait an Dhiaga a aimsiú ionat féin, mar shampla), caidrimh a thógáil, cothromaíocht mhothúchánach nó mhothúchánach athléimneacht, ciorcail chomhrá, disciplín, íogaireacht, bealaí smaointeoireachta agus smaointeoireachta eolaíochta, buíochas, ceannaireacht, eagna, scileanna sóisialta, seirbhís nó seirbhís, misneach, grá (foirmeacha éagsúla), carisma pearsanta, íonacht, obair chrua, fuinneamh, cur chuige cliste, féin-íobairt, na healaíona comhraic, srl.

Rabhaidh

• Bí cúramach. Tagann spioradáltacht le freagrachtaí, díreach cosúil leis an bhfíorshaol. Déan cinnte nach bhfuil aon mhí-úsáid spioradálta ann. Bí macánta leat féin freisin: Is mothúchán nó fíorchreideamh é creideamh ar rud nach féidir leat a fheiceáil, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú gach rud a chreidiúint agus go luíonn tú leat féin. Admhaigh an t-amhras ionat féin, fiú má chreideann tú i rud éigin cheana féin, go dtí go mbeidh níos mó taithí nó smaoineamh níos faide agat. Toisc má iarrann tú ar dhuine a gcuid amhras a chur i leataobh (cé go bhfaighimid ciontach é seo go minic) agus go gcreideann muid go dall sinn, ansin d’fhéadfadh go mbeimis ag gabháil do chineál mí-eiticiúil agus caolchúiseach ionramhála nó ceannas, a bhféadfadh fadhbanna a bheith mar thoradh air ag pointe éigin . Mar sin féin, má tá tú sásta do spioradáltacht a chur faoi thástáil i gcásanna agus smaointe éagsúla, is dócha go dtiocfaidh tú chun bheith ina dhuine daite-sa-olann agus láidir atá humble freisin. Tabhair spás duit féin i gcónaí botúin a dhéanamh agus foghlaim uathu.