Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is minic go mbíonn damáiste rúitín mar thoradh ar rúitíní ata, rud a d’fhéadfadh a bheith pianmhar agus deacair má tá tú ag déanamh obair choirp. Caithfidh tú dochtúir a fheiceáil go pras agus tú gortaithe. Féadfaidh do dhochtúir an díobháil a mheas agus an chóireáil cheart a mholadh duit. Mar sin féin, de ghnáth molann dochtúirí cúpla cóireáil choitianta do dhaoine a bhfuil gortuithe leanúnacha rúitín orthu. Is féidir leat foghlaim faoi na modhanna seo a leanas chun rúitíní ata a chóireáil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Athshlánú tapa feabhsaithe

1. 

   Féach ar do dhochtúir nó téigh go dtí an seomra éigeandála. Má tá tú gortaithe agus má bhraitheann tú pian, iarr aire leighis láithreach. Má theastaíonn cóireáil láithreach uait nó mura bhfeiceann tú do dhochtúir rialta, is féidir leat dul go dtí an seomra éigeandála. Le linn an scrúdaithe, cuirfidh an dochtúir roinnt ceisteanna agus scrúdóidh sé na comharthaí chun méid agus cineál díobhála an othair a chinneadh. Caithfidh tú sonraí a sholáthar faoi do phian agus comharthaí eile chun cabhrú le do dhochtúir an díobháil a dhiagnóisiú agus a chóireáil. I measc na ngortuithe rúitín coitianta i bhfoirm éadrom tá:
   • Is cuimilt i nGrád I cuid den ligament nach gcailltear feidhm nó lagú. Is féidir leis an othar fós ualaí troma a shiúil agus a iompar leis an gcos gortaithe. B’fhéidir go mbraitheann tú pian éadrom agus bruising.
   • Is éard atá i nGrád II ná réabadh de ligaments amháin nó níos mó a lagaíonn feidhm, rud a fhágann go bhfuil sé deacair í a iompar le cos gortaithe agus a d’fhéadfadh go mbeadh gá le crutches. D’fhéadfadh go mbeadh pian measartha, bruising agus at ort. Féadann do dhochtúir roinnt fadhbanna le do ghluaiseacht a bhrath freisin.
   • Is é Grád III cuimilt iomlán agus cailliúint sláine struchtúrtha ligament. Ní féidir leis an othar iompar nó bogadh gan chúnamh. Beidh bruising agus at géar ort.

2. 

   
   
   Tabhair faoi deara an sprain ar bharr an chomhbhaill rúitín. Cuimsíonn sprain rúitín an ligament ATFL, a chobhsaíonn an rúitín agus a ndéanann rúitín casta damáiste dó go minic. Is sprain fo-rúitín iad na gortuithe seo de ghnáth, ach is féidir leat sprain a fháil ar alt an rúitín más lúthchleasaí tú. Bíonn tionchar ag an riocht seo ar ligament eile, comhpháirt an ligament, atá suite os cionn chomhpháirt an rúitín. Má tá an cineál díobhála seo agat, beidh níos lú bruitíní agus at agat, ach braithfidh sé go leor pian agus tiocfaidh tú ar ais i bhfad.

3. 

   
   
   Lean treoracha do dhochtúir. Tar éis scrúdú rúitín, ní mór duit plean cóireála rúitín dochtúir a leanúint. Is minic a iarrann dochtúirí scíth, pacáistí oighir, bindealáin, agus ardaitheoirí rúitín. Téigh i dteagmháil le do dhochtúir má éiríonn na hairíonna trom nó mura bhfeabhsaíonn siad tar éis tamaill.
   • Téigh i gcomhairle le teiripeoir fisiceach má tá gortú tromchúiseach ort. Luasghéadaíonn teiripe fisiceach amanna téarnaimh agus aclaíochta, ag laghdú do riosca gortú rúitín a fháil arís.

4. 

   
   
   Cuir do rúitín ar ais ar feadh dhá nó trí lá tar éis na díobhála. Caithfidh tú neart sosa a thabhairt do do rúitín ar feadh dhá nó trí lá chun an t-am téarnaimh a chur chun cinn. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit stop a chur le spóirt nó gníomhaíocht choirp eile a chuireann brú ar do rúitíní. Glac sos ó do phost má tá go leor seasamh ag teastáil uaidh.

5. 

   Cuir oighir ar do rúitín. Cuir oighir ar do rúitín ar feadh 15-20 nóiméad ag an am chun at agus pian a laghdú. Is féidir le pacáistí oighir cabhrú le sreabhadh fola chuig an limistéar gortaithe a laghdú, at a laghdú agus pian a laghdú. Úsáid tuáille oighir agus cuir i bhfeidhm é ar an gcraiceann.
   • Tar éis duit an t-oighear a chur i bhfeidhm, fan thart ar uair an chloig, ansin déan iarratas arís. Má chuirtear an iomarca i bhfeidhm, féadfaidh sé dochar a dhéanamh don chraiceann.

6. 

   Bandage don rúitín. Cabhróidh sé seo le gluaiseacht an rúitín a theorannú. Is féidir le bindealáin cabhrú le at agus luas a aisghabháil a laghdú. Úsáid ceap nó feiste uige chun an chréacht a fhilleadh timpeall an limistéir gortaithe.
   • Bain an bindealán san oíche. Féadann an bindealán a fhágáil thar oíche cur isteach ar an sreabhadh fola iomlán chuig do chosa agus bás fíocháin a chur faoi deara.
   • Is éard atá i bindealán meicniúil ná cóiriú atá cruthaithe go cliniciúil chun at a laghdú. Cuir ceist ar do dhochtúir nó ar fhisiteiripeoir faoin teicníc seo.

7. 

   Ardaitheoirí rúitín. Laghdaíonn sé seo an méid fola a shroicheann an limistéar gortaithe, rud a chabhraíonn le at a theorannú. Féadfaidh tú do rúitíní a ardú agus tú i do shuí nó ina luí. Úsáid piliúir nó cosa chun rúitíní a ardú níos airde ná do chroí.

8. 

   Tacaigh leis an rúitín le linn na cóireála. Laghdaigh an brú ar do rúitíní trí do sheasamh a theorannú chun cabhrú leat téarnamh níos tapa. Is féidir leat crutches nó cána a úsáid chun tacú le do chorp agus tú ag siúl. Tabhair faoi deara go gcaithfidh tú tacú le do rúitíní agus tú ag dul suas agus síos staighre.
   • Agus tú ag dul suas staighre, bain úsáid as do ghnáth-chos chun céim ar aghaidh a dhéanamh. Is é éifeacht an chos seo meáchan iomlán an choirp a ardú agus an fórsa súchán a laghdú sa chás seo.
   • Agus tú ag dul síos staighre, céim síos le do chos gortaithe ar dtús. Ligeann sé seo do shúchán tacú leis an gcos gortaithe agus é ag céim síos.

9. 

   Meastar go mbeidh an t-am téarnaimh thart ar 10 lá. Cuideoidh treoracha do dhochtúir agus do rúitíní a scíth a ligean leat téarnamh, ach de ghnáth tógann sé thart ar 10 lá do rúitín a bheith lán folláin. Ná brostú le linn na cóireála nó d’fhéadfadh an riocht dul in olcas. Más gá, ba cheart duit do phost a scor agus iarraidh ar chairde agus ar ghaolta cabhrú leat agus tú ag téarnamh. fógra

Cuid 2 de 3: Míochainí frith-athlastacha a ghlacadh

1. 

   Glac NSAIDanna de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi NSAIDanna chun pian a cheartú le linn na cóireála. Oibríonn drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) chun at a laghdú agus pian ó ghortuithe rúitín a mhaolú. I measc roinnt NSAIDanna a bhfuil tóir orthu ar an margadh tá ibuprofen (Advil nó Motrin) nó naproxen (Naprosyn).
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú NSAIDanna má tá galar croí ort, stair ulcers peptic, brú fola ard, damáiste duáin, nó diaibéiteas.

2. 

   Labhair le do dhochtúir faoi celecoxib. Oibríonn Celecoxib (Celebrex®) chun athlasadh de bharr díobhála rúitín a laghdú. Oibríonn an cógas seo trí tháirgeadh athlastach próstatach próstatach a rialú. Is gá an cógas seo a fhorordú ag dochtúir. Ba chóir duit celecoxib a ghlacadh tar éis duit ithe toisc go bhféadfadh pian boilg a bheith ag ól agus ocras ort.

3. 

   Labhair le do dhochtúir faoi piroxicam. Cuireann an druga seo bac ar fhoirmiú faireog próstatach agus úsáidtear é i bhfoirm sublingual chun tuaslagadh agus treá go díreach isteach san fhuil chun at a laghdú go tapa.

4. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoin modh deiridh máinliachta. Is annamh a úsáidtear an modh seo chun at an rúitín a chóireáil, ach amháin gortú mór rúitín nár fhreagair athshlánú agus teiripe leighis le roinnt míonna. Má thagann meath ar at do rúitín agus mura bhfeabhsaíonn sé le linn téarnamh fada, labhair le do dhochtúir an bhfuil sé seo ceart duitse. fógra

Cuid 3 de 3: Teorainn a chur le gníomhaíocht is cúis le at

1. 

   Bain úsáid as comhbhrú fuar. Níor chóir teas te a nochtadh agus gortú rúitín á chóireáil. Méadaíonn an teas sreabhadh fola chuig an limistéar atá buailte agus cruthaíonn sé athlasadh níos mó. Tá cóirithe te, gaile, agus cithfholcadáin te go dona don chéad trí lá de do ghortú. Seachain nochtadh teasa te i rith an ama seo agus bain úsáid as comhbhrú fuar i gcónaí chun pian agus at a mhaolú.

2. 

   Ná hól alcól. Ná húsáid deochanna alcólacha le linn na cóireála. Déanann alcól dilates soithigh fola sa chorp, rud a fhágann go bhfuil at an rúitín níos measa. Ina theannta sin, déanann alcól athshlánú freisin, mar sin ba cheart duit é a theorannú go hiomlán agus tú ar chóireáil.

3. 

   Gníomhaíocht éadrom. Teorainn a chur le gníomhaíochtaí reatha agus gníomhaíochtaí fisiciúla eile chun sláinte rúitín a athbhunú.Ní dhéanann gníomhaíochtaí reatha agus troma ach an riocht a ghéarú. Ba chóir duit scíth a ligean ar feadh seachtaine ar a laghad sula leanfaidh tú ar aghaidh ag aclaíocht.

4. 

   Glac sos ó massage rúitín. Ná massage do rúitíní ar feadh seachtaine ar a laghad. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann sé go maith suathaireacht rúitín a bheith agat, ní mhéadóidh sé seo ach an brú seachtrach ar an ngortú, rud a fhágfaidh go mbeidh at níos measa.
   • Féadfaidh tú massage milis rúitín a thosú seachtain tar éis duit scíth a ligean agus aisghabháil.
   fógra

Rabhadh

• Má tá amhras ort go bhfuil do rúitín briste nó at mór, iarr aire leighis láithreach.