Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is rud maith é cuidiú le daoine eile drochiompar a athrú, ach tá sé an-deacair freisin. Bíonn amanna ann nuair nach dteastaíonn do chabhair uathu, fiú má theastaíonn sé uait i ndáiríre, nó déanfar damáiste don chaidreamh idir do bheirt. Má chaitheann cairde nó gaolta an iomarca ama ag féachaint ar chaidrimh porn agus faillí, faillí a dhéanamh ar obair agus staidéar, ná bíodh imní ort faoi shaincheisteanna tábhachtacha sa saol beag beann ar an gcúl. Tarlaíonn drochthorthaí, sin nuair a chaithfidh tú céim isteach chun cabhrú leo. Trí a gcuid gníomhartha a spreagadh, bealaí nua a mhúnlú chun smaoineamh agus stíl mhaireachtála shláintiúil a shaothrú, is féidir leat cabhrú leo déileáil le andúil porn.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Gníomh Arousing

1. 

   Labhair faoin deacracht a bhaineann leis an ngníomh a spreagadh. Is minic a dhéanann daoine a bhfuil sé de nós acu féachaint ar scannáin contrártha a n-iompar a cheilt. Ligeann an próiseas labhartha dóibh iad féin a shaoradh ó luí chun é a choinneáil faoi rún. Is modh an-éifeachtach é caint a úsáidtear i go leor teiripí síciteiripe.
   • Má éilíonn siad go bhfuil siad andúil, caithfidh tú ligean dóibh a scéal a insint, agus éisteacht leis an méid a deir siad.
   • Má thugann tú faoi deara gur athraigh siad a n-iompar, faigh an scéal trí rá, “Thug mé faoi deara go dtéann tú ar líne go minic, is cosúil go bhfuil tú gnóthach le rud éigin. An féidir liom rud ar bith a chloisteáil? "
   • Ná bíodh eagla ort ceisteanna díreacha macánta a chur. Is dúshlánach é déileáil le hábhar deacair a fhéadann caidreamh a mhilleadh. Is í an chalaois an chúis nach féidir léi do nós féachaint ar porn a leigheas, mar sin caithfidh tú a bheith macánta. Caithfidh tú ceisteanna macánta simplí a chur mar, "An dóigh leat go bhfuil tú addicted chun féachaint ar porn?".

2. 

   
   
   Bí i do dhuine freagrach. Is gnách go ndéanann daoine iarracht dúshláin a shárú nuair a bhíonn a fhios acu go bhfuil suim ag duine eile sna torthaí. Más féidir leat insint do dhaoine eile faoi do chuid éachtaí, ansin tá claonadh agat creidiúint ionat féin agus i do chumais phearsanta. Méadaíonn an fhreagracht éifeachtúlacht agus torthaí gníomhaíochta. Ba cheart duit ról duine a imirt a chaithfear a choinneáil suas chun dáta, spéis a thaispeáint i rath an duine, agus buailfidh tú leo mura féidir leo na torthaí inmhianaithe a bhaint amach. Fágann sé sin go leanann siad go dlúth leis an bpróiseas chun na hiompraíochtaí míshláintiúla a scor.
   • Ní mór duit mothú freagrachta a mhúscailt iontu trí a rá, "Ba mhaith liom cabhrú leat leis an gceist seo, mar sin fiafróidh mé go minic faoi do chás."
   • Tá moltaí ag déanamh monatóireachta ar a n-úsáid ríomhaire trí stair a gcuardach a sheiceáil gach lá nó seachtain. Caithfidh tú iarraidh orthu tiomantas a thabhairt gan a stair chuardaigh a scriosadh.

3. 

   
   
   Seachain mothúcháin náire agus ciontachta. I bhformhór na gcultúr, chuir andúil porn náire ar andúiligh i gcónaí. Má tá an duine ag iarraidh a iompar nó a hiompar a athrú, ní chuideoidh náire agus ciontacht faoin droch-nós seo leis an bpróiseas éirí as. Caithfidh tú cabhrú leo poist eile a aimsiú a spreagann athrú dearfach, in ionad magadh a dhéanamh ar a n-iompar diúltach.
   • Spreag smaointeoireacht chun idirdhealú a dhéanamh idir ceart agus mícheart nuair is gá. Chun seo a dhéanamh, mínigh dóibh gur gá breathnú ar leithligh ar a n-iompar agus orthu féin. Ní droch-dhaoine iad, ach tá na hiompraíochtaí seo ag déanamh díobhála agus mar sin caithfear iad a athrú.
   • Má tá andúil ag dul i bhfeidhm go dona ar a gcaidrimh, ba cheart duit a rá, “Athróidh do shaol sóisialta go mór má athraíonn tú d’iompar. Beidh gach rud níos éasca, cé gur cosúil go bhfuil sé rud beag deacair ar dtús.
   • A mhalairt ar fad, tugann an abairt seo a leanas le tuiscint náire agus ciontacht: “Nach dteastaíonn uait stop a chur le praiseach le do chaidrimh? Ní thuigim cén fáth a gcoinníonn tú air sin a dhéanamh. Ní chiallaíonn sé aon rud agus gortaíonn sé daoine eile ”.

4. 

   
   
   Cuidigh leo córais féinmhonatóireachta a thógáil. Má chuirtear deireadh le sean-iompar is féidir iompraíochtaí nua a fhoghlaim. Is é aidhm an phróisis andúile pornagrafach bealaí eile a aimsiú chun mothúcháin dhiúltacha a bhainistiú agus déileáil leo. Is bealach éifeachtach i gcónaí é cur chuige eagraithe chun iompar a athrú.
   • Aithin iompar a bhfuil athrú ag teastáil uaidh. Trí phlé faigh amach na hiompraíochtaí atá an duine ag iarraidh a athrú. Mar shampla, má fhanann sé suas go dtí 3am ag féachaint ar scannáin ghnéis agus ag fágáil na scoile nó ag obair an mhaidin dár gcionn, is é an rud atá le hathrú ná am codlata. Is é an sprioc: Téigh a chodladh roimh 11:30 gach oíche.
   • Cuidigh le andúiligh córas monatóireachta a roghnú / a dhearadh le haghaidh athrú iompraíochta. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú teorainneacha ama a leagan síos maidir le húsáid ríomhairí, gníomhaíochtaí lasmuigh a sceidealú, agus uair an chloig a chaitheamh in aghaidh an lae ag scríobh dialanna mothúchánacha.
   • Má tá siad dubhach, imníoch, faoi strus nó má tá siad féinmheasúil, taispeáin dóibh teicnící scíthe ar nós yoga, machnaimh agus cleachtaí análaithe a léiríodh a bheith éifeachtach chun an dúlagar a chóireáil.
   • Roghnaigh bealaí a spreagann smaointeoireacht agus iompar dearfach. Más maith leo dul chuig na scannáin nó dul chuig an staidiam chun féachaint ar sacar, is féidir leo é a úsáid mar luach saothair má chomhlíonann siad an sprioc atá leagtha amach i rith an lae nó na seachtaine. Feabhsaíonn sé seo a bhféinmheas chomh maith lena gcreideamh.
   • Laghdaigh an idirghabháil de réir a chéile nuair a bhíonn comharthaí feabhais ann. Mar an t-am do andúiligh iompraíochtaí níos dearfaí a thaispeáint, féadfaidh tú d’idirghabháil a theorannú.

5. 

   Gníomhaíocht choirp a spreagadh. Cruthaigh gníomhaíochtaí sláintiúla a choinneoidh ar shiúl ó ríomhaire iad. Is é an sprioc iad a dhéanamh níos gníomhaí go fisiceach agus suim a bheith acu sna tairbhí sláinte a bhaineann le gníomhaíocht choirp. An níos láidre a bhraitheann siad, is mó a spreagfaidh siad an stíl mhaireachtála dearfach sin a choinneáil chun leanúint ar aghaidh ag déanamh athruithe.
   • Is féidir leat gníomhaíochtaí cosúil le siúl, bogshodar, fánaíocht agus oiliúint meáchain a mholadh, a chabhraíonn le d’inchinn endorphins a scaoileadh, a mhéadaíonn euphoria agus faoiseamh pian.
   • Is féidir leat a mholadh freisin dul isteach i rang damhsa. Chun damhsaí nua a fhoghlaim teastaíonn aird dhian ón gcleachtóir, mar sin is cinnte go bhfuil deis ann gan smaoineamh ar phornagrafaíocht.

6. 

   Faigh Caitheamh aimsire nua. Tógann aon andúil an chuid is mó d’am an íospartaigh agus é a bhrú ar shiúl ó chaitheamh aimsire. Tugann sé deis dóibh taithí a fháil ar rudaí a thaitneodh leo má tá am acu páirt a ghlacadh.
   • Spreag iad chun a gcuid spéiseanna a aimsiú trí na ceisteanna seo a leanas a fhreagairt: Cad a chaill tú i do shaol? Cá háit ar mhaith leat taisteal má tá an deis agat? Mura fadhb í airgead, cad a roghnófá a bheith?
   • Má sheinn siad an giotár roimhe seo, mol dul isteach i rang ar líne nó dul isteach i gclub imeartha.
   • Spreag iad chun dul i ngrúpa le leasanna comhchosúla (ní porn), is é seo an áit chun dlúthchairde a thabhairt leo. Má chaitheann siad an chuid is mó dá gcuid ama i ngníomhaíochtaí nua, is ar éigean a bheidh deis acu féachaint ar porn.

7. 

   Molann tú dul le teiripe. Má tá tréimhse chrua ag a gcuid iarrachtaí agus mura raibh a straitéisí féinchabhrach éifeachtach go mór, ba cheart duit comhairle a lorg ó theiripeoir. Is iomaí uair a bhíonn imní, dúlagar, agus fadhbanna féinmheasa orthu, an iomarca le láimhseáil.Tá teiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar déileáil le fadhbanna den sórt sin cabhrach sa chás seo, is é an aidhm atá acu áit shábháilte a sholáthar don othar labhairt faoina mhothúcháin, riocht míochaine a phlé. bealach oscailte macánta.
   • Béim a chur orthu a chur in iúl dóibh go dtógann sé misneach athruithe dearfacha a dhéanamh i do shaol, agus beidh an teiripeoir ar cheann chun do chuid focal a dhearbhú.
   • Is é ligean dóibh teiripeoir a fheiceáil an chéad chéim eile sa phróiseas cóireála. Tá tú ann cheana féin chun éisteacht lena bhfuil le rá acu, ach anois an t-am chun speisialtóir a fheiceáil. Caithfidh tú iad a chur ar an eolas: "Táim fós ann nuair a theastaíonn sé uait, agus ní mór duit labhairt leis an saineolaí mar is cinnte go bhfuil bealach níos fearr acu chun cabhrú leat."
   • Aimsigh teiripeoir oiriúnach. Ba cheart duit iarraidh ar dhochtúir, ball teaghlaigh nó dlúthchara teiripeoir a atreorú. Aimsigh speisialtóir i do cheantar féin atá in ann cóireáil a sholáthar d’andúil.
   • Aimsigh teiripeoir a bhfuil eolas aige faoi theiripe iompraíochta cognaíocha. Is minic a úsáidtear é le haghaidh díthocsainithe, is próiseas céim ar chéim é atá deartha chun cabhrú le hiompar éigeantach a stopadh. Cuideoidh saineolaithe leis an othar na smaointe diúltacha atá fréamhaithe go domhain a fhoghlaim agus fáil réidh leo.
   • Féadfaidh tú a iarraidh ar an duine a bheith páirteach i gclár 12 chéim atá deartha do dhaoine le andúil gnéis. Cuirtear an clár seo ar fáil ar fud an domhain, ní mór duit teagmháil a dhéanamh le d’aonad áitiúil chun faisnéis a fháil gar don áit a bhfuil tú i do chónaí.

8. 

   Idirghabháil a eagrú. Is féidir leat cabhrú ar go leor bealaí éagsúla, agus uaireanta teastaíonn cur chuige níos dírithe. Ciallaíonn idirghabháil pleanáil do chairde agus do mhuintir chun bualadh leis an andúileach chun obair ar an andúil. Is cinneadh an-deacair ach riachtanach é seo toisc go bhfuil an andúil as smacht agus go bhfuil saol an andúileach i mbaol. Go minic, bíonn daoine gafa leis agus diúltaíonn siad comhoibriú leis. Cé go bhféadfadh an idirghabháil an iomarca a iompar dóibh, níorbh é an aidhm iad a bhrú ar an gcosantach.
   • Dá bhrí sin, ní mór duit smaoineamh ar bhaill a roghnú chun páirt a ghlacadh san idirghabháil. Is féidir le daoine grá cur síos a dhéanamh ar an andúileach faoi na héifeachtaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag andúil porn.
   • Caithfidh tú pleanáil go mion chun roghanna cóireála a chruthú don othar. Mar shampla, tá go leor clár cóireála othar cónaitheach agus othar seachtrach ann agus tairgeann gach ceann acu comhairleoireacht cóireála.
   fógra

Modh 2 de 3: Smaoineamh Nua a Mhúnlú

1. 

   Tacaíocht mhothúchánach. Má d’oscail an duine duit faoi do andúil, dírigh ar thacaíocht a sholáthar seachas iompar go diúltach ina leith. Is féidir go mbeadh sé deacair do dhuine a admháil go bhfuil fadhb agat, mar sin más mian leat cabhrú caithfidh tú a bheith iontaofa agus ní bhainfidh tú sult astu. Má tá an plean cabhrach ceart agat, ansin beidh níos lú béime ar an duine.
   • Glacann sé misneach labhairt faoi d'fhadhb, mar sin ba chóir duit freagairt mar seo a leanas: “Ar dtús, go raibh maith agat as é a chur in iúl dom, tá a fhios agam go gcaithfidh tú misneach a ghlacadh chun é seo a rá. Cabhróidh mé leat le gach is féidir liom ”.

2. 

   Taispeáin ionbhá. Is fachtóirí tábhachtacha iad éisteacht agus tuiscint chun caidreamh pearsanta a fhorbairt. Cuireann eispéiris mhothúchánach ag déileáil le andúil porn iallach ar dhaoine fás go mothúchánach, ar próiseas deacair é. Is féidir leat an fhadhb a roinnt trí éisteacht go gníomhach.
   • Cuir tú féin ina mbróga. Foghlaim conas ionbhá a dhéanamh leo agus glacadh leo in ionad breithiúnas a thabhairt. Faigh ábhair a mhúineann duit conas comhbhá agus ionbhá a thaispeáint do dhaoine eile. D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín fánach, ach ba cheart duit triail a bhaint as.
   • Caith leo ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfeadh daoine eile leat. Is dócha go raibh go leor streachailt agat i do shaol agus go raibh a fhios agat cad a bhí úsáideach duit ansin, agus cad nach raibh.

3. 

   Cuidigh leo fadhbanna mothúchánacha a aithint. Nuair a bhíonn smaointe nó mothúcháin mhíthaitneamhacha ag daoine casann siad ar féachaint ar porn chun déileáil leis na mothúcháin sin. Meallann scannáin porn aird an lucht féachana agus déanann siad mothúcháin frustrachais, dúlagair, leamh, uaigneas agus strus a athchur. Mar sin féin, níl anseo ach réiteach sealadach agus ní bealach buan é riamh chun déileáil le mothúcháin den sórt sin.
   • Cuidigh leis an duine comharthaí an dúlagair a aithint. Faoi láthair, tá go leor ceistneoirí scagtha ar líne chun dúlagar a aithint. Is iomaí uair a bhíonn dúlagar ar andúiligh sula dtéann siad i mbun pornagrafaíochta, nó sula dtéann siad i ndúlagar ó d’éirigh siad andúil. Bain triail as ag fiafraí díobh, "An bhfuil aon rud ann a chuireann leamh ort?".
   • Úsáid ceisteanna den chineál céanna chun aon chomharthaí frustrachais, uaigneas, dúlagair nó mothúchán eile a d’fhéadfadh a bheith acu a fháil.
   • Is coinníoll í andúil ghnéis fhíorúil agus pornagrafaíocht nach féidir le andúiligh iompraíochtaí áirithe a sheasamh. Tá dúshláin uathúla ag baint leis an tinneas mar is féidir le andúiligh a n-aitheantais a choinneáil réasúnta rúnda, ag ligean d'iompar fada. Ina theannta sin, tá sé an-deacair cur i gcoinne na rochtana neamhtheoranta ar an idirlíon.
   • Ligean le rá go bhfuil siad ag úsáid porn chun mothúcháin nach dteastaíonn a dhíbirt in ionad déileáil leo, más amhlaidh atá, ní foláir duit a bheith mar an duine chun cúnamh a fháil, seachas porn. . Má tá ort an nasc idirlín a bhac, déan é.

4. 

   Comhghairdeas as do chuid éachtaí. Tá sé deacair iompar a athrú, mar sin má thaispeánann an duine comharthaí feabhais ní mór duit a gcuid iarrachtaí a admháil. Tosaigh le comhghairdeas beag ar dtús, ansin cinn níos mó. Má roinneann siad an dea-scéal faoina bhfuil ar siúl acu, comhghairdeas leo.
   • Mar shampla, má deir tú leat nach bhfaca tú porn ar maidin, freagair trí rá, “Tá sé sin go hiontach! Tá feabhas mór tagtha ort i ndáiríre, is cinnte go dteastaíonn sin uait, ceart? Coinnigh ag obair go crua ”.

5. 

   Ní féidir leat ach cuidiú agus is féidir leat. Tá sé deacair d’iompar féin a athrú, ach tá sé níos deacra fós iompar daoine eile a athrú toisc go bhfuil an oiread sin tosca ann nach féidir leat a rialú. Mar sin ní bhíonn rath ort i gcónaí agus tú ag iarraidh cabhrú le duine. Bealach le bheith rathúil is ea smacht a thabhairt suas agus gan ach gníomhú mar threoir agus mar thacaíocht.
   • Féadfaidh tú tacaíocht láidir a sholáthar don duine tinn, atá ann nuair a bhíonn sé de dhíth orthu.
   • Bíonn amanna ann nuair a chaithfidh tú a mheabhrú don duine breoite “Táim anseo duitse, tá brón orm tú a fheiceáil i ndeacrachtaí den sórt sin, is mian liom go bhféadfainn níos mó a dhéanamh”. Tugann an abairt seo níos mó spreagtha dóibh triail a bhaint.

6. 

   Tabhair aire do do shláinte choirp agus mheabhrach féin. Agus é ag iarraidh cabhrú le daoine eile, baineann an duine atá ag cabhrú le daoine eile go leor buntáistí freisin mar: intinn níos suaimhní, níos lú pian, saol níos faide fós. Is cur amú oibre é cuidiú le daoine eile, áfach, mar sin ní mór duit bearta a dhéanamh chun do chorp agus d’intinn a choinneáil sláintiúil. Dírigh ar na rudaí seo a leanas chun do shláinte mheabhrach a chothromú:
   • Faigh go leor codlata chun ídiú a sheachaint.
   • Ith bianna sláintiúla chun do shláinte agus do fhuinneamh a choinneáil i gcoinne strus. Ba chóir go mbeadh torthaí, glasraí, próitéin thrua, carbaihiodráití casta agus snáithín sa réim bia. Seachain caiféin, siúcra, agus bianna saibhir i saill sháithithe.
   • Cleachtadh go rialta chun déileáil le strus.
   fógra

Modh 3 de 3: Cothromaíocht Shláintiúil a Bhunú

1. 

   Tacaíocht leanúnach. Ba cheart duit leanúint de spéis a thaispeáint trí théacsáil, glaoch nó cuairt a thabhairt. Bíonn sé diana nuair is gá dearcadh dearfach a choinneáil agus tú ag idirghníomhú leo, ach a bheith macánta agus furasta. Caithfidh fios a bheith acu go bhfuil duine réidh chun cabhrú leo ar a mbealach chun stíl mhaireachtála shláintiúil a athbhunú, agus áirítear leatsa é sin.
   • Caithfidh tú a bheith cineálta agus fadhbanna an duine a thuiscint. Caitheamh le daoine eile ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfí leat.

2. 

   Spreag rannpháirtíocht i ngníomhaíochtaí sóisialta. Mar thoradh ar andúil pornagrafaíochta tá éagothroime idir an t-am a chaitear ag surfáil ar an ngréasán agus an t-am a chaitear sa saol dáiríre. Más mian leis an duine caidreamh níos praiticiúla agus níos praiticiúla a bheith aige, ansin caithfidh sé nó sí méid cothrom ama a chaitheamh ar chaidrimh shóisialta dhaonna.
   • Ba chóir duit cuireadh a thabhairt dóibh chuig cruinnithe chun cairde nua a dhéanamh.B’fhéidir nach mbeidh siad compordach ar dtús, ach ba cheart duit a bheith ann i gcónaí chun tacaíocht a sholáthar nuair is gá.
   • Is cúis le pornagrafaíocht dearcadh bréagach ar chaidrimh ghnéis dhaonna, mar sin caithfear oideachas a chur ar andúiligh faoi na hidirghníomhaíochtaí idir fir agus mná i ndáiríre. Caithfidh tú do dhícheall ábhar fíricí inchreidte a sholáthar dóibh.

3. 

   Gníomhaíochtaí sláintiúla a phleanáil. Gníomhaíochtaí spraoi a chomhordú a rachaidh chun leasa duit féin agus do do pháirtí. Tá sé de cheart agat spraoi a bheith agat agus má chuidíonn sé sin lena dtuiscint ar an domhan a leathnú, is borradh é.
   • Imeachtaí spóirt, picnicí agus taisteal a eagrú. Má tá tú ag pleanáil taithí a fháil ar rud éigin, tabhair cuireadh dóibh a bheith páirteach.

4. 

   Mar an té a deir réasúnaíocht. Ní foláir duit a bheith ar an duine a dhéanann cinnte go mbíonn an t-oiriúnú ceart i réim i gcónaí. Má dhéanann an t-othar iarracht idirbheartaíocht a dhéanamh leat maidir le comhlíonadh do ghealltanais gan féachaint ar porn, caithfidh tú argóint a dhéanamh go dtuigfidh siad an gníomh. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh sé nach gortaítear féachaint ach cúpla nóiméad, ach tá a fhios agat nach féidir leat stopadh nuair a thosaíonn tú.
   • Mar mheabhrúchán ar na hiarmhairtí. Caithfidh tú a mheabhrú gach uair a fheiceann siad iad ag siúl amach ó áit dhorcha, go mbeidh an iarracht ar fad atá á dhéanamh acu ag creimeadh má thosaíonn siad ag féachaint ar an scannán arís. Tosaigh le guth maol le míniú, “Ní ábhar náire ná ciontachta é seo, ach toisc go raibh tú agus go bhfuil tú fós beo, caithfidh tú freagracht a ghlacadh ort féin agus orthu siúd i do shaol. cúram fút ”.
   • Athruithe a bhreathnú agus a phlé. Má thugann tú faoi deara athrú ar a n-iompar a fhágann go gcreideann tú go bhfuil siad tite, ansin caithfidh tú aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb go socair. Ba chóir duit a rá, “Sílim go bhfuil tú an-tuirseach, an bhfuil gach rud ceart go leor? An bhfuil tú ag féachaint ar scannáin ghnéis? Mura bhfuil, táim réidh chun cabhrú leat, níl aon chúis le bréag ”.

5. 

   Tá an deis ann go dtarlóidh sé arís. Bíonn amanna ann nuair a tharlaíonn tú chun é a fháil amach nó a ligean isteach ag an duine. Slí amháin nó slí, ní mór duit díriú ar chabhrú leo maithiúnas a thabhairt dóibh féin, a mbiotáille a fháil ar ais, agus leanúint ar aghaidh mar gheall ar andúil scannáin depraved. An níos oscailte agus toilteanach atá tú chun cabhrú, is ea is sábháilte a bhraitheann siad a gcuid smaointe agus mothúchán a roinnt. Ní bhraitheann siad a thuilleadh go gcaithfidh siad rúin a choinneáil a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh dá n-éachtaí go ciúin.
   • Cuidigh le andúiligh déileáil le meon porn má thagann cás an-deacair chun cinn, trí ghníomhaíochtaí malartacha a mholadh chun a n-aird a tharraingt nó a mhealladh, mar shampla an meaisín a sheinm Eitilt an cianrialtán nó tóg an sliabh. Ag baint leo i rud éigin go hiomlán eachtrach.
   • Tá sé an-tábhachtach iad a spreagadh chun maithiúnas a thabhairt dóibh féin gach uair a dhéanann siad arís é toisc go gcuirfidh gach céim ar gcúl díomá mór ar an duine tinn. Ciallaíonn sé seo go leanann tú orthu á dtreorú i dtreo do spriocanna, mar shampla d’fhéadfá a rá, “B’fhéidir go dteipfidh ort, ach tá sé tábhachtach díriú ar na céimeanna beaga chun filleadh ar an gclár andúile. Déan iarracht gan féachaint ar an scannán don chéad uair an chloig eile, ansin déan do spreagadh a mhéadú go mall thar an uair an chloig mar a bhí beartaithe. Caithfidh tú do bhealach a dhéanamh ar ais. Ná tabhair suas ort féin ”.
   fógra

Comhairle

• Bí oscailte agus macánta i ngach focal.
• Úsáid gnáth-bhogearraí monatóireachta, bogearraí scagtha le haghaidh deasc, ríomhairí glúine agus fóin phóca.
• Más tuismitheoir tú le leanbh atá tugtha do scannáin ghnéis, ba chóir duit do pháiste a thabhairt le comhairleoir a fheiceáil.
• Má tá aithne agat ar dhuine atá ag faire ar phornagrafaíocht leanaí, cibé acu do chéile nó do pháistí é, tabhair chuig comhairleoir iad.

Rabhadh

• Féadann andúil saol duine a mhilleadh go dtí an pointe nach bhfuil aon deis ann é a dheisiú.