Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Leigheasanna baile a úsáid
• Cuid 2 de 3: Cóireálacha míochaine
• Cuid 3 de 3: Cosc a chosc sa todhchaí
• Leideanna

Is é an gobán an mothú ar urlacan, ach ní thagann aon rud as do bhéal. Tá sé seo coitianta i measc na mban torracha, ach d’fhéadfadh sé tarlú do dhuine ar bith. De ghnáth réitíonn gobging leis féin, ach má tharlaíonn sé go leanúnach, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir. Ar ámharaí an tsaoil, is minic gur furasta leigheas a dhéanamh le leigheasanna baile nó cógais shimplí. Chun taighde a dhéanamh ar do chuid roghanna, is féidir leat tosú ag Céim 1.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Leigheasanna baile a úsáid

1. Ól go leor. Ceann de na príomhchúiseanna le gagáil ná nach bhfuil go leor sreabhán i do chorp, rud a fhágann go bhfuil éagothroime sreabhach ann. Is é an rud is fearr le déanamh ná a lán a ól. Cuimhnigh ar an riail seo: ól 8 - 12 ghloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Tá deochanna spóirt le leictrilítí go maith freisin, toisc go gcuireann siad an t-iarmhéid sreabhach ar ais.
   • Mura féidir leat leachtanna a fhulaingt toisc go bhfuil blas chomh dona sin ort i do bhéal, déan é de réir a chéile - tosaigh le sips beaga uisce, sú úll nó tae mint.
   • Is féidir le go leor fadhbanna a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Mar gheall ar mhúcóis a chailleadh, comharthaíonn do chorp do chroí ag obair níos deacra, agus tá do duáin ag obair ragobair. Nuair a chuirtear orgáin ríthábhachtacha faoi strus, d’fhéadfadh cliseadh iomlán a bheith mar thoradh air, agus sa chás is measa d’fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air.
2. Chew píosaí beaga sinséar nó cardamom chun nausea a mhaolú. Is féidir le luibheanna aramatacha cosúil le sinséar agus cardamóm nausea a laghdú agus cabhrú le do fhiacla tirime a rialú. Déan é a chew ar bheagán sinséar úr nó triomaithe nó síol cardamóm agus féach an bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí.
3. Ith rud éigin milis chun do siúcra fola a mhéadú. Is comhartha ó do chorp é siúcra fola íseal (nó hypoglycemia) go bhfuil cothaithigh thábhachtacha in easnamh air chun feidhmiú i gceart. D’fhéadfadh gagáil a bheith mar thoradh air seo agus d’fhéadfadh sé a bheith ina rabhadh freisin. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir é a leigheas go tapa trí phíosa candy nó uachtar reoite a ithe.
   • Ní amháin go seachnóidh do leibhéal siúcra fola hipoglycemia agus gagging, ach cuideoidh sé leat díriú freisin. Trí rud éigin milis a ithe, faigheann d’inchinn níos mó glúcóis agus is féidir ocsaigin níos fearr a iompar chuig do chuid fola ionas go mbeidh sí in ann gach cuid de do chorp a bhaint amach.
4. Ith bianna éadroma, mar shampla tósta nó brioscaí. Fágann an bia tirim, éadrom agus beagáinín seo nach bhfuil do bachlóga blas chomh híogair ar an teanga, ag laghdú gagáil, ag fáil réidh leis an drochbhlas i do bhéal agus ag cur cosc ​​air dul in olcas. Ba chóir go mbeadh sé bog, gan a bheith ró-spíosrach, agus íseal i snáithín. Is samplaí maithe de bhianna éadroma:
   • Anraith nó brat
   • Gránaigh bhricfeasta (min choirce, leite cruithneachta, nó cornflakes)
   • Maróg
   • Uibheacha
   • Tofu
   • Tósta
   • Brioscóga
   • Rusk
5. Coinnigh do bhéal dúnta agus tú ag ithe. Nuair a chew tú le do bhéal oscailte, scaoileann tú aer isteach i do chonair gastrointestinal uachtarach. Féadann sé seo an baol go dtarlóidh sé a mhéadú. Chew le do bhéal dúnta chun iontógáil aer a íoslaghdú.
   • Féadfaidh tú d’iontógáil aeir a laghdú agus tú ag ól trí ól as cupán in ionad tuí a úsáid nó ól díreach as buidéal nó canna.
6. Seachain bianna agus deochanna a bhfuil cion ard aeir iontu. Má itheann tú bianna a bhfuil go leor aeir iontu is féidir go mbeidh an t-at tirim níos measa. Fan amach ó dheochanna agus beoir carbónáitithe, chomh maith le bianna mar uachtar reoite, uachtar bhuailtí, agus omelets.
7. Ith rud beag go minic. Má itheann tú suimeanna móra ag an am céanna is féidir leat gobán nó urlacan a dhéanamh níos mó. In áit 3 bhéile mhóra a ithe in aghaidh an lae, is féidir leat gach béile a roinnt agus 6 bhéile níos lú a dhéanamh; itheann tú mar an gcéanna, ach scaiptear níos mó i rith an lae.
   • Ná lig do bholg folamh. Tá baint aige seo le do shiúcra fola, ach coimeádann sé tú freisin ó iomarca strus a chur ar sphincter do bholg. Is cúis le gobán é boilg folamh, ach ba cheart hipoglycemia a ghlacadh dáiríre mar go bhféadfadh sé fadhbanna éagsúla a chruthú, mar shampla ceann éadrom agus nausea.
8. Stop ag ól caiféin. Is spreagthach cumhachtach andúileach é an caiféin ar féidir lenár gcomhlachtaí freagairt go láidir dó. Má tá sé ina shubstaint chomh cumhachtach, féadfaidh sé a bheith ina chúis leis an gcóras díleá a bheith hipirghníomhach, rud a fhágann go mbeidh tú ag gobán agus ag urlacan má ghlacann tú an iomarca de. Chun é seo a sheachaint, níor chóir duit níos mó ná 250 mg de chaiféin a ithe in aghaidh an lae.
   • Ní amháin go bhfaightear caiféin i gcaife, tae agus seacláid. Seiceáil na lipéid ar dheochanna nó ar bhia le fáil amach an bhfuil caiféin iontu.
9. Bíodh rud fuar agat. Féadann deochanna fuara an córas díleá a spreagadh. Má thógann tú rud éigin le siúcra, maraíonn tú dhá éan láithreach le cloch amháin. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil sé rud is féidir leat a fhulaingt. Tosaigh le beagán, agus tóg níos mó má éiríonn go maith leis. Is samplaí maithe iad:
   • Soda fuar, gan caiféin
   • Ciúbanna oighir (lig dóibh leá i do bhéal)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Iógart Reoite

Cuid 2 de 3: Cóireálacha míochaine

1. Glac frithhistamín. Féadann na drugaí seo éagsúlacht frithghníomhartha ailléirgeacha a bhaint, agus is féidir le hurlacan a bheith ina symptom de ailléirge. Is féidir le frithhistamíní cabhrú leis na cúiseanna a bhíonn le hiostaimín pian nuair a bhíonn tú díhiodráitithe ó gagáil. Ba chóir go gcuirfeadh pills nó dhó de hiostaimín an t-áiteamh chun urlacan a stopadh.
   • Go bunúsach is substaint riachtanach í hiostaimín chun teachtaireachtaí a iompar san inchinn. Rialaíonn sé freisin an t-iarmhéid taise sa chorp. Mar sin féin, má thagann na ceimiceáin seo chun solais le linn imoibriú ailléirgeach, is féidir le frith-histamine teacht i handy.
2. Smaoinigh ar chógais a ghlacadh le haghaidh urlacan nó nausea. Is féidir cógais mar Meclozine a ghlacadh chun an boilg a mhaolú agus chun urlacan a stopadh. Is féidir leat iad a thógáil uair amháin sa lá nó nuair a tharlaíonn comharthaí. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir cén leigheas atá oiriúnach duit; braitheann an dáileog ar cé chomh tromchúiseach agus atá do chás.
   • Blocann Phenothiazine (m.sh. Promethazine) gabhdóirí dopamine a spreagann neurotransmitters chun urlacan ainneonach a spreagadh. Má chuirtear bac ar na neurotransmitters seo, is dócha go stopfaidh an gagging.
3. Labhair le do dhochtúir faoi cé acu an féidir leat drugaí frith-imní a ghlacadh. Bíonn imní mar thoradh ar imní go nádúrtha. Nuair a bhíonn strus ort, is féidir go dtarlóidh comharthaí de gach cineál, rud a d’fhéadfadh gagáil a dhéanamh. Is féidir le Xanax nó Lorazepam a thógáil nuair is gá duit, nó nuair a bhíonn ionsaí scaoill ort, cuidiú go leor má tá amhras ort gurb é an strus is cúis leis an gagáil.
   • De ghnáth forordaítear Alprazolam (Xanax) ag dáileog de 0.25 mg, trí huaire sa lá, d’ionsaithe scaoll gearrthéarmacha. Mar sin féin, ba cheart go ndéanfadh síciatraí nó do dhochtúir an dáileog cheart a chinneadh. Ba chóir na sedatives seo a ghlacadh go cúramach agus iad ag moilliú gach rud ó bhuille an chroí go feidhmiú orgán, srl.
4. Déan machnamh freisin ar bhearta malartacha mar acupuncture. Uaireanta is féidir le teiripí malartacha mar acupuncture agus acupressure a bheith an-éifeachtach le haghaidh gobán, go háirithe i measc na mban torracha. Tá sé bunaithe ar an smaoineamh go bhfuil an t-iarmhéid fuinnimh suaite, ag cruthú galair. Chun cothromaíocht a athbhunú, spreagtar pointí áirithe ar an gcorp chun stop a chur le gobán agus an córas díleá a mhaolú. Déantar é seo trí acupuncture.
   • Mura bhfuil tú i snáthaidí, is féidir leat acupressure nó massage a thriail freisin. Inis do masseur gur mhaith leat go spreagfaí na pointí brú chun do shláinte a chur chun cinn.

Cuid 3 de 3: Cosc a chosc sa todhchaí

1. Hydrate do chorp sula n-ólann tú alcól. Sula dtéann tú amach le haghaidh deoch oíche, ba chóir duit 750 ml uisce ar a laghad a ól, nó an oiread agus is féidir leat a fhulaingt. Cuirfidh ól go leor uisce roimh ré cosc ​​ort díhiodráitiú a dhéanamh. Le go leor uisce i do chóras, déantar an t-alcól a chaolú agus déantar a ionsú a mhoilliú, mar sin is lú an seans go mbeidh tú ag fulaingt ó éifeachtaí diúltacha an ró-thomhaltais, mar shampla cúlú agus urlacan.
   • Má d’ól tú an iomarca alcóil, glacann an alcól ionad an uisce i do chorp, rud a fhágann go mbeidh tú díhiodráitithe. Tá tú chun caitheamh suas go dtí go mbeidh gach rud imithe. Ansin tosaíonn an gagging. Trí go leor uisce a bheith agat i do chóras is féidir leat é sin a chosc.
2. Ith bianna sailleacha. Laghdaíonn saille ionsú alcóil ag do chorp. Oibríonn sé seo díreach cosúil le níos mó uisce a ól. Moillíonn sé ionsú agus dá bhrí sin déanann sé na héifeachtaí a mhoilliú. Mar sin féin, tá difríocht idir saille sláintiúil agus míshláintiúil. Seo roinnt foinsí saille a choinneoidh go mbeidh fuinneamh agus fuinneamh agat:
   • Iasc saille, mar bhradán, ronnach agus scadán
   • Gallchnónna, almóinní agus cnónna eile
   • Ola olóige, síol fíonchaor agus ola rois
   • Avocados
3. Scíth a ligean. Tá eagla agus strus ar eolas againn go léir. Forbraíonn daoine a mbíonn sé deacair orthu déileáil le strus comharthaí fisiciúla ar chóir dóibh a bheith fiseolaíoch de réir nádúir. Tugtar "tiontú" ar an gcineál seo meicníochta cosanta i gcoinne strus agus imní. Ní tharlaíonn nausea, vomiting agus retching ar chúis ar bith. Chun é seo a sheachaint caithfidh tú fanacht suaimhneach!
   • Chomh maith le drugaí frith-imní a ghlacadh, is féidir leat yoga, machnamh nó análú domhain a chleachtadh. Murab amhlaidh duitse i ndáiríre, glac saoire. Fiú mura bhfuil agat ach leathuair an chloig duit féin, is féidir go mbraitheann tú rud beag níos fearr.
4. Seachain spreagthaigh a stink. Is féidir le boladh bréan a fhágann go dtéann do bholg cas a bheith ina chúis le claonadh gobán. I measc na mboladh a fhágann go bhfuil tú maslach tá deatach, cumhrán agus bianna áirithe. Déan iarracht iad seo a sheachaint má tá tú íogair do bholadh, solas nó fuaim. Mura féidir leat é a sheachaint, caith masc thar do shrón agus do bhéal, nó coinnigh fíochán os a chomhair.
   • Féadann scents gobán ort toisc go gcuireann siad spreagthaigh cheimiceacha chuig d’inchinn. Tá dlúthnasc idir do chóras olfactory agus do chóras díleá, mar sin bíonn claonadh agat a bheith ag urlacan.
5. Suigh go fóill. Caitheann a lán daoine suas nuair a bhíonn breoiteacht gluaisne orthu. Tarlaíonn sé seo nuair nach ionann an rud a fheicimid agus a shíleann ár gcomhlacht ár seasamh. Is féidir leat é a fháil nuair a thiománaíonn tú bóthar foirceannadh ar feadh i bhfad, nó nuair a bhíonn tú ar bhád, ar choaster sorcóir nó aon rud eile a chroitheann tú suas agus síos.
   • Ná héist le daoine ag caint faoi bhreoiteacht gluaisne. Ar chúis nach bhfuil ar eolas go fóill, deir daoine a chloiseann daoine eile go bhfuil breoiteacht gluaisne orthu féin. Tá sé cosúil le yawning; is féidir leis a bheith tógálach.
   • Chun breoiteacht gluaisne a sheachaint, féach ar phointe stáiseanóireachta (mar an léaslíne) agus tú i bhfeithicil ag gluaiseacht. Ní spreagann pointí seasta an inchinn, rud a laghdaíonn an claonadh chun gobán.

Leideanna

• Mura bhfeabhsaíonn an gagáil le leigheasanna baile, is fearr do dhochtúir a fheiceáil, atá in ann cógais a fhorordú chun cabhrú leis na hairíonna a rialú.
• Ná hith aon rud atá ró-ramhar, spíosrach nó amh má tá ceisteanna díleácha agat.