Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Infheictheacht ghearrthéarmach a laghdú
• Modh 2 de 3: Cíoch fireann a laghdú trí aclaíocht a dhéanamh
• Modh 3 de 3: Smaoinigh ar mháinliacht
• Leideanna

Is é an chúis atá le breasts fireann ná an iomarca saille nó fíochán glandular ar bhrollach fear. Is é an t-ainm míochaine don riocht seo, go háirithe nuair a bhíonn faireoga mamaigh méadaithe ann, gynecomastia. Is féidir leis an riocht seo go leor struis agus míchompord sóisialta a chur faoi deara do na fir atá ag fulaingt uaidh. Má tá gynecomastia agat freisin, léigh an t-alt seo chun a fháil amach conas é a rialú nó fáil réidh leis.

Chun céim

Modh 1 de 3: Infheictheacht ghearrthéarmach a laghdú

1. Ceannaigh léine umar a bhfuil cuma léine rialta air, ach a oibríonn mar chóirséad. Díolann roinnt suíomhanna Cliabh FX freisin, an ceann is fearr sa réimse seo le díol ar líne anois.
2. Féach ar do mhéid éadaí. B’fhéidir nach bhfuil an t-am nó an t-airgead agat anois chun déileáil le do gynecomastia go buan. Más ea, is é an réiteach is fearr é a cheilt beagán trí léinte atá beagán níos mó a chaitheamh. Má tá póir mhóra agat ní oibreoidh sé seo, ach i bhformhór na gcásanna is réiteach gearrthéarmach inghlactha é léine níos leithne a chaitheamh má tá teacht le chéile agat nó aon rud eile a bhaineann le bheith ag meascadh le daoine. Tosaigh trí bhreathnú ar an méid léinte atá agat anois.
   • Is dócha go bhfuil a fhios agat faoi do mhéid, ach scríobh síos é ar aon nós.
   • Tomhais imlíne do mhuineál (méid an choiléir) le téip tomhais. De ghnáth taispeántar méid an choiléir i gceintiméadar nó orlach. Cuimhnigh ar mhéid do choiléir nuair a théann tú ag siopadóireacht. De ghnáth is féidir méid an choiléir a thiontú go méid éadaí agus leanann sé mar seo a leanas:
     • 14-15 "/ 35-38 cm: Beag
     • 15-16 ”/ 38-40 cm: Meánach
     • 16-17 "/ 40-43 cm: Móra
     • 17-18 ”/ 43-45 cm: Breise Móra
     • 18-19 ”/ 45-48 cm: Breise Mór
     • Os cionn 19 ”/ 48 cm: 3XL, nó méideanna speisialta ar fáil i siopaí speisialtóra amháin.
   • Tomhais imlíne do choim freisin (os cionn do chnaipe bolg) agus airde do chorp uachtair. Má tá ceachtar den dá uimhir sin ard, b’fhéidir go mbeidh éadaí ag teastáil uait go háirithe do dhaoine ard nó saille. Tá siopaí speisialta ann ("siopaí Big & Tall") inar féidir leat an cineál éadaigh seo a fháil, ach díolann roinnt slabhraí móra an cineál éadaigh sin freisin.
3. Ceannaigh léine le coiléar. Roghnaigh rud a oireann duit go maith. Ba chóir go mbeadh na muinchillí scaoilte agus mór go leor ionas gur féidir leat cnaipe a chur suas go héasca, fiú mura ndéanann tú cnaipe air.
   • Seachain "léinte oibre" (na léinte fillte plaisteacha sin is féidir leat a cheannach ag ollmhargaí móra agus siopaí móra slabhra eile, mar shampla). Níl siad seo oiriúnach le caitheamh oscailte agus tá siad beagán níos faide ar chúl ionas gur féidir leat iad a chaitheamh i do bhrístí, ach cuma aisteach ort mura dtógann tú iad i do bhrístí.
   • Ná caith léinte le priontaí geala nó patrúin tarraingteacha súl, mar shampla lasracha, dísle, nó cloigeann. (B’fhéidir go bhfuil na cloigeann sin a bhfuil súile dísle lasracha orthu siamsúil mar choincheap, ach is mór an jab iad le blianta.) Ní fhágann na cineálacha léinte sin tú níos faiseanta mura bhfuil tú gléasta mar sin cheana féin, ach ansin ní gá duit iad a cheannach ach an oiread, ós rud é go bhfuil siad agat cheana féin.
   • Bain triail as dathanna agus patrúin éagsúla agus féach cad a oireann duit. Ní cheiltfidh síoda agus fabraicí boga eile do bhrollach fireann i ndáiríre; b’fhearr duit roinnt fabraicí níos déine a chaitheamh. Tá tú fós ag caitheamh síoda nó rud éigin cosúil leis. Smaoinigh ar gingham, tartan, priontaí checkered nó léinte Haváí, roghnaigh rud a oireann duit féin agus nach dtagann salach ar an gcuid eile de do wardrobe.
4. Caith do léine. Ná cnaipe é, tarraing i do bhrístí é, agus caith é thar T-léine. (Is féidir an T-léine a chur i do bhrístí nó ligean dó crochadh scaoilte, cibé rud is mian leat.) Folaíonn an léine do gynecomastia ionas gur féidir leat páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta gan cur isteach orthu.
   • Mura ndéanfaidh léine díreach, smaoinigh ar do bhrollach a cheangal. Cé go bhféadfadh sé a bheith míchompordach, is bealach éifeachtach é do bhrollach a cheangal le bindealán lín nó ábhar éadrom den chineál céanna chun do bhrollach a cheilt. Trí cheangal a cheangal agus léine a chaitheamh, is féidir fiú cásanna tromchúiseacha de gynecomastia a chur i bhfolach go sealadach.

Modh 2 de 3: Cíoch fireann a laghdú trí aclaíocht a dhéanamh

1. Tosaigh meáchan a chailleadh. Má tá tú róthrom agus ag fulaingt ó bhrollach fireann, is é an réiteach fadtéarmach is praiticiúla ná saille a dhó agus meáchan a chailleadh. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag meáchan a chailleadh, caillfidh tú saille i ngach áit, lena n-áirítear ar do bhrollach. Ní ráthaíocht é go nglanfaidh sé an gynecomastia, go háirithe má tharlaíonn sé gur fadhb fíocháin glandular í seachas fadhb saille, ach tá sé i bhfad níos saoire ná an réiteach seo a leanas agus beidh tú i bhfad níos muiníní fút féin ar aon nós .
2. Déan plean. De ghnáth is iontógáil calraí is cúis le meáchan agus caillteanas meáchain. Má dhólann tú níos mó calraí in aghaidh an lae ná mar a ghlacann tú isteach trí bhia agus deoch, caillfidh tú meáchan (agus a mhalairt). Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh aon phlean rathúil meáchain caillteanais a bheith ina meascán d’aiste bia folláin, rialaithe agus neart aclaíochta.
   • Déanann spóirt ghníomhacha, mar shampla rith, snámh agus na healaíona comhraic, níos mó calraí a dhó in aghaidh na huaire ná oiliúint neart, mar shampla. Ar an láimh eile, cinntíonn oiliúint neart matáin láidre agus an níos mó matáin atá agat, an níos tapa a dhólann tú calraí, go háirithe má dhéanann tú oiliúint cardio freisin. Mar sin déan cinnte go gcuimsíonn tú meascán d’oiliúint cardio agus neart i do phlean.
   • Déan dearmad faoi meáchain caillteanas áitiúil. Ní chuireann cófraí ​​binse, cófraí, agus cleachtaí den chineál céanna ort cailliúint saille ar do bhrollach amháin. Ní chailleann tú saille ach má dhólann tú níos mó calraí ná mar a ghlacann tú isteach trí ithe agus ól. Má dhíríonn tú ar níos mó calraí a chailleadh ná a bheith istigh, tabharfaidh an chuid eile aire dó féin.
   • Ith aiste bia éagsúil. An nóiméad a rialaíonn tú agus a laghdaíonn tú do iontógáil calraí, tá gach seans go mbeidh d’aiste bia aon-thaobhach. An níos lú fuinnimh is féidir leat a fháil ó bhia, is tábhachtaí fós go mbeidh go leor cothaithigh sa mhéid a itheann tú. Féadfaidh tú faisnéis a chuardach faoi na méideanna laethúla cothaithigh a mholtar ar an idirlíon agus d’aiste bia a choigeartú dá réir. Féadfaidh tú coinne a dhéanamh freisin le diaitéiteach chun plean cothaithe saincheaptha a fháil.
3. Lean do phlean. Ná téigh ar strae ón ngnáthamh atá beartaithe agat duit féin. Tagann droch-nósanna chun cinn go tobann, ach tógfaidh sé míonna stíl mhaireachtála shláintiúil a thógáil. Bí dian leat féin agus lean ort sa tréimhse dheacair tosaigh, go dtí go mbeidh do stíl mhaireachtála nua an dara nádúr duit. Nuair a éiríonn tú níos aclaí agus níos tanaí, leáfaidh do bhreis saille agus laghdóidh méid do chíche freisin, rud a mhéadóidh do fhéinmhuinín.
   • Bíodh foighne agat. Tógann sé tamall a bheith aclaí i ndáiríre. Níl aon aicearraí sláintiúla ann. Cruthaíonn dieting tuairteála éifeacht yo-yo, mar sin ná bí ag lorg socruithe gearrthéarmacha, is dócha go n-éireoidh sé níos measa ná mar a bhí sé i dtosach.
   • Oibrigh leat féin. Tá sé tábhachtach go bhfuil tú dian leat féin agus nach n-imíonn tú ó do réim bia agus oiliúna. Má dhéanann, ná bíodh díspreagadh ort ná tabhair suas. Ina áit sin, má thugann tú mionn duit féin ní tharlóidh sé arís agus tógfaidh tú an áit ar fhág tú as.

Modh 3 de 3: Smaoinigh ar mháinliacht

1. Airgead a shábháil. Is é an bealach is éifeachtaí agus is buaine chun fáil réidh le do gynecomastia go maith ná trí mháinliacht chosmaideach (plaisteach). I saol an leighis, tugtar mammoplasty ar mháinliacht chun breasts fireann a bhaint. Gearrann máinlia an cófra a oscailt, a scrúdú, agus an iomarca fíocháin a bhaint. Ar an drochuair, ní riocht atá ag bagairt saoil ar gynecomastia, mar sin is minic nach gclúdaíonn máinliacht árachas. Comhairigh thart ar 3,500 euro a chaithfidh tú a íoc leat féin. Téigh i dteagmháil le do dhochtúir nó le speisialtóir chun na méideanna cruinn a fháil.
2. Bíodh na rioscaí ar eolas agat. I gcás go leor fir le gynecomastia, is í an mháinliacht an t-aon réiteach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil rioscaí ag baint le máinliacht laghdaithe cíche i bhfear, cosúil le gach lialann. Pléigh na rioscaí seo le speisialtóir roimh ré agus déan cinnte go bhfuil a fhios agat go díreach cé na deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú le linn na hoibríochta agus dá éis. Lean aon chomhairle a thugann an máinlia duit chun an riosca a íoslaghdú.
3. Faigh oibriú air. Ar dtús cuirfear tú faoi ainéistéise agus ansin beidh ceann de na cóireálacha thíos ar siúl.
   • Liposuction: Más fíochán adipose foinse na gynecomastia den chuid is mó, déanfar liposuction chun an fíochán adipose a bhaint agus méid na cíche a laghdú.
   • Excision: Más fíochán glandular is cúis leis an riocht, gabhfar an fíochán iomarcach le máinliacht.
4. Ghnóthú agus scíth a ligean. De ghnáth tógann sé tamall ar mháinliacht laghdaithe cíche. Ní mór na créachta a leigheas agus caithfidh an iomarca sreabhán imeacht. Mar sin féin, níl an oibríocht seo chomh dian go gcaithfidh tú fanacht san ospidéal ar a shon. Tabharfaidh an máinlia treoracha sainiúla téarnaimh tí duit; lean na treoracha seo go cúramach. Is dócha go bhfágfaidh tú coilm bhuana ón obráid, go háirithe ar an taobh íochtarach den limistéar cófra.

Leideanna

• Ól níos lú alcóil. Is féidir le halcól leibhéal testosterone níos ísle agus leibhéal estrogen níos airde a chur faoi deara. Déanann alcól breasts fireann a chothabháil nó a laghdú go hindíreach.