Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Faigh réidh le haicne trí fhéinchúram
• Cuid 2 de 2: Úsáid míochainí aicne
• Leideanna

Is coinníoll craiceann é an aicne de bharr athlasadh na bhfollán gruaige agus na faireoga sebaceous. Is fadhb aitheanta í i measc déagóirí mar gheall ar athruithe hormónacha sa chorp agus b’fhéidir nach bhfuil dóthain glanta ar an gcraiceann agus nósanna itheacháin míchearta. Bíonn tionchar ag aicne ar thart ar 85% de dhéagóirí, de ghnáth ó aois 11 i gcailíní agus cúpla bliain ina dhiaidh sin i mbuachaillí. Cuimsíonn cóireáil éifeachtach aicne glanadh glan, exfoliating, athruithe ar aiste bia agus úsáid míochainí éifeachtacha.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Faigh réidh le haicne trí fhéinchúram

1. Nigh d’aghaidh go rialta. Tá tosca éagsúla mar thoradh ar aicne sna déaga, ach má bhaintear an iomarca ola agus salachar as d’aghaidh dhá uair sa lá ar a laghad, féadann sé cosc ​​a chur ar phiocháin a bheith clogtha agus inflamed. Úsáid glantóir saor ó ola chun d’aghaidh iomlán a ní go maith ar maidin (go háirithe i gceantair atá níos seans maith go bhfuil aicne orthu), díreach sula dtéann tú a chodladh, agus tar éis gníomhaíocht dhian.
   • Is cinnte go bhfuil sé cabhrach d’aghaidh a ní go réidh agus go rialta, ach is féidir leis an iomarca sciúradh greannú a dhéanamh ar pimples (cinn dhubha) agus athlasadh agus deargadh méadaithe a dhéanamh.
   • Úsáid glantóirí éadroma mar Cetaphil, Aveeno nó Neutrogena.
   • Sna déaga luatha, táirgeann faireoga sebaceous an chraiceann níos mó sebum (ola) trí athruithe hormónacha, a dhéanann clogáil ar phiocháin agus a spreagann follicles gruaige. Uaireanta fásann baictéir sna pores blocáilte, ag cruthú athlasadh, deargadh agus claonais níos mó.
2. Ná déan dearmad exfoliate. Tá exfoliating tábhachtach freisin do chraiceann sláintiúil, toisc go mbaintear an tsraith barr de chealla marbha as agus go gcuidíonn sé le piocháin clogged a ghlanadh agus fáil réidh le cinn dhubha. Bain úsáid as wipes exfoliating facial agus déan cinnte go bhfuil an wipe agus d'aghaidh fliuch / tais. Cuir méid beag den ghlantóir aghaidhe éadrom (féach thuas) ar an éadach agus scrobarnach é thar d’aghaidh i ngluaiseachtaí ciorclach. Sruthlaigh le huisce agus triomaigh d’aghaidh go maith (trí bhlotáil) le éadach glan nó tuáille páipéir.
   • Níor chóir duit d’aghaidh a exfoliate gach uair a nighfidh tú - ar shlí eile d’fhéadfadh sé do chraiceann a ghríosú. Scrobarnach thart ar dhá nó trí huaire sa tseachtain.
   • Déan cinnte na scrobarnach a shláintiú tar éis iad a úsáid. Déan roinnt sárocsaíd hidrigine a spraeáil thar na sreanga tar éis iad a úsáid, nó cuir sa mhicreathonn iad ar feadh nóiméid nó mar sin - maróidh an dá mhodh baictéir agus an chuid is mó de na cineálacha fungas.
3. Smaoinigh ar leigheasanna luibhe a úsáid. Is iomaí leigheas luibhe a úsáideann déagóirí agus daoine fásta chun ionsaithe aicne a chomhrac, cé go léiríonn roinnt staidéir eolaíochta go bhfuil a n-éifeachtacht teoranta. Feidhmíonn cuid acu mar antaibheathaigh (baictéir a mharú), agus tá cuid eile frith-athlastach nó frithocsaídeoirí, agus tá cuid eile exfoliating (feannadh). I measc na leigheasanna luibhe coitianta le haghaidh aicne tá: ola crann tae, sú líomóide, uachtar aigéad azelaic, sliocht fréimhe licorice, papaya amh (unripe), sliocht tae glas agus glóthach aló vera.D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos éifeachtaí tráthnóna lóiseanna agus ointments luibhe a chur i bhfeidhm ar na míolta (tar éis an limistéar a exfoliating), mar is féidir leis na comhdhúile míochaine sa phlanda dul isteach níos doimhne faoi chiseal barr an chraiceann. Caithfear cóireálacha luibhe a choinneáil ar feadh cúpla seachtain le go mbeidh siad éifeachtach.
   • Maidir le haicne géarmhíochaine (inflamed), is rogha maith é aló vera as a airíonna frith-athlastacha agus antiseptic, chomh maith lena chumas cumhachtach an craiceann a leigheas.
   • Tá éifeacht láidir antibacterial ag ola crann tae agus is rogha maith í a chur i bhfeidhm ar mhíolta a cuireadh in iúl. Bí cúramach mar is féidir le hola na gcrann tae an craiceann a ghríosú i roinnt daoine.
   • Ní amháin go maraíonn sliocht sú líomóide (aigéad citreach agus ascorbach den chuid is mó) baictéir agus go mbaintear ola as pores, ach is féidir leis cabhrú freisin le mallachtaí níos sine agus coilm aicne a ghealadh. Cé nach molann mórchuid na ndaoine an modh seo, mar d’fhéadfadh sé greannú craicinn, íogaireacht do sholas na gréine agus craiceann tuartha a chur faoi deara.
4. Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. Tá sé de nós ag go leor déagóirí teagmháil a dhéanamh lena n-aghaidh agus a gcuid claonais a phiocadh i ngan fhios dóibh féin, ach ní dhéanann sin ach aicne níos measa. Is féidir baictéir a aistriú go héasca ó do lámha agus tairní chuig d’aghaidh, áit a bhfásann siad sna pores clogged. Dá bhrí sin, níor chóir duit do cheann a chur i do lámha ná codladh le d’aghaidh ag baint do airm nó do lámha.
   • D’fhéadfadh sé gur cosúil go bhfuil socrú tapa agus furasta ag pimples ag brú, ach d’fhéadfadh athlasadh, ionfhabhtú agus crapadh a bheith mar thoradh air. Cuideoidh an craiceann agus an aicne leat féin a fhágáil leat craiceann níos rianúla agus níos rianúla a bhaint amach san fhadtréimhse.
   • Molann go leor deirmeolaithe go seachnófá do chuid mallachtaí féin a fháscadh. Ina áit sin, is fearr duit dul chuig speisialtóir craiceann.
5. Ná bain ró-úsáid as smideadh agus lóiseanna. Le linn ráige aicne, is fearr a úsáidtear smideadh chomh beag agus is féidir, mar is féidir leis cur go héasca le pores clogged agus foirmiú mallachtaí a chur chun cinn. Is dócha go bhfuil lipstick agus scáth súl breá, ach seachain bunús trom, púdar aghaidhe, agus blush a chur i bhfeidhm ar cheantair a bhfuil tionchar aicne orthu - seachain cosmaidí ola-bhunaithe go háirithe. An rud céanna maidir le moisturizers. Cé go bhfuil moisturizing d’aghaidh cabhrach chun craiceann aicne agus tirim a bhíonn mar thoradh ar roinnt míochainí aicne a chosc agus a rialú, ba cheart duit lóiseanna agus uachtair uiscebhunaithe a úsáid, ní ola.
   • Agus makeup á roghnú do chraiceann atá seans maith ar aicne, is fearr "saor ó ola", "neamh-comedogenic", "uisce-bhunaithe", "bunaithe ar mhianraí" nó "neamh-aicneach" a roghnú.
   • Is roghanna maithe iad lóiseanna saor ó ola (mar Choimpléasc 15, Cetaphil, Aveeno, agus Eucerin) agus grianscéithe (grianscéithe saor ó ola Neutrogena nó Coppertone) má tá aicne ort.
   • Agus moisturisers á n-úsáid agat, is fearr brandaí a cheannach ar a bhfuil an lipéad "cothromaithe neamh-comedogenic pH," rud a chiallaíonn nach bhfuil sé ró-aigéadach agus nach gcuirfidh sé bac ar do phiocháin.
6. Lean ort ag ól agus ag ithe go sláintiúil. Chun an craiceann a choinneáil sláintiúil, teastaíonn go leor uisce agus cothaithigh riachtanacha uait, mar shampla vitimín C agus aigéid sailleacha óimige-3. Cailleann tú uisce i gcainníochtaí móra gach lá, mar sin caithfidh tú é a athlánú go rialta. Ar an drochuair, de ghnáth is é do chraiceann an t-orgán deireanach a fhaigheann uisce. Dá bhrí sin, déan iarracht 8 ngloine (à 250 ml) d’uisce íon a ól go laethúil. Tá cothaithigh ag teastáil ón gcraiceann freisin, mar sin seachain bianna bruscair le siúcraí scagtha agus is fearr leo gráin iomlána, pónairí, cnónna, agus torthaí agus glasraí úra.
   • Bíonn bianna a spíceann do shiúcra fola, mar shampla siúcraí simplí atá le fáil i candies, fianáin agus gráin scagtha, ina gcúis le ró-atáirgeadh inslin agus ansin táirgeadh ola i faireoga sebaceous do chraiceann.
   • Is iad papaya, torthaí citris agus sútha talún bianna atá saibhir i vitimín C - tá vitimín C riachtanach chun collagen a dhéanamh sa chraiceann.
   • Tá daoine áirithe ailléirgeach le táirgí déiríochta (agus ní éadulaingt lachtós amháin) agus mar sin is féidir a ráigeanna aicne a spreagadh trí tháirgí déiríochta a ól agus cáis, seacláid nó uachtar reoite a ithe. Tá sé seo neamhghnách; áfach, creideann roinnt saineolaithe gur féidir le hionsaithe aicne a spreagadh i roinnt daoine má itheann tú barraíocht táirgí déiríochta.

Cuid 2 de 2: Úsáid míochainí aicne

1. Bain triail as táirgí ina bhfuil sárocsaíd benzoyl. Is féidir sárocsaíd benzoyl a fháil i go leor cógais thar an gcuntar toisc go bhféadfadh sé baictéir a mharú, faireoga sebaceous a oscailt agus aicne / blemishes a leigheas. Tosaigh go réidh trí fhoirmiú nó lotion 2.5% nó 5% a chur i bhfeidhm uair amháin sa lá tar éis d’aghaidh a ní sa tráthnóna. Tar éis thart ar sheachtain, cuir i bhfeidhm é dhá uair sa lá ar feadh cúpla seachtain ar a laghad agus féach an dtéann an aicne as. Mura dtarlaíonn sé seo, cuir tús leis an nós imeachta arís le réiteach 10%. Teastaíonn oideas dochtúra uait le haghaidh aon táirge níos láidre ná 10%.
   • Ba cheart go bhfeicfeá feabhas éigin tar éis thart ar cheithre go sé seachtaine, mar sin bí foighneach agus coinnigh ort ag úsáid an táirge de réir mar a ordaítear. Déan é seo go rialta, go laethúil (nó fiú cúpla uair sa tseachtain), tar éis don aicne glanadh, chun é a choinneáil ar ais.
   • Is gnách go dtriomaíonn táirgí le sárocsaíd benzoyl an craiceann, mar sin smaoinigh ar moisturizer uisce-bhunaithe a úsáid.
   • Tá sárocsaíd benzoyl ar fáil i lóiseanna, glóthacha, uachtair, ointments, glantóirí agus cúr, i mbeagnach gach cógaslann.
2. Déan turgnamh le haigéid alfa hiodrocsa (AHA). D'úsáid dermatologists AHA mar aigéad glycólach agus aigéad lachtaigh le blianta chun aicne a chóireáil, mar chraiceann aghaidhe de ghnáth, agus cuirtear i bhfeidhm iad i dtuaslagáin 20% -30%. Is iad na haigéid is cúis le ciseal barr an chraiceann a chaillfidh, agus dá bhrí sin tá éifeacht exfoliating aige ar aicne. Tá tiúchan 4% -6% AHA i go leor táirgí thar an gcuntar, mar shampla glantóirí aghaidhe agus moisturizers. Is féidir na táirgí seo a úsáid go laethúil mar ghlantóir aghaidhe chun aicne a choinneáil amach, ach éiríonn níos rathúla leis na réitigh níos láidre i gcoinne briseadh amach aicne.
   • Is féidir le AHA greim a fháil beagán tar éis é a chur i bhfeidhm agus a chur ar dtús go bhfuil aicne agus an craiceann mórthimpeall dearg agus greannach, sula dtosaíonn an téarnamh.
   • Úsáideann go leor déantúsóirí táirgí cúraim craicinn (Olaz, Locháin, Clinique, Neutrogena) AHAnna.
   • Is féidir leat freisin aigéid hiodrocsa béite a thriail, mar shampla aigéad salaicileach.
3. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi retinoids. Is grúpa drugaí iad retinoids a dhíorthaítear ó Vitimín A (mar shampla Retinol, Retin-A, Stieva-A, Avita, Tazorac) a threoraíonn fás agus difreáil cille craiceann, a laghdaíonn athlasadh, a choisceann fás baictéarach agus a fheabhsaíonn do fhreagairt imdhíonachta. Is féidir le retinoids a bheith an-éifeachtach nuair a úsáidtear iad in aghaidh aicne, cé go mbíonn go leor feannadh orthu go minic nuair a chuireann tú i bhfeidhm iad ar dtús agus is féidir leo an craiceann a dhéanamh an-íogair do sholas na gréine. Ionchorpraítear retinoids i go leor táirgí thar an gcuntar, ach tá oideas dochtúra fós ag teastáil ó chógais agus pills tráthúla níos láidre.
   • Níor chóir retinoids a chur i bhfeidhm ar aicne san oíche ach toisc go ndéanann sé an craiceann níos mó seans maith go dó gréine.
   • Is rogha iontach iad retinoids le húsáid go fadtéarmach i gcóireáil agus i gcosc ar aicne, chomh maith le crapadh aicne a laghdú.
   • D’fhéadfadh sé go dtógfadh retinoids dhá nó trí mhí do d’acne a ghlanadh, agus d’fhéadfadh go mbeadh cuma níos measa ar do chraiceann sa chéad chúpla seachtain, ach bí foighneach agus cloí leis.
   • Tugann staidéir le fios gurb é Tazorac (uachtar 0.1%) is éifeachtaí chun aicne, pustules (blackheads) a chóireáil.
   • Níl retinoid oideas béil an-láidir ar a dtugtar Accutane (isotretinoin) ann ach do dhéagóirí atá ag fulaingt ó aicne chisteach throm (pustules móra pianmhara) a bhfuil go leor coilm acu. Tá sé an-frith-athlastach agus laghdaíonn sé méid na faireoga sebaceous.
4. Smaoinigh ar antaibheathaigh ar oideas. Is cúis choitianta le cinn dhubha nó pimples fás na mbaictéar i bpiocháin craiceann clogged. Mar sin is féidir uachtair antaibheathach nó ointments a bheith úsáideach i gcóireáil aicne géarmhíochaine (inflamed), atá cosúil le hionfhabhtú craicinn. Is minic a dhéantar antaibheathaigh tráthúla a chomhcheangal le retinoids nó sárocsaíd benzoyl don chéad chúpla mí den chóireáil - saghas punch a dó le haghaidh aicne. Nuair a chuirtear le chéile iad, cuirtear na antaibheathaigh tráthúla i bhfeidhm ar maidin agus an reitineoid tráthúil tráthnóna sula dtéann siad a chodladh.
   • Cuimsíonn táirgí comhcheangailte, mar shampla, clindamycin le sárocsaíd benzoyl (Benzaclin, Duac, Acanya) agus erythromycin le sárocsaíd benzoyl (Benzamycin) nó clindamycin agus Tretinoin (Ziana).
   • Tá pills antaibheathach (ó bhéal) níos éifeachtaí chun cóireáil a dhéanamh ar aicne measartha go dian de bharr faireoga sebaceous róghníomhach, ach bíonn níos mó fo-iarsmaí acu (boilg suaiteachta, nausea, meadhrán, agus íogaireacht na gréine) ná cóireálacha tráthúla. Is iad na cinn is coitianta tetracyclines, mar shampla minocycline agus doxycycline.
   • De ghnáth ní úsáidtear antaibheathaigh ó bhéal ach ar feadh cúpla mí chun cnapáin aicne níos mó a laghdú, agus bíonn am ag na cóireálacha tráthúla teacht i bhfeidhm.

Leideanna

• Is é is dóichí go mbeidh baictéir, ramhar, deannach agus substaintí eile a ghníomhaíonn aicne i do chluasán pillow, mar sin athraigh go minic é - cúpla uair sa tseachtain ar a laghad.
• Tá an aicne a fhaigheann roinnt déagóirí difriúil ón gcineál a théann i bhfeidhm ar dhaoine fásta. Tá "Acne vulgaris" coitianta i measc déagóirí agus is cúis le hathruithe móra hormónacha sa chorp.
• Tá ról ag oidhreacht (géineolaíocht) in aicne, mar a dhéanann a déine. Má d’fhulaing do mháthair agus / nó d’athair ó dhroch-aicne, tá an riosca a gheobhaidh tú níos airde freisin.
• Is féidir le duine ar bith aicne a fháil, ach is minic a bhíonn tionchar níos mó ag buachaillí sna déaga mar go dtáirgeann siad níos mó olaí craiceann mar gheall ar leibhéil mhéadaithe testosterone.
• Labhair le do dhochtúir nó le deirmeolaí mura bhfuil tú cinnte faoi cad is ceart a úsáid le haghaidh aicne, nó mura bhfuil an méid atá á úsáid agat ag obair i gceart. Is féidir le do dheirmeolaí cóireálacha malartacha a mholadh, mar shampla microdermabrasion, peels ceimiceacha, agus léasair nó teiripe éadrom, chun do chraiceann a ghlanadh.
• Mura bhfuil tú cinnte cén táirge aicne i dtosach, roghnaigh ceann le sárocsaíd benzoyl. Tá sé éifeachtach agus dea-ghlactha ag mórchuid na ndaoine, agus de ghnáth feicfidh tú torthaí laistigh de sheachtain.
• Ná húsáid táirgí ola ar d’aghaidh nó d’fhéadfadh go dtiocfadh measa ar d’acne. Seiceáil comhábhair táirge chun a chinntiú nach bhfuil ola ann.
• Leid iontach eile is ea taos fiacla a úsáid. Sa tráthnóna, caith tamall in áit ghníomhach, agus b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr an mhaidin dár gcionn.
• Is féidir le frithghiniúnach béil (rialú breithe) a bheith ina chóireáil éifeachtach aicne do chailíní sna déaga. Rialaíonn na pills seo míchothromaíochtaí hormónacha agus cuireann siad teorainn le faireoga sebaceous róghníomhacha. I measc na fo-iarsmaí tá nausea, meáchan a fháil, riosca méadaithe téachtán fola agus tenderness chíche.
• Oibríonn taos fiacla agus salann go han-mhaith freisin.