Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Coigeartaigh do stíl mhaireachtála
• Modh 2 de 3: Táirgí gairmiúla agus nósanna imeachta máinliachta
• Modh 3 de 3: Leigheasanna baile a úsáid

Is veins swollen agus dilated iad veins varicose atá de ghnáth corcra gorm nó dorcha agus a tharlaíonn go príomha ar na cosa. Is féidir leo breathnú cnapánach, bulging, nó squiggly. Forbraíonn veins varicose nuair a stopann na comhlaí beaga sna féitheacha ag obair i gceart agus nuair a bhíonn fuil ag bailiú sna féitheacha. Má tá veins varicose agat, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí eile agat freisin cosúil le cosa pianmhar, cosa ata agus rúitíní, agus crampaí matáin sna cosa.

Chun céim

Modh 1 de 3: Coigeartaigh do stíl mhaireachtála

1. Déan iarracht gan seasamh nó suí ar feadh tréimhsí fada. Má choinníonn tú do chosa sa suíomh céanna ar feadh tréimhsí níos faide, tá an sreabhadh fola sna cosa teoranta. Ligeann sé seo don fhuil carnadh sna féitheacha. Déan iarracht seasamh do chosa a choigeartú gach anois agus ansin chun a chinntiú go gcoinnítear sreabhadh fola.
   • Déan iarracht seasaimh a athrú thart ar gach leathuair an chloig. Mar shampla, téigh ag siúl tríd an oifig. Mura féidir é sin a dhéanamh, féadfaidh tú seasamh suas gach leathuair an chloig chun do chuid arm agus do chosa a shíneadh.
2. Coinnigh do chosa ardaithe nuair atá tú i do shuí agus ná déan iad a thrasnú. Má choinnítear do chosa ardaithe agus tú i do shuí is féidir leis an mbrú a mhaolú. Féadfaidh tú an brú a mhaolú freisin gan do chosa a thrasnú.
   • Más féidir, cuir do chosa ar stól nó ar chathaoir eile. Sa chaoi seo cuireann tú sreabhadh fola chun cinn sna cosa. Déan iarracht do chosa a ardú gach anois agus arís ionas go mbeidh do chosa cothrom le do chroí.
3. Codladh ar do dhroim agus coinnigh do chosa ardaithe. Déan iarracht do chosa a choinneáil ardaithe nuair a chodlaíonn tú. D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh tábhachtach le do chosa a ardú agus tú i do shuí.
4. Roghnaigh bróga le sÚil íseal agus éadaí baggy. Is féidir le sála arda agus éadaí daingean cúrsaíocht a dhéanamh deacair sna cosa. Cinntíonn bróga le sála ísle (nó gan sála) go gcaithfidh do matáin lao níos mó oibre a dhéanamh agus tú ag siúl, rud a spreagann sreabhadh fola sna cosa.
   • Go háirithe, seachain éadaí daingean a chuireann srian ar shreabhadh fola timpeall an choim, na gcosa, nó na groin. Roghnaigh éadaí (baggy) nach ndéanann na codanna seo den chorp a bhrú nó a fháscadh.
5. Cleachtadh go rialta. Trí aclaíocht mheasartha a chur le do ghnáthamh laethúil, is féidir leat neart matáin agus sreabhadh fola sna cosa a mhéadú. Más gá, cuideoidh aclaíocht leat meáchan a chailleadh. Má tá tú róthrom nó murtallach, beidh tú ag déanamh fabhar do do veins trí chúpla punt a chailliúint - brú ar na cosa a mhaolú agus veins varicose a laghdú go suntasach.
   • Baineann an sreabhadh fola ginearálta, agus go háirithe sin sna cosa, leas mór as aclaíocht. Is leor siúlóid leathuair an chloig chuige sin, nó rith ghearr.
   • Dírigh go príomha ar aclaíocht cardashoithíoch agus oiliúint neart. Cinntíonn an cardio gur fearr an fhuil a phumpáil tríd an gcorp; cinntíonn an oiliúint neart go n-éiríonn do chosa níos láidre trí bheith ag obair ar neart matáin.
6. Cleachtadh yoga aisiríoch. Is cineál yoga é yoga aisiríoch a úsáideann props, mar shampla balla, piliúr, nó bloc, chun tacú le do chorp. Ní bhíonn aon ghníomhachtú matáin i gceist le yoga aisiríoch; Díríonn yoga aisiríoch go príomha ar strus agus teannas a scaoileadh ar na matáin. Tá suíomh na gcosa go dtí an balla iontach maith maidir le cúrsaíocht agus sreabhadh fola, ag laghdú go mór an baol go bhfuil veins varicose ann. Téigh go dtí limistéar ciúin, oscailte le balla agus cuir do mhata yoga in aghaidh an bhalla. Leag pillow nó cúpla tuáillí rollta in aice leat le húsáid sa staid seo.
   • Má tá matáin righin agat, ba chóir go mbeadh an pillow nó an tuáille níos ísle faoin gcúl, díreach os cionn an chnámh droma, agus beagán níos faide ón mballa. Má tá tú níos solúbtha, is féidir leat an pillow a bhogadh níos gaire don bhalla. Braitheann an fad go dtí an balla ar d’airde freisin: má tá tú níos giorra, bog níos gaire don bhalla; má tá tú níos airde is féidir leat luí níos faide ón mballa.
   • Tosaigh leis an gcluasán thart ar 6 orlach ón mballa. Suigh taobh leis ar thaobh na láimhe deise den tacaíocht. Exhale agus swing do chosa suas an balla. Coinnigh do ghuaillí agus do cheann ar an urlár. Ní gá go mbeadh do chnámha suí in aghaidh an bhalla, ach ba chóir go mbeadh siad gar don bhalla. Ba chóir go mbeadh an pillow faoi do chúl (cé chomh híseal nó ard atá ag brath ar do sholúbthacht).
   • Lúb do ghlúine, brúigh do chosa i gcoinne an bhalla, agus tóg do pelvis cúpla orlach ón gcluasán. Ansin sleamhnaigh an pillow beagán níos airde, faoi do pelvis agus níos ísle ar ais. Ansin ísligh do pelvis ar an gcluasán, ag straightening do chosa ionas go mbeidh siad sínte amach anois i gcoinne an bhalla.
   • Coinnigh do chosa go daingean díreach le neart go leor chun iad a choinneáil ingearach. Bog do cheann as an muineál agus tabhair na lanna gualainn amach. Tabhair do lámha agus do airm ar leataobh, pailme suas.
   • Coinnigh an údar seo ar feadh cúig go cúig nóiméad déag. Braithfidh tú an fhuil ag sileadh ó na cosa go dtí na cromáin. Tugann sé seo le fios go bhfuil an fhuil ag filleadh agus ag sileadh.
   • Ná cas ar shiúl ón tacaíocht agus tú ag teacht amach as an bpost seo. Ón gcluasán, sleamhnaigh go dtí an t-urlár agus lúb na glúine. Rollaigh ar do thaobh agus luigh i suíomh na féatais ar feadh nóiméad, agus na cosa ardaithe agus ceann isteach, fan sa phost seo ar feadh roinnt anáil.
7. Lean réim chothrom bia. Is féidir le réim chothrom bia atá lán de thorthaí agus de ghlasraí úra cabhrú le leibhéil salainn a choinneáil íseal agus snáithín ard. Cobhsaíonn sé seo brú fola agus cuireann sé níos lú brú ar na féitheacha.
   • Laghdóidh aiste bia salainn íseal at sna cosa de bharr coinneáil sreabhach. Chomh maith leis sin, dírigh ar bhianna ardshnáithín, mar shampla gráin iomlána cosúil le rís agus quinoa. Cuidíonn na bioflavanoids i gcaora dorcha, greens dorcha duilleacha (mar shampla cál agus spionáiste), gairleog agus oinniúin le do veins a choinneáil sláintiúil.
8. Scoir tobac a chaitheamh agus teorainn a chur le tomhaltas alcóil. Is féidir le tobac agus alcól brú fola ard a chur faoi deara. Trí dheireadh a chur leo nó a ról a theorannú, is féidir leat veins varicose a laghdú.
   • Féadann alcól soithigh fola a leathnú - féadann sé seo veins varicose a dhéanamh níos measa. Ní ghortóidh deoch anois is arís, ach is féidir é a ól go rialta.
   • Tá baint dhíreach ag caitheamh tobac le brú fola. Más mian leat fáil réidh le féitheacha varicose, tá sé tábhachtach stop a chaitheamh tobac go hiomlán.

Modh 2 de 3: Táirgí gairmiúla agus nósanna imeachta máinliachta

1. Caith stocaí comhbhrú. Cuireann na stocaí leaisteacha seo brú teiripeach ar na féitheacha i do chosa. Agus é sin á dhéanamh, faigheann siad faoiseamh ó phian sna cosa agus coimeádann siad veins varicose go sealadach. Go minic bíonn na stocaí seo níos doichte ag an rúitín agus de réir a chéile éiríonn siad chomh daingean i dtreo an bharr. Cuireann sé seo sreabhadh fola aníos chun an chroí.Mar sin féin, le stocaí comhbhrúite, ar a dtugtar stocaí comhbhrúite freisin, níl aon ráthaíocht ann nach n-éireoidh na féitheacha varicose níos measa nó nach bhforbróidh veins varicose nua.
   • Tagann stocaí comhbhrúite i méideanna agus leibhéil brú éagsúla. Forordófar stocaí aicme 1 (comhbhrú éadrom) nó rang 2 (comhbhrú meánach) don chuid is mó de dhaoine a bhfuil féitheacha varicose orthu. Tá na stocaí ar fáil freisin i ndathanna éagsúla, faid (ó na glúine go dtí an ceathar) agus stíleanna coise (a chlúdaíonn an chos iomlán, nó a stopann ar dheis os comhair bharraicíní).
   • Féadfaidh tú na stocaí comhbhrúite a cheannach ón gcógaslann áitiúil nó ar líne ón monaróir. Is féidir leis an dochtúir stocaí comhbhrú a fhorordú freisin bunaithe ar dhéine na veins varicose.
   • Cé gur féidir le stocaí comhbhrúite sreabhadh fola sna cosa a chur chun cinn, is dócha go mbeidh ort iad a chaitheamh an lá ar fad chun torthaí suntasacha a fháil. Féadann siad na cosa a dhéanamh te agus allais, agus ba chóir duit na stocaí a athrú gach trí go sé mhí.
2. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi scléariteiripe. Is cineál insteallta é seo a fhágann go ndúnann an vein varicose agus go n-imíonn sé as radharc.
   • Sa nós imeachta seo, úsáidfidh an dochtúir snáthaid chun ceimiceán speisialta a instealladh isteach sa fhéith. Spreagann an tsubstaint seo, an sclerosant, imoibriú athlastach ar bhalla an tsoithigh, rud a fhágann go bhfuil balla an tsoithigh ag at agus ag dúnadh sa deireadh. Stoptar an sreabhadh fola go hiomlán, agus diaidh ar ndiaidh éiríonn an vein ina scar a imeoidh ón radharc.
   • Ní theastaíonn ainéistéise ón gcóireáil seo, ach d’fhéadfadh go mbeadh gá le roinnt cóireálacha chun an fhéith chéanna a chóireáil. Ba chóir na cóireálacha seo a dhéanamh gach ceithre go sé seachtaine.
   • Is féidir foirm eile den teiripe seo, micreasclerotherapy, a úsáid chun teleagnidactasia agus veins varicose beag a chóireáil.
3. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chóireáil léasair superficial. Is minic a úsáidtear teiripe léasair le haghaidh féitheacha níos lú. Tá bhíoma léasair cumhachtach dírithe ar an vein varicose i bpléascann gearr, ionas go n-imeoidh sé sa deireadh. De ghnáth bíonn an chóireáil seo neamhéifeachtach do veins varicose níos mó ná 3 mm.
   • Féadfaidh an chóireáil léasair cúig nóiméad déag go fiche nóiméad a thógáil. Beidh dhá nó cúig chóireáil de dhíth ort sula mbeidh na féitheacha varicose imithe.
   • Cé nach bhfuil aon cheimiceáin nó incisions i gceist, is féidir an chóireáil léasair a ghortú fós.
4. Faigh amach faoi ablation léasair endovenous. Úsáideann na cóireálacha seo bíomaí léasair nó tonnta raidió a dhéanann damáiste don fhéith varicose trí theochtaí arda. Ansin éiríonn na féitheacha varicose ina scars a théann in olcas. De ghnáth, déileálfar le veins varicose níos doimhne, ar a dtugtar veins saphenous, leis an modh seo freisin.
   • Cuirfidh an dochtúir snáthaid isteach sa fhéith fhadhb trí chaititéar, nó trí fheadán beag. Is iad na tonnta léasair nó raidió a chuirtear trí bharr na snáthaide sin is cúis leis an vein a dhúnadh.
   • Glacann na féitheacha sláintiúla timpeall an fhéith folaigh an sreabhadh fola ó na féitheacha sin. De ghnáth dúnann veins varicose superficial atá ceangailte leis an vein cóireáilte go gairid tar éis na cóireála.
5. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi ligation vein agus stripping. Sa nós imeachta seo, déantar na féitheacha varicose a cheangal agus a bhaint. Déanann an dochtúir incisions beaga sa chraiceann chun ligean do na féitheacha teacht amach.
   • Bhí an chóireáil seo coitianta go háirithe san am atá thart, ach tá sí fós in úsáid inniu ar othair nach féidir leo ablation teirmeach endovenous a dhéanamh.
   • Maidir leis an gcóireáil seo cuirfear tú faoi ainéistéise ginearálta nó epidúrach. Tarlaíonn an chóireáil sa seomra oibriúcháin.
   • Nuair a bhaintear na féitheacha, glacfaidh na féitheacha níos doimhne cúrsaíocht na féitheacha bainte, ionas nach mbeidh tionchar ar an gcúrsaíocht.
6. Smaoinigh ar stripping PIN. Cuireann an modh cóireála seo deireadh le féitheacha fadhbacha, ach anseo baintear iad le hionstraim ar a dtugtar an “stripper PIN”.
   • Déanfaidh an dochtúir deireadh an stripper PIN a shéaladh go dtí deireadh an fhéith. Má bhaineann sé / sí an stripper bioráin amach, bainfear an vein freisin.
   • Is féidir an nós imeachta seo a dhéanamh faoi ainéistéise ginearálta nó áitiúil, agus is féidir é a dhéanamh sa seomra oibriúcháin nó i gclinic na n-othar seachtrach.
7. Bain triail as phlebectomy Müller (phlebectomy imshruthaithe). Sna cóireálacha seo, déantar incisions beaga chun féitheacha beaga fadhbanna atá suite díreach faoi dhromchla an chraiceann a bhaint.
   • Cuirtear crúcaí beaga isteach trí na heiltí beaga sa chraiceann. Ansin tarraingítear an vein trí na heiltí seo.
   • Beidh do chos numbed, ach ní bheidh tú faoi ainéistéise ginearálta.
8. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi mháinliacht veins varicose endoscópach. Sa chóireáil seo, cuirtear endoscóp isteach sa vein. Úsáidtear an endoscóp seo chun an vein a fholmhú ón taobh istigh.
   • De ghnáth ní chuirtear an chóireáil seo i bhfeidhm ach ar veins varicose is cúis le ulcers craiceann.
   • Déanfaidh an dochtúir incision beag sa chraiceann timpeall an fhéith varicose. Cuirtear an endoscóp, ceamara beag ag deireadh feadán tanaí, isteach sa vein agus brúitear tríd. Dúnann feiste ag deireadh an fheadáin an vein varicose.

Modh 3 de 3: Leigheasanna baile a úsáid

1. Bí ar an airdeall faoi leigheasanna baile do veins varicose. Is féidir le leigheasanna agus cóireálacha baile a éileamh go leigheasfaidh tú do veins varicose ar bhealach "uathúil," "buan," nó "saor ó phian". Mar sin féin, de ghnáth ní féidir leo. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáidtear aon leigheasanna baile. Tá sé seo toisc go bhféadfadh rioscaí sláinte nó fo-iarsmaí a bheith ag baint le modhanna den sórt sin.
   • Is féidir le roinnt leigheasanna baile dul i bhfeidhm ar an mbealach a oibríonn cógais eile. Má tá tú ag glacadh cógais eile, tá sé tábhachtach mar sin fiafraí de do dhochtúir an bhfuil sé sábháilte cógais mhalartacha a úsáid.
2. Bain triail as forlíonta ina bhfuil castán capall. Is féidir leis an sliocht luibhe seo a bheith ina chóireáil éifeachtach ar neamhdhóthanacht venous ainsealach - is coinníoll é seo ina mbíonn trioblóid ag na féitheacha sna cosa fuil a thabhairt ar ais don chroí. Is féidir leo cabhrú freisin leis an at agus an míchompord a bhíonn mar thoradh ar na féitheacha varicose.
   • Ná húsáid castán capall má tá galar ae nó duáin ort, má tá tú ag glacadh milsitheoirí fola, nó má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh diaibéiteas. Ná tóg níos mó ná an méid a mholtar riamh. Má tá tú ailléirgeach le laitéis, d’fhéadfá a bheith ailléirgeach le castán capall.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú sliocht cnó capaill. Fiafraigh dó / di an féidir leis / léi do chóireáil luibhe seo a mholadh.
3. Úsáid fínéagar leann úll úll. Cé gur ar éigean go bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú le héifeachtacht an mhodha seo, úsáidtear í go rialta i míochaine tíre. Deirtear go laghdaíonn fínéagar leann úll úll úll veins varicose.
   • Dab éadach beag nó liathróid cadáis i bhfínéagar leann úll beag úll. Ansin rub an fínéagar thar na féitheacha varicose nó timfhilleadh an éadach timpeall do chos.
   • Lig don fhínéagar leann úll úll suí ar an gcraiceann ar feadh thart ar tríocha nóiméad chun na torthaí is mó a fháil.