Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cumarsáid a fheabhsú
• Cuid 2 de 3: Maidir le do chuid insecurities
• Cuid 3 de 3: Dul thar do ghortú féin

An mbraitheann tú nach féidir leat muinín a bheith agat as do pháirtí nó nach bhfuil muinín aige (nó aici) ionat? D’fhéadfadh fadhbanna móra i gcaidreamh, agus fiú deireadh a chur leis an gcaidreamh, a bheith mar thoradh ar easpa muiníne. Bealach éasca le muinín a chothú i do chaidreamh is ea caitheamh go difriúil le do pháirtí. Cumarsáid níos fearr a dhéanamh lena chéile agus a bheith toilteanach a bheith macánta agus oscailte lena chéile. Má bhraitheann tú neamhchinnte, féadann sé easpa muiníne i gcaidreamh, mar sin tá sé tábhachtach go gcuirfidh tú le do fhéinmheas agus go ndéanann tú rudaí a thaitníonn leat go neamhspleách. Má tá tú ag streachailt muinín a bheith agat as do pháirtí toisc gur gortaíodh tú san am atá thart, féadfaidh sé cabhrú le teiripe a lorg ionas gur féidir leat do chuid fadhbanna a réiteach agus do ghortú a phróiseáil.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cumarsáid a fheabhsú

1. Stop i gcónaí ag déanamh monatóireachta ar a bhfuil á dhéanamh ag do pháirtí. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort spás a thabhairt do do pháirtí. Má fhaigheann tú gnáthrud rudaí a chuardach (nó í), nó gach cineál ceisteanna a chur air nuair a théann sé amach, foghlaim conas na rudaí seo a dhéanamh. Cé go bhféadfadh sé sin a bheith míchompordach duit, taispeánann sé go bhfuil tú sásta muinín a bheith agat as do pháirtí agus nach bhfuil tú ag cur isteach ró-mhór ar shaol do pháirtí.
   • Cleachtaigh muinín as do pháirtí sula gcuireann tú amhras air nó uirthi faoi rud ar bith. Téigh i muinín dó nó di go muiníneach agus féach conas a bhraitheann sé sin sula dtagann amhras ort.
   • Bíodh a fhios ag do pháirtí gur roghnaigh tú muinín a bheith aige as nó uirthi seachas muinín a chur air nó uirthi.
   • Coinnigh i gcuimhne go gciallóidh tú súil ghéar a choinneáil ar do pháirtí roimh ré. Agus ansin féadfaidh tú míthuiscint a dhéanamh ar na rudaí a aimsíonn tú, toisc go bhféachann tú orthu ó amhras.
2. Labhair go hoscailte le do pháirtí. Is féidir le caint faoi rudaí go soiléir le do pháirtí cabhrú leat do mhuinín a shárú. Má tá tú in ann cumarsáid a dhéanamh go soiléir lena chéile gan mothú ag ceachtar agaibh go bhfuil aon rud le ceilt ag an duine eile, féadfaidh sé cumarsáid a fheabhsú agus is féidir leat muinín a chothú i ngach ceann eile. Má tá cásanna ann a chuireann imní ort, cuir d’imní in iúl agus mínigh cén fáth a bhfuil bothered agat. Tabhair an deis do do pháirtí freagairt agus lig dó nó di an comhrá a chríochnú.
   • Mar shampla, labhair le do pháirtí sula dtéann sé nó sí amach ionas go bhfaighidh tú tuiscint ar an áit a bhfuil sé ag dul agus ar a bhfuil le déanamh ansin, seachas a bheith buartha faoi oíche amuigh. Téigh i dtaithí ar na rudaí seo a phlé gan brú a chur ar do pháirtí.
   • Bí socair agus cairdiúil agus tú ag caint le do pháirtí. Toisc go bhféadfadh sé nó sí a bheith cosantach má dhéanann tú cúisí nó milleán air nó uirthi as rudaí. Más cosúil go bhfuil fearg nó fearg ort, b’fhéidir nach mbeidh sé ag iarraidh labhairt leat fiú.
3. Ná cuir an milleán ar a chéile. Mura bhfuil an t-iontaobhas i ndiaidh a chéile chomh láidir sin, ní dhéanfaidh an milleán ach é a dhéanamh níos measa. Mura bhfuil muinín ag do pháirtí asat, nó mura bhfuil muinín agat as do pháirtí, déan iarracht gan an milleán a chur ar a chéile. Ina áit sin, déan iarracht a bheith oscailte don duine eile agus lig dóibh an comhrá a chríochnú. In áit an milleán a chur ar a chéile, cuir ceisteanna.
   • Gan dabht beidh amanna ann nuair a bhraitheann tú go bhfuil rud éigin ar siúl. Ag amanna mar sin, moltar an cur chuige a athrú agus tuilleadh faisnéise a bhailiú.
   • Mar shampla, má tá imní ort faoi na teachtaireachtaí gránna a choinníonn sé á sheoladh ar a ghuthán, abair rud éigin mar, “Sílim go bhfuil sé aisteach go ngníomhóidh tú chomh rúnda agus tú ar do ghuthán. An féidir leat a mhíniú dom cad atá ar siúl? " Oibríonn sé seo níos fearr ná, "Níl muinín agam asat agus sílim go bhfuil tú ag cur rud i bhfolach uaim."
4. Téigh chuig comhairleoir caidrimh. Féadann easpa muiníne dochar mór a dhéanamh do chaidreamh. Má tá tú féin agus do pháirtí tiomanta don chaidreamh agus má theastaíonn cabhair uait chun na saincheisteanna a bhaineann le muinín a réiteach, is féidir le comhairleoir caidrimh cabhrú leat. Is féidir leis an duine seo cabhrú leat foghlaim conas na deacrachtaí sa chaidreamh a réiteach agus conas idirghníomhú ar bhealach difriúil. Tacaíonn an teiripeoir le hathruithe ar an mbealach a n-idirghníomhaíonn tú lena chéile ionas gur féidir leat tosú ag cur le muinín a chéile.
   • Aimsigh teiripeoir a bhfuil taithí aige ar obair le lánúineacha agus teiripeoir a thabharfaidh ósta duit le chéile. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le suíomh Gréasáin d’árachais sláinte le fáil amach cé na teiripeoirí atá cleamhnaithe le d’árachas sláinte. Féadfaidh tú cuardach a dhéanamh ar líne freisin nó cuairt a thabhairt ar do dhochtúir le haghaidh ainmneacha agus seoltaí.

Cuid 2 de 3: Maidir le do chuid insecurities

1. Oibrigh ar do fhéinmheas. Má bhraitheann tú neamhchinnte, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú níos lú ná do pháirtí, nó b’fhéidir go mbeadh eagla ort go bhfaighidh sé nó sí duine a bheadh ​​níos fearr ná tusa. Aithnigh gurb iad seo do chuid insecurities féin agus is dócha nach bhfuil aon bhaint acu le do pháirtí. Tóg do fhéinmheas trí aitheantas a thabhairt do do cháilíochtaí féin, trí rudaí a dhéanamh a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin, agus trí labhairt go dearfach fút féin in ionad go diúltach.
   • Mar shampla, má choinníonn d’idirphlé inmheánach ort a bheith i ndáiríre faoi cé chomh aisteach atá tú, nó cé chomh dona agus ba chóir go mbeadh náire ort faoi rud éigin, cuir rud éigin ina áit a bhraitheann tú go maith fút féin, mar shampla, “Cé nach bhféadfainn é a chur go soiléir, rinne mé iarracht agus rinne mé cumarsáid níos fearr ná riamh. "
   • Má tá do easpa féinmheasa ag baint an bonn de do chaidreamh, moltar duit cúnamh ó theiripeoir deimhnithe a lorg tú féin. Is féidir leis an teiripeoir cabhrú leat do fhéinmheas a thógáil, ionas gur féidir leat do chaidreamh a thógáil tuilleadh ar bhealach sláintiúil.
2. Faigh amach cad iad na spéiseanna agus na caitheamh aimsire atá agat. Forbair tú féin mar dhuine aonair, ní amháin mar chomhpháirtí i gcaidreamh. Is féidir le leasanna agus caitheamh aimsire a bheith mar asraon le haghaidh strus. Faigh gníomhaíocht a mbraitheann tú go maith faoi agus taitneamh a bhaint as. Déan iarracht aird a thabhairt ar an gcaitheamh aimsire seo uair sa tseachtain ar a laghad.
   • Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith is mian leat, bain triail as obair dheonach. Ansin is féidir leat aithne a chur ar dhaoine nua agus ciallaíonn tú rud éigin le do shochaí.
   • Is féidir leat dul i mbun spórt nua freisin nó rud éigin eile a dhéanamh mar yoga, péinteáil, damhsa, siúl, nó ceol a dhéanamh.
3. Faigh tacaíocht ó do chairde agus do mhuintir. Labhair le cara nó ball teaghlaigh a bhfuil muinín agat as faoi éad nó faoi shaincheisteanna eile a bhaineann le muinín. Má theastaíonn cabhair nó comhairle uait, téigh chuig duine a bhfuil muinín agat as agus ar féidir leat labhairt go maith leis. Cuimhnigh nach féidir le do ghaolta cabhrú leat i gcónaí, ach is féidir leo éisteacht.
   • Caith am le do chairde agus do mhuintir beag beann ar do chaidreamh. Déan am do dhinnéir, turais, agus gníomhaíochtaí eile le daoine a bhfuil cúram ort fúthu.
4. Déileáil le do chuid mothúchán ar bhealach sláintiúil. Má tá eagla nó éad ort i do chaidreamh, foghlaim conas déileáil leis na mothúcháin seo gan dul as do mheabhair ná do pháirtí a ghortú. Má tá strus ort, déan iarracht cúpla anáil dhomhain a ghlacadh sula gcuireann tú an milleán ar do pháirtí nó má tá tú amhrasach faoi. Féadann sé seo cabhrú leat mothú socair agus meabhrach.
   • Má bhíonn aon trioblóid agat do chuid mothúchán a phróiseáil, déan iarracht scríobh i ndialann, éisteacht le ceol, nó dul ag siúl.

Cuid 3 de 3: Dul thar do ghortú féin

1. Aitheantas a thabhairt do phian an am atá caite. B’fhéidir gur gortaíodh tú i gcaidreamh roimhe seo nó i do theaghlach, rud atá ag déanamh deacair duit anois muinín a bheith agat as do pháirtí reatha. Aithnigh nach é do pháirtí an duine a ghortaigh tú, fiú má bhí d’eispéiris roimhe seo fíor agus tábhachtach go leor le bheith dáiríre. Má tá tú ag streachailt muinín a bheith agat as do pháirtí mar gheall ar chaidreamh roimhe seo, tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt do d’eispéireas agus a fheiceáil conas a théann sé i bhfeidhm ar do chaidreamh reatha.
   • B’fhéidir go ndearna do pháirtí gortú nó feall ort san am atá thart. Má briseadh d’iontaobhas san am atá thart, logh an duine eile agus bog ar aghaidh, más mian leat dul níos faide leis an gcaidreamh.
   • Mar shampla, má rinne do pháirtí roimhe seo mealladh ort, bíonn sé ciallmhar a bheith ar an airdeall i gcaidreamh ina dhiaidh sin. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne nach é do pháirtí reatha an té a rinne mealladh ort.
2. Sainaithin do shaincheisteanna iontaobhais reatha. Tóg nóiméad chun machnamh a dhéanamh ar na saincheisteanna sonracha a d’fhéadfadh teacht ort maidir le muinín. Cuir in iúl duit féin cén iompar agus na cásanna a fhágann go bhfuil tú neamhchinnte. Fiafraigh díot féin an bhfuil do pháirtí ag gníomhú go amhrasach i ndáiríre, má rinne sé bréag leat san am atá thart, nó má bhí sé mí-fhoighneach leat ar bhealach ar bith.
   • Murar ghníomhaigh do pháirtí go amhrasach nó má bhí sé mí-fhoighneach leat, agus má tá imní ort fós, aithnigh gur dócha gurb é do neamhshlándáil féin is cúis le do mhuinín.
   • Má rinne do pháirtí caimiléireacht ort (nó má bhí tú mí-fhoighneach), fiafraigh díot féin an féidir leat ligean ar cíos agus más mian leat bogadh ar aghaidh leis an gcaidreamh.
3. Iontaobhas ort féin. B’fhéidir go bhfuil amhras ort féin toisc gur roghnaigh tú comhpháirtithe san am atá thart nach raibh muinín agat astu. Bí toilteanach dul i mbun dianmhothúchán, agus gan dul i mbun iompar mífhreagrach (cosúil le caimiléireacht) nó é a thógáil amach ar do pháirtí. Logh duit féin as na botúin a rinne tú roimhe seo agus lig duit féin dul ar aghaidh le do shaol.
   • Aithnigh go ndearna tú botúin san am atá thart, nó gur gortaíodh tú san am atá thart, ach gur éirigh leat foghlaim ó na heispéiris sin. Glac leis na ceachtanna sin agus bog níos faide ná an pian trí maithiúnas a thabhairt duit féin.
4. Féach teiripeoir le haghaidh teiripe aonair. B’fhéidir go ndearnadh mí-úsáid ort mar leanbh nó gur gortaíodh go domhain tú i gcaidreamh roimhe seo. Má bhíonn sé deacair ort eispéiris roimhe seo a phróiseáil, agus má tá na heispéiris sin ag cruthú trioblóide duit muinín a bheith agat as do pháirtí, smaoinigh ar theiripeoir a fheiceáil ionas gur féidir leo cabhrú leat leis sin. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat teacht i dtaithí ar do chuid mothúchán agus an pian a leigheas. Ní gá duit gach rud a dhéanamh leat féin.
   • Is féidir leat teiripeoir a aimsiú trí do pholasaí árachais sláinte nó trí chuardach a dhéanamh ar líne. Féadfaidh tú atreorú a fháil freisin ó do dhochtúir nó ó chara.