Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaitheacha in áit fhionnuar agus tirim
• Modh 2 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaitheacha sa chuisneoir
• Modh 3 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaithe go sábháilte

Tá vitimíní agus forlíonta cothaitheacha ina gcuid an-tábhachtach de go leor gnáthaimh agus aistí bia sláinte. Is féidir leo a bheith costasach, mar sin tá sé tábhachtach go ndéanann tú iad a stóráil i gceart ionas nach mbeidh tionchar orthu agus nach n-oibreoidh siad chomh maith nó nach mbeidh siad níos mó. I bhformhór na gcásanna, beidh ort na vitimíní agus na forlíonta cothaitheacha a choinneáil in áit fhionnuar, tirim nó sa chuisneoir. Léigh an lipéad i gcónaí agus coinnigh na táirgí mar atá luaite ar an lipéad. Déan cinnte go gcoinníonn tú gach vitimín agus forlíonadh cothaithe as rochtain leanaí agus peataí, fiú má thagann siad i gcoimeádán le glas linbh.

Chun céim

Modh 1 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaitheacha in áit fhionnuar agus tirim

1. Seachain an cófra sa seomra folctha. Is minic a choinníonn daoine a gcuid vitimíní agus forlíonta cothaitheacha ina gcaibinéid seomra folctha. Taispeánann taighde, áfach, go mbíonn tionchar ag an taise sa seomra folctha ar pills vitimín, ionas nach mbeidh siad chomh héifeachtach agus chomh cumhachtach le himeacht ama. Tugtar leachtú ar mheath na vitimíní i ndálaí tais.
   • Mar thoradh air sin, laghdóidh cáilíocht an ghníomhaire agus beidh seilfré níos giorra aige. D’fhéadfadh go gciallódh sé sin nach bhfuil na cothaithigh go léir a d’íoc tú ag fáil.
   • Má osclaíonn tú agus má dhúnann tú na buidéil le vitimíní agus forlíonta cothaitheacha i seomra tais, rachaidh beagán taise isteach sna buidéil gach uair.
   • Tá roinnt vitimíní seans maith go meath i dtimpeallacht tais, mar shampla vitimíní B, vitimíní C, thiamine agus B6, gach ceann acu intuaslagtha in uisce.
2. Ná coinnigh táibléid sa chuisneoir. Is féidir tionchar a imirt ar vitimíní agus forlíonta cothaitheacha má choinníonn tú sa chuisneoir iad, ionas nach n-oibreoidh siad chomh maith. Tá go leor taise i do chuisneoir. B’fhéidir gur áit fhionnuar dhorcha é do chuisneoir, ach is cinnte nach bhfuil sé tirim. Ná coinnigh do vitimíní agus d’fhorlíontaí cothaitheacha sa chuisneoir ach má deir an lipéad go sainráite go gcaithfidh tú é sin a dhéanamh.
3. Ná coinnigh do vitimíní agus forlíonta cothaithe in aice leis an oigheann nó doirteal. Is féidir leis an gcistin a bheith ina áit mhaith chun do chuid vitimíní agus forlíonta cothaitheacha a stóráil, ach go minic is féidir le taise agus saille galaithe crochadh san aer ón gcócaireacht, rud a fhéadfaidh socrú ansin ar do chuid pills. Nuair a úsáideann tú an oigheann agus an sorn, ardóidh an teocht agus an taise sa chistin agus ansin titfidh sé arís.
   • Áit eile is ea an doirteal ina dtáirgfear a lán taise.
   • Cuardaigh cófra tirim ar shiúl ón sorn agus doirteal más mian leat do vitimíní agus forlíonta cothaithe a choinneáil sa chistin.
4. Smaoinigh ar vitimíní agus forlíonta a choinneáil sa seomra leapa. B’fhéidir gurb é do sheomra leapa an áit is fearr chun do chuid forlíonta a choinneáil toisc go mbíonn na leibhéil taise beagnach mar an gcéanna i gcónaí agus go mbíonn an seomra leapa fionnuar agus tirim de ghnáth.
   • Déan cinnte go gcoinníonn tú vitimíní agus forlíonta cothaithe ar shiúl ó fhuinneoga oscailte agus solas na gréine, mar ní dhéanfaidh sé seo difear dá n-éifeachtacht.
   • Ná coinnigh iad in aice le radaitheora nó le haon fhoinse teasa eile.
   • Coinnigh i gcónaí iad in áit shábháilte agus lasmuigh de leanaí agus peataí, fiú má thagann siad i bpacáiste le glas linbh.
5. Úsáid bosca stórála aerdhíonach. Féadfaidh tú do chuid vitimíní agus forlíonta cothaitheacha a choinneáil i mbosca stórála aerdhíonach chun iad a chosaint ar thaise. Ná tóg iad as a bpacáistiú bunaidh, ach cuir an pacáistiú iomlán sa bhosca stórála aerdhíonach.
   • Tá sé ceart go leor bosca stórála teimhneach a úsáid, ach is féidir leat bosca ómra nó daite a úsáid freisin. Is féidir leis na boscaí dorcha seo na forlíonta cothaithe a chosaint ó sholas.

Modh 2 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaitheacha sa chuisneoir

1. Léigh an lipéad ar dtús. I roinnt cásanna ní mór duit vitimíní agus forlíonta cothaitheacha a choinneáil sa chuisneoir, ach sin amháin má insíonn an lipéad duit é sin a dhéanamh. Ba chóir an chuid is mó de na vitimíní agus na forlíonta cothaitheacha a stóráil ag teocht an tseomra, ach tá roinnt táirgí ann ba chóir a choinneáil cuisnithe.
   • Cuimsíonn an fhadhb anseo vitimíní leachtacha, roinnt aigéid shailleacha riachtanacha agus probiotics.
   • Tá cultúir ghníomhacha i bpróbataic a d’fhéadfadh bás a fháil nuair a bhíonn siad nochtaithe do theas, solas nó aer. Tá sé tábhachtach mar sin go gcoinníonn tú probiotics cuisnithe.
   • Fós féin, ní gá gach aigéad sailleach riachtanach, vitimíní leachtacha agus probiotics a choinneáil sa chuisneoir. Mar sin is fearr an lipéad a léamh ar dtús.
   • Is dóichí go gcaithfear táirgí leachtacha a choinneáil sa chuisneoir ná foirmlithe eile.
   • Is fearr a choinnítear roinnt multivitamins i bhfoirm táibléid sa chuisneoir.
2. Coinnigh na vitimíní i mbosca stórála atá dúnta go docht. Déan cinnte an clúdach a dhúnadh go docht chun an taise a chosc ó dhul isteach sa bhosca stórála. Má fhágtar an clúdach ar oscailt agus an bosca stórála sa chuisneoir, bíonn an iomarca taise ag do fhorlíonta bia. Féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm go mór ar na vitimíní nó na forlíonta aiste bia ionas nach n-oibríonn siad chomh maith.
   • Coinnigh an bosca stórála amach ó leanaí nó peataí.
   • Fiú má tá glas linbh ar an mbosca stórála, ní mór duit a chinntiú fós nach féidir le leanaí teacht air.
3. Stóráil forlíonta bia agus bia i gcoimeádáin aerdhíonacha ar leithligh. Cuir do chuid forlíonta cothaithe i gcoimeádán aerdhíonach difriúil ná do bhia chun éilliú féideartha a chosc. Is féidir le bia meatach milleadh go héasca sa chuisneoir, mar sin is fearr vitimíní agus forlíonta cothaitheacha a choinneáil i gcoimeádán aerdhíonach ar leithligh.
   • Má tá do chuid forlíonta bia millte ag bia in aice láimhe, is féidir le fungais nó baictéir greim a fháil orthu mura gcoinníonn tú iad i mboscaí ar leithligh.
   • Ná déan dearmad do vitimíní agus forlíonta cothaithe a choinneáil sa phacáistiú bunaidh.
   • Ní choimeádfaidh boscaí stórála aerdhíonacha an taise go léir ar ais, mar go n-ionsófar an taise gach uair a osclaíonn tú an bosca.

Modh 3 de 3: Stóráil vitimíní agus forlíonta cothaithe go sábháilte

1. Léigh an lipéad ar dtús i gcónaí. Chun a chinntiú go stórálann tú vitimíní agus forlíonta cothaitheacha go sábháilte agus go cuí, tosú i gcónaí tríd an lipéad ar an bpacáiste a léamh. Sonraítear ann conas agus cá háit ar chóir na forlíonta a stóráil.
   • Stóráiltear roinnt forlíonta ar bhealaí ar leithligh agus insíonn an lipéad duit conas.
   • Luann an lipéad an dáileog molta freisin.
   • Tugann an lipéad faisnéis duit freisin faoi dháta éaga na vitimíní nó na bhforlíonta atá i gceist.
   • Ní bheidh seilfré fada ag roinnt vitimíní agus forlíonta cothaithe tar éis an pacáistiú a oscailt.
2. Coinnigh vitimíní agus forlíonta cothaitheacha as rochtain leanaí. Má tá leanaí agat a chónaíonn i do theach, ní mór duit a chinntiú go ndéantar gach vitimín, forlíonadh cothaithe agus substaintí a d’fhéadfadh a bheith tocsaineach a stóráil go sábháilte. Coinnigh na míreanna seo as rochtain leanaí i gcófra ard nó ar sheilf ard. Is féidir leat an cófra a ghlasáil freisin ina gcoinníonn tú na hacmhainní le glas linbh.
   • D’fhéadfadh go mbeadh glas linbh ar na pacáistí féin, ach ní mór duit a chinntiú fós na soláthairtí a choinneáil áit éigin nach féidir le páistí teacht orthu.
   • Is féidir le gach vitimín agus forlíonadh cothaithe a bheith contúirteach do leanaí má itheann siad iad.
   • Tá dáileog níos mó de shubstaintí gníomhacha i vitimíní agus forlíonta cothaitheacha atá beartaithe do dhaoine fásta. Mar gheall ar an dáileog níos mó sin, níl siad oiriúnach do leanaí.
3. Ná húsáid na vitimíní agus na forlíonta cothaitheacha tar éis an dáta éaga. Má stórálann tú do chuid vitimíní agus forlíonta cothaithe ar bhealach éifeachtach, leanfaidh siad orthu ag obair go cumhachtach ar feadh i bhfad. Mar sin féin, níor cheart duit vitimíní agus forlíonta cothaitheacha atá as dáta cheana féin a ghlacadh.