Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Gnáthamh cúram craicinn a fhorbairt
• Modh 2 de 3: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála
• Modh 3 de 3: Féach deirmeolaí
• Leideanna
• Rabhaidh

Is coinníoll craiceann é an aicne a tharlaíonn de ghnáth ar an duine, ach freisin ar do chúl, cófra agus muineál, agus ó am go chéile ar do chuid arm agus cluasa. Pores clogged is cúis leis i do chraiceann. Nuair a théann baictéir ar do aicne, is féidir leat a athinsint leis. Tarlaíonn sé seo go minic nuair a dhéanann tú teagmháil nó piocadh do pimples. Faigh amach conas is féidir leat do chraiceann a choinneáil saor ó bhaictéir, cabhrú le do chraiceann cneasaigh níos fearr, agus fanacht saor ó aicne.

Chun céim

Modh 1 de 3: Gnáthamh cúram craicinn a fhorbairt

1. Coinnigh do lámha ar shiúl ó d’aghaidh. Féadfaidh tú ramhar, salachar agus baictéir a bheith agat ar do lámha a chliseann ar do phiocháin agus a chruthaíonn an timpeallacht foirfe do na baictéir fás iontu.
   • Fiú amháin tar éis duit do lámha a ní, tá ramhar fós ar do chraiceann.
   • Ná roghnaigh ná brú do chuid pimples. Cuirfidh sé seo an limistéar atá i gceist ionfhabhtaithe agus féadfaidh tú coilm a fháil.
2. Nigh d’aghaidh le glantóir. Déan é seo dhá uair sa lá. Má fhaigheann tú aicne go minic in aice le do ghruaig, seampú do chuid gruaige gach lá. Mar shampla, táirgfidh na faireoga sebaceous ar d’aghaidh níos lú sebum (sebum). Mar sin féin, níor cheart duit táirgí crua a úsáid nó do chraiceann a ní go bríomhar, mar spreagfaidh sé seo do faireoga sebaceous chun níos mó sebum a tháirgeadh agus cealla craiceann nua a fhás. Clog an dá rud do phiocháin.
3. Ná húsáid scrubs facial. Is féidir le scrubs facial, astringents, agus roinnt maisc exfoliating irritate do chraiceann agus acne a dhéanamh níos measa. Is féidir le daoine gan aicne throm nó le craiceann nach bhfuil íogair a n-aghaidh a exfoliate uair nó dhó sa tseachtain.
4. Úsáid táirgí atá neamh-comedogenic. Stop uachtair gréisceacha agus olacha, lóiseanna, smideadh, táirgí gruaige, concealers aicne, agus grianscéithe a úsáid. Cuardaigh táirgí ag rá go bhfuil siad "neamh-comedogenic". Ciallaíonn sé sin gur lú an seans go gcloisfidh siad do phiocháin agus go gcuirfidh siad aicne ort. Is féidir leat táirgí saor ó saill a lorg freisin.
5. Úsáid aigéad salaicileach. Cuidíonn leigheasanna thar an gcuntar le haigéad salaicileach le do phiocháin clogged agus follicles gruaige a lománú. Níl aon éifeacht ag aigéad salaicileach ar na baictéir ar do chraiceann nó ar tháirgeadh sebum. Is rogha maith iad glantóirí a bhfuil aigéad salaicileach orthu atá ag fulaingt ó aicne.
   • Lean na treoracha ar phacáistiú an táirge. Is fearr gan an iomarca aigéad salaicileach a úsáid mar go bhféadfadh sé do chraiceann a ghríosú.
6. Úsáid sárocsaíd benzoyl. Cuidíonn an ceimiceán seo le méid na mbaictéar ar do chraiceann a laghdú nuair a chuireann tú i bhfeidhm é. Tá sárocsaíd benzoyl i go leor táirgí aicne thar an gcuntar. Liostálfar ansin é ar an bpacáistiú mar chomhábhar gníomhach.
   • Féadfaidh bleach a bheith ag sárocsaíd benzoyl nó roinnt ball éadaigh a stainse. Ná caith banda gruaige ná cuir i bhfeidhm é ar cheantair atá clúdaithe le héadaí. Más gá, is féidir leat an táirge a thástáil ar láthair bheag ar do chuid éadaí.

Modh 2 de 3: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Úsáid línéadaigh ghlan. Athraigh do chás pillow agus do bhileoga go rialta, chomh maith leis na tuáillí a úsáideann tú ar do chorp agus d’aghaidh. Baineann sé seo le haon rud atá gar do chorp go minic agus a bhféadfadh baictéir a bheith ann. Má thosaíonn do línéadach ag boladh, ag dathú, nó ag athrú uigeacht, ba cheart duit é a ní cinnte.
   • Nigh do línéadaigh le huisce te agus le glantach díghalraithe.
   • Mura féidir do línéadaigh a nite le huisce, tabhair leat iad chuig glantóir tirim le haghaidh glanadh tirim.
2. Ná caith ach éadaí glana. Cuirfidh saill ó do chraiceann ar do chuid éadaí agus rachaidh sé isteach ann. Is féidir le caitheamh éadaí glana cabhrú le troid in aghaidh aicne, go háirithe má tá aicne ort ar chodanna eile de do chorp.
   • Athraigh éadaí tar éis duit allais a dhéanamh.
   • Cuir ort fo-éadaí glan, bra glan, agus éadaí glana eile a chlúdaíonn an limistéar atá i gceist.
3. Suigh sa ghrian ar feadh tamaill. Is féidir le daoine a bhfuil craiceann cothrom orthu, suí sa ghrian ar feadh 10 go 20 nóiméad sa lá gan grianscéithe a úsáid. Cinntíonn sé seo gur lú an seans go mbeidh na ceantair atá buailte ionfhabhtaithe agus go laghdaítear méid na mbaictéar. Ba chóir do dhaoine le craiceann dorcha suí sa ghrian ar feadh 20 go 30 nóiméad. Bí cúramach gan do chraiceann a ró-iomarcaíocht don ghrian. Má fhaigheann tú craiceann dearg nó má dhólann tú, beidh do chraiceann níos corraithe fós agus féadfaidh tú níos mó aicne a fháil. Thairis sin, tá riosca níos mó agat go mbeidh ailse craicinn agus aosú craicinn ort.
   • Má tá craiceann an-chothrom nó íogair agat, cuir grianscéithe i bhfeidhm agus scipeáil an chéim seo.
   • Ba chóir do dhuine ar bith a bhí sa ghrian ar feadh níos mó ná 10 go 30 nóiméad nó atá an-íogair do sholas na gréine grianscéithe a úsáid.
   • Cabhróidh nochtadh do chraiceann don ghrian le do chorp níos mó vitimín D a tháirgeadh go nádúrtha. Bíonn tionchar aige seo ar do faireoga sebaceous.
   • Nochtann an ghrian do chraiceann do ghhathanna UV agus solas dearg freisin, a úsáideann do dhochtúir freisin chun aicne a chóireáil. Ceaptar go gcuireann an solas seo faoi deara go ndéanann do faireoga sebaceous níos lú sebum a tháirgeadh agus na baictéir ar do chraiceann a mharú.
4. Smaoinigh ar phúdar fréimhe maca. Taispeánann taighde go n-oibríonn púdar fréimhe maca go héifeachtach chun leibhéil hormóin i mná premenopausal agus menopausal a chothromú chun a gcuid comharthaí a laghdú. Is féidir le cothromú do ghnáthleibhéil hormóin cabhrú le briseadh amach aicne a laghdú.
   • Tagann púdar fréimhe maca ón maca, planda atá á shaothrú i lár Peiriú le breis agus 3000 bliain. Baineadh úsáid as an bplanda seo i Peiriú ar feadh roinnt céadta bliain agus tá an-tóir air ar fud an domhain freisin mar bhealach chun leibhéil hormóin a chothromú.
   • B’fhéidir nach mbeidh rochtain éasca agat ar phúdar fréimhe maca. Mar sin féin, ní bealach éigeantach é seo le húsáid.
   • Labhair le do dhochtúir sula n-úsáideann tú púdar fréimhe maca.
5. Rialú do strus. Is é an strus atá orainn go léir ná go bhfuil sé sláintiúil i méideanna beaga. Mar sin féin, má tá go leor struis ort, ciallaíonn sé go bhfuil an iomarca cortisol á tháirgeadh ag do faireoga adrenal, hormón a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do faireoga sebaceous níos mó sebum a tháirgeadh. Ansin beidh do chraiceann olach agus beidh níos mó aicne ort.
   • Tá go leor teicnící ann chun do strus a rialú agus déileáil leis. Is féidir le foghlaim conas déileáil le strus agus an méid struis a laghdú cabhrú leat fanacht socair agus suaimhneach.
   • Mothaíonn daoine áirithe go bhfuil a gcraiceann ar bíseach anuas. Bíonn strus orthu, agus mar sin faigheann siad aicne. Cuireann an aicne go mbraitheann siad níos mó struis agus éiríonn a n-aicne níos measa, agus mar sin de.
   • Labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir má tá sé deacair duit déileáil le strus.
6. Smaoinigh ar retinoids oideas. Is cineál vitimín A iad retinoids a laghdaíonn hipertróf do faireoga sebaceous. Is féidir leat táirgí aicne thar an gcuntar agus aosú craiceann a cheannach ina bhfuil dáileoga ísle de retinoids. Oibríonn na táirgí thar an gcuntar seo go maith do go leor daoine agus ní theastaíonn drugaí ar oideas níos láidre uathu.
   • Níl retinoids ann do gach duine. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil an leigheas seo ceart duitse, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir.
   • Is féidir leat retinoids oideas a fháil freisin. Tá dáileoga níos ísle de retinoids i leigheasanna thar an gcuntar.
   • Ná húsáid retinoids má tá tú ag iompar clainne nó ag iarraidh a luí.
7. Glac vitimín D. Is gníomhaire eile é vitimín D a chuidíonn le táirgeadh faireoga sebaceous i do faireoga sebaceous a laghdú. Caithfidh tú suí sa ghrian ar feadh 10 go 20 nóiméad gach lá chun do chorp vitimín D. a tháirgeadh. Mar sin féin, níl an modh seo éifeachtach ach in aimsir ghrianmhar. B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh freisin ar fhorlíonadh aiste bia laethúil ina bhfuil vitimín D3 a ghlacadh.
   • Tá an chuid is mó daoine easnamhach i vitimín D toisc nach mbíonn siad nochtaithe don ghrian go minic agus toisc go mbíonn an vitimín seo le fáil go nádúrtha i mórán bia.
   • Má roghnaíonn tú forlíonadh aiste bia, bíodh a fhios agat go bhfuil 4000 IU sábháilte do dhaoine fásta, tá 3000 IU sábháilte do leanaí idir 4 agus 8 mbliana d’aois, agus tá 2500 IU sábháilte do leanaí idir 1 agus 3 bliana d’aois.

Modh 3 de 3: Féach deirmeolaí

1. Smaoinigh ar retinoids oideas. Is cineál vitimín A iad retinoids a laghdaíonn hipertróf do faireoga sebaceous. Is féidir leat táirgí aicne thar an gcuntar a cheannach ina bhfuil dáileoga níos ísle de retinoids ná cógais ar oideas.
   • Mar sin féin, oibríonn na táirgí thar an gcuntar seo go maith do go leor daoine, agus níl drugaí ar oideas níos láidre ag teastáil uathu.
   • Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil sé níos fearr oideas nó cógais thar an gcuntar a úsáid.
2. Smaoinigh ar pills rialaithe breithe a thógáil. Tá an rogha ag mná a bhfuil aicne throm orthu pills rialaithe breithe a ghlacadh chun a leibhéil hormóin a rialú. Tá sé de bhuntáiste aige seo go laghdaítear éifeachtaí tánaisteacha eile na hormóin, mar shampla greannaitheacht agus ardú meáchain mar gheall ar choinneáil uisce.
   • Teastaíonn oideas uait le haghaidh pill rialaithe breithe a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do hormóin.
   • Ná húsáid an pill frithghiniúna má tá tú ag iompar clainne nó ag iarraidh a bheith torrach.
3. Iarr Roaccutane. Is druga é Accutane atá beartaithe chun cóireáil a dhéanamh ar dhroch-aicne. Teastaíonn oideas uait. Má tá do faireoga sebaceous ró-tháirgiúil nó má tá aicne throm ort, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil Roaccutane ceart duitse.
   • Caithfear do chuid fola a thástáil go míosúil agus tú ar an gcógas seo. Féadfaidh tú roinnt fo-iarsmaí a bheith agat fós ar feadh suas le cúpla mí tar éis duit stopadh á thógáil.
   • Ná húsáid Roaccutane mura dtuigeann tú go hiomlán rioscaí an druga seo. Is féidir le Roaccutane éifeacht fhadtéarmach a bheith aige ar do shláinte agus do dhea-bhail.
   • Ní féidir leat Roaccutane a úsáid má tá tú ag iompar clainne nó ag iarraidh a bheith torrach.
4. Fiafraigh faoi fhótaisiteiripe. Féadfaidh tú an chóireáil éadrom seo a dhéanamh tú féin sa bhaile trí ghléas speisialta a cheannach, nó féadfaidh tú an chóireáil seo a iarraidh ar do dheirmeolaí.
   • Taispeánadh go n-oibríonn an chóireáil shimplí seo atá furasta a dhéanamh go maith, de réir staidéir. Teoiriciúil, is fótaisiteiripe é nochtadh do sholas na gréine freisin. Mar sin féin, má tá sé scamallach agus mura lonraíonn an ghrian ar feadh go leor uaireanta, nó mura féidir leat dul lasmuigh nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh, is féidir leat feiste speisialta a cheannach le haghaidh do chóireála éadrom.
   • Úsáid an fearas de réir na dtreoracha agus na rabhaidh sábháilteachta ar an bhfearas féin.
   • Is iad na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le cóireáil le feiste den sórt sin ná deargadh an chraiceann, an chraiceann flaky nó an chraiceann a bhíonn ag dathú.
   • Is féidir le do dhochtúir teiripe fótinimiciúil a chóireáil duit ina sheomra cóireála. Ina theannta sin, cuirtear leigheas ar do chraiceann, a ghníomhaíonn lampa speisialta ansin. Tá sé seo níos éifeachtaí ná cóireáil éadrom amháin.
5. Labhair le do dhochtúir faoi antaibheathaigh. Is féidir antaibheathaigh ó bhéal agus i mbéal an phobail a úsáid chun aicne a chóireáil, go háirithe má tá seans maith agat go bhfuil aicne nua ort. Is féidir antaibheathaigh tráthúla a úsáid go fadtéarmach, de ghnáth i gcomhar le sárocsaíd benzoyl nó retinoids. Úsáidtear antaibheathaigh bhéil sa ghearrthéarma de ghnáth chun dian-aicne a rialú.
   • Tá antaibheathaigh an-mhaith le haghaidh aicne athlastach, áit a bhfuil a lán cnapán dearg, pimples nó cysts agat freisin.

Leideanna

• Murab ionann agus creideamh an phobail, ní bhíonn rudaí cosúil le seacláid, bia gréisceach, gnéas agus masturbation ina gcúis le briseadh amach aicne.
• Má tá tú ar chógas, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil fo-iarmhairt ag d’acne.
• Má d’ith tú bia gréisceach agus ansin bhain tú d’aghaidh le do lámha gan do lámha a ní ar dtús, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil an bia gréisceach a d’ith tú ag cruthú do aicne.

Rabhaidh

• Ná húsáid Roaccutane mura dtuigeann tú go hiomlán rioscaí an druga seo. Is féidir le Roaccutane éifeacht fhadtéarmach a bheith aige ar do shláinte agus do dhea-bhail.
• Má tá tú ag iompar clainne nó ag pleanáil a bheith torrach, labhair le do dhochtúir sula n-úsáideann tú táirgí aicne. Baineann sé seo freisin le cógais thar an gcuntar agus cógais ar oideas.