Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan iniúchadh ar do chuid mothúchán
• Modh 2 de 3: Labhair faoi
• Modh 3 de 3: Faigh amach níos mó
• Leideanna

Déantar gnéasacht an duine a chinneadh trí mheascán casta de fhachtóirí bitheolaíocha, síceolaíocha agus comhshaoil. Creideann saineolaithe míochaine nach féidir leat do chlaonadh gnéasach a roghnú - níl ann ach cuid de tú féin. Cé go bhfuil tuiscint shoiléir ag daoine áirithe ar a bhféiniúlacht ghnéasach ó aois an-óg, is próiseas ar feadh an tsaoil é do ghnéasacht a chinneadh. Is gnách ceisteanna a bheith agat faoi do chlaonadh gnéasach féin. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil tú heitrighnéasach, féadfaidh sé cabhrú le taighde a dhéanamh ar do chuid mothúchán, labhairt le duine a bhfuil muinín agat as (mar mhúinteoir, comhairleoir, ball teaghlaigh, nó cara), agus oideachas a chur ort féin faoi ghnéithe éagsúla den chlaonadh gnéasach agus tugann sé aitheantas duit.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan iniúchadh ar do chuid mothúchán

1. Ná bíodh imní ort faoi. Cuimhnigh go dtógfaidh sé tamall fada d’aitheantas gnéasach a fháil amach agus go bhféadfadh do chuid mothúchán athrú le himeacht ama. Ní gá duit deifir a dhéanamh chun tú féin a lipéadú. Scíth a ligean, lig do mhothúcháin forbairt go nádúrtha, agus smaoineamh ar an gcaoi a mbraitheann tú gan breithiúnas a thabhairt ort féin.
2. Faigh amach an mealltar tú daoine den ghnéas eile. Fiú mura raibh caidreamh rómánsúil nó gnéasach agat riamh le duine eile, b’fhéidir gur mealladh chuig duine tú ar bhealach gnéasach nó rómánsúil. Smaoinigh ar dhaoine a mheallann tú, bíodh siad ina ndaoine a bhfuil aithne phearsanta agat orthu, daoine cáiliúla, nó fiú carachtair fhicseanacha.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil inscne difriúil ag gach duine nó an chuid is mó de na daoine a mheallann tú, is é an seans go bhfuil tú díreach.
3. Faigh amach an mbraitheann tú compordach ag dul do dhuine den ghnéas eile. Smaoinigh ar do dhlúthchaidrimh le daoine eile, bíodh siad platonach (cairde amháin), rómánsúil nó gnéasach. Tóg nóiméad chun fiafraí díot féin conas a bhraitheann tú faoi na caidrimh sin, gan na mothúcháin sin a mheas nó a ró-anailísiú. Smaoinigh ar na caidrimh a mhothaigh tú is compordaí iontu (sábháilte, sásúil, sona).
   • An mbraitheann tú gur díol spéise rómánsúil nó gnéasach tú do dhlúthchairde den ghnéas eile? Más ea, fiafraigh díot féin conas a mhothófá faoi dhátú duine de na daoine seo.
   • Conas a bhraitheann tú faoi na heispéiris rómánsúla agus ghnéis go léir a fuair tú le daoine den ghnéas eile, nó le daoine den ghnéas céanna, má bhí tú acu? Ar bhain tú taitneamh as agus ar mhothaigh tú sásamh? Scríobh síos na caidrimh is dearfaí a fuair tú agus fiafraigh díot féin an bhaint atá ag inscne an duine eile leis an mothúchán sin.
4. Déan staidéar ar do chairdeas. Braitheann go leor daoine go bhfuil siad ar a gcompord le bheith cairde le daoine nach mealltar go gnéasach iad. Mar shampla, bíonn claonadh ag fir aeracha cairdeas a dhéanamh le mná níos éasca ná fir heitrighnéasacha, agus is minic a bhíonn fir heitrighnéasacha níos compordaí le fir eile.
   • Smaoinigh ar do chairdeas. An mbíonn do chaidrimh le daoine den ghnéas eile “casta” go minic ag mothúcháin rómánsúla nó ghnéis? An bhfuil tú níos compordaí a bheith i do chairde nó a bheith ócáideach le daoine den ghnéas céanna? Más ea, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil tú heitrighnéasach.
   • Ní gá go ndéarfadh a lán cairde de ghnéas amháin nó an ceann eile aon rud faoi do ghnéasacht. Féach ar do chairdeas in éineacht le tosca eile, mar shampla d’am atá caite rómánsúil nó na cineálacha cásanna gnéis a mbaineann tú taitneamh astu.
5. Úsáid do shamhlaíocht. Pictiúr tú féin i gcásanna rómánsúla nó gnéis le daoine de inscne éagsúil. Lig d’intinn tú a thógáil san áit a bhfuil sé ag iarraidh dul gan smaoineamh an iomarca ar rudaí nó breithiúnas a thabhairt ort féin. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a shamhlaíonn tú na cásanna seo a leanas:
   • Má bhaineann tú taitneamh as samhlú go bhfuil tú le daoine d’inscne difriúil, d’fhéadfá a bheith heitrighnéasach.
   • Má bhraitheann tú sásta agus corraithe faoin smaoineamh a bheith go heisiach i gcaidreamh nó i staid chaighdeánach, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha freisin go bhfuil tú heitrighnéasach.
6. Tabhair féiniúlacht ghnéasach dhifriúil duit féin. Níl an claonadh gnéasach dubh agus bán. Is féidir leat a bheith díreach, aerach, nó áit éigin sa lár (déghnéasach nó déghnéasach). Measann daoine áirithe go bhfuil siad díreach fiú má mhealltar iad uaireanta chuig daoine den ghnéas céanna (nó fiú go raibh caidreamh acu leo), agus measann daoine áirithe go bhfuil siad aerach fiú má mhealltar chuig caidreamh le daoine den ghnéas difriúil iad nó má mhealltar iad. . Níl suim ag daoine eile ar chor ar bith i gcaidrimh ghnéis nó rómánsúla le daoine d’aon inscne. Féadfaidh na daoine seo a mheas go bhfuil siad neamhghnéasach nó nach bhfuil rómánsúil. Is é an rud is tábhachtaí ná conas a bhraitheann tú fút féin.
   • Scríobh rud éigin cosúil leat féin nó abair os ard leat féin, "Tá mé heitrighnéasach" nó "Tá mé heitrighnéasach". Conas a bhraitheann tú nuair a thagraíonn tú duit féin mar sin? An bhfuil tú compordach leis sin?

Modh 2 de 3: Labhair faoi

1. Labhair le dlúthchara faoi do chlaonadh gnéasach. Uaireanta is féidir leis cabhrú le labhairt le duine a d’fhéadfadh a bheith ag dul trí na rudaí céanna agus a bhfuil na ceisteanna céanna aige ortsa. Inis do chara iontaofa faoi na ceisteanna atá agat agus cuir ceist air nó uirthi faoina dtaithí féin, más ábhar soshannta é sin.
   • Má tá a fhios agat nach miste le do bhuachaill labhairt faoina ngnéasacht féin, fiafraigh de rud éigin mar, “Cathain a fuair tú amach ar dtús go bhfuil tú díreach / aerach / déghnéasach? Cén chaoi a raibh a fhios agat é sin? '
2. Faigh fóram inar féidir leat labhairt faoi shaincheisteanna aitheantais ghnéis. Faigh fóram measartha inar féidir leat labhairt (gan ainm, más fearr leat) le daoine eile atá ag lorg freagraí faoina ngnéasacht freisin. Más fearr leat gan páirt a ghlacadh sa phlé, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú comhráite daoine eile faoin ábhar a léamh. Mar shampla, tosaigh leis an bhfóram um Cheisteanna Gnéasacha agus Inscne ar PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Labhair le teiripeoir. Má tá na ceisteanna atá agat faoi d’aitheantas gnéasach ag cruthú go leor imní agus strus duit, smaoinigh ar choinne a dhéanamh le speisialtóir sláinte meabhrach (síceolaí, oibrí sóisialta cliniciúil, nó comhairleoir). D’fhéadfadh go bhféadfaidís cabhrú leat do ghnéasacht a thuiscint níos fearr, nó tú a threorú i dtreo roinnt foinsí cabhracha faisnéise.

Modh 3 de 3: Faigh amach níos mó

1. Léigh na leabhair ar ghnéasacht agus claonadh gnéasach. Is bealach iontach é seo chun do ghnéasacht féin a thuiscint níos fearr. Má tá tú ag lorg freagraí mar dhéagóir nó mar dhuine fásta óg, bain triail as ceann de na leabhair seo:
2. Amharc ar láithreáin ghréasáin oideachais a dhéileálann le saincheisteanna gnéasachta. Is minic a sholáthraíonn eagraíochtaí atá tiomanta do thaighde a dhéanamh ar ghnéasacht an duine agus acmhainní a sholáthar a bhaineann le sláinte ghnéis agus atáirgthe ábhair oideachasúla saor in aisce ar a láithreáin ghréasáin. Chun níos mó a fhoghlaim faoi chlaonadh gnéasach, féach ar cheann amháin nó níos mó de na suíomhanna Gréasáin seo:
3. Déan cúrsa ar ghnéasacht. Má tá tú ar scoil, b’fhéidir go mbeidh tú in ann clárú i rang ar ghnéasacht, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann cúrsa a dhéanamh in ollscoil áitiúil. D’fhéadfá cúrsaí aitheantais ghnéis saor in aisce nó inacmhainne a fháil ar líne. Mar shampla, féach ar ábhar an chúrsa ar líne atá ar fáil saor in aisce de Réamhrá MIT maidir le hAitheantas Gnéasach agus Inscne: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- aitheantais-earrach-2016 /

Leideanna

• Ná bíodh imní ort mura bhfaigheann tú amach ar an bpointe boise. Is turas ar feadh an tsaoil é do ghnéasacht a thuiscint.
• Cuimhnigh nach féidir ach d’aitheantas gnéasach féin a chinneadh. Ná lig d’aon duine eile iarracht a dhéanamh lipéad a chur ort nó tú a chur i mbosca a fhágann go mbraitheann tú míchompordach.