Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é Yoga an intinn agus an corp a tháinig ó Hiondúchas na hIndia ársa. Bain sult as na buntáistí a bhaineann le yoga. Scíth a ligean i nóiméid le sraith éasca yoga. Foghlaim yoga trí fhíseán a fheiceáil le ceol álainn. An chéad deich nóiméad a fhoghlaimímid cúpla údar simplí yoga, agus na nóiméid dheireanacha déanaimid machnamh le cúpla mantras agus cleachtaí chun na matáin a scíth a ligean. Mura bhfuil an oiread sin ama agat, ná déan ach na yoga nó an machnamh. Déan yoga dhá uair sa tseachtain ar a laghad chun tú a choinneáil sláintiúil, aclaí agus sona.

Chun céim

1. Luigh síos agus scíth a ligean na matáin go léir i do chorp. Níos doichte matáin do chosa agus do chosa. Scíth a ligean orthu. Níos doichte matáin do airm agus do lámha. Scíth a ligean. Bog do chosa. Scíth a ligean go hiomlán ar feadh cúpla nóiméad. Ina dhiaidh sin, téigh ar aghaidh le do lá go síochánta agus go sona sásta.

Leideanna

• Coinníonn Yoga do chorp solúbtha, neartaíonn sé do matáin, scaoileann sé teannas sna horgáin, gníomhaíonn sé fuinneamh do shaol agus déanann sé d’intinn níos dearfaí, mar sin déan é chomh minic agus is féidir leat!
• Ná téigh rófhada. Má ghortaíonn rud éigin in aon staidiúir ióga, stad. Ba chóir go mbeadh Yoga suaimhneach.
• Déan do matáin a théamh sula ndéanann tú yoga. Gortóidh do chuid arm agus do chosa níos lú.
• Caith éadaí compordach. Ansin is féidir leat scíth a ligean níos fearr.

Rabhaidh

• Déan yoga mar tá sé go maith duit. Mura n-oibríonn rud éigin, ná cuir i bhfeidhm é. Déanann go leor daoine na postures mícheart. Ní chleachtann siad yoga ach don chruth, gan a fhios acu cad atá taitneamhach iad féin. Sa chaoi sin ní réitíonn tú teannas.
• Le mórchuid na dtosaitheoirí, oibríonn suíomh an choinnle (céim 4). Má tá sé fós ró-deacair duit, ná déan é.