Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Bain triail as socruithe gasta
• Modh 2 de 4: Bí ag faire ar do réim bia
• Modh 3 de 4: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála
• Modh 4 de 4: Faigh aire leighis le haghaidh fadhbanna tromchúiseacha
• Leideanna

Is féidir le palms an-sweaty a bheith awkward agus embarrassing. Le linn agallaimh poist, an chéad dáta nó imeacht ina bhféadfá cúigear ard a thabhairt do dhuine, b’fhearr leat ar ndóigh gan lámha allasacha a bheith agat. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas an fhadhb seo a réiteach i do shaol laethúil.

Chun céim

Modh 1 de 4: Bain triail as socruithe gasta

1. Cuir antiperspirant i bhfeidhm ar do lámha. Tá go leor cineálacha frithdhúlagráin ann atá deartha go sonrach do na lámha agus na cosa. Dúnfaidh antiperspirants thar an gcuntar do faireoga allais go sealadach, rud a chiallaíonn go dtáirgtear níos lú allais ar do chraiceann. Déan cinnte go roghnaíonn tú frith-perspirant agus ní deodorant amháin. Is cineálacha éagsúla táirgí iad seo a úsáidtear chun críocha éagsúla.
   • B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat frithdhúlagrán a úsáid go laethúil chun aire a thabhairt do do chorp, chun an allais ó am go chéile a sheachaint in ionad a bheith ag caitheamh do phalms allais cheana féin.
   • Faigh comhairle ó dheirmeolaí nó ó do dhochtúir faoi na cineálacha éagsúla frithdhúlagráin atá ar fáil le ceannach.
2. Roghnaigh éadaí a oireann do do ghníomhaíochtaí. Is féidir le héadaí a fheistiú go scaoilte cabhrú le teocht an choirp a rialáil ionas go ndéanann codanna nochtaithe den chorp allais níos lú. Is fabraicí iad cadás, olann agus síoda a ligeann do chraiceann análú de ghnáth agus is fabraicí maithe iad freisin le caitheamh in aimsir te. Is rogha maith é éadaí spóirt a bhuaileann allais ón gcraiceann agus tú ag aclaíocht nó ag obair amach.
3. Cuimil púdar talcum nó cornstarch idir do phalms. Súnn na cineálacha púdar seo taise go héasca, mar sin níl do lámha ró-tais. Is féidir leo cabhrú leat greim níos fearr a fháil freisin. D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil greim nach bhfuil chomh maith agat de bharr allais. Ná cuir sraith tiubh de phúdar i bhfeidhm ar do lámha, mar d’fhéadfadh sé seo níos mó allais a dhéanamh duit. Tá sraith tanaí de phúdar mín.
   • Ná déan dearmad an púdar a ní as do lámha ina dhiaidh sin.
4. Glac sosanna go minic agus tú ag úsáid do lámha. Bíonn go leor frithchuimilte, teasa agus oibre i gceist le tascanna cosúil le clóscríobh, crafting agus scríbhneoireacht. Déan cinnte sosanna a ghlacadh go minic agus na tascanna seo á ndéanamh agat ionas gur féidir teocht do choirp a rialáil i gceart. D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé do lámha a ghlanadh le éadach bog nó tuáille. Is féidir leat leideanna eile a úsáid san alt seo le linn na sosanna seo. Mar shampla, le linn sosa is féidir leat do lámha a ní nó dul go dtí áit níos fuaire.
   • Más féidir, déan iarracht do thascanna a athrú i rith do lae. Clóscríobh ar feadh leath uair an chloig, ansin déan tasc eile, ansin clóscríobh a atosú.Sa chaoi seo is féidir le do chorp sosa.
5. Lig don aer sreabhadh thar do phalms agus do mhéara. Ná cuir do lámha i bhfolach i do phócaí ná clúdaigh iad le lámhainní nó fáinní. Má chuirtear do lámha in áiteanna daingean daingean, beidh siad tais, te agus allais. D’fhéadfadh go mbeadh aer fuar míchompordach nó fuar ar chodanna an-allasacha de do chraiceann, ach cuirfidh sé níos lú allais ort.
6. Coinnigh naipcín nó fíochán leat chun do lámha a thriomú nuair is gá. Is féidir le éadach cadáis simplí do lámha a choinneáil tirim ar feadh tamaill. Ní gá duit do lámha a ghlanadh an t-am ar fad, ach nuair a bhíonn siad an-allais. Is fearr cadás toisc go n-ionsúnn sé an taise go maith. Smaoinigh ar mhála plaisteach a thabhairt leat chun wipes úsáidte a stóráil.
   • Trí do chuid fíocháin nó éadach a sháithiú agus alcól á chuimilt, is féidir leis do lámha a choinneáil glan agus fionnuar.

Modh 2 de 4: Bí ag faire ar do réim bia

1. Ól go leor uisce chun do chorp a fhuarú. Déanfaidh comhlacht te allas chun fuarú. Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe toisc go gceadaíonn sé seo teocht do choirp a rialáil. Ina theannta sin, is féidir le deochanna fuara a chosc tú a bheith ag cur allais go iomarcach, rud nach amhlaidh le deochanna nó deochanna teo ag teocht an tseomra. Cinntíonn na leachtanna fuara a théann isteach i do chorp go bhfanann teocht do choirp íseal.
   • Is fearr uisce a ól, ach is féidir leat tae fuar nó deochanna blaiseadh maith eile a ól gan calraí. Dá fheabhas a bhlaiseadh siad, is ea is dóichí a bheidh tú iad a ól.
   • Is féidir leat deochanna spóirt a ól freisin, ach déantar na deochanna seo a fhoirmliú go speisialta do lúthchleasaithe atá ag déanamh aclaíocht choirp throm. Tá carbaihiodráití agus leictrilítí i ndeochanna spóirt nach mbeadh de dhíth ort mura bhfuil tú ag aclaíocht.
2. Seachain bianna le siúcraí breise. Is féidir le bianna a bhfuil go leor siúcra iontu do shiúcra fola a mhéadú, rud a d’fhéadfadh meadhrán, codladh agus allas a dhéanamh duit. Má tá tú íogair do shiúcra, féadfaidh tú níos mó allais a dhéanamh má itheann tú níos mó siúcra ná a theastaíonn uait. Féadann dálaí cosúil le hipoglycemia imoibríoch tú a chur ag allas, éirí suaimhneach agus tinneas cinn ort tar éis siúcra a ithe.
   • Is féidir le bianna eile ina bhfuil siúcraí simplí, mar arán bán nó prátaí, imoibrithe den sórt sin a fheabhsú fiú gan siúcra breise a chur leis. Stop ag ithe na mbianna seo nó cuir roghanna eile ina n-ionad ina bhfuil carbaihiodráití níos casta, mar arán cruithneachta nó yams.
3. Seachain bianna spíosúla agus deochanna caiféinithe. Ba cheart duit é seo a dhéanamh go háirithe ar laethanta teo. Gníomhaíonn luibheanna agus caiféin neurotransmitters áirithe a deir le do chorp tosú ag táirgeadh allais. Roghnaigh bianna le blaiseadh níos séimhe, agus deochanna agus bianna le níos lú nó gan aon chaiféin.
   • Cuimhnigh go bhfuil rianta de chaiféin i gcaife fiú díchaiféinithe, rud a d’fhéadfadh a bheith ina fhadhb dóibh siúd atá íogair faoi seo.
4. Ith neart torthaí, glasraí, agus grán iomlán. Is foinsí maithe snáithín, vitimíní agus mianraí iad seo a chabhraíonn le feidhmeanna coirp a rialáil. Soláthraíonn táirgí gráin iomláin leibhéal siúcra fola seasmhach, rud a chabhraíonn le palms sweaty a chosc. Tá uisce i dtorthaí agus glasraí úra, rud a d'fhéadfadh cabhrú le teocht do choirp a rialáil. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a bhíonn siad cuisnithe.
   • B’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar multivitamins a thógáil mura féidir leat a lán torthaí agus glasraí éagsúla a ithe.
   • Murab ionann agus creideamh an phobail, ní dhéanann torthaí agus glasraí díthocsainiú ar do chorp. Is fearr na bianna seo a dhéanamh mar chuid de d’aiste bia laethúil in ionad aiste bia tuairteála a leanúint.
5. Ith bianna ina bhfuil a lán iaidín chomh beag agus is féidir. Is bianna iad seo mar turcaí, oinniúin, cranberries, táirgí déiríochta, prátaí, brocailí, mairteoil agus asparagus. Cé gur bianna sláintiúla iad seo, má ghlacann tú an iomarca iaidín isteach is féidir leat hipeartroidacht, galar meitibileach, a fhorbairt. Ceann de na hairíonna de hyperthyroidism ná sweating iomarcach.
   • Ní féidir ach le dochtúir a chinneadh go bhfuil hyperthyroidism ort. Faigh comhairle ó do dhochtúir má tá imní ort go bhforbróidh tú galar meitibileach.
6. Coinnigh meáchan sláintiúil. Tá sweating iomarcach níos coitianta i measc daoine atá róthrom, murtallach, nó nach bhfuil i gcruth maith. Cé go mbeidh allais ort agus tú i mbun aclaíochta, go háirithe má bhíonn aclaíocht an-chrua agat, ní dhéanfaidh tú níos lú allais i do shaol laethúil má bhíonn tú ag meáchan sláintiúil agus ag aclaíocht go rialta.

Modh 3 de 4: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Seachain áiteanna te agus tais. Déanann do chorp allas chun teocht do choirp a ísliú. I aimsir te, ardóidh teocht do choirp. Má chaitheann tú go leor ama amuigh i rith na coda te den bhliain, smaoinigh ar shosanna rialta a thógáil taobh istigh áit a bhfuil sé níos fuaire. Is féidir leat suí go rialta sa scáth nó faoi pharasól freisin.
   • Is minic a bhíonn aerchóiriú ar áiteanna poiblí mar chaiféanna, leabharlanna agus mhúsaeim i rith na míonna níos teo. De ghnáth is ceart go leor am a chaitheamh sna háiteanna seo chun an teas a scíth a ligean agus éalú.
2. Nigh do lámha go minic le gallúnach agus le huisce. D’fhéadfadh sé seo a bheith contrártha, ach má dhéantar do lámha a shruthlú le huisce fionnuar is féidir teocht do choirp a ísliú agus an iomarca allais a chosc. Coinneoidh gallúnach sláintiúil agus saor ó bhaictéir trí gallúnach a úsáid. Ná déan dearmad do lámha a thriomú go hiomlán le éadach bog tar éis níocháin.
   • Má nighfidh tú do lámha an iomarca, éireoidh siad ró-thirim. Sa chás sin, nigh do lámha chomh minic nó smaoinigh ar lóis a úsáid tar éis níocháin.
   • Is féidir le dífhabhtán láimhe alcóil-bhunaithe do lámha a choinneáil fionnuar.
3. Glac cithfholcadh fuar chun allas a sheachaint. Is bealach iontach é cithfholcadh fuar a ghlacadh chun teocht do choirp a ísliú in aimsir te nó ar laethanta fada. Just a bheith cúramach gan cithfholcadh ró-mhinic. Féadann níochán ró-mhinic do chraiceann a thriomú agus gach olaí craiceann tábhachtacha a bhaint, agus tú a chosc ó bheith ag cur allais ar bhealach sláintiúil. Smaoinigh ar moisturizer nó lotion coirp a úsáid tar éis cithfholcadh, chomh maith le frith-perspirant.
4. Rialú d’imní agus do strus. Féadann cásanna struis tú allais a dhéanamh níos mó ná mar is gnách. Coinnigh do leibhéal struis faoi smacht trí chleachtaí laethúla a dhéanamh mar yoga, machnamh nó massages. Smaoinigh ar éagsúlacht cleachtaí scíthe a dhéanamh, mar shampla análaithe domhain, scíthe forásach muscle, agus fiú gáire. Cuir na teicnící seo i bhfeidhm ar bhealaí éagsúla i do shaol laethúil chun cineálacha éagsúla struis a chomhrac - mar shampla, déan yoga ar maidin agus déan iarracht análú go domhain i rith do lae.
   • Is féidir le folctha te cabhrú leat do leibhéal struis a rialú agus allais a dhéanamh níos lú, fiú má mhéadaíonn sé teocht do choirp.

Modh 4 de 4: Faigh aire leighis le haghaidh fadhbanna tromchúiseacha

1. Féach ar do dhochtúir le fáil amach an bhfuil hipearhidrosis ort. Is sainairíonna an coinníoll seo ná sweating iomarcach. B’fhéidir go bhfuil sé in am dochtúir a fheiceáil má thosaíonn tú ag cur allais níos mó go tobann, má tá an t-allas ag cur isteach ar do shaol laethúil, nó má bhíonn allas oíche ort ar chúis ar bith. B’fhéidir go gcuirfidh do dhochtúir ceisteanna ginearálta faoi do stíl mhaireachtála nó b’fhéidir gur mhaith leis tuilleadh a fháil amach faoi do chuid comharthaí agus cá fhad a bhí tú ag fulaingt orthu.
   • Féadfaidh do dhochtúir a mholadh go n-úsáideann tú antiperspirant thar an gcuntar ar dtús. Féadfaidh sé nó sí cógas tráthúil níos láidre a fhorordú freisin, mar dhíbholaí le salainn alúmanaim.
   • Ní féidir ach le dochtúir a chinneadh go bhfuil neamhord soláimhsithe ort mar hyperhidrosis.
2. Smaoinigh ar cheist a chur ar do dhochtúir faoi iontophoresis. In iontophoresis, déileálfar le sruthanna leictreacha laga sna ceantair atá i gceist, mar shampla do phalms. In a lán cásanna fuarthas amach go ndéanann daoine allais níos lú dá bharr. Ní cóireáil bhuan é seo. Déantar an chóireáil dhá uair sa lá ar feadh roinnt laethanta, agus ina dhiaidh sin déanann tú allais níos lú ar feadh roinnt seachtainí. Caithfear an chóireáil a athdhéanamh ansin.
   • Féadfaidh do dhochtúir feiste a mholadh is féidir leat a úsáid chun an chóireáil a dhéanamh tú féin sa bhaile. B’fhéidir nach é Iontophoresis an chóireáil cheart duit má tá tú ag iompar clainne nó má tá sméar ort.
3. Smaoinigh ar instealltaí botox. Is minic a úsáidtear Botox chun roic aghaidhe a chóireáil, ach féadann sé sweating a laghdú trí na néaróga i do phalms a pairilis. Is féidir leis an gcóireáil seo oibriú ar chodanna eile an choirp, mar bhoinn do chosa. D’fhéadfadh instealltaí botox a bheith níos costasaí ná roghanna cóireála eile agus gan ach obair go sealadach. Déanann siad allais níos lú duit ar feadh sé go 12 mhí.
4. Labhair le do dhochtúir faoi mháinliacht. Tá roinnt lialanna ann a fhéadann bac a chur ar na néaróga is cúis le táirgeadh iomarcach allais. Cuireann lialanna eile faireoga allais fadhbacha i do phailme. Beidh na ceartúcháin a dhéantar le máinliacht buan thart ar mhí tar éis obráid. Mar sin tá am ann na coigeartuithe a chur ar ais. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit smaoineamh ró-éadrom faoi mháinliacht. Is féidir le máinliacht a bheith costasach agus d’fhéadfadh riosca fo-iarsmaí diúltacha a bheith agat.

Leideanna

• Coinnigh do lámha ar oscailt. Ná clench iad nó cuir iad i do phócaí.
• Is féidir leat púdar leanbh agus talcum a thabhairt leat agus é a úsáid go héasca. Beidh ort an púdar a athiarratas tar éis duit do lámha a ní nó dul chuig an seomra folctha.
• Ná cuir do lámha ar dhromchla ar leith, cosúil le tábla, ar feadh tréimhsí fada ama.