Ábhar

• Céimeanna

Bíonn sé deacair aird duine a fháil má tá tú thar a bheith cúthail. B’fhéidir gur mhaith leat daoine a sheachaint agus tú ag iarraidh seasamh amach ón slua. Is rud an-deacair é seo a rialú, áfach. Más mian leat aird i ndáiríre, oibrigh go crua chun tú féin a sheasamh amach, d’idirghníomhaíochtaí sóisialta a mhéadú agus do thuairimí ar idirghníomhaíochtaí sóisialta agus gile a athrú. .

Céimeanna

Modh 1 de 3: Seas amach ón slua

1. 

   Bí leat féin. Ní gá duit masc bréige a chaitheamh chun aird duine eile a fháil. Tá sé ceart go leor cibé an bhfuil tú intéirneach nó cúthail. Táimid go léir difriúil agus ní féidir le gach duine a bheith oscailte agus cairdiúil an t-am ar fad. Meas agus grá duit féin mar gheall ar an shyness sin. Creideann go leor daoine gur gné gleoite tarraingteach í a bheith cúthail; Níl gach duine an-tógtha leis na daoine atá i lár an spraoi ar fad.
   • Tuig gur féidir le do shyness an tuiscint dhearfach atá ag daoine eile ort a mhéadú i ndáiríre. Ina theannta sin, má thugann tú míniú dóibh go bhfuil tú ag obair ar do shyness a fheabhsú, tugann sé tuiscint níos fearr duit agus cabhraíonn sé leat fógra a thabhairt.

2. 

   
   
   Caith outfits uathúla agus uathúla. Gúna i stíl a thaispeánann do phearsantacht agus áilleacht d’anama. B’fhéidir uaireanta go mbímid greamaithe inár gúna féin agus dearmad a dhéanamh ar bhealaí nua a aimsiú chun muid féin a chur in iúl trí éadaí agus trí mhaisiú.
   • Más maith leat dathanna éadroma, is féidir leat buí, oráiste nó bándearg a chaitheamh in ionad na ndathanna bunúsacha dubh, donn, gorm, dubhghorm agus bán.
   • Déan iarracht gan iomarca a dhéanamh air (tríd an iomarca éadaí smididh nó ró-ghalánta agus ildaite a chur i bhfeidhm); Ba mhaith leat go dtabharfadh daoine faoi deara tú maidir le cé tú féin, ní ar bhealach diúltach.
   • Má bhraitheann sé go bhfuil tú níos uathúla nó níos muiníní, is féidir leat triail a bhaint as do chuid gruaige a ghearradh, a dhathú nó a stíliú.

3. 

   
   
   Céim amach in áit plódaithe. Is minic gur mian le daoine atá cúthail claonadh i gcoinne cúinne nó cúlú ar chúl an tseomra. Ná ceilt taobh thiar de rud ar bith; Céim amach i lár an tseomra áit ar féidir leat níos mó airde a fháil!
   • Má tá imní ort go mb’fhéidir go mbraitheann tú as áit nó go mbraitheann tú uafásach, sín amach chuig duine a bhfuil aithne agat air, seas leis agus idirghníomhú leis an duine sin.

4. 

   
   
   Taispeáin teanga choirp dhearfach. Tá ról an-tábhachtach ag cumarsáid trí ghothaí agus gothaí gnúise inár gcumarsáid. Dá bhrí sin, ní mór duit díriú ar léirithe teanga coirp.
   • Smile agus bain úsáid as nathanna dearfacha facial eile mar aird. Déan machnamh ar mhothúcháin daoine; D’fhéadfadh sé seo a thaispeáint go bhfuil tú ag tuiscint.
   • Ná tras airm nó cosa trasna. Má thrasnaíonn tú do chuid arm nó do chosa léirítear go bhfuil tú ag aonrú leat féin. D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha feirge fiú.
   • In ionad crapadh, glac an oiread spáis agus is féidir; Taispeánann sé seo do mhuinín agus d’inniúlacht.
   • Is bealach cabhrach é teagmháil freisin le seasamh amach agus a thaispeáint do dhaoine eile gur maith leat iad. Is féidir leat barróg, bang leo, nó gualainn a thabhairt dóibh. Déan cinnte go mbraitheann gach rud i gceart agus nach mbraitheann an duine míchompordach nuair a dhéanann tú teagmháil leis an duine.
   fógra

Modh 2 de 3: Caidrimh shóisialta a neartú

1. 

   Ceangail le daoine a bhfuil aithne agat orthu. Is fachtóir tábhachtach é muinín chun an gile a shárú d’fhonn seasamh amach agus aird daoine a ghabháil. In áit dul i staid lán de strainséirí, déan iarracht cleachtadh a dhéanamh ar bheith faoi deara le daoine a bhfuil tú compordach leo.
   • Labhair le cara faoi do shyness agus imní faoi dul faoi deara.
   • Bíodh a fhios ag cara nó ball teaghlaigh go dteastaíonn aird uait agus iarr orthu comhairle a thabhairt duit ar cad is féidir leat a dhéanamh.

2. 

   Ullmhaigh go cúramach. Má bhíonn plean agat, is féidir go mbraitheann tú níos lú imní agus muiníne agus tú ag cumarsáid le daoine eile. Smaoinigh ar na hidirghníomhaíochtaí a d’fhéadfadh a bheith agat i gcásanna speisialta agus bíodh na rudaí is gá a rá nó conas déileáil leo.
   • Smaoinigh ar an gciúnas a bhriseadh má bhraitheann tú imníoch faoi bualadh le strainséirí nó labhairt le daoine nach bhfuil aithne agat orthu. Mar shampla, is féidir leat ceist a chur faoi imeacht leanúnach chun comhrá a oscailt trí a rá "An bhfaca tú a raibh ar an nuacht aréir?" Rogha eile is ea labhairt faoi scannán nó seó teilifíse a bhfuil tú ag féachaint air le déanaí. B’fhéidir go bhfaighidh tú rud is breá leat beirt.
   • Bí réidh i gcónaí le haghaidh aon staid.Nuair a ghlaonn múinteoir / duine d’ainm, ná bíodh aon leisce ort agus seachain, go aisteach, fiú má fhreagraíonn tú go mícheart ach go muiníneach ceapfaidh daoine go bhfuil sé go hiomlán gnáth ná má d’fhreagair tú i gceart ach faoi thuilte. scoirfidh.

3. 

   Buail le daoine nua. Ní bheidh an duine eile in ann tú a thabhairt faoi deara má sheachnaíonn tú idirghníomhú leo. Bealach an-chabhrach is ea labhairt le daoine nach bhfuil aithne agat orthu. Tugann a bheith macánta seans iontach duit do shyness a thabhairt faoi deara agus a shárú.
   • Féach iad sa tsúil, aoibh gháire, agus abair "Dia duit".
   • Taispeáin gur maith leat nó go bhfuil suim agat sa duine. Éist leo agus nodáil nó déan gotha ​​a thaispeánann go bhfuil tú ag éisteacht leo.
   • Cuir ceist agus glaoigh amach a n-ainm; Is minic gur breá le daoine a n-ainm féin a chloisteáil.
   • Labhair faoi ábhar a bhfuil suim acu ann nó agat agus tosú ag comhrá

4. 

   Úsáid na meáin shóisialta. Má dhéantar cumarsáid ar an idirlíon is féidir leat a bheith níos cúthail agus níos lú faoi deara.
   • Is bealach iontach é Facebook chun bualadh le daoine nua, ach níor cheart duit a bheith ag brath go hiomlán ar Facebook mar d’fhéadfadh sé tú a dhéanamh níos cúthail. Ná bí ag brath go hiomlán ar an idirlíon le haghaidh idirghníomhaíochta sóisialta.

5. 

   Lig ort a bheith ag dul as oifig. Faigheann go leor daoine cúthail go gcuidíonn siad le dul i ngleic lena n-uaigneas má chuirtear iallach orthu a bheith amuigh. Mar sin féin, ní rud é seo is féidir a athrú thar oíche.
   • Bealach iontach le muinín a bheith agat ligean ort féin. Gníomhú mar go bhfuil muinín agat asat féin i ndáiríre. Beidh sé sin thar a bheith éifeachtach agus ag pointe éigin, ní bheidh sé ag gníomhú níos mó.

6. 

   Seachain féinchóireáil. D’fhéadfadh daoine áirithe alcól nó drugaí a úsáid chun mothú níos misniúla. B’fhéidir go gcabhróidh sé seo go mbraitheann tú muiníneach ar feadh tréimhse ghearr, ach ní dhéanfaidh sé aon rud do do shyness nó tabharfaidh sé faoi deara tú san fhadtréimhse. Má tá tú ag brath ar alcól nó drugaí eile a bheith níos sóisialta, d’fhéadfadh sé a bheith ina nós nó fiú mar andúil agus d’fhéadfadh sé a bheith deacair éirí as.

7. 

   Bí i do ghrúpa gníomhaíochta a bhfuil spéis agat ann. Is féidir leat na cásanna sa ghrúpa a úsáid chun dul i dtaithí ar dhaoine eile.
   • Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh teacht ar ghrúpaí ábhartha ar an suíomh Gréasáin nó ar an bhfóram.
   • Faigh ranganna aclaíochta ag giomnáisiam áitiúil mar yoga, damhsa zumba nó dreapadóireacht.

8. 

   Faigh cabhair ghairmiúil más gá. Má tá do shyness sáraitheach nó má tá leibhéil arda imní sóisialta mar thoradh air, lena n-áirítear a bheith buartha faoi bhreithiúnas diúltach a bheith ag daoine eile, b’fhéidir go mbeidh cúnamh gairmiúil ag teastáil uait.
   • Téigh i dteagmháil le do chuideachta árachais sláinte agus iarr orthu liosta d’áiseanna cúraim sláinte clúdaithe a sholáthar duit.
   • Mura bhfuil árachas sláinte agat, féadfaidh tú roinnt eagraíochtaí áitiúla nó stáit a thairiscint a thairgeann seirbhísí sláinte meabhrach saor in aisce nó ar chostas íseal.
   fógra

Modh 3 de 3: Athraigh do thuairim

1. 

   Athraigh do chuid smaointe imníoch. Is minic go mbíonn smaointe diúltacha ag daoine cúthail a fhágann go mbíonn sé deacair dóibh sóisialú. Mar shampla, "Cuireann daoine mothú mínádúrtha orm", "Níl mé chomh suimiúil le gach duine eile" nó "Ní féidir liom smaoineamh ar ábhar agus mé ag caint le daoine eile".
   • Aithnigh amanna nuair a bhíonn smaointe diúltacha agat maidir le hidirghníomhú le daoine eile. Déan tréithe a mheas sna smaointe a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis imní nó strus duit.
   • Smaoinigh ar rudaí eile gach uair a thuigeann tú go bhfuil smaoineamh diúltach agat.

2. 

   Cabhraigh go mbraitheann tú slán. Is féidir le dearbhú nó féin-dhearbhú cabhrú leat déileáil le náire i gcásanna sóisialta. Fágfaidh sé sin go mbeidh tú níos cúthail agus níos lú faoi deara.
   • Má bhraitheann tú cúthail nó imníoch, is féidir leat smaoineamh nó insint duit féin, "Tá mé neirbhíseach, ach tá a fhios agam gur féidir liom a fháil trí seo."
   • Más mian leat go dtabharfaí faoi deara tú ach go mbraitheann tú imníoch, inis duit féin, “Tá náire orm, ach ba mhaith liom go dtabharfadh daoine faoi deara mé. Tá a fhios agam gur féidir liom a bheith i lár an tseomra. Is féidir liom déileáil le mo chuid imní agus gach duine a thabhairt faoi deara ”.
   • Gach uair a bhraitheann tú neamhchinnte, b’fhéidir go gceapfá, “Tá cairde agus gaolta tuillte agam cé go bhfuilim chomh cúthail. Tá mé suimiúil agus iontach ”.

3. 

   Foghlaim scileanna sóisialta riachtanacha. I d’am saor, is féidir leat díriú ar do scileanna sóisialta a fheabhsú. Foghlaim chun gáire, ceisteanna a chur, agus éisteacht.
   • Féadfaidh tú rang scileanna sóisialta a thógáil nó teiripe ghrúpa a dhéanamh.
   • Is féidir le húinéirí na bpáirtithe a bheith ina n-acmhainn chabhrach dóibh siúd atá ag iarraidh a bheith níos compordaí le labhairt go poiblí.
   fógra