Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá ról tábhachtach ag athléimneacht mheabhrach i gcothabháil sláinte mheabhrach agus choirp. Cuidíonn smaointeoireacht dhearfach le héifeachtaí diúltacha strus ar an gcorp a laghdú agus dúlagar a chosc. Bíonn iompar tairbhiúil mar thoradh ar an dóchas freisin trí fheabhas a chur ar do chumas acmhainní a aithint chun deacrachtaí a shárú. Tá roinnt teicnící oiliúna athléimneachta is féidir leat a úsáid chun ceann a oibríonn duitse a fháil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Dírigh ar an taobh dearfach

1. 

   Féach ar an gceist ón uillinn cheart. B’fhéidir nach mbeidh an rud atá tábhachtach inniu tábhachtach sa todhchaí. Nuair a athraíonn cúinsí, ní hionann an dearcadh maidir leis an staid a mheas agus a bhí riamh.
   • Déan iarracht gné an ghreann a aimsiú i ngach cás chun do ghiúmar agus do dhearcadh ar ábhair a fheabhsú go pras.

2. 

   
   
   Déan am le haghaidh gníomhaíochtaí a thaitníonn leat. Is bealach éifeachtach í caitheamh aimsire chun tú a tharraingt amach as do chuid trioblóidí agus is féidir le taitneamh a bhaint as eispéiris mhaithe cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú. Tú féin a thumadh i chuimhneacháin chompordacha agus lig smaointe diúltacha amach.
   • Bíonn tionchar measartha suntasach ag caitheamh aimsire lena n-áirítear gníomhaíocht choirp agus idirghníomhaíocht shóisialta. Féadann an dá rud seo cobhsaíocht mheabhrach a fheabhsú agus athléimneacht a thógáil, mar sin déan iad a ionchorprú i do ghnáthamh oiread agus is féidir.

3. 

   
   
   Smaoinigh ar an staid le haghaidh peirspictíocht níos dearfaí. Is féidir leat a roghnú an scéal a insint, ag cur béime ar an staid a bhaineann le fuinneamh agus chuimhneacháin shona.
   • Mura féidir leat an scéal a insint ar bhealach níos dearfaí, is féidir leat triail a bhaint as ó thaobh duine eile. Glac le ról an bhreathnadóra chun torthaí fabhracha a fháil i gcúinsí áirithe.

4. 

   
   
   Taispeáin buíochas go rialta. Má dhíríonn tú ar na daoine agus na rudaí a bhfuil tú buíoch astu, ní bheidh aon intinn agat imní, aiféala agus drochíde a bheith agat. Oibríonn sé seo freisin chun meon an duine a roinneann tú do bhuíochas leis a fheabhsú, ag cruthú ciorcal dea-mhéine. Bí buíoch de thriúr ar a laghad gach lá.
   • Chomh maith le do bhuíochas a thaispeáint san am i láthair, féadfaidh tú am a thógáil chun rudaí a bhfuil tú buíoch astu a mheas gach lá, nó dialann buíochais a choinneáil.
   fógra

Modh 2 de 3: Creid ionat féin agus sa domhan mórthimpeall ort

1. 

   Creidim i duit féin. Tá an chéim seo de do shaol sroichte agat, mar sin tá meas agus muinín tuillte agat. Sháraigh tú gach a tharla duit sa nóiméad seo. Seo fianaise gur féidir leat déileáil le haon rud.
   • Déan liosta de na deacrachtaí go léir a sháraigh tú agus tabhair aitheantas do neart agus d’athléimneacht. Ní bheidh sa chéad dúshlán eile ach éacht a chuirfidh tú le do uainchlár.

2. 

   Oscail do chroí le tacaíocht ó dhaoine eile. Is féidir go mbeadh sé deacair d’fhadhb a roinnt le daoine eile toisc nach bhfuil muinín agat astu chun aire agus tacaíocht a thabhairt duit. Is míthuiscint é seo d’fhormhór na ndaoine. Ba cheart duit an deis a thabhairt do dhaoine eile do choinsiasacht a thaispeáint. Má roinneann tú fadhbanna braitheann tú níos lú uaigneach, agus is féidir le frithghníomhartha an duine eile a bheith ina n-acmhainn nár aimsíodh.
   • Má chreideann tú go fírinneach nach féidir le duine ar bith i do chaidreamh sóisialta tú a thuiscint agus tacú leat, faigh ceann nua trí bheith i do ghrúpa tacaíochta nó eagraíocht pobail.

3. 

   Creid ar domhan. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit cuairt a thabhairt ar theampaill, cé gur féidir leis an spioradáltacht mothú brí agus dóchais a chruthú. Ní bhaineann reiligiún ach an rud is fearr ar domhan a fheiceáil.
   • Má bhíonn sé deacair ort samplaí a fháil de dhaoine a sháraíonn an naimhdeas, is féidir leat cúpla scéal dóchais a sheiceáil ar an idirlíon. Gheobhaidh tú daoine a éiríonn go maith leo nuair a thagann siad isteach i do chásanna comhchosúla.
   fógra

Modh 3 de 3: Logh duit féin agus do dhaoine eile

1. 

   Dírigh ar an gcaoi ar athraigh tú agus oibrigh go crua chun athrú a choinneáil. Níl sé éasca do bhotúin a ligean isteach, ach ní gá duit an iomarca a dhíriú orthu. Tar éis duit botún a aithint, faigh bealaí chun d’iompar a cheartú nó do thorthaí a fheabhsú sa todhchaí. Feictear botúin mar chéim i dtreo an rath.
   • Spriocanna speisialta réalaíocha. Ní féidir leat rudaí a athrú thar oíche, mar sin is smaoineamh maith é roinnt spriocanna simplí a leagan síos a thabharfaidh tú i dtreo do phríomhsprioc. Trí na haidhmeanna beaga seo a bhaint amach, spreagfar muinín agus seachnófar dóchas nuair nach dtarlóidh athrú láithreach.

2. 

   Glac le daoine eile mar atá siad. Ní féidir leat duine a athrú, mar sin is cur amú ama é díriú ar a gcuid botún. Má chuireann tú do chuid fuinnimh go léir le daoine eile a athrú, ní bheidh ort ach míchompord agus drochíde a bheith agat. Féadfaidh tú dul chuig an mhaith a thaitníonn leat mar gheall orthu.
   • Má tá sé deacair fiúntas duine eile a fháil, déan athmhachnamh ar do chaidreamh leis an duine seo. Caithfidh tú fuinneamh a chaitheamh ar do chaidreamh nua.
   • Mura féidir leat brí a fháil i do chaidreamh, déan do chuid ionchais a athmheas.

3. 

   Bí úsáideach. Trí chabhrú le daoine eile tugtar an deis dóibh do bhuíochas a thaispeáint. Cuidíonn sé seo leat brí agus cuspóir a fháil. Nuair a chuidíonn tú le daoine eile ní bhíonn tú chomh aireach ar do chuid fadhbanna féin ach ina ionad sin díríonn sé ar chúinsí daoine eile, cuidíonn sé leat do chuid buanna a bhaint amach agus gan mórán airde a thabhairt ar do chuid fadhbanna féin. .
   • Bealaí chun cabhrú le daoine eile a bheith páirteach in eagraíocht i do réimse spéise nó obair dheonach i do phobal.
   • Is deis é cuidiú le daoine eile chun sóisialú le daoine eile.

4. 

   Déan tú féin a ullmhú le haghaidh teip. De ghnáth ní oibríonn an saol amach mar a theastaíonn uait, mar sin bí réidh don dúshlán. Pleanáil amach cén straitéis is éifeachtaí dar leat, nuair a thosaíonn tú ag mothú míchompordach faoi imeachtaí gan choinne. Cuidíonn sé seo leat tú féin a rialú, fiú nuair a théann rudaí go dona.
   • Pleanáil chun déileáil le teip, agus crochadh suas in áiteanna a bhíonn tú go minic, mar an cuisneoir nó ar do dheasc. Cuidíonn sé seo leat gníomhú go comhfhiosach i gcásanna nuair a thosaíonn tú ag mothú frustrachais agus bogann tú go tapa isteach sa phlean.
   fógra

Comhairle

• Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le cobhsaíocht mhothúchánach agus athléimneacht a choinneáil.
• Forbraíonn athléimneacht le himeacht ama, mar sin bí foighneach agus cleachtadh go rialta.

Rabhadh

• Ní mhéadaíonn drugaí agus alcól ach mothúcháin dhiúltacha agus bíonn smaointeoireacht mhíchuí mar thoradh orthu.
• Mura dtaitníonn aon cheann de na gníomhaíochtaí seo leat agus má bhraitheann tú gan dóchas, ba cheart duit síciatraí a fheiceáil. D’fhéadfadh gur comharthaí dúlagar iad seo.