Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is éard is féin-mhí-úsáid nó féindhíobháil ann iompar a chuireann pian choirp ort féin d’aon ghnó mar fhreagairt ar thráma mhothúchánach nó shíceolaíoch. Níl formhór na ndaoine a rinne céasadh orthu féin ag iarraidh go bhfeicfeadh daoine eile iad, ach tá coilm ann atá deacair a cheilt, go háirithe in áiteanna mar na chaol na láimhe, na pluide nó cófra. Taispeánfaidh an t-alt seo roinnt bealaí éifeachtacha duit chun na coilm a chlúdach.

Céimeanna

Modh 1 de 6: Clúdaigh coilm le makeup

1. 

   Roghnaigh cosmaidí tiubha. Déantar go leor brandaí cosmaideacha a fhoirmliú go sonrach chun tatúnna nó limistéir faoi dhath a chlúdach, agus tá siad seo oiriúnach freisin chun coilm a chlúdach. Is féidir leat iad a cheannach i siopaí speisialaithe nó ar líne.
   • Faigh brandaí a bhfuil toin iolracha acu le roghnú. Ní mór duit toin a úsáid a mheaitseálann dath an chraiceann timpeall an scar, ní an dath céanna leis an scar.
   • Cuardaigh lipéid atá beartaithe go sonrach chun tatúis nó coilm a cheilt nó a duaithníocht. Tá go leor brandaí cosmaideacha ardráta ar féidir leat a fháil ar líne nó i siopaí móra. Mura féidir leat ceann a fháil i do shiopaí áitiúla, bain triail as bunús nó “clúdach iomlán” nó “clúdach uasta”. , go háirithe tinní, mar is gnách go mbíonn clúdach níos fearr acu ná leacht.

2. 

   
   
   Bain úsáid as scuab smididh chun an uachtar a chur i bhfeidhm. Cruthaíonn scuab smididh an dúshraith is géire agus cabhraíonn sé le cosmaidí a chumasc i gcrois an chraiceann.
   • Cuardaigh scuab barr babhta beag atá deartha go sonrach le haghaidh concealer.

3. 

   Cuir méid beag i bhfeidhm ar dtús. Bain úsáid as scuab chun beagán dúshraith nó concealer a chur ar na coilm agus an craiceann máguaird a luascadh. Cuir sraith tanaí eile uachtar i bhfeidhm mura leor ceann.
   • Más mian leat, is féidir leat sraith de phúdar comhbhrúite nó púdar soiléir a chur i bhfeidhm chun cuidiú leis an bhfondúireacht cloí níos faide.

4. 

   
   
   Bain triail as tacar cosmaideach chun do scar a cheilt. Is minic a chuimsíonn tacair chosmaideacha duaithníochta táirgí a fhoirmítear le chéile chun coilm a chlúdach. Cé go bhfuil an tacar seo níos costasaí ná cosmaidí rialta agus go dtógann sé níos mó ama é a dhéanamh suas, ach má tá imeacht tábhachtach le bheith agat mar bhainis nó agallamh poist, is infheistíocht fhiúntach í freisin. fiú.
   • Cuardaigh ar líne an eochairfhocal "trealamh tatú" nó "scar masc kit" chun roghanna éagsúla a fháil le hathbhreithnithe úsáideoirí.

Modh 2 de 6: Scars folaigh le leideanna eile

1. 

   
   
   Caith bracelet chun coilm láimhe a chlúdach. Is bealach éasca é seo chun coilm réasúnta beag a chlúdach. Buntáiste eile: is é an treocht faisin atá ann faoi láthair go leor bráisléid a chaitheamh.
   • Faigh cufaí cufaí chun an clúdach is fearr a fháil. Tá bráisléid éagsúla ann, ó bhráisléid leathair na bhfear go bráisléid óir nó airgid mná snoite. I measc cuid de na brandaí is mó a bhfuil tóir orthu tá an Rustic Cuff and Fossil, ach is féidir leat bráisléid taibhseach uathúla a cheannach ar shuíomhanna táirgí lámhdhéanta mar Etsy, b’fhéidir fiú foghlaim conas do cheann féin a dhéanamh. mise amháin.

2. 

   Caith sleeves fada. Cabhróidh sleeves fada leat na coilm a cheilt ar an lámh uachtarach, agus féadfaidh siad fiú na coilm a cheilt ar an lámh, ag brath ar fhad an muinchille.
   • Bain triail as smeach-barr muinchille fada a chaitheamh. Chomh maith leis an stíl stylish, cabhraíonn an léine seo leat do sleeves a tharraingt anuas, mar sin ní nochtfar do chaol na láimhe de thaisme. Is féidir leat an léine seo a stíliú tú féin trí pholl a ghearradh i do mhuinchille ró-fhada nó é a cheannach ar líne. Níl le déanamh agat ach “smeach-flops” a lorg ar shuíomhanna miondíola mar Amazon.
   • Sa samhradh, cuardaigh éadaí le huigeacht éadrom mar shíoda nó cadás tanaí. Tá na hábhair seo in-breathable, ionas gur féidir leo cabhrú leat a choinneáil fionnuar. Tabhair faoi deara, b’fhéidir go n-iarrfaidh daoine fiosracha ort cén fáth má chaitheann tú muinchillí fada ar laethanta te an tsamhraidh. D’fhéadfadh sé seo amhras do thuismitheoirí a ardú freisin.

3. 

   Caith péire swimsuits agus tú ag snámh. Ní chlúdóidh swimsuit traidisiúnta na coilm ar pluide chailín, ach is féidir leat feisteas snámha cosúil le shorts a chaitheamh chun é a cheilt.
   • Má tá na coilm ard os cionn na pluide clúdóidh mórchuid na snámhóirí é, agus ós rud é gur brístí iad seo atá deartha le haghaidh snámha, is dócha nach n-iarrfar mórán ort.
   • Tagann faid snámha ar fhaid éagsúla, mar sin má tá na coilm íseal ar do pluide, is féidir leat brístí níos faide, fiú feistis snámha na bhfear, a roghnú.

4. 

   Bain triail as stíleanna éagsúla feistis snámha. Mura leor swimsuits chun do scars snámha a chlúdach, tá roghanna eile ann a d’fhéadfá a mheas.
   • Is féidir leat feistis snámha grianscéithe a chaitheamh freisin chun na coilm a chlúdach ar do chuid arm agus tú ag snámh. Tá sleeves de fhaid éagsúla ag an stíl feistis snámha seo d’fhir agus do mhná; Is féidir le feistis snámha gréine le muinchillí fada scars láimhe a chlúdach. Má iarrann duine ar bith, is féidir leat a rá go bhfuil eagla ort go n-éireoidh tú as an ghrian.
   • Déan iarracht breathnú ar líne ar “swimsuits discréideach” na mban a chabhraíonn leis an gcorp a cheilt. Ós rud é go mbíonn siad beartaithe de ghnáth do chreidmhigh reiligiúnacha (mar shampla mná Moslamacha, Mormonacha nó Giúdacha), tá na swimsuits seo níos discréideach ná na cinn is gnách.

5. 

   Caith stocaí fad lao, stocaí fad glúine, nó stocaí leathair. Más gá duit na coilm a cheilt ar do chosa íochtaracha, oibreoidh na stocaí seo. Le stocaí, ní bheidh ort brístí a chaitheamh ar feadh na bliana.
   • Tá go leor stocaí faisin agus stocaí leathair faiseanta ar fáil i siopaí móra, siopaí ilranna agus ar líne. Is féidir leat stocaí a roghnú le dathanna nó patrúin uathúla chun do stíl phearsanta a mheaitseáil.
   • Bain triail as cosmaidí uiscedhíonacha a úsáid chun coilm eile atá nochtaithe agus tú ag snámh a úsáid nó bindealán a úsáid mura n-oibríonn aon cheann de na rudaí thuas.

6. 

   Roghnaigh éadaí a chlúdaíonn na coilm ar do bhrollach. D’fhéadfadh go mbeadh coilm féin-chéasta ar an cófra uachtarach. Is féidir le réimse leathan d’éadaí na coilm seo a chlúdach, ach bí ar an eolas gur féidir leat daoine a dhéanamh amhrasach má chaitheann tú iad le linn na míonna teo.
   • Scairf. Tá éagsúlacht stíleanna scairf ann ar féidir leat a roghnú, ó scairf cadáis éadrom do mhíonna an tsamhraidh go scairf olann tiubh le coinneáil te sna míonna fuara. D’fhéadfá triail a bhaint as “turban” a chaitheamh freisin, cineál scairf atá crochta timpeall do chinn.
   • Cnaipe dúnta cnaipe. Breathnaíonn sé seo fionnuar agus galánta, go háirithe nuair a roghnaíonn tú léine i stíl oxford le uigeacht fhionnuar (cosúil le stíl Harry).
   • Bain triail as turtleneck nó turtleneck. I rith míonna an gheimhridh, tá na t-léinte seo iontach maith chun do scars a choinneáil te agus folaithe.
   • Caith muince ráitis. Baineann na cailíní leas as an treocht atá ann muince mór sofaisticiúil a chaitheamh ar a dtugtar "muince ráitis." Tá go leor cineálacha necklaces ann le dathanna agus stíleanna éagsúla, ar fáil i siopaí móra, malls siopadóireachta nó ar líne. Is féidir leat cuardach a dhéanamh ar líne don eochairfhocal "muince ráitis" leis an bhfocal "bib," "athchasadh," nó "a chóipeáil."

Modh 3 de 6: Smaoinigh ar tatú

1. 

   Smaoinigh an é tatú an rogha ceart duitse. Is iad tatúis an bealach a roghnaíonn go leor daoine a fuair réidh le siondróm féin-mhí-úsáide a gcuid coilm a chlúdach go buan gan iad a scriosadh go hiomlán. Beidh tú fós in ann an scar a mhothú faoin tatú, agus is meabhrúchán é ar a raibh tú tríd agus ar do staid anois.
   • B’fhéidir gurb é tatúis an rogha cheart más maith leat dearadh tatú, tá tú sean aosta (18 mbliana d’aois nó níos sine i bhformhór na réigiún), agus i dtimpeallacht nach ndéanann an tatú drochthionchar ar do shlí bheatha. do.
   • Ba chóir duit fanacht dhá bhliain ar a laghad tar éis duit stopadh ag céasadh tú féin sula bhfaighidh tú tatú. Tá sé seo toisc go bhfuil na coilm nua fós i mbun leighis, agus b’fhéidir nach n-itheann coilm nua dúch.
   • Is féidir le tatú a bheith réasúnta simplí má tá an scar beag i méid, ach beidh tatúis mhóra ilchasta ag teastáil ó scars a chlúdaíonn limistéar mór (cosúil le limistéar craiceann iomlán an thigh), a bhíonn níos costasaí agus níos pianmhaire go minic.
   • Tabhair faoi deara go mb’fhéidir nach n-itheann roinnt coilm mór feiceálacha (de bharr créachta doimhne) dúch. Beidh ort labhairt le healaíontóir tatú a bhfuil taithí aige le fáil amach an itheann do scars dúch.

2. 

   Roghnaigh tatú. Tá tatúnna buan, mar sin caithfidh tú na cinn is mian leat a fheiceáil don saol a roghnú. Ag brath ar limistéar an scar, b’fhéidir go mbeidh tatú mór ag teastáil uait le dearadh casta.
   • Roghnaíonn a lán daoine tattooed chun coilm na féin-mhí-úsáide a chlúdach a ndearaí féin, ag samhlú marthanais, ag sárú deacrachtaí, ag muinín nua-aimsithe nó ag dearcadh dearfach ar an saol. Is bealach iontach é seo chun rud a bhí diúltach uair amháin a iompú ina rud dearfach, agus do chorp a aisghabháil ag an am céanna.
   • Cuardaigh an t-idirlíon don eochairfhocal "tatú a chlúdaíonn scar." I measc roinnt smaointe tá an Fhionnuisce, éan miotasach a fuair bás agus a rugadh as luaithreach; véarsa nó focal inspioráideach ar nós “dóchas” nó “nuair a cheapann an bolb go bhfuil an domhan imithe, bíonn sé ina féileacán”; d’éan ag eitilt as cage nó tatú álainn álainn crafted is mian leat.

3. 

   Faigh ealaíontóir tatú measúil. Aimsíonn formhór na ndaoine ealaíontóir tatú trí cheist a chur ar dhuine a bhfuil aithne acu air a bhfuil tatú aige ar mhaith leo a bheith aige freisin. Mura bhfuil aithne agat ar dhuine mar sin, bíodh leisce ort comhrá a thosú leis an strainséir agus a tatú a mholadh. Tá beagnach gach duine sásta daoine eile a fheiceáil ag baint taitneamh as a gcuid tatúnna.
   • Téigh chuig réamhamharc ar an stiúideo tatú de do rogha féin chun a chinntiú go bhfuil gach rud de réir caighdeán sláinteachais, seiceáil in am, agus go bhfuil na dintiúir ábhartha aige (d’fhéadfadh sé seo a bheith éagsúil ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú). Fiafraigh faoi phatrúin tatú a rinne tatúirí le déanaí. Faigh amach an bhfuil taithí ag an ealaíontóir tatú ar scars a chlúdach. Mura féidir, iarr atreoruithe orthu; Is minic go mbíonn líonra leathan ag tatúnna agus ba mhaith leo an tseirbhís is fearr a sholáthar duitse freisin.

Modh 4 de 6: Clúdaigh rianta sealadacha

1. 

   Má tá marcanna beaga sealadacha ar do lámha agat, déan iarracht peann a úsáid chun an iomarca a scríobh. Tá sé seo go leor gnáth freisin, mar is féidir nótaí a scríobh ar a lámha freisin.
   • Tá sé seo an-éifeachtach ar ghiotáin a bhíonn measartha beag de ghnáth, agus is féidir an téacs a chumhdach.

2. 

   Tarraing cruth chun na coilm a chlúdach beagán níos mó.
   • Ní gá duit tarraingt go han-mhaith, ba chóir go mbeadh líníochtaí simplí cosúil le bláthanna nó cloigeann leordhóthanach.

3. 

   Le bruises a d’fhéadfadh seachtainí a thuaslagadh, bain úsáid as tatú sealadach. Mairfidh na tatúis seo tamall maith, agus ní bheidh ort athoibriú gach lá.
   • Féadfaidh paistí súilíneacha dath nó glitter ar tatúnna sealadacha marcanna níos dorcha agus níos suntasaí a cheilt.

4. 

   Bain triail as patrúin agus líníochtaí dúch henna nó líníochtaí coirp a úsáid chun rianta a cheilt go sealadach agus chun breathnú go maith fós.
   • Is maith an smaoineamh é seo d’ócáidí níos foirmiúla, nuair is gá duit sciorta a chaitheamh agus na marcanna a cheilt ar chosa agus ar airm lom.
   • Is fearr líníochtaí dúch Henna ná lámhscríbhneoireacht nó doodles láimhe.

Modh 5 de 6: Roghnaigh gan an scar a cheilt

1. 

   Cinneadh a dhéanamh na coilm go léir a thaispeáint. Tá an chuid is mó de na daoine a cheilt ar scars fós á ngortú féin, ach má shocraíonn tú stop a chur i bhfolach is féidir go mbraitheann tú muiníneach, go n-osclóidh tú a bhfuil tú ag streachailt leis, agus fiú go gcuirfidh sé muinín ionat. Tóg an focal amach ag rabhadh gur riocht tromchúiseach é siondróm féin-mhí-úsáide a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.

2. 

   Tosaigh beag. Ní gá duit tosú ar an bpointe boise ag caitheamh léine nó shorts dhá shreang chun na coilm a nochtadh do gach duine. Is féidir leat tú féin a dhéanamh níos compordaí trí na coilm a nochtadh ar dtús i gcásanna áirithe nó do dhaoine a bhfuil muinín agat astu, is é an sprioc muinín a fháil go leor chun gach smideadh agus éadaí a bhaint. na coilm a cheilt.
   • Smaoinigh ar na coilm a nochtadh sa bhaile. Tar éis duit teacht abhaile ón scoil nó ón obair, bain díot d’éadaí nó nigh do chosmaidí agus bí compordach leat féin, leis na coilm agus gach rud eile. Is féidir leis an gcéim seo a bheith deacair mura bhfuil a fhios ag do thuismitheoirí nó ag do chomrádaí seomra go ndearna tú dochar duit féin. B’fhéidir gur chóir duit tosú trí rá leo go ndearna tú céasadh ort féin.
   • Roghnaigh dáta chun na coilm a nochtadh. Roghnaigh lá den tseachtain nach nglacann céimeanna chun coilm a cheilt, agus is fútsa atá lá nó deireadh seachtaine.

3. 

   Cleachtadh ag freagairt do bharúlacha. Cúis amháin a bhfuil eagla ar an oiread sin daoine a gcuid coilm a fhágáil ar oscailt ná go bhfuil eagla orthu roimh cháineadh daoine. Féadfaidh go leor daoine tráchtanna drochbhéasacha nó ionsaitheacha a dhéanamh ar do scars a fheiceáil. Má tá a fhios agat conas freagairt in amanna den sórt sin, beidh tú ag mothú níos fearr. Braithfidh an chaoi a n-imoibríonn tú ar an tráchtaire (an iad an Boss, do sheanmháthair, leanbh, nó strainséir iad?) Agus cén fáth a deir siad sin (an bhfuil siad fiosrach, neamhfhiosach nó an bhfuil siad eolach? ar chuspóir tú a ghortú?)
   • Bealach amháin chun an cás seo a láimhseáil is ea neamhaird a dhéanamh orthu. Ní gnó aon duine eile é do chorp, agus tá sé de cheart agat neamhaird a dhéanamh ar bharúlacha drochbhéasacha nó príobháideacha díreach mar a dhéanann tú neamhaird ar cháineadh ar mhéid do choirp nó ar chomhrianta aghaidhe. cara.
   • Inis an fhírinne don duine. Má fhiafraíonn duine éigin cén fáth a bhfuil na coilm agat, is féidir leat an fhírinne a rá, ach é a choinneáil gearr agus oiriúnach. B’fhéidir nach bhfuil go leor ama agat nó nach dteastaíonn uait do scéal príobháideach iomlán a insint dóibh, agus tá sin go maith (ní fadhb dóibh ar aon nós). Ach is féidir leat a rá, "Gearrann mé é féin," nó "Gearrann mé mé féin i dtrioblóid ar ais ansin" agus stadaim ansin. Go minic ní chuirfidh daoine iallach ort níos mó sonraí a thabhairt.
   • Abair leis an duine aire a thabhairt dá ghnó. Féadfaidh tú é seo a rá le cúirtéis nó nach ea, ag brath ar an gcaoi ar mhaith leat freagairt, cé hé an duine, cén caidreamh leat, agus cibé an bhfuil siad dea-bhéasach leat. Is féidir leat freagairt go réidh trí "Ní maith liom labhairt faoi seo". Rogha nach bhfuil chomh dea-bhéasach ach atá éifeachtach fós ná "Ní gnó ar bith é."
   • Bain triail as searbhas, greann, nó freagraí fánacha. Dóibh siúd a bhfuil dearcadh drochbhéasach acu, tabhair blaiseadh den chupán searbh sin dóibh ionas go mbeidh a fhios acu cé chomh mícheart atá a gceist. Bain triail as ag rá, "An gcuireann tú ceisteanna príobháideacha den sórt sin ar dhaoine i gcónaí, nó an bhfuil an t-ádh orm?" nó “Na coilm sin? D'ionsaigh grúpa boilb craiceáilte mé ”, ansin rolladh a súile agus shiúil mé ar shiúl.

Modh 6 de 6: Faigh cabhair chun tú féin a chéasadh

1. 

   Tuig cad is cúis leat mí-úsáid a bhaint as tú féin. Tá go leor cúiseanna ann go ndéanann daoine mí-úsáid orthu féin, agus go ndéileálann an chuid is mó díobh le tráma. Má ghortaíonn tú tú féin chun déileáil le fadhb saoil eile, is féidir leis an bhfadhb cheart a aithint cabhrú leat bealach a stopadh.
   • Téann daoine áirithe i muinín féin-scrios mar fhreagairt ar fhoréigean san am a chuaigh thart nó san am i láthair. Má dhéanann tú é seo chun déileáil le foréigean leanúnach, labhair le comhairleoir nó leis na póilíní chun cabhair a fháil. Is féidir leat an t-alt wikiHow seo a léamh freisin le haghaidh leideanna maidir le déileáil le foréigean.
   • Tá go leor cúiseanna eile le féin-mhí-úsáid, ó bhulaíocht agus diúltú go mothúcháin féinmheasa, ciontachta nó numbness. Tá go leor cásanna féin-mhí-úsáide nasctha le húsáid substaintí, mar is féidir le spreagthóirí áirithe dúlagar agus mothúcháin gan fiúntas a chur faoi deara.

2. 

   Inis do dhuine. Tá sé thar a bheith deacair a rá le daoine eile má tá tú á chéasadh féin. Ach má tá tú ag fulaingt le féin-mhí-úsáid, is féidir a admháil le duine eile a bheith ar an gcéad chéim i dtéarnamh.
   • Glaoigh ar 1800 1567 (seirbhís tacaíochta agus comhairleoireachta leanaí a sholáthraíonn an Roinn Cosanta Leanaí agus Cúraim - an Aireacht Saothair, Neamhbhailí agus Gnóthaí Sóisialta le tacaíocht ón bPlean i Vítneam) chun cabhair a fháil. Má tá tú i SAM, is féidir leat glaoch ar an Beolíne Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc ag 1-800-273-TALK.
   • Labhair le tuismitheoir nó gaol. Gheobhaidh tú an cúnamh a theastaíonn uait nuair a labhraíonn tú le daoine a bhfuil muinín agat astu.
   • Labhair le do dhochtúir. Mura bhfuil aon duine agat chun labhairt leis, labhair le d’altra scoile, dochtúir nó comhairleoir scoile. Féadfaidh siad tú a atreorú chuig teiripeoir nó síciatraí le haghaidh meastóireachta.

3. 

   Faigh frithbhearta eile. Déanann an chuid is mó de na féin-mhí-úsáideoirí é seo chun leibhéil endorphins a mhéadú go tapa, ceimiceán mór le rá a chuidíonn le fadhbanna cosúil le dúlagar agus imní a chomhrac. Is é seo an soothing, distracting, nó reliever. Is frithbheartaíocht é d’aon rud ó shuíomhanna deacra saoil go tinneas meabhrach. Féadfaidh tú féin-mhí-úsáid a shárú trí roghanna eile um dhéileáil a fháil.
   • Labhair le teiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat bealaí a aimsiú chun déileáil le strus agus cúiseanna na féindochair a fhréamh, mar shampla tráma san am atá thart nó bulaíocht a dhéanamh ar chara. Is féidir leat teiripeoir a fháil ach ceist a chur ar do dhochtúir nó ar chomhairleoir scoile agus atreorú a iarraidh.
   • Déan aclaíocht. Is féidir le cleachtaí aeróbach laethúla cosúil le muileann tread nó meaisín rámhaíochta, nó bogshodar ach cuidiú le leibhéil endorphins a mhéadú agus is bealach iontach iad chun déileáil le strus agus imní.
   • Bain triail as rud éigin le blas láidir. Má chéasann tú tú féin toisc go mbraitheann tú scoite amach agus numb, is féidir leat piobair nó lus an phiobair a ithe chun an mothúchán céanna a fháil gan tú féin a ghortú.
   • Labhair le teiripeoir ceoil nó péintéireachta chun déileáil le strus agus cuir in ionad do ghá le féin-mhí-úsáid. Cuid thábhachtach de do théarnamh is ea tú féin a chur in iúl.

Rabhadh

• Má tá smaointe féinmharaithe agat, glaoigh ar 1800 1567 chun cabhair a fháil. Más sna Stáit Aontaithe é, glaoigh ar 911 nó an bheolíne náisiúnta um fhéinmharú a chosc.