Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Socraigh spriocanna spioradálta
• Modh 2 de 3: Téigh i gcomhairle le foinsí spioradálta
• Modh 3 de 3: Déan cleachtaí spioradálta

Is turas é turas spioradálta a thógann tú chun a fháil amach cé tú féin, cad iad na fadhbanna atá agat sa saol, agus conas is féidir leat teacht chun síochána leis an domhan. Is annamh a bhíonn cuspóir le turas spioradálta freagra a fháil; in áit is próiseas ceistiúcháin leanúnach é. Ní insíonn an t-alt seo duit cén chuma ar chóir a bheith ar do thuras spioradálta, ach tugann sé uirlisí duit a d’fhéadfadh a bheith tábhachtach chun do thuras a struchtúrú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Socraigh spriocanna spioradálta

1. Tuig gur leat féin an turas. Tá turas spioradálta gach duine uathúil, bíodh sé déanta mar fhreagairt ar dhúshláin dheacra nó ar dheiseanna spreagúla. Ach bainfidh go leor turas spioradálta úsáid as áiseanna den chineál céanna nó leanfaidh siad cosáin chosúla. Cuimhnigh, cé gur féidir le comhairle daoine eile a bheith cabhrach, ní féidir le duine ar bith a rá leat conas ba chóir do thuras a dhéanamh, nó cén treo le dul.
   • Tá tú freagrach sa deireadh as treo do thurais. Má tá strus nó díobháil ar bith mar chúis le haon cheann de na céimeanna sa treoir seo, scipeáil anois é agus faigh rogha eile a chabhróidh leat athmhachnamh a dhéanamh ar do shaol.
   • Níl an fhírinne ag reiligiún ar bith. Má thosaíonn reiligiún nó a lucht leanúna ag rialú nó ag cur eagla ort, smaoinigh ar chéim siar agus dul i gcomhairle le foinse eile.
2. Coinnigh dialann de do chuid smaointe agus mothúchán. Cé gur cosúil gur pleanáil chun tosaigh é seo, tosaíonn do thuras anois. Déan fardal de do chuid smaointe, mothúchán, eagla agus ionchais. Scríobh síos do chuid smaointe faoin saol laethúil agus do chuid smaointe fadtéarmacha. Léigh do chuid nótaí gach seachtain agus smaoinigh ar do chuid éachtaí agus dúshláin don tseachtain. Úsáid é seo mar chleachtadh chun do chuid imní, dóchas agus uaillmhianta a chur i gcomhthéacs.
   • Is minic a thugtar "dialann aireachais" ar chleachtas den sórt sin. Is é an aidhm atá leis na patrúin smaoinimh a rialaíonn do shaol a nochtadh duit, ar bhealach diúltach b’fhéidir, ionas gur féidir leat díriú ar iad a athrú.
3. Déan tosaíocht do roinnt spriocanna. Is féidir leis an dialann aireachais cabhrú le do chuid smaointe faoi spriocanna a shocrú. Is féidir le turais spioradálta cuidiú leo siúd ar mian leo a bheith níos ciúine agus níos lú fearg, a bhfuil eagla an bháis orthu, atá ag iarraidh a n-ionadh faoin domhan a mhéadú, nó atá ag streachailt le seanchóras creidimh a fhágáil ina ndiaidh. Cibé rud a shocraíonn tú díriú air, is é seo do thuras agus cuideoidh sé leat tú a leigheas nó a athrú.
   • Tabhair tosaíocht do na rudaí is spéis leat go hintleachtúil agus go mothúchánach; smaoineamh ar a bhfuil tú fiosrach faoi chomh maith leis na rudaí a d’fhéadfá a athrú chun saol níos folláine a bheith agat. Féadann gnéithe intleachtúla chomh maith le gnéithe mothúchánacha de do shaol a bheith i gceist le turais spioradálta.
   • Cuimhnigh gur féidir le spriocanna spioradálta saolré a bhaint amach, agus is minic a athraíonn siad le himeacht ama. Ná socraigh spriocdháta do do spriocanna ná cuir béim orthu.
4. Déan cinneadh ar scóip do thurais. An bhfuil dúshlán agat a dteastaíonn cabhair uait leis? Nó an bhfuil tú ag lorg claochlú pearsanta fadtéarmach? An bhfuil tú ag lorg cleachtas machnaimh le cur le do ghnáthamh nó an bhfuil tú i ngéarchéim chreidimh thromchúiseach? Tuig roimh ré cé chomh dona agus is féidir do thuras a bheith; cosúil le teiripe, d’fhéadfadh go n-éileodh turas spioradálta d’aird ar fad ar do chaidreamh leis an domhan a athrú, nó b’fhéidir nach mbeadh ach beagán ama agus aire ag teastáil uaidh.
   • Is gnóthaí ar feadh an tsaoil iad go leor turas spioradálta a thógann orthu féin go leanúnach. Is cuid ríthábhachtach den saol í an spioradáltacht, agus ní bhíonn sí ar leithligh uaidh riamh. Athraigh raon do thurais más gá.

Modh 2 de 3: Téigh i gcomhairle le foinsí spioradálta

1. Léigh téacsanna naofa. Is féidir le téacsanna reiligiúnacha mar an Bíobla, an Torah, an Quaran, an Tao Te Ching, an Bhagavad Gita nó na Upanishads dearcadh nua a thabhairt duit ar an saol nó do shúile a oscailt do chreidimh nó do smaointe daoine eile. Cé nach gá duit cloí le teachtaí áirithe i dtéacsanna reiligiúnacha, is féidir leat comhthéacs do chuid ceisteanna agus streachailt a thuiscint níos fearr trí thuiscint a fháil ar an gcaoi ar cuireadh ceisteanna spioradálta le linn na staire. Féadann téacsanna naofa a léamh tú a threorú i dtreonna nua, rud a ligfidh duit ceisteanna a chur nach bhféadfá a bheith curtha in iúl roimhe seo.
   • B’fhéidir gur smaoineamh maith é chun do chuid staidéir a fhorlíonadh le cúrsaí áirithe. Cuireann ollscoileanna, scoileanna poiblí, agus ionaid oideachais leanúnacha cúrsaí ar fáil ar stair chleachtais reiligiúnacha agus téacsanna.
   • Má léann tú téacsanna eolaíochta i dteannta le téacsanna naofa, ba chóir duit a bheith ar an eolas go bhfuil difríocht eatarthu diagacht agus "staidéir reiligiúnacha". Is féidir smaoineamh ar staidéir reiligiúnacha mar staidéar ar reiligiún ón taobh amuigh, ach is minic a scríobhann cleachtóirí an reiligiúin sin an diagacht.
2. Téigh i gcomhairle le seirbhísí poiblí a dhíríonn ar spioradáltacht. Is féidir le daoine feiceálacha áirithe gníomhú mar acmhainn nó mar threoir do do thuras spioradálta. Rogha shoiléir is ea ceannaire eaglaise nó cléire áitiúla; is minic a labhraíonn na daoine seo le daoine eile chun cabhrú leo cinntí a dhéanamh. Sula labhraíonn tú le ceannaire den sórt sin, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú freastal ar chúpla seirbhís nó imeacht chun na dearcaí atá mar bhunús le creidimh an phobail sin a thuiscint.
   • Féadfaidh eagraíochtaí pobail eile séiplínigh a fhostú atá ina dtreoraithe oilte ar ábhair ar leith, mar shampla brón nó caillteanas.
   • Cuimsíonn institiúidí den sórt sin ospidéil nó seach-chuairteanna míleata, ach b’fhéidir go mbeidh ort a bheith i d’úsáideoir rialta ar a gcuid seirbhísí chun dul i gcomhairle lena séiplíneach.
3. Léigh nó éist le foinsí spioradálta aitheanta. Tá go leor scríbhneoirí agus cainteoirí mór le rá ann a chuireann smaointe spioradálta nó reiligiúnacha in iúl ar bhealach a dhéanann ciall don saol laethúil. Is féidir leat leabhair chuiditheacha a fháil sa chuid "Spioradáltacht", "Creideamh" nó "Aois Nua" de shiopaí leabhar nó leabharlanna. Is féidir le seimineáir agus grúpaí léitheoireachta a reáchtáil ag coláistí nó ionaid phobail in aice leat. Is minic gur foinsí maithe clár iad podchraoltaí raidió poiblí agus ar líne a chuireann taighde, cáineadh agus plé ar smaointe spioradálta i láthair.
   • Seachain daoine a lorgaíonn tacaíocht airgeadais go gníomhach, a thugann gealltanas freagraí iontaofa, nó a dhéanann díolacháin. Go minic ní mheasann siad go bhfuil do thuras spioradálta mar thosaíocht.
   • Más féidir leat é a íoc, is bealach sláintiúil é taisteal chuig cúlaithe, campaí agus hangouts spioradálta chun do léaslínte a leathnú agus bualadh le daoine nua.
4. Ná bíodh eagla ort tacaíocht an phobail a thapú. Cé gur manach í an íomhá steiréitipiciúil den taistealaí spioradálta ag guí ina haonar, is féidir do thuras spioradálta a shaibhriú trí dhaoine eile a bheith páirteach ann. Labhair le cairde nó le baill teaghlaigh faoi do chuid ceisteanna nó faoi na smaointe atá tú ag iarraidh a bheachtú. Freastail ar chruinnithe áitiúla nó ar ghrúpaí staidéir a dhíríonn ar an ábhar a bhfuil tú ag obair air. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh scil a fheabhsú, mar aireachas nó machnamh, nó ag iarraidh a bheith níos sábhailte ó thaobh cultúir de, is féidir le foghlaim ó dhaoine eile an próiseas a dhéanamh níos sásúla.
   • Ní amháin gur bealach é seo chun meantóirí a fháil, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina mheantóir duit féin freisin do dhaoine eile, rud a d’fhéadfadh do thuras a shaibhriú.

Modh 3 de 3: Déan cleachtaí spioradálta

1. Meditate. Is féidir le meditation cabhrú leat do fhéinmheas a iniúchadh go domhain, eagla a chur ort, agus do chuid smaointe a ghlanadh. Is teicníc é díriú agus scagadh a dhéanamh ar an gcaoi a ndíríonn duine ort féin. Ní gá machnamh a dhéanamh ina shuí tras-chosa ar an urlár; tá malairtí ann ar nós machnaimh siúil, agus tá a bhfoirm féin-mhachnaimh féin ag go leor reiligiúin.
   • Is féidir le Yoga cuid fhisiciúil a chur le machnamh agus is féidir leis cabhrú le do spriocanna spioradálta a shoiléiriú.
   • Tá go leor cineálacha machnaimh ann. Is féidir iad a fhoghlaim agus a chleachtadh i suíomh sóisialta, cibé acu áiteanna cruinnithe spioradálta nó grúpaí machnaimh a thagann le chéile go rialta agus a stiúrann saineolaí. Is minic a bhíonn na cruinnithe seo saor in aisce nó iarrann siad síntiús beag.
2. Cuir aclaíocht san áireamh i do shaol spioradálta. I roinnt reiligiúin feictear an corp mar theampall don intinn, agus mar sin tá sé ciallmhar ó thaobh spioradálta de do theampall a chothabháil. Déanta na fírinne, is féidir le cleachtadh rialta ár gcumas meabhrach a mhéadú, an dúlagar éadrom a mhaolú, agus smaointeoireacht dhearfach a chur chun cinn. Is féidir le cur chuige iomlánaíoch agus cothrom i leith an tsaoil, lena n-áirítear aclaíocht, duine a choinneáil gafa agus i dtiúin leis an domhan, aire a mhéadú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
   • Ní gá go mbeadh aclaíocht tuirsiúil. Féadann aclaíocht mheasartha, a scaiptear i rith na seachtaine, corp duine a choinneáil oiriúnach agus i gcruth.
3. Cruthaigh spásanna le haghaidh machnaimh. Féadann spásanna ciúin inar féidir leat smaoineamh ar an saol tú a chosaint ar iontógáil laethúil faisnéise agus strus. In ollscoileanna agus in ionaid oibre, déantar gnéithe den dúlra, den ghluaiseacht agus den rithim, den tost agus den scíthe a chomhtháthú chun aire agus treoshuíomh a fheabhsú. Trí spás compordach a chruthú i do theach, oifig, nó dorm áit ar féidir leat dul chun imeachtaí an lae a phróiseáil is féidir do leas meabhrach a chur chun cinn.
   • Is féidir pictiúir, deilbhíní agus póstaeir, scents (cosúil le incense nó bláthanna), agus tost nó ceol machnamhach ar shlí eile a bheith i seomraí machnaimh.
4. Déan iniúchadh ar stáit mhalartacha comhfhiosachta. Tugann taighde le déanaí ar phlandaí sícighníomhacha (mar shampla beacáin psilocybin, DMT agus marijuana) le fios gur féidir leo oscailteacht agus pearsantacht níos inghlactha a chur chun cinn, fiú tar éis úsáide amháin. Den chuid is mó a bhaineann le shamanism agus le frithchultúr na 1960idí, tá drugaí sna cineálacha plandaí seo atá faoi réir dian-taighde cógaisíochta as a gcumas tionchar dearfach a imirt ar phatrúin smaoinimh agus strus ainsealach a mhaolú. Féadann úsáid chliste substaintí sícighníomhacha cleachtais agus léargas spioradálta a fheabhsú nó a shaibhriú.
   • Tá seilbh nó saothrú na bplandaí seo mídhleathach i go leor áiteanna ar domhan.
   • Is eol go bhfuil riosca “droch-thurais” ag drugaí sícideileach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le húsáideoirí mearbhall meabhrach nó disoriented. Is féidir le substaintí sícighníomhacha a bheith an-tairbheach fós má úsáidtear iad go coigilteach, d’aon ghnó agus ar bhealach teoranta.
5. Tabhair cuairt ar shuíomhanna naofa. Is minic gur suíomhanna suntasacha go stairiúil iad suíomhanna naofa inar tharla imeachtaí nó cleachtais reiligiúnacha thábhachtacha. Cuimsíonn suíomhanna naofa raon leathan suíomhanna, a mbíonn go leor acu ar feadh na bliana (mar shampla Stonehenge nó an Vatacáin), agus d’fhéadfadh go mbeadh spéis ag staraithe eile (mar ardeaglaisí áirithe) i suíomhanna eile. Is minic a bhíonn suíomhanna naofa ar scála mór agus tugann siad tuiscint do chuairteoirí ar an bhfolláine. Mar gheall ar a nádúr urghnách, is féidir le suíomhanna naofa cuidiú le tuiscint spioradálta a neartú i do shaol agus do mheas ar an stair a mhéadú.
   • Tá baint ag roinnt suíomhanna naofa le himeachtaí naofa, mar shampla an hajj. B’fhéidir go mbeadh sé úsáideach chun do chuairt ar fhéilirí reiligiúnacha a chur in oiriúint.
6. Scrúdaigh tú féin! Coinnigh súil ar an gcaoi a dtéann do chleachtas agus do thaighde i bhfeidhm ar do smaointeoireacht. Is acmhainn spioradálta thábhachtach í an dialann aireachais - coimeádann sí tú i dteagmháil le do thorthaí, le do chuid amhras, agus le gnéithe nua de do chreidimh agus d’áit ar domhan. Tabhair faoi deara nuair a mhéadaíonn nó a laghdaíonn smaointeoireacht dhiúltach agus tú ag fiosrú, agus athraigh an méid a imscrúdaíonn tú agus an bealach a dhéanann tú é bunaithe ar na hathruithe seo.
   • Tá an turas spioradálta ann chun freastal ort, agus cé go mb’fhéidir nach mbeadh sé compordach uaireanta, ba cheart duit a fháil amach conas a fheabhsaíonn sé do chaidreamh leat féin, le daoine eile, agus le do chomhbhá.