Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá sé deacair briseadh suas le duine a bhfuil grá agat dó, ach leis an dearcadh ceart agus ardmhuinín is féidir leat lasracha an ghrá a chur amach. Tar éis an tsaoil, ní mór duit do shláinte, sonas agus todhchaí a chur ar dtús. Mura bhfuil fear ag an todhchaí sin, ansin tá sé in am deireadh a chur le rudaí leis, fiú má tá mothúcháin agat fós.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan an cinneadh ceart

1. 

   Fiafraigh dó cén fáth ar mhaith leat briseadh suas leis. Tá sé deacair briseadh suas le duine, agus níl aon rud níos deacra nuair a bhíonn mothúcháin agat dó fós. Uaireanta cuirtear isteach ar chaidrimh, áfach, bíonn siad i bhfad i gcéin agus deacair iad a chothabháil mar gheall ar chonstaicí ama agus achair gheografaigh. Féadfaidh tú titim i ngrá le duine agus fós go mbraitheann tú an gá le bogadh ar aghaidh go céim nua i do shaol. Má tá tú ag smaoineamh ar bhriseadh suas, cuir roinnt ceisteanna fút féin agus faoin gcaidreamh atá agat faoi láthair. Má thug tú freagra dearfach ar fhormhór na gceisteanna thíos, b’fhéidir go mbeadh sé thar am bogadh ar aghaidh:
   • Ar mhaith leat briseadh suas mar gheall ar na cúinsí reatha, cosúil le conspóid le déanaí nó fadhbanna le hairgead? Nó mar gheall ar na fadhbanna atá ann le fada an lá?
   • An bhfuil tú ag smaoineamh faoin mbriseadh síos nó an raibh tú cinnte faoin gcinneadh seo le roinnt seachtainí anois?
   • Má iarrann do leannán an dara seans ort, an aontófá?
   • Ar bhuail tú le do leannán le 6 mhí anuas?

2. 

   
   
   Déan liosta de na cúiseanna is mian leat a bhriseadh suas. Is cinnte nach bhfuil sé éasca, ach más féidir leat na cúiseanna a scríobh síos beidh sé níos éasca a chur ina luí ort féin dul tríd. Ná bíodh imní ort faoi dhaoine eile a ghortú - is leatsa an píosa páipéir seo agus is fútsa amháin atá sé. Déan ransú smaointe ar an gcúis go gcaithfidh tú deireadh a chur le rudaí agus smaoineamh ar na cúiseanna seo a leanas:
   • Ní féidir leat an grá atá tuillte aige a thabhairt dó. Caithfidh tú bogadh abhaile i gcomhair poist nua, a bheith ag iarraidh níos mó ama a chaitheamh le do theaghlach, nó gan freastal ar a riachtanais. Más breá leat i ndáiríre é ach mura féidir / nár mhaith leat a bheith in éineacht leis, ansin tá sé in am briseadh suas.
   • Thit tú i ngrá le duine eile. Ar an drochuair ní féidir leat an duine is breá leat a roghnú. Má tá mothúcháin láidre agat cheana féin do dhuine eile, ansin caithfidh tú deireadh a chur le gach rud leis an bhfear reatha sula dtéann tú ar aghaidh.
   • Faigheann tú amach nach féidir leat an chuid eile de do shaol a chaitheamh leis. Tá sé seo tábhachtach go háirithe más cosúil go bhfuil sé ag pleanáil a thodhchaí leat. Cuir deireadh le rudaí anois seachas súil a bheith agat go n-athróidh tú d’intinn - níl sé seo ag dul a tharlú.
   • Níl tú sásta. Má bhíonn na hamanna brónacha níos mó ná uaireanta maithe agus má bhíonn an caidreamh trom ar d’intinn gach lá, ansin tá sé in am bogadh ar aghaidh. Ní tréimhse shealadach í seo, ach go bhfuil an caidreamh tosaithe ag dul in olcas.

3. 

   
   
   Déan athbhreithniú ar na cúiseanna seo seachtain ina dhiaidh sin. Léigh na cúiseanna a theastaigh uait a bhriseadh suas le do pháirtí le fáil amach an bhfuil siad fíor fós. Ar scríobh tú síos iad ró-thapa nó ar mhothaigh tú sochreidte fós tar éis seachtaine.Má tá tú cinnte fós faoin gcinneadh briste, is é an cinneadh ceart é.

4. 

   
   
   Smaoinigh ar stíl mhaireachtála neamhspleách, ní ar an bpian sealadach a bhaineann le briseadh. Déanann a lán daoine iarracht fanacht i gcaidreamh ró-fhada mar go bhfuil eagla orthu roimh phian mothúchánach a bhíonn mar thoradh ar uaigneas. Ní mór duit a thuiscint go dtiocfaidh feabhas ar an saol ina dhiaidh sin, ach mar gheall ar an bpian atá rompu tá an chuma ar an scéal go bhfuil sé do-ghlactha. Uaireanta, áfach, caithfidh tú an bindealán a bhaint, agus beidh sé seo níos éasca má insíonn tú na rudaí tábhachtacha seo duit féin:
   • Ní bheidh tú i d’aonar go deo. Ní chiallaíonn maireachtáil i d’aonar nach bhfaighidh tú grá arís, fiú má bhraitheann tú nach bhfuil fear “foirfe” eile agat.
   • Déanfaidh do neamhspleáchas tú níos láidre. Tá sé deacair maireachtáil i d’aonar, ach is cúis leis go n-éireoidh leat ar bhealaí gan choinne atá riachtanach sa saol. Ní gá duit a bheith láidir agus sona dó.

5. 

   Cuir i gcuimhne duit cén fáth a bhfuil grá agat dó chun a chinntiú go bhfuil do chinneadh ceart. Is dócha gurb é seo an rud is deacra le déanamh, go háirithe nuair a bhíonn rún daingean agat deireadh a chur leis an gcaidreamh, ach ní mór duit an mhaith agus an t-olc a mheas. Scríobh síos na cúiseanna a bhfuil grá agat dó, na cúiseanna gur tháinig tú i do lánúin, agus na hamanna sona le chéile. Cuimhnigh go bhfanfaidh na cuimhní seo leat is cuma cad a tharlóidh idir do bheirt. Más rud é, tar éis duit na cuimhní cinn seo go léir a scríobh síos, go mbraitheann tú gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh fós, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil an cinneadh ceart.
   • Cuimhnigh, is fearr briseadh suas fiú má tá mothúcháin agat dó fós. Ní gá duit ach a chinntiú go bhfuil an t-olc níos mó ná an mhaith.

6. 

   Tabhair tosaíocht do shláinte agus do leas. Is minic a bhíonn imní ar dhaoine eile faoin gcliath deireanach roimh bhriseadh suas. Cad a cheapfaidh ár gcairde? Cad a cheapfaidh mo thuismitheoirí? Conas a réiteofar ár scéal? Níos tábhachtaí fós, conas a bhraitheann sé? Mar sin féin, níl aon tábhacht leis na hábhair imní seo go léir i gcomparáid le do dhea-bhail agus do shláinte mheabhrach. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith santach, sa deireadh is é an tuairim is aibí ba chóir a bheith agat. Mura n-éiríonn go maith le do chaidreamh, ní dhéanfaidh tú ach crá lena chéile. Is féidir cairde agus teaghlaigh a tharraingt isteach agus ansin is féidir do chuid imní a bheith ina n-imní faoi rúin a choinneáil. Nuair atá tú réidh le deireadh a chur leis níl le déanamh ach do chinneadh briseadh suas. Réiteofar sonraí beaga eile go huathoibríoch.
   • Uaireanta ní bhíonn ach mothú "Níl sé seo ag dul áit ar bith" ina chúis mhaith le briseadh suas. Cuimhnigh go bhfuil tú á dhéanamh seo ar do shon, ní do dhuine ar bith eile.

7. 

   Cuir deireadh le rudaí go gasta nuair a bheidh cinneadh déanta agat. Mura bhriseann tú suas leis anois agus má leanann tú de bheith ag fógairt, d’fhéadfadh do staid dul in olcas sa todhchaí. Beidh aiféala ort gan beart a dhéanamh nuair is féidir, agus cur amú ama ort féin agus air i gcaidreamh gan toradh. Anois d’fhéadfadh go mbeadh tú gortaithe, ach nuair a gheobhaidh tú tríd é, beidh tú sásta as an méid a rinne tú. Tar éis duit an pian sin a shárú, is féidir leatsa agus leis bogadh ar aghaidh.
   • Cuimhnigh - is fearr a bheith sásta leat féin ná a bheith ag fulaingt i gcaidreamh.
   fógra

Modh 2 de 3: Bris suas le do leannán

1. 

   Cuir glaoch ar do bhuachaill agus tabhair cuireadh dó bualadh le chéile áit éigin ciúin. Faigh áit inar féidir leat a bheith leat féin ionas gur féidir leat labhairt go hoscailte macánta. Cuir in iúl dó go gcaithfidh tú labhairt faoi do chaidreamh, ach ná déan iarracht míniú fada a thabhairt ar an bhfón. Mar chúirtéis ghinearálta, cuir in iúl dó beagán chun é féin a ullmhú.
   • Seachain slán a fhágáil le do bhuachaill ar dháta. Déan dáta chun labhairt faoi seo in ionad leas a bhaint as oíche dátaithe maith.

2. 

   Labhair faoi bhriseadh suas tar éis don bheirt agaibh beannú dá chéile. Seachain whirring mar ní chuirfidh sé seo ach frustrachas ort agus cuirfidh sé an staid níos mó struis ort. B’fhéidir go gcaillfidh tú do mhisneach agus d’intinn a athrú. Tógann briseadh suas 30 soicind chun an misneach a fháil, ach sa deireadh ní raibh ann ach 30 soicind.
   • Glac anáil dhomhain agus comhaireamh go trí cinn i do cheann. Nuair a chomhaireamh tú go "níl", tá sé in am slán a fhágáil.

3. 

   Labhair go díreach leis an bpointe, ní débhríoch. Nuair is mian leat briseadh suas le do pháirtí, déan soiléir go dteastaíonn uait briseadh suas. Ná lig dó buille faoi thuairim ná tabhair an deis duit labhairt. Má tá d’intinn déanta suas agat, tá sé thar am agat dul i mbun na ceiste. Bíodh a fhios aige go bhfuil grá agat dó fós agus gur mhaith leat a bheith i do chairde, ach nach féidir leat leanúint leis an gcaidreamh. Tá roinnt ráiteas maith sa treoir thíos chun tosú ag caint ar bhriseadh suas i gcásanna ar leith, ach is é an smaoineamh ginearálta teanga shimplí dhíreach a úsáid:
   • "Táim réidh chun deireadh a chur lenár gcaidreamh".
   • "Tá sé thar am againn daoine eile a dhátú."
   • "Sílim gur chóir dúinn briseadh suas".

4. 

   Seachain fearg a bheith ort, pointeáil in aghaidh nó milleán a chur ar a chéile. Ba dheacair briseadh suas leis féin, gan trácht ar argóint nó argóint. B’fhéidir go bhfuil liosta fada cúiseanna agat le briseadh suas leis, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú a gcuid lochtanna agus fadhbanna caidrimh go léir a chur in iúl. Ní chuireann sé sin ach salann leis an chréacht, agus d’fhéadfadh argóint nó argóint a bheith mar thoradh air a fhágann go bhfuil an bheirt agaibh níos tuirseach (“Cad a chiallaíonn tú le rá nár chabhraigh mé - cuidím leat i gcónaí!” Nó “Sin Ní ortsa atá an locht, is ortsa atá an locht mianach Mar gheall ar bhog sé! ”) Deir sé amhlaidh, ach d’fhéadfadh sé fiafraí díot cén fáth ar mhaith leat briseadh suas, agus b’fhearr freagra socair, macánta ach neamhbhreithiúnach a ullmhú.
   • "Thuig mé go bhfuilimid ag éirí níos faide i gcéin óna chéile. Táimid tar éis teacht i bhfad le chéile agus is mór agam an t-am sin, ach ní mór dom mo bhealach féin a dhéanamh."
   • "Is dóigh liom nach gcaithfimid le chéile le meas mar a bhí riamh. Is é mo locht-sa cuid de. Ach caithfimid bogadh ar aghaidh chun bualadh le daoine atá toilteanach caitheamh níos fearr linn."

5. 

   Bí daingean le do chinntí is cuma cad a deir sé. Má tá grá aige duit fós, d’fhéadfadh sé an dara seans a iarraidh, teacht ar bhealaí chun rudaí a shábháil (cosúil le briseadh suas go sealadach), nó a chur ina luí ort d’intinn a athrú. Ach nuair a bheidh cinneadh déanta agat, ní mór duit a bheith diongbháilte. Cuimhnigh, ní athróidh an méid a deir sé anois an caidreamh, nó na fadhbanna a thug ort cinneadh a bhriseadh suas.
   • "Tuigim ach is dóigh liom go gcaithfimid ár gcosán féin a roghnú."
   • "Níl mé ag iarraidh briseadh suas go sealadach agus ligean do rudaí a bheith doiléir. Caithfimid briseadh suas."

6. 

   Fág nuair a dúirt tú gach ní mór duit a rá. Chun an turraing a laghdú, tabhair barróg mhín dó sula bhfágfaidh sé. Ná bí réidh le feiceáil conas a imoibríonn sé - seachain mearbhall a dhéanamh ar mhothúcháin chaotic do bhriseadh. Gortóidh sé seo an bheirt agaibh ach níl aon bhealach ann go mbeidh sé éasca agus foirfe. Ní bheidh tú sásta le linn an bhriseadh suas, is cuma cá fhad a fhanfaidh tú nó an méid a deir tú. Is é an bealach is fearr ná siúl amach go béasach. fógra

Modh 3 de 3: Déan dearmad ar an duine tar éis dó briseadh suas

1. 

   Cuir i gcuimhne duit féin na cúiseanna atá leis an mbriseadh síos gach uair a chailleann tú air. Níl sé éasca briseadh suas le do leannán. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil na cúiseanna leis an mbriseadh fíor agus nach ortsa atá an locht - is é féin é. Cuir ina luí ort féin go ndearna tú an rud ceart. Cé go bhfuil do mhisean curtha i gcrích agat, b’fhéidir go mbraitheann tú pian agus fearg fós. Braithfidh an próiseas téarnaimh ar an méid a bhfuil grá agat dó, ach ná bíodh imní ort - ba chóir go mbraitheann tú níos fearr níos luaithe.
   • Cuimhnigh nach mbeidh an duine sin in ann aon cheann de do chuid fadhbanna a athrú, agus ní cúis é sin le teacht ar ais le chéile. Leanfaidh na fadhbanna móra ba chúis le do bhriseadh nuair a shocraíonn an cás.

2. 

   Seachain teagmháil leis an duine go hiomlán. Nuair a bhriseann tú suas le duine is breá leat, gortóidh sé cinnte. Caillfidh tú go tobann é, braithfidh tú ciontach, agus beidh tú ag iarraidh comhairle a iarraidh air maidir leis an chéad rud eile le déanamh. Ach caithfidh tú cur i gcoinne an áiteamh téacsáil, glaoch, nó bualadh le chéile. Féadfaidh tú pleananna leantacha a dhéanamh agus do shaol a atheagrú, ach sin amháin má tá an toil agat.Cuir in aghaidh an áiteamh labhairt leis agus bealaí a aimsiú chun do chuid fadhbanna mothúchánacha a réiteach tú féin. Tá sé seo deacair, ach is féidir leat é a dhéanamh le foighne.
   • Is féidir leat a bheith i do ghnáthchairde lá amháin, ach sin don todhchaí. Ní mór duit dearmad iomlán a dhéanamh ar mhothúcháin an ghrá, agus an t-aon bhealach ná stop a fheiceáil dá chéile.
   • Bealach iontach chun tús a chur leis an bpróiseas téarnaimh ó bhriseadh is ea pictiúir agus rudaí a chruachadh ar shiúl a fhéadann cuimhní brónacha a thabhairt ar ais.

3. 

   Bain triail as rud éigin nua a dhéanamh. Gortaítear briseadh le do pháirtí, ach braitheann sé saoirse. Ní bheidh ort cinntí a dhéanamh don bheirt agaibh, ní dhéanfaidh tú ach duit féin é. Go tobann gheobhaidh tú go bhfuil go leor ama saor agat, agus tá sé an-éasca anois na gníomhaíochtaí agus na himeachtaí a bhí deacair a dhéanamh le leannán. Ná cuir am amú ag iarraidh na mothúcháin a bhíodh agat nuair a bhí tú i ngrá a athinsint - téigh amach agus déan rud éigin nua. Bain sult as an tsaoirse agus déan iniúchadh ar an domhan leat féin.
   • Beo saol duit. Caith níos mó ama ag tabhairt aire duit féin.

4. 

   Reach chuig cairde agus teaghlaigh chun cabhair a fháil. Cuideoidh líonra mór cairde agus gaolta leat cuimhneamh nach mbeidh tú i d’aonar fiú gan buachaill. Caith am le muintir eile chun cabhrú leat créacht i do chroí a leigheas.
   • Nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat glaoch nó téacsáil a dhéanamh ar d’iar-sean, glaoigh ar do chairde. Inis dóibh go hachomair go bhfuil tú ag iarraidh fáil réidh le do shean-nósanna trí chomhrá a dhéanamh chun iad a ligean síos.
   • Cabhróidh mórchuid na ndaoine leat go sona sásta, ach ní chiallaíonn sin go dteastaíonn uathu cloisteáil faoi do bhuachaill an lá ar fad. Seachain é a lua, bog ar aghaidh chuig ábhair eile ina ionad.
   fógra

Comhairle

• Creid i do chuid mothúchán. Fiú mura féidir leat smaoineamh ar chúis mhaith le briseadh suas, cuideoidh do chuid mothúchán leat sonas a fháil.

Rabhadh

• Má tá eagla ort go mbeidh do bhuachaill foréigneach, slán a fhágáil go poiblí agus cuir in iúl do chara faoi do phleananna.