Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

An bhfuil eagla an ghrá ort? An gcuireann smaoineamh duine éigin grámhar eagla ort? Féadann gortuithe croí go mbraitheann tú gur mhaith leat grá a bheith agat mar go bhfuil eagla ort go bhféadfadh tú a bheith gortaithe arís. Má tá tú ag fulaingt i staid “eagla an ghrá”, tá go leor rudaí is féidir leat a thógáil chun déileáil le d’eagla. Caithfidh tú foinse do eagla a aithint, déileáil le do chuid smaointe diúltacha, agus labhairt faoi do chuid imní le cara nó le páirtí. Uaireanta bíonn an eagla go dtitfidh tú i ngrá chomh tromchúiseach go dteastaíonn cúnamh ó chomhairleoir uait chun é a shárú, ach déan iarracht ar dtús déileáil le cuid de do chuid faitíos ort féin. eagla ort féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Eagla a Thuiscint

1. 

   
   
   Smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil eagla ort grá a thabhairt. Is é an chéad chéim chun déileáil leis an bhfadhb seo ná an eagla atá ort a chur amú. Tá go leor cineálacha eagla ann a choisceann ar dhuine titim i ngrá nó grá a bheith aige.
   • Scrúdaigh do chuid mothúchán agus déan iarracht a fháil amach cad iad na príomhchúiseanna imní atá agat. Cad a bhíonn eagla ort nuair a ligeann tú duit féin grá agus grá a bheith agat?
   • Déan iarracht do chuid mothúchán a scríobh síos chun iad a iniúchadh níos dlúithe. Is féidir le scríobh faoi eagla do ghrá cabhrú leat a fhréamhacha a chur in iúl, agus is féidir leis an scríbhneoireacht cabhrú leat cuid de do chuid mothúchán a láimhseáil.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar do chaidrimh rómánsúla roimhe seo. Bealach amháin is féidir leat tosú le eagla do ghrá a thuiscint is ea smaoineamh ar do chaidrimh san am atá thart. Scrúdaigh an fhadhb atá tagtha chun cinn agus an chaoi ar chuir tú leis an bhfadhb.
   • Cén deacracht a bhí agat sa chaidreamh sin? Cad air a bhfuil tú ag argóint le do leannán? Má bhris tú suas, cén chúis a bhí leis seo? Conas a chuireann tú le fadhbanna a chruthú i gcaidreamh? Cad iad na smaointe a thug ort freagairt ar an mbealach sin?

3. 

   
   
   Ag breathnú siar ar d’óige. Uaireanta is féidir le heispéiris óige cur lenár gcumas grá agus grá a bheith againn. Más rud é, mar leanbh, go raibh go leor taithí dheacair agat, b’fhéidir go gcloífidh siad leat agus tú ag dul i gcaidreamh le daoine fásta. Smaoinigh ar cad a tharla duit féin nó timpeall ort le linn d’óige agus conas a d’fhéadfadh siad dul i bhfeidhm ar do shaol fásta.
   • Nuair a bhí tú i do pháiste, an minic a bhí baill do theaghlaigh ag conspóid lena chéile? Ar mhothaigh tú riamh gur dhiúltaigh do thuismitheoirí duit nó an raibh grá agat dóibh? Conas a mhothaigh tú ón eispéireas seo?

4. 

   Smaoinigh ar chúpla eagla coitianta faoin ngrá. Tá eagla ar go leor daoine grá agus grá a bheith acu. Is minic a chuimsíonn mothúcháin an ghrá eagla gortaithe, eagla daoine eile a ghortú, agus eagla tiomantais. Smaoinigh ar na cineálacha éagsúla eagla agus déan iarracht a fháil amach an bhfuil do chuid mothúchán ag teacht leis na cineálacha eagla seo.
   • Eagla go gortaítear tú Má gortaíodh tú i gcaidreamh san am atá thart, is dócha go dtuigfidh tú an pian seo go maith agus go dteastaíonn uait tú féin a chosaint ar ghortú arís. Mar thoradh air sin, déanfaidh tú iarracht tú féin a chosc ó bheith i ngrá chun an mothúchán seo a sheachaint.
   • Eagla daoine eile a ghortú B’fhéidir gur ghortaigh tú daoine eile i gcaidreamh roimhe seo, agus déanann sé seo go mbraitheann tú ciontach. Mar thoradh air sin, ba mhaith leat caidreamh difriúil a sheachaint ionas nach féidir leat do pháirtí a ghortú.
   • Eagla tiomantais B’fhéidir go gcuireann an smaoineamh go gcaithfidh tú tiomantas buan a thabhairt do dhuine amháin don chuid eile de do shaol an t-uafás ort, mar sin níl tú ag iarraidh ligean duit féin banna a dhéanamh le daoine eile.
   • Eagla go gcaillfidh tú do phearsantacht Síleann go leor daoine go gciallóidh titim i ngrá go gcaithfidh siad cuid dá bpearsantacht a thabhairt suas, agus d’fhéadfadh sé seo a bheith scanrúil go leor agus níl daoine áirithe ag iarraidh titim i ngrá.

5. 

   Faigh amach an gceapann tú gur fiú duit grá a bheith agat. Bíonn sé deacair ar go leor daoine grá a bheith acu agus glacadh le grá toisc go gceapann siad nach bhfuil siad gleoite nó gur fiú grá a bheith acu dóibh. Is féidir an creideamh seo a fhoirmiú ó mhothúcháin tréigthe óige, diúltú, nó eispéiris eile a fhágann go mbraitheann tú nach bhfuil grá agat duit. Smaoinigh an mbraitheann tú go bhfuil grá agat nó nach bhfuil.

   "Is féidir le grá uainn féin agus ó dhaoine eile cabhrú linn go mbraitheann muid go bhfuil luach orainn. Go domhain, ba mhaith linn go léir grá a bheith againn."

   

   Moshe Ratson, MFT, CSP

   Teiripeoir Pósta agus Teaghlaigh Is é Moshe Ratson Stiúrthóir Feidhmiúcháin Spiral2grow Pósadh & Teiripe Teaghlaigh, clinic a dhéanann sainfheidhmiú ar oiliúint agus teiripe i gCathair Nua Eabhrac. Fuair ​​sé céim Mháistir i bPósadh agus Teiripe Teaghlaigh ó Ollscoil Iona agus tá sé i dteiripe le breis agus 10 mbliana.

   

   Moshe Ratson, MFT, CSP
   Teiripeoir pósta agus teaghlaigh

6. 

   Faigh amach an bhfuil géarchéim ghrá agat i do shaol reatha. Tá eagla ar roinnt daoine go dtitfidh siad i ngrá toisc go gcuireann sé eagla orthu nuair a bhíonn sé ag smaoineamh ar bhás. Féadann grámhar agus grá a bheith agat bás a dhéanamh níos scanrúla, mar anois tá go leor agat nár mhaith leat a chailleadh. Féadann an smaoineamh diúltach, scanrúil seo a bheith ina chúis le go leor daoine grá a sheachaint. fógra

Cuid 2 de 2: Ag déileáil leis an eagla

1. 

   Tabhair dúshlán do smaointeoireacht dhiúltach. Chomh maith le caidrimh san am atá thart agus eispéiris óige, is féidir le smaointe diúltacha tú a choinneáil ó thitim i ngrá agus grá a bheith agat. Smaoiníonn daoine áirithe go diúltach fúthu féin nó faoina bpáirtí agus d’fhéadfadh iarmhairtí a bheith aige seo ar a gcaidreamh. Ná lig do smaointe diúltacha dul ar do bhealach gan iad a phróiseáil agus a cheartú. Cabhróidh sé seo leat do mheon aigne a athrú agus seachain eagla an ghrá a threisiú. Amach anseo, má smaoiníonn tú go bhfuil smaoineamh diúltach agat, déan ceann dearfach de.
   • Mar shampla, má tá imní ort faoi dhiúltú, b’fhéidir go gceapfá “Tá sí as mo bhaint amach. Tabharfaidh sí “cic” dom ”. Nó má bhraitheann tú nach bhfuil grá tuillte agat, b’fhéidir go gceapfá, "Tá mé chomh gránna nach bhfuil aon duine ag iarraidh grá a thabhairt dom, mar sin níor chóir dom a bheith ag obair go crua."
   • Is féidir le smaoineamh mar seo dochar a dhéanamh do d’fhéinmheas agus do chumas mothú grá. Má tá tú ag déileáil le smaointe diúltacha, ní mór duit bealaí a aimsiú chun iad a mhaolú agus iad a athrú.
   • An chéad uair eile a smaoiníonn tú go diúltach, stad agus athraigh do mheon. Má cheapann tú “Tá sí as mo bhaint amach. Tabharfaidh sí “cic” dom, ba chóir duit rud éigin níos dearfaí a chasadh air mar “Is bean álainn í. Tá an-áthas orm a fháil amach cá rachaidh an caidreamh seo. "

2. 

   Faigh bealaí chun smaointe dearfacha faoi ghrá a fhorbairt. B’fhéidir go mbainfeá tairbhe as féin-chaint dhearfach faoi ghrá. Déan iarracht féin-dearbhaithe dearfacha a úsáid gach lá chun mothúcháin níos dearfaí faoi ghrá a fhorbairt. Féadann sé seo cabhrú leat déileáil leis na mothúcháin diúltacha a d’fhéadfadh cur le d’eagla an ghrá. Tóg cúpla nóiméad gach lá chun breathnú ort féin sa scáthán agus rud dearfach a rá faoi ghrá. Féadfaidh tú labhairt faoi na rudaí a gcreideann tú iontu nó gur mhaith leat a chreidiúint faoi ghrá. I measc roinnt samplaí d’abairtí is féidir leat a úsáid tá:
   • "Tá grá tuillte agam".
   • "Lá amháin, beidh caidreamh foirfe agam."
   • "Is rud iontach é an grá".

3. 

   Lig duit féin a bheith lag. Sainmhínítear leochaileacht mar an riosca agus an éiginnteacht a bhaineann le nochtadh mothúchánach. Is minic a chuireann a lán daoine a bhfuil eagla an ghrá orthu iad féin ar an gcosantóir i gcaidreamh. Más mian leat an eagla seo a shárú, ní mór duit do chosaintí a ísliú agus ligean duit féin a bheith lag i gcoinne an duine a bhfuil grá agat dó. D’fhéadfadh sé seo a bheith scanrúil, ach is céim thábhachtach í chun a bheith níos compordaí le grá. I measc na ngníomhartha cosanta coitianta tá cúlú isteach sa domhan delusional nó tú féin a nochtadh ar bhealach nach bhfuil chomh hidéalach.
   • Sainaithin na gníomhartha cosanta a úsáideann tú chun tú féin a chosc ó bheith lag. Cad atá síad? Conas is féidir leat iad a ísliú agus tosú ag ligean duit féin a bheith níos laige?
   • I do chéad chaidreamh eile, ná breathnaigh níos mó - bain úsáid as do chuimhne ar sonas san am atá thart mar ráthaíocht don todhchaí nó cuimhnigh ar do thiomantas agus do gheallúint tosaigh. le chéile.

4. 

   Pléigh do chuid faitíos le duine a bhfuil grá agat dó nó le cara iontaofa. Is féidir le labhairt le daoine eile faoi do chuid faitíos agus mothúchán cabhrú leat déileáil le d’eagla an ghrá. Má tá tú i gcaidreamh, déan do chuid mothúchán a roinnt le do pháirtí. Má chuirtear in iúl duit faoi do chuid mothúchán is féidir na féidearthachtaí a bhaineann le caidreamh níos dlúithe sa chaidreamh a oscailt. Déan cinnte go labhraíonn tú le do pháirtí agus tú beirt socair, ní i ndiaidh nó nuair a bhíonn tú beirt ag argóint.
   • Mura bhfuil páirtí agat anois nó mura bhfuil tú sásta labhairt le do dhuine suntasach eile faoi do chuid mothúchán, is féidir leat labhairt le cara iontaofa.
   • Bain triail as rud éigin mar seo a rá, “Sílim gurb í an fhadhb atá agam i mo chaidreamh san am atá thart / inniu ná go bhfuil eagla an ghrá orm. Táim ag iarraidh na mothúcháin sin a shárú chun an fhadhb a réiteach. An bhfuil tú sásta labhairt faoi seo liom? ”.

5. 

   Smaoinigh ar labhairt le comhairleoir má mhaireann d’fhadhb. Uaireanta bíonn an eagla go dtitfidh tú i ngrá chomh mór sin go gcaithfidh tú cabhair a lorg ó chomhairleoir. Má mhaireann sé sin in ainneoin d’iarrachtaí rudaí a dhéanamh níos fearr, ba cheart duit smaoineamh labhairt le comhairleoir. Is féidir leo cabhrú leat fréamhacha do chuid fadhbanna a thuiscint agus déileáil leo ionas go mbeidh caidreamh níos folláine agat sa todhchaí. fógra

Comhairle

• Bí leanúnach agus leanúnach. Tógfaidh sé tamall ort déileáil le d’eagla an ghrá. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh cúnamh a lorg mura ndéanann tú an dul chun cinn atá uait.
• Tá an grá iontach. D’fhéadfá a bheith gortaithe, ach beidh tú i gcónaí in ann titim i ngrá arís.

Rabhadh

• Má tá tú i gcaidreamh maslach, iarr cabhair a d’fhéadfadh tú a scaoileadh saor. Is féidir leat glaoch ar an bheolíne 18001567, arb í an uimhir theileafóin í le haghaidh seirbhísí comhairleoireachta agus tacaíochta do leanaí agus do mhná atá maslach. Má rinneadh mí-úsáid ort san am atá thart, b’fhéidir go mbeadh sé deacair déileáil le d’eagla go dtitfeadh tú i ngrá leat féin.