Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Eagraigh Do Smaointe
• Modh 2 de 4: Déan é a thrasnú as do shaol
• Modh 3 de 4: Tosaigh ag baint taitneamh as an saol arís
• Modh 4 de 4: Foghlaim chun taitneamh a bhaint as uaigneas
• Leideanna
• Rabhaidh

} Más seachtainí, míonna nó fiú blianta tar éis duit briseadh suas le do bhuachaill, ní smaoiníonn tú ach ar na miontuairiscí sona a chaith tú leis, nó má bhrionglóid tú a bheith ina ghéaga arís, ciallaíonn sé go bhfuil sé in am aire a thabhairt duit féin dáiríre, déan dearmad ar do ex agus tosú ag baint taitneamh as an saol arís ... Más mian leat dearmad a dhéanamh ar do bhuachaill, ní mór duit gach ceangal leis a ghearradh, tosú ag maireachtáil do shaol féin agus stop fir nua a chur i gcomparáid le d’iar-fhear. Ar mhaith leat a fháil amach conas é a dhéanamh? Lean na céimeanna seo.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Eagraigh Do Smaointe

1. 1 Tabhair am duit féin a bheith tinn. Tá sé ceart go leor má bhíonn brón ort ar feadh tamaill - ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú tumadh isteach i do ghnáthghnóthaí láithreach tar éis briseadh síos, tosú ag comhrá le cairde agus gach rud a rinne tú roimhe seo a dhéanamh. Gan an deis a thabhairt duit féin a bheith i d’aonar nó le dlúthchara, caoineadh agus smaoineamh ar gach rud a tharla, ní bheidh tú in ann deireadh a chur leis an gcaidreamh agus dearmad a dhéanamh faoi d’iar-sean.
   • Tá sé ceart go leor a bheith rud beag brónach agus gortaithe. Ná déan iarracht an méid a ghortaíonn sé a cheilt.
   • Más mian leat a bheith i d’aonar, iarr ar theaghlaigh agus ar chairde tú a fhágáil leat féin ar feadh tamaill. Ná bí ar scor ar feadh i bhfad, ar shlí eile tá an baol ann go dtitfidh tú i smaointe troma.
2. 2 Ná smaoinigh ar cé chomh maith agus a bhí tú le chéile. Beidh tú in ann cuimhneamh ar an am a chaitear le chéile nuair a gheobhaidh tú réidh le gach rud eile a chuireann i gcuimhne duit é; cuimhní taitneamhach iad seo lá éigin, ach anois ní dhéanfaidh siad ach go mbeidh tú brónach agus caillte. Déan iarracht gan aisling nó athsheinm a dhéanamh ar na laethanta iontacha a chaith tú le chéile.
   • Amach anseo, tar éis duit a bheith tinn, beidh tú in ann na chuimhneacháin speisialta seo a mheabhrú le buíochas, ach ní anois.
3. 3 Cuir i gcuimhne duit féin cén fáth go raibh deireadh leis. In áit smaoineamh ar cé chomh maith agus a bhí sé duitse, smaoinigh ar eispéiris mhíthaitneamhacha le d’iar-sean agus na fáthanna nár oibrigh an caidreamh amach.Smaoinigh ar chonspóidí, neamh-chomhoiriúnachtaí, agus cúiseanna eile le do bhriseadh. B’fhéidir go gcailleann tú air, ach coinnigh i gcuimhne duit féin cén fáth nach raibh sé i gceist agat a bheith le chéile.
   • Ní gá duit luí ar an diúltach a bhí eadraibh - ach cuimhnigh ar na chuimhneacháin mhíthaitneamhacha gach uair a ghlacann tú mothúcháin tairisceana i dtreo do sean.
4. 4 Ná cuir an milleán ort féin. Tá sé ceart go leor anailís a dhéanamh ar do bhotúin féin, ach ná cuir am amú ag cur an choire ort féin as an méid a tharla. Fiú má fheictear duit go ndearna tú rud éigin mícheart agus gur chuir cuid de do ghníomhartha brú ar an iar-bhuachaill briseadh suas, ná smaoinigh ar cad é an rud ceart duit a dhéanamh. Glac leis go bhfuil deireadh leis agus nach féidir leat am a chasadh ar ais.
   • Chun aiféala a dhéanamh faoin am atá thart is ea céim thábhachtach a thógáil chun dearmad a dhéanamh ar an gcéad cheann. Má éiríonn tú obsessed leis an méid a d'fhéadfadh a bheith nó cad a bheadh ​​níos fearr duit a dhéanamh, ansin beidh tú bog síos san am atá caite agus ní bheidh tú in ann smaoineamh ar an todhchaí.
5. 5 Smaoinigh ar do bhuanna go léir. Liostaigh na cáilíochtaí is maith leat fút féin. Nuair a bheidh tú déanta leis an liosta sin, déan ceann eile le lochtanna d’iar-bhuachaill. Féach ar an dá liosta agus lig duit féin a thabhairt i gcrích nach fiú duit é agus gur ghá duit páirt a ghlacadh. Má thuigeann tú gur muc agus crúiscín é d’iar-mhuinín tabharfaidh sé muinín duit. Beidh tú sásta gur bhris tú suas le duine nach bhfuil oiriúnach ar bhealach ar bith do ról do leannáin.
   • Cuideoidh liosta de na cáilíochtaí is maith leat fút féin leat a bheith níos muiníní, agus sin go díreach a theastaíonn uait agus tú ag briseadh.
6. 6 Iarracht a dhéanamh féachaint ar an domhan go dearfach. B’fhéidir gurb é dearcadh dearfach an rud deireanach a smaoiníonn tú air anois, ach a luaithe a thuigeann tú na buntáistí a bhaineann le briseadh suas, is féidir leat tosú go tapa le taitneamh a bhaint as an saol agus do thodhchaí a thógáil. Déan smaointe diúltacha, dorcha agus mealltacha a scriosadh agus machnaimh dearfacha a chur ina n-áit ar a bhfuil súil agat ón saol, an pléisiúr a bheith ag idirghníomhú le teaghlach agus le cairde, agus aon rud a thugann ga dóchais duit.
   • Gach uair a ghlacann tú smaoineamh diúltach, déan iarracht cur ina choinne le dhá cheann dearfacha.
   • Féadann am a chaitheamh le daoine dearfacha cabhrú leat mothú níos beoga. Cuardaigh iad siúd a chuidíonn leat a bheith sásta le do shaol agus leat féin.
   • Déan liosta de gach rud a bhfuil tú buíoch as sa saol - agus scoirfidh sé de bheith chomh gruama duit.

Modh 2 de 4: Déan é a thrasnú as do shaol

1. 1 Faigh réidh le rudaí a mheabhraíonn duit dó. Ar dtús, cuir gach ceann de do chuid iar-bhuachaill i mbosca nó i gculaith agus cuir ar ais chuige láithreach é. Is maith más féidir le do bhuachaill nó do chailín iad a thógáil ionas nach gá duit d’iar-sean a fheiceáil. Coinneoidh sé seo tú ó bheith ag iarraidh teagmháil a dhéanamh lena rudaí nó a bholadh a bhlaiseadh. Ansin faigh réidh le gach rud a mheabhraíonn duit d’am atá caite roinnte - grianghraif, dioscaí a thaifead sé duit, a bhronntanais agus a cuimhneacháin ó chomh-thaisteal.
   • Sea, gortaíonn sé a thuiscint go bhfuil tú ag cailleadh gach a bhfuil fágtha agat dó, ach caithfidh tú a thuiscint go bhfuil an rud ceart á dhéanamh agat. De réir mar a dhéanann tú é seo, gheobhaidh tú tuiscint ar éacht - agus is é seo an chéad chéim ar an mbealach chun leighis.
   • Más mian leat i ndáiríre cuimhne an chaidrimh seo a chaomhnú ionas gur féidir leat filleadh air go meabhrach lá éigin, é a chur i mbosca agus é a bhaint de do shúile - mar shampla, é a chur i pantry nó é a thabhairt chuig cara. Ná seachain an meon chun é a oscailt ar gach costas.
   Ceist Freagraí Speisialtóra

   Cad é an bealach is fearr chun dearmad a dhéanamh ar do sean?

   
   

   

   Amy chan

   Is é an Cóitseálaí Caidrimh Amy Chan bunaitheoir Renew Breakup Bootcamp, campa téarnaimh a ghlacann cur chuige eolaíoch agus spioradálta i leith leighis tar éis deireadh a chur le caidreamh. Chabhraigh a foireann síceolaithe agus cóitseálaithe leis na céadta duine i díreach 2 bhliain oibre, agus thug CNN, Vogue, The New York Times agus Fortune an campa faoi deara. Foilseoidh HarperCollins a céad leabhar, Breakup Bootcamp, i mí Eanáir 2020.

   COMHAIRLE SPEISIALTA

   Freagraíonn Amy Chan, bunaitheoir Renew Breakup Bootcamp: “Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh fáil réidh le gach rud, ag meabhrú duit d’iar-... Más tasc ró-uafásach é ar dtús, cuir i mbosca iad agus fiafraigh de chara an féidir leat é a fhágáil leis. "

   
   
2. 2 Stop ag cumarsáid leis. B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil sé níos éasca duit labhairt le d’iar-iar toisc go gcailleann tú an oiread sin air, ach trí é seo a dhéanamh déanfaidh tú milliún uair níos measa duit féin. Gach uair a chloiseann tú a ghuth, gheobhaidh tú brón, brón, searbhas agus go leor mothúchán diúltacha eile a chuirfidh casúr ort go talamh. Mura gá duit cumarsáid a dhéanamh leis ar chúiseanna oibiachtúla, mar shampla, chun cinneadh a dhéanamh faoi cad is ceart a dhéanamh le carr nó árasán roinnte, stop go hiomlán ag caint agus ag bualadh leis.
   • Ná bí ag smaoineamh go bhfuil sé ciallmhar dáta a thabhairt do d’iar-bhuachaill uair sa tseachtain nó dhó cupán caife a bheith aige leis. Ní dhéanfaidh sé ach níos mó gortaithe duit. Má áitíonn d’iar-aire go gcaithfidh tú “fanacht mar chairde,” abair leis nach n-oibríonn sé duitse. Is féidir leat a bheith i do “chara díreach” nuair agus dá beidh tú réidh dó, ach tógfaidh sé míonna nó blianta fiú.
   • Stop ag glaoch agus ag téacsáil d’iar-sean. Staonadh, fiú má chuireann smaoineamh éigin i gcuimhne duit é.
   • Cé gur dócha gur mhaith leat go gceapfadh sé nach bhfuil an oiread sin measa agat ar a bheith i láthair, seachain aon imeachtaí sóisialta ina bhféadfadh sé a bheith i láthair ar feadh tamaill.
   • Tá sé níos deacra é a sheachaint ar gach costas ná bualadh isteach ann de thaisme ó am go ham, ach beidh sé i bhfad níos fearr duit.
3. 3 Ná húsáid na meáin shóisialta. Má úsáideann d’iar-líonraí sóisialta go gníomhach, ansin ní mór duit cuairt a thabhairt ar Facebook, VKontakte, Odnoklassniki agus suíomhanna eile chomh minic, áit ar féidir leat a fháil amach cad a cheapann sé faoi, cad a deir sé nó a dhéanann sé. Cuirfidh léamh a phoist agus féachaint ar a chuid grianghraf tú ar mire, cuirfidh sé imní ort chomh tapa agus a rinne sé dearmad ar gach rud agus bhog sé ar aghaidh, nó bíodh amhras ort go ndeir gach rud a scríobhann sé go bhfuil ceann eile aimsithe aige cheana féin.
   • Mura féidir leat a dhéanamh gan na meáin shóisialta, bain de do theagmhálaithe é más gá. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé neamhaibí, ach b’fhearr é a bheith ag stánadh go cumhach ar a leathanach Facebook ar feadh uaireanta.
4. 4 Ná fiafraigh faoi. Fiú má tá milliún cara i gcoiteann agat féin agus ag d’iar-bhuachaill, déan iarracht gan fiafraí díobh conas atá ag éirí leis nó, níos measa fós, an bhfuil sé ag dul do dhuine éigin - cuirfidh sé sin uait go mbeidh tú níos mó leis. Agus má chuireann tú ceist air i gcónaí, is dóichí go bhfaighidh sé amach faoi.
   • Má tá a lán cairde frithpháirteach agat i ndáiríre, b’fhéidir go n-iarrfá orthu é a lua chomh minic i do láthair. B’fhéidir go mbraitheann sé seo mar rogha dheiridh, ach tuigfidh siad thú agus déanfaidh siad iarracht a ndícheall a dhéanamh.
5. 5 Déan iarracht gan an rud a mheabhraíonn dó a dhéanamh - anois. Más mian leat dearmad a dhéanamh go tapa ar d’iar-sean agus é a ghearradh as do shaol, stop ag déanamh an rud a raibh grá agat a dhéanamh le chéile, fiú má bhaineann tú taitneamh as é a dhéanamh leat féin. Má bhain tú taitneamh as siúl le do sean, b’fhéidir gurbh fhiú duit siúl ar feadh tamaill; má d’éist tú leis na Rolling Stones leis, tabhair suas carraig clasaiceach.
   • Baineann sé seo freisin leis na bialanna agus na hangouts is fearr leat. Déan do dhícheall gan smaoineamh air agus gan aiféala a dhéanamh nach bhfuil sé timpeall.
   • Le himeacht ama, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh gach a theastaíonn uait, ach go dtí seo, b’fhearr duit rudaí nua a fháil le déanamh.
   • Má bhreathnaigh tú go rialta ar roinnt seónna teilifíse le chéile, glac sos uathu agus léigh leabhar níos fearr.
   • Ar ndóigh, níor cheart duit na gníomhaíochtaí go léir a raibh grá agat dóibh a thabhairt suas go hiomlán toisc go gcuideoidh sé leat dearmad a dhéanamh ar d’iar-iar. Ná cuardaigh ach rudaí nua le déanamh nach gcuirfidh i gcuimhne duit é an t-am ar fad.
6. 6 Athraigh do thimpeallacht. Más mian leat i ndáiríre d’iar-shaol a ghearradh amach as do shaol, déan iarracht do thimpeallacht a athrú chun fáil réidh leis an mothú go bhfuil tú timpeall.Bog troscán i seomra nó árasán, ceannaigh cúpla pota plandaí chun do theach a mhaisiú. Croch pictiúr nua ar an mballa. Sa chaoi seo ní chuimhin leat i gcónaí conas a chaith tú am anseo le do bhuachaill.
   • má tá tú i ndáiríre athrú radharcra de dhíth, turas gearr nó fiú mion-laethanta saoire a dhéanamh. Cuideoidh turas chuig áit go hiomlán neamhchoitianta nach bhfuil baint ar bith aige le do bhuachaill leat é a fháil amach as do cheann.

Modh 3 de 4: Tosaigh ag baint taitneamh as an saol arís

1. 1 Faigh tacaíocht ó do theaghlach. Murab ionann agus d’iar-bhuachaill, beidh grá ag gaolta duit i gcónaí agus beidh siad ann i gcónaí. Anois go bhfuil tú singil, is féidir leat níos mó ama a chaitheamh ar chaidrimh le muintir. Téigh chuig dinnéir teaghlaigh níos minice, cuidigh le do thuismitheoirí timpeall an tí, bíodh comhráite fiúntacha agat leis, chomh maith le do dheirfiúracha agus deartháireacha. Cuirfidh sé seo feabhas mór ar do riocht iar-bhriseadh, agus beidh rud éigin le súil agat.
   • Má tá tú i do chónaí ó ghaolta, is féidir leat iarracht a dhéanamh cumarsáid a dhéanamh leo níos mó. Cuir glaoch orthu níos minice ar an bhfón agus ar Skype, seol cártaí beannachta ar ócáidí speisialta.
2. 2 Bain sult as comhrá a dhéanamh le do chailiní. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr agus luasóidh sé an próiseas cneasaithe. Chomh brónach agus a d’fhéadfá a bheith tar éis briseadh, is é spraoi le do chairde an leigheas is fearr do chroí briste. Dá bhrí sin, téigh ag siopadóireacht, chuig an bpictiúrlann, bain taitneamh as comhráite taitneamhach thar bhuidéal fíona bán. Ráthaítear go gcuirfidh tú réidh le smaointe tromchúiseacha ar feadh uair an chloig nó dhó ar a laghad.
   • Inis duit féin anois nach gcaithfidh tú aire a thabhairt do do bhuachaill an t-am ar fad, go bhfuil an deis agat díriú ar do chaidreamh le do chailiní.
   • Oscail. Inis do do chairde conas a bhraitheann tú agus lig dóibh cabhrú leat.
   • Cuimhnigh spraoi a bheith agat: más rud é i gcuideachta do chairde go léir a dhéanann tú ag caoineadh leo faoin méid a chailleann tú d’iar-bhuachaill, is gearr go mbeidh tú tuirseach agus go gcuirfidh tú teannas orthu.
   • Is féidir leat do chuid ama buartha a úsáid freisin chun aithne níos fearr a chur ar dhaoine eile. Má tá tú i gcónaí an-mhaith le comhghleacaí ranga, tabhair cuireadh di uachtar reoite nó cupán caife a fháil.
3. 3 Bata le sceideal gnóthach. B’fhéidir go bhfuil a lán rudaí le déanamh an rud deireanach a bhfuil brionglóid agat air, ach is é an bealach is éasca dearmad a dhéanamh faoi d’iar-sean. Má shuíonn tú sa bhaile sa dorchadas an lá ar fad, caithfidh tú uaireanta go nádúrtha ag smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil ag éirí le d’iar. Ach má tá sceideal gnóthach de pháirtithe spraoi agat, oiliúint bhríomhar lúthchleasaíochta, agus obair nó staidéar agus cúpla uair an chloig saor in aisce ar mhaithe le leasanna pearsanta, ansin ní bheidh aon am ann caoineadh a theip ar chaidreamh.]
   • Déan iarracht do chuid ama a phleanáil ionas go mbeidh imeacht amháin ar a laghad ann gach lá a mbeidh tú ag tnúth leis. Tabharfaidh sé seo an deis duit gan a bheith chomh dóchasach.
   • Sceideal gnóthach ní ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú oibriú gan anáil nó spraoi a bheith agat le cairde. Ba chóir duit a bheith i gcónaí roinnt am a bheith i d'aonar agus smaoineamh - níor chóir go mbeadh an iomarca ann.
4. 4 Téigh isteach le haghaidh spóirt. B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal go ndéanann tú obair choirp chun dearmad a dhéanamh ar d’iar-bhuachaill amaideach, ach is mór an faoiseamh é tosú ag glacadh an ama chun obair a dhéanamh. Is féidir le cleachtadh chomh beag le 30 nóiméad sa lá buntáistí suntasacha a thabhairt d’intinn agus do chorp. Má tá tú i ndáiríre ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar d’iar-sean, déan riail é chun aclaíocht a dhéanamh go rialta - cibé rud a thaitníonn leat.
   • Cuir amanna aclaíochta le do sceideal. Cabhróidh sé seo leat do sceideal gnóthach a choinneáil.
   • Ná déan an rud is fuath leat. Roghnaigh an spórt is breá leat, bíodh sé ag rith, cumhacht yoga, giomnáisiam nó snámh, agus déan é.
5. 5 Fan sa bhaile níos lú. Caithfidh tú dul amach as an teach chomh minic agus is féidir, fiú mura dteastaíonn uait ach a bheith i d’aonar taobh amuigh den teach.In áit a bheith ag rith ar mhuileann tread, rith go taitneamhach sa ghrian. In áit d’obair bhaile a dhéanamh nó léamh sa bhaile, téigh chuig siopa caife ionas nach mbraitheann tú chomh uaigneach. Déan gach rud is féidir, ní sa bhaile, ach i bpáirc ghrianmhar, áit ar féidir leat a bheith “leat féin”, agus tú timpeallaithe ag daoine.
   • Má chaitheann tú níos mó ama sa ghrian agus anáil a dhéanamh ar aer úr, beidh tú ag mothú níos láidre go morálta.
   • Agus tú ag caint ar an bhfón le cara nó le cailín, ná suí i seomra dorcha. Is fearr do ghuthán a thógáil agus dul ag siúl. Sa chaoi seo is féidir leat comhrá a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as an ghrian agus téamh suas ag an am céanna.
6. 6 Bain sult as do chuid spéiseanna agus caitheamh aimsire. Ná lig don bhriseadh an rud is breá leat a ghoid uait. Ní chiallaíonn go bhfuil tú brónach faoi dheireadh an chaidrimh go gcaithfidh tú gach gníomhaíocht a thabhairt suas a thug pléisiúr duit agus a líon brí le do shaol. Má bhain tú taitneamh as dul chuig aclaíocht Dé Máirt, ná scipeáil ranganna. Má bhain tú taitneamh as do cheachtanna péintéireachta uiscedhath Dé Domhnaigh, ná tabhair suas do nós. Má stopann tú ag déanamh an rud is breá leat, ní bheidh tú níos brónach fós.
   • B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil sé deacair agus dodhéanta fiú an rud a chuir áthas ort roimhe seo a dhéanamh. Mícheart - feicfidh tú go bhfuil tú in ann taitneamh a bhaint as na gníomhaíochtaí is fearr leat arís.
   • Gan an rud is breá leat a dhéanamh, déanfaidh tú dearmad ar cé tú féin. Cuir i gcuimhne duit gur duine iomlán tú sular bhuail tú le d’iar-bhuachaill, agus anois tá sé in am tú féin a tharraingt le chéile agus a bheith mar an gcéanna arís.
7. 7 Ná hól an iomarca. Féadfaidh tú gloine fíona a bheith agat le do chailíní nó dul chuig cóisir lá breithe cara chun scíth a ligean, ach ná bí ag ól an iomarca. Tar éis duit a bheith ag ól, is dócha go n-éireoidh tú trína chéile, ag caoineadh agus ag milleadh an tráthnóna duit féin agus dóibh siúd atá thart timpeall ort. B’fhéidir go mbraitheann sé seo rud beag thar barr, ach ná bí ag ól an iomarca go dtí go socraíonn tú go leor le go mbeidh tú in ann ól gan iarmhairtí míthaitneamhacha.
   • I gcásanna deacra, casann a lán daoine ar alcól, ach is annamh a chabhraíonn sé seo le duine ar bith. Má bhí go leor óil agat le cairde san am atá thart, smaoinigh ar ghníomhaíochtaí nua neamh-mheisciúla is féidir leat a dhéanamh le do chairde.

Modh 4 de 4: Foghlaim chun taitneamh a bhaint as uaigneas

1. 1 Tosaigh taitneamh a bhaint as do chuid ama leat féin.. Sular féidir leat dearmad a dhéanamh i ndáiríre ar d’iar-sean, ní mór duit athfhoghlaim conas taitneamh a bhaint as do chuideachta féin. Cuirfidh sceideal gnóthach agus spraoi le cairde agus le do mhuintir mothú níos fearr ort, ach ba cheart go mbeifeá in ann a bheith sásta tráthnóna a chaitheamh ag léamh leabhar maith nó ag féachaint ar scannán.
   • Socraigh spriocanna duit féin a theastaíonn uait a bhaint amach. B’fhéidir go ndéanfá brionglóid faoi bheith réidh le haghaidh leath mharatón, úrscéal eipiciúil a chríochnú, nó Fraincis a fhoghlaim. Trí thascanna dúshlánacha a chruthú agus iad a chur i gcrích go rathúil, beidh tú féinmhuiníneach agus tosóidh tú féin ag lorg deiseanna chun a bheith i d’aonar leat féin.
   • Dialann phearsanta a choinneáil. Cabhróidh sé seo leat machnamh a dhéanamh ar an méid a tharla duit agus do éachtaí a cheiliúradh gach lá.
   • Meditate. Is eispéireas iontach é seo chun am a chaitheamh leat féin, agus a chabhróidh leat ní amháin scíth a ligean, ach freisin go mbraithfear níos mó bailithe agus foghlaim conas do chorp féin a rialú. Ní gníomhaíocht ghrúpa í an meditation.
2. 2 Faigh Caitheamh aimsire nua. Ag leanúint ar aghaidh ag déanamh cibé rud a thaitin leat agus ag tabhairt aire duit féin, is féidir leat post go hiomlán nua a fháil a chuirfidh brí níos fearr le do shaol agus a chuirfidh iallach ort smaoineamh ar bhealaí nua. Bain triail as grianghrafadóireacht, filíocht, drámaíocht, agus aon ghníomhaíochtaí aonair eile a mheall tú i gcónaí ach a raibh eagla orthu iad a dhéanamh.
   • Labhair le dlúthchairde agus baill teaghlaigh a bhfuil caitheamh aimsire tromchúiseach acu. Is dócha go gcuideoidh siad leat gníomhaíocht nua a aimsiú a líonfaidh do shaol le brí.
3. 3 Bain taitneamh as gan péire a bheith agat. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé dodhéanta taitneamh a bhaint as a bheith i d’aonar nuair a smaoiníonn tú ar do sean, ach ba cheart duit an t-am seo a úsáid fós le haghaidh spraoi éadrom gan smaoineamh ar gach rud beag a deir tú nó a dhéanann tú. Bí cliste, téigh chuig dioscónna le cairde, suirí le guys, agus déan rudaí nach bhfuil d’iar-aire ag iarraidh a dhéanamh, cosúil le marcaíocht ar rothar nó léamh i gcaifé.
   • Iarr cúpla comhairle ar chailíní neamhphósta. Tá a fhios acu conas déileáil leis an uaigneas.
   • Nuair a théann tú amach chuig daoine, gléasadh suas. Ná bí crochta suas ar do chuma - ná caith ach rud nua agus splancach nach gcaithfeá riamh os comhair do sean.
4. 4 Ná téigh i mbun caidrimh nua go dtí go mbeidh tú réidh dóibh. Is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh agus tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar do sean ná tosú ag dul ar an gcéad fhear a mbuaileann tú leis láithreach. B’fhéidir go gceapfá go gcuideoidh dátú fear nua leat dearmad a dhéanamh ar do phian, ach i ndáiríre, ní dhéanfaidh sé ach níos measa duit, mar go ndéanfaidh tú an fear nua a chur i gcomparáid i gcónaí le d’iar-fhear agus smaoineamh ar na rudaí nach bhfuil gann air.
   • Ní amháin go gcuirfidh tú casta ar an bpróiseas cneasaithe, ach gortóidh tú fear nua a thaitníonn go mór leat sa deireadh.
   • Beidh a fhios agat go bhfuil tú réidh le haghaidh caidreamh nuair a bhraitheann tú an t-áiteamh cumarsáid a dhéanamh leis agus aithne níos fearr a chur air, agus stop a chur ag smaoineamh ar do sean.

Leideanna

• Má chuidíonn sé seo leat, scrios a uimhir, agus ansin glaoigh ar do chairde agus déan iarracht cruinniú a eagrú leo.
• Má cheil sé ort nó má chaith sé go dona leat nuair a bhí tú le chéile agus má theastaíonn uait do bharúil a chur in iúl dó, déan pleanáil chun tosaigh. Ba chóir go mbeadh ráiteas éifeachtach gearr agus go pointe, ach loiscneach go leor go dtuigeann sé gur chiontaigh sé thú agus gur oth leis.
• Má bhris tú suas go cairdiúil agus má fheictear duit gur féidir leat fanacht i do chairde, ná bí ag iompar go hionsaitheach i dtreo do sean i ndiaidh an bhriseadh, ar shlí eile beidh sé dodhéanta cairdeas breise a dhéanamh.
• Má ghlaonn sé ort nó má scríobhann sé chugat, tar éis a fhógairt cheana féin go bhfuil gach rud eadraibh, ná freagair a chuid glaonna agus teachtaireachtaí. Mar sin cuireann tú in iúl dó nach bhfuil suim agat ann a thuilleadh.
• Agus a chuid sean-earraí á dtabhairt aige, iarr air do chuid féin a thabhairt. Mar sin tuigfidh sé go bhfuil tú ag briseadh suas leis sa deireadh, ba mhaith leat fáil réidh le gach rud atá fágtha de do chaidreamh, agus atá réidh le bogadh ar aghaidh.
• Ná téigh chuig áiteanna a mheabhraíonn duit na chuimhneacháin a chaith tú leis.
• Níor chóir duit caidreamh a athnuachan le duine a ghortaigh tú.
• Ná coinnigh rudaí sa bhaile a mheabhraíonn duit é, mar bhronntanais uaidh.

Rabhaidh

• Ná fill ar ais chuig an té a rinne náiriú ort! Is cuma cé mhéad uair a dhéanann sé leithscéal nó begs as maithiúnas, cuimhnigh ar conas a mhothaigh tú an chéad uair eile a rinne sé suirí le cailín eile nó ar ghlaoigh tú ramhar ort, agus bí láidir.
• Mura bhfuil tú réidh chun rudaí a réiteach leis, ná déan é. Tá an baol ann go rachaidh tú i bhfostú, babbling, agus go mbraitheann tú foighneach fiú nuair a bhíonn a fhios agat nach bhfuil sé fíor.