Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is galar coitianta é pian droma a tharlaíonn i go leor daoine de gach aois. Is iomaí rud is cúis le pian lena n-áirítear matáin a tharraingt nó a shíneadh, fadhbanna diosca, airtríteas, nó suíomh suí míchuí. Imíonn an chuid is mó den phian tar éis cúpla seachtain de chóireáil sa bhaile, lena n-áirítear oighear a úsáid chun míchompord a mhaolú. Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú leis go gcuidíonn oighear a chur i bhfeidhm le pian droma a mhaolú, cuideoidh oighear a chur ar a chúl nó é a massáistiú le leac oighir pian a mhaolú agus athlasadh a laghdú.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cuir oighear ar do dhroim

1. 

   Ullmhaigh pacáiste oighir. Má tá pian droma agat agus má theastaíonn uait oighear a úsáid le haghaidh faoisimh pian, is féidir leat pacáiste oighir a dhéanamh leat féin nó é a cheannach ón siopa. Is féidir le pacáiste oighir nó paicéad glasraí reoite cabhrú le pian ar ais a mhaolú agus athlasadh a laghdú.
   • Féadfaidh tú pacáiste oighir a cheannach le haghaidh do úsáide féin i gcógaslanna agus i siopaí soláthair leighis.
   • Déan pacáiste oighir plaisteach trí 3 chupán uisce (700 ml) agus 1 cupán alcóil dínádúraithe (230 ml) a dhoirteadh isteach i reoiteoir mór. Ansin, cuir é i mála reoiteora eile chun doirteadh a sheachaint. Faoi dheireadh, cuir mála an reoiteora sa reoiteoir go dtí go mbeidh sé plaisteach.
   • Is féidir leat cúpla ciúb oighir beag nó oighear brúite a chur i mála plaisteach chun pacáiste oighir a dhéanamh.
   • Is féidir leat mála de ghlasraí reoite a úsáid freisin, a oireann do mhéid do chúl de ghnáth.

2. 

   
   
   Fill pacáiste oighir i tuáille nó éadach. Sula gcuirfidh tú an pacáiste oighir i bhfeidhm, fillte é le tuáille nó éadach. Ní amháin go gcabhraíonn sé seo leis an bpacáiste oighir a ionsú agus a dhaingniú, ach cosnaíonn sé an craiceann ó frostbite nó numbness freisin.
   • Tá sé thar a bheith tábhachtach tuáille atá ar fáil go tráchtála i tuáille a fhilleadh. Toisc go bhfuil sé níos fuaire ná oighear reoite traidisiúnta agus go bhféadfadh sé dón fuar a chur faoi deara.

3. 

   
   
   Faigh áit chompordach chun an feidhmchlár oighir a dhéanamh. Cuirfidh sé seo ar do shuaimhneas tú nuair a chuireann tú oighear ar do dhroim. Faigh áit inar féidir leat luí síos nó suí chun cabhrú leat do scíth a ligean, míchompord a laghdú, agus níos mó a bhaint as oighear.
   • Beidh sé níos éasca oighear a chur ar do dhroim agus tú i do luí. Mar sin féin, má tá ort obair a dhéanamh ní féidir é sin a dhéanamh. Dá bhrí sin, is féidir leat mála oighir a chur idir do chúl agus taobh do chathaoir agus tú ag obair.

4. 

   
   
   Cuir oighear ar do dhroim. Nuair a bhíonn áit chompordach agat, cuir an pacáiste oighir ar an limistéar droma goirt. Tabharfaidh sé seo faoiseamh láithreach ó phian agus athlasadh atá bothersome.
   • Ná coinnigh an pacáiste oighir ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am. Ní bheidh níos lú ná 10 nóiméad i bhfad éifeachtach, ach ró-fhada gortóidh sé, ná déan iarratas ach ar feadh 15-20 nóiméad. Toisc go bhféadfadh níos mó ná 20 nóiméad dochar a dhéanamh don chraiceann (dón fuar) agus don fhíochán bunúsach.
   • Féadfaidh tú pacáiste oighir a chur i bhfeidhm tar éis duit gníomhaíocht choirp a dhéanamh nó aclaíocht a dhéanamh, ach ní roimh aclaíocht a dhéanamh. Tá sé seo toisc go gcuireann sé cosc ​​ar an inchinn comharthaí pian tábhachtacha a fháil le haghaidh faoisimh pian.
   • Mura bhfuil an pacáiste oighir mór go leor chun an limistéar iomlán atá buailte a chlúdach, is féidir leat é a chur i bhfeidhm ar gach limistéar pianmhar chun go mbraitheann tú níos compordaí.
   • Is féidir leat timfhilleadh plaisteach a úsáid freisin chun an pacáiste oighir a choinneáil i bhfeidhm.

5. 

   Comhcheangail oighir le faoisimh pian. Ceannaigh faoisimh pian thar an gcuntar le glacadh i dteannta oighir. Cuirfidh an teaglaim seo faoiseamh pian níos tapa ar fáil agus cuideoidh sé le hathlasadh a rialú.
   • Glac leigheas le acetaminophen, ibuprofen, aspirin, nó sóidiam naproxen chun cabhrú le pian ar ais a mhaolú.
   • Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal mar aspirin, ibuprofen agus sóidiam naproxen cabhrú le athlasadh a laghdú.

6. 

   Lean ort ag cur oighir i bhfeidhm ar feadh cúpla lá. Tá oighear an-éifeachtach le haghaidh pian droma ar feadh cúpla lá tar éis an chéad phian a bheith le feiceáil. Coinnigh oighear i bhfeidhm go dtí go mbeidh an pian droma imithe, nó féach ar do dhochtúir mura n-imeoidh an pian.
   • Is féidir leat oighear a chur i bhfeidhm 5 huaire sa lá le eatraimh 45 nóiméad.
   • Nuair a chuirtear oighear i bhfeidhm go leanúnach bíonn teocht an fho-fhíocháin ag titim, ag laghdú athlasadh agus pian.

7. 

   Féach dochtúir. Labhair le do dhochtúir mura bhfuil feabhas tagtha ar oighir a chur i bhfeidhm tar éis seachtaine nó má théann an pian in olcas. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat do phian a chóireáil go héifeachtach agus go tapa agus cúis do phian a fháil. fógra

Modh 2 de 2: Suathaireacht le leac oighir

1. 

   Déan do cheann féin nó ceannaigh uirlis suathaireachta oighir. Taispeánann roinnt staidéir go gcuideoidh massaging le oighir le snáithíní matáin ionsú níos gasta agus pian a laghdú go héifeachtach ná pacáistí oighir. Is féidir leat do cheann féin a dhéanamh freisin nó feiste suathaireachta a cheannach chun cabhrú leis an míchompord a laghdú.
   • Déan d’uirlis suathaireachta oighir féin trí 34 cupán páipéir nó plaisteach cúr a líonadh le huisce fuar. Ansin, cuir an cupán ar dhromchla réidh an reoiteora go dtí go reonn sé.
   • Déan cúpla cupán ag an am céanna ionas nach mbeidh ort fanacht leis an uisce a reo gach uair is mian leat do chúl a massage.
   • Is féidir leat ciúb oighir a úsáid mar uirlis suathaireachta.
   • Déanann cuideachtaí áirithe massagers oighir is féidir leat a cheannach ag cógaslanna agus siopaí earraí spóirt.

2. 

   Iarr ar chara nó ar ghaol cabhrú leat. Cé go mb’fhéidir go mbeidh sé indéanta an cúl tinn a bhaint amach, beidh sé níos éasca le cara nó gaol cabhrú leat. Féadann sé seo cabhrú leat do scíth a ligean agus níos mó a bhaint as an massage oighir.

3. 

   Roghnaigh suíomh compordach. Cibé an bhfuil tú i do shuí nó ina luí, ba chóir duit scíth a ligean agus scíth a ligean le suathaireacht le leac oighir. Cabhróidh sé seo leat massage a dhéanamh go héifeachtach agus maolóidh sé pian níos gasta.
   • Má tá tú sa bhaile, beidh sé níos éasca luí síos don massage.
   • Má tá tú san oifig, suigh ar urlár na hoifige nó an tolglainne nó díreach os comhair do chathaoir má tá sé compordach.

4. 

   Uirlis massage cloiche a ullmhú. Scamh as an gcupán páipéir thart ar 5cm chun an charraig a nochtadh. Tabharfaidh sé seo go leor oighir duit chun é a massage ach fós beidh clúdach beag agat chun do lámha a chosc ó fhuar nó ó fhuar a dhó.
   • De réir mar a leáíonn an t-oighear leis an suathaireacht, lean ort ag baint na gcupán páipéir atá fágtha.

5. 

   Cuimil ábhar suathaireachta thar an limistéar tinn ar ais. Nuair a bheidh an cupán oighir suathaireachta scafa go páirteach, suathaireacht go réidh ar an limistéar tinn ar do chúl. Féadann sé seo dul trí na snáithíní matáin go tapa agus faoiseamh pian tapa a sholáthar.
   • Cuimil an chloch go réidh i ngluaiseacht chiorclach thar do chúl.
   • Tógann gach massage thart ar 8 go 10 nóiméad.
   • Is féidir leat suathaireacht a dhéanamh le leac oighir 5 huaire sa lá.
   • Má éiríonn an craiceann fuar nó numb, stop massaging go dtí go mbeidh an craiceann téite suas.

6. 

   Déan an massage arís. Lean ort ag massage do chúl le leac oighir ar feadh cúpla lá. Cinnteoidh sé seo faoiseamh pian éifeachtach agus athlasadh a laghdú.
   • Beidh éifeachtaí massage oighir le feiceáil nuair a dhéanfaidh tú é ar feadh cúpla lá.

7. 

   Úsáid níos mó faoisitheoirí pian chun an éifeacht suathaireachta a bhrostú. Déan iarracht faoisimh pian a thógáil chun cabhrú leis an bpian a ghearradh níos tapa agus éifeachtaí frith-athlastacha massage le oighir a mhéadú. Cuirfidh sé seo do phian ar ais imeacht go tapa agus leigheas.
   • Féadfaidh tú aon fhaoiseamh pian a ghlacadh, lena n-áirítear aspirín, acetaminophen, ibuprofen, agus sóidiam naproxen.
   • Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal mar ibuprofen, aspirin, agus sóidiam naproxen at agus athlasadh de bharr pian a laghdú.

8. 

   Féach dochtúir. Má mhaireann pian droma tar éis cúpla lá de massage, féach le do dhochtúir. Cabhróidh do dhochtúir leis an gcúis a aimsiú nó míochainí níos láidre a fhorordú chun an pian a mhaolú. fógra

Rabhadh

• Ná tabhair aspirín do leanaí nó do dhéagóirí faoi bhun 19 mbliana d’aois mura n-ordaíonn do dhochtúir duit déanamh amhlaidh. Tá sé nasctha le siondróm Reye, atá an-tromchúiseach.