Déan an cuimilt matáin lao a dhiagnóisiú - Leideanna

Conas Diagnóisiú Matán Cos a Diagnóisiú - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

Tá amhrán agus gortuithe matáin lao coitianta go leor, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Ceann de na gortuithe spóirt is mó a théann i bhfeidhm ar shoghluaisteacht ná cuimilt sna matáin lao. Is í an phríomhfhadhb ná go bhfuil sé an-deacair é seo a idirdhealú ó theannas nó síneadh na matáin lao, mar is féidir leis na matáin anseo cuimilt má leanann tú ar aghaidh ag bogadh. Tógann sé cuimilt ar muscle lao a leigheas agus tá seans maith ann go ndéanfar díobháil dó arís. Is féidir le gortuithe eile pian lao a chur faoi deara freisin, ach má tá an pian trom nó má chloiseann tú “pop” nó “cliceáil” ag teacht ó do chos, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Aithin matáin lao stróicthe

Tuiscint a fháil ar na matáin is féidir a mhilleadh sa lao. Tá an “matán lao” comhdhéanta i ndáiríre de thrí matáin atá ceangailte leis an tendón Achilles atá suite i gcúl íochtarach na cos, is iad na matáin seo na cúpla lao, an matán sandal agus boinn na gcosa, ina bhfuil cúpla matáin an lao. is mó. Cúpla leis na laonna is ea formhór na ngortuithe a tharlaíonn sna laonna.
- Gabhann an mhatán seo tríd an gcomhphíosa glúine agus rúitín, agus tá sé comhdhéanta de go leor snáithíní matáin atá ag twitching go tapa. Is í an mhaoin seo a fhágann go bhfuil sí furasta síneadh agus cuimilt toisc go mbíonn sí faoi réir síneadh agus crapadh go gasta i gcónaí.
- Gabhann an mhatán sandal tríd an gcomhpháirt rúitín agus tá sé comhdhéanta de go leor snáithíní a chonraíonn go mall, agus mar sin tá sé níos lú seans maith go gortaítear é ná an cúpla lao.Mar sin féin, ní hionann an chóireáil le haghaidh díobhála aonair agus cóireáil cúpla lao.
- Níl mórán le déanamh ag an mhatán soleus le matán lao agus meastar gur mais muscle iarmharach é. Má tá an muscle seo gortaithe, tá an chóireáil cosúil le cúpla an chos.
- Nascann an tendón Achilles na trí matáin seo le cnámh na sála, agus féadann sé pian lao a ghortú agus a chur faoi deara. Is é an díobháil is coitianta don tendon Achilles ná tendinitis nó cuimilt tendon.
Bíodh cúis an chuimilt matáin ar eolas agat. Tarlaíonn cuimilt na matáin lao den chuid is mó le linn gníomhaíochta strenuous, nuair a bhíonn tú ag aclaíocht agus go tobann athraíonn tú treo nó luasann tú an cleachtadh. Tarlaíonn gortuithe de ghnáth tar éis duit gluaiseacht tobann, bríomhar a bheith agat a chuireann go leor brú ar do lao, mar shampla i spóirt a éilíonn méadú tobann ar luas (e.g. rásaíocht chliath, léim ard, cispheil, sacar ).
- Crapadh tobann. Is cúis choitianta le deora lao é méadú tobann ar luas ó áit stáiseanóireachta. Tá rádala achair ghearr an-so-ghabhálach don díobháil seo. Is féidir cúis le hathrú tobann treo, mar shampla nuair a bhíonn tú ag imirt cispheile nó leadóige.
- Meathlú fada. Is fachtóir coitianta i gcuimilt matáin é ró-obair nó an iomarca aclaíochta, rud is dóichí a tharlóidh do reathaithe agus d’imreoirí sacair. Caithfidh imreoir matáin a chonradh go tobann agus rith ar feadh i bhfad, déanann an dá fhachtóir le chéile an-éasca dóibh na matáin lao a chuimilt.
- Is é "Trodaí na Seachtaine" an bealach chun feachtasóirí strenuous ach go minic a ghlaoch, is rudaí iad freisin a bhfuil seans maith acu matáin lao a chuimilt. Tá fir níos so-ghabhálaí don díobháil seo ná mná.
Sainaithin comharthaí cuimilt matáin. Tá na hairíonna de chuimilt matáin lao níos láithreach agus níos soiléire ná an teannas. Cosúil le réabadh tendon Achilles, áirítear ar na hairíonna:
- braithim go bhfuil tú buailte nó ciceáil chúl do chos
- Is féidir leat fuaim "pop" nó "split" a chloisteáil i do chosa
- pian dian agus tobann sa lao (throbbing go minic)
- pian don teagmháil agus at sa chos íochtarach
- bruising agus / nó mílí
- soghluaisteacht rúitín laghdaithe
- deacracht agat siúl nó seasamh ar do bharraicíní
- Limp
Rest do chosa. Suigh síos, ardaigh do chosa agus scíth. Má tá do chos an-phianmhar agus má thosaíonn sí ag at, is dóichí go mbeidh gortú lao agat agus go dteastaíonn cóireáil uait. Féadfaidh an limistéar lao bruit, go háirithe má tá an matán stróicthe mar gheall ansin tá fuiliú inmheánach sa lao.
- Má chloiseann tú “pop” nó at i do lao ba chóir duit cúnamh míochaine éigeandála a lorg.
- Is féidir le at nó fuiliú riocht a bheith ann ar a dtugtar siondróm comhbhrúite cuas, nuair a mhéadaíonn an brú ionas nach mbeidh go leor ocsaigine agus cothaithigh ann as a dtiocfaidh matáin agus néaróga i réimse na díobhála. Tarlaíonn sé seo tar éis do chnámh briste nó do muscle a bheith bruite go mór, mar sin má cheapann tú go bhfuil gortú tromchúiseach agat, faigh cóireáil chomh luath agus is féidir. Má fhorbraíonn siondróm comhbhrúite cuas, b’fhéidir go mbeidh máinliacht ag teastáil uait.
Déan teagmháil le do dhochtúir. Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh ar an mhatán sa lao a ndéantar damáiste dó, rud nach féidir leat a dhéanamh leat féin. Déanfaidh do dhochtúir tástálacha ar nós scrúduithe agus scananna MRI chun méid na díobhála a fháil amach. Mar sin má cheapann tú go bhfuil do matáin lao stróicthe, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach.
- Má dhéanann tú féin-dhiagnóisiú agus má dhéanann tú iarracht matán lao stróicthe a chóireáil sa bhaile, tá seans ann go dtarlóidh gortú eile nó gortú a rachaidh in olcas.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi thástálacha scagtha tráma. De ghnáth teastaíonn scanadh ultrafhuaime nó íomháithe athshondais mhaighnéadaigh (MRI) uathu sa limistéar trámach.
- Úsáideann íomháú MRI tonnta maighnéadacha agus ríomhaire chun íomhánna 2T agus 3T a chruthú den láithreán atá le glacadh chun gortuithe inmheánacha a dhiagnóisiú nach ndéanann teicnící níos simplí mar X-ghathanna in ann é a dhéanamh.
- Féadfaidh do dhochtúir angiogram athshondais mhaighnéadach (MRA) a mholadh, ar cineál speisialaithe scanadh MRI é a thaispeánann íomháú soithíoch agus a úsáideann ruaim chodarsnachta go minic chun na soithigh fola a fheiceáil níos fearr. Cuidíonn MRA le soithigh fola a ndearnadh damáiste dóibh nó a bhfuil bac orthu a bhrath a bhféadfadh riocht eile a bheith orthu mar chomhbhrú an tsiondróm cuas.
Lean treoracha do dhochtúir. De ghnáth ní gá máinliacht a dhéanamh chun matán lao stróicthe a chóireáil, ach caithfidh tú treoracha do dhochtúir a leanúint go docht le linn do shlánaithe. Mura féidir, d’fhéadfadh go mbeadh gortuithe níos tromchúisí nó damáiste fadtéarmach agat. Caithfidh tú a bheith leanúnach toisc go dtógann sé 8 seachtaine téarnamh agus roinnt míonna ina dhiaidh sin chun filleadh go hiomlán ar ghnáthstaid laonna.
- De ghnáth bíonn scíth, oighear, comhbhrúite agus dílonnú i gceist le cóireáil láithreach (le bráisléad, srl.).
- Cuimsíonn cóireáil athshlánúcháin teiripe fisiceach, massages agus crutches.
fógra

Modh 2 de 3: Faigh amach cúiseanna eile a bhaineann le pian lao

Aithnigh comharthaí crampaí. Tá na crampaí laonna an-phianmhar toisc go dtéann na matáin i gconradh go tobann, cé go rithfidh an pian go gasta nó nach dteastaíonn ach frithbheartaíocht shimplí. I measc na ngnéithe a bhaineann le crampaí laonna tá:
- Tá matáin cos righin agus daingean
- Pian tobann throbbing sna matáin
- Tá "cnapshuim" nó bulge sa lao
Cóireáil crampaí. Is gnách go n-imíonn crampaí matáin nó crampaí go tapa go tapa, ach is féidir leat é a bhrostú trí theas (nó fuar) a shíneadh agus a chur i bhfeidhm.
- Sín na matáin cos caol. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as do mheáchan féin ar an gcos agus lúb na glúine beagán. Modh eile is ea suí síos le do chos tinn sínte amach os do chomhair, ag baint úsáide as tuáille chun barr na coise a tharraingt i dtreo tú go réidh.
- Úsáid comhbhrú te. Úsáid ceap téimh, buidéal uisce te, nó tuáille folctha uisce te chun do matáin lao a scíth a ligean. Glac folctha nó cithfholcadh le huisce te freisin.
- Bain úsáid as comhbhrú fuar. Is féidir crampaí a leigheas má dhéantar do laonna a massage le pacáiste oighir. Úsáid an comhbhrú fuar ar feadh tréimhse nach faide ná 15-20 nóiméad agus timfhilleadh an pacáiste oighir i tuáille i gcónaí chun dón fuar a chosc.
Bheith eolach ar na hairíonna a bhaineann le tendinitis. Is iad tendons na "stiallacha fíocháin" a nascann na matáin leis na cnámha, agus cibé áit a bhfuil tendons ann is féidir leo tendinitis a fhorbairt. Mar sin féin, bíonn tendinitis de ghnáth sna huillinneacha, sna glúine agus sna sála. Bíonn sé ina chúis le pian sa lao nó sa tsáil íochtarach. I measc na comharthaí tendinitis tá:
- Éiríonn pianta salach agus pianta níos measa agus tú ag bogadh do chuid hailt
- Tá mothú ag scríobadh agus tú ag bogadh na hailt
- Péine nuair palpation nó deargadh
- Swelling nó cnapáin
Cóireáil tendinitis. Tá an chóireáil le haghaidh tendinitis simplí go leor: scíth a ligean, faoisimh pian thar an gcuntar a ghlacadh, comhbhrúite fuara a úsáid, bindealán brú a chur i bhfeidhm, agus osteoarthritis gortaithe a fhorordú.
Sainaithin na hairíonna a bhaineann le brú slipéir. Níl brú slipéir chomh tromchúiseach le brú nó cuimilt matáin lao. Tá an díobháil seo níos coitianta i measc lúthchleasaithe a bhíonn ag imirt spóirt a mbíonn bogshodar nó bogshodar laethúil ag teastáil uathu. I measc na n-airíonna coitianta a bhaineann le brú sandal tá:
- Teannas sna matáin lao
- Éiríonn an pian níos measa sna cúpla lá nó seachtainí amach romhainn
- Péine a théann níos measa tar éis siúl nó bogshodar
- Beagán swollen
Bíodh a fhios agat na hairíonna a bhaineann le réabadh tendón Achilles. Ós rud é go nascann an tendón seo matán an lao le cnámh an tsála, bíonn sé ina chúis le pian lao le linn tráma. Tarlaíonn gortuithe tendon Achilles nuair a bhíonn tú ag aclaíocht go bríomhar, ag titim, ag cailliúint poll, nó ag léim go mícheart. Ba chóir duit cóireáil a lorg Anois má cheapann tú gur briseadh tendon Achilles toisc gur gortú tromchúiseach é. I measc na comharthaí a bhaineann le réabadh tendón tá:
- Is féidir leat "pop" nó "cliceáil" a chloisteáil i do shála (de ghnáth ach ní i gcónaí)
- go leor pian sa tsáil agus féadfaidh sé scaipeadh chuig an lao
- at
- ní féidir an chos a lúbadh
- ní féidir leo cos gortaithe a úsáid chun "brú" agus tú ag siúl
- ní féidir leis seasamh ar ladhar le cos gortaithe
Bí ar an eolas faoi na tosca riosca a bhaineann le réabadh nó cuimilt tendón Achilles. Má tá aithne agat ar dhaoine atá i mbaol mór réabtha an tendon Achilles, is féidir leat a chinneadh an é seo an chúis le pian cos. I measc na ndaoine atá seans maith le cuimilt nó réabadh tendón Achilles tá:
- Daoine idir 30-40 bliain d’aois
- Fir (suas le 5 oiread riosca níos airde go réabfaidh an tendón ná mná)
- Rannpháirtithe spóirt a éilíonn rith tobann, geansaithe agus luasghéarú
- Stéaróidigh
- Úsáideoirí antaibheathaigh fluoroquinolone, lena n-áirítear ciprofloxacin (Cipro) nó levofloxacin (Levaquin)
fógra

Modh 3 de 3: Cosc a chur ar dhíobháil matáin lao

Sín. Ba chóir duit do matáin a shíneadh dhá uair sa tseachtain ar a laghad, ach ní gá go síneoidh siad sula ndéanann tú aclaíocht, de réir Choláiste Mheiriceá um Leigheas Spóirt.Mar sin féin, molann go leor saineolaithe do matáin a shíneadh tar éis déan aclaíocht. Cuideoidh teicnící seasmhachta ar nós yoga leat gortú matáin a sheachaint.
- Úsáid tuáille chun matáin an lao a shíneadh. Suigh ina seasamh le do chosa sínte amach os do chomhair. Fill an tuáille timpeall do chosa agus coinnigh do chuid foircinn, tarraing do bharraicíní go réidh i dtreo tú go dtí go mbraitheann tú teannas i do laonna. Coinnigh ar feadh 5 soicind, ansin scíth a ligean. Déan arís 10 n-uaire. Déan arís leis an gcos eile.
- Úsáid bandaí leaisteacha chun laonna a neartú. Suigh ina seasamh le cos amháin amach os do chomhair, agus cuir do bharraicíní i dtreo do chinn. Fill an banda leaisteach timpeall do chosa agus coinnigh do chuid foircinn. Agus teannas á choinneáil agat le do lámha, brú leideanna do chosa i dtreo an urláir. Ag an bpointe seo ba chóir go mbraitheann tú go síneann na matáin lao. Fill ar ais go dtí an áit tosaigh. Déan 10-20 uair arís do gach cos.
Te suas roimh aclaíocht. Úsáid stráicí dinimiciúla le téamh suas sula ndéanann tú aclaíocht. Murab ionann agus síneadh statach, a fhanann sa suíomh céanna de ghnáth ar feadh nóiméid nó dhó, tá síneadh dinimiciúil cosúil le gluaiseacht le linn aclaíochta ach teastaíonn níos lú iarrachta uaidh.
- Déan cleachtadh ar siúl go bríomhar lasmuigh nó ar an treadmill.
- Tá an chéim tosaigh, luascadh na gcos agus gluaiseachtaí a mhéadaíonn scaipeadh fola foirfe chun téamh suas.
- Is féidir leat roinnt cleachtaí a dhéanamh freisin ar liathróid oiliúna, mar shampla síneadh éadrom.
Rested. Má dhéantar an iomarca aclaíochta nó síneadh a athdhéanamh, cruthófar dálaí fabhracha as a dtiocfaidh gortú matáin lao. Smaoinigh ar shos a thógáil ón ngnáthspórt nó gníomhaíocht atá agat chun spórt nua a thriail. fógra