Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá go leor cruthanna agus méideanna éagsúla ag comhlachtaí na mban, mar sin cén chaoi a bhfaighidh tú feisteas a oireann do do chorp? Is é croílár na faidhbe ná cion na gcodanna coirp a fhios agus éadaí a úsáid chun láidreachtaí a aibhsiú agus lochtanna a cheilt.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Cruth an choirp a chinneadh

1. 

   Faigh cruth an choirp. Tabhair aird ar na cuair chun an nasc idir do mheirge, do choim agus do chromáin a fheiceáil.
   • Déantar cur síos ar chruth an choirp san alt de réir chorp an mná, ní cailíní cailíní faoi aois. Cé gur féidir uaireanta cruth a bheith ar an réamh-aosach, ní bhíonn ach comharthaí soiléire tar éis an cófra, na cromáin agus codanna eile den chorp a fhorbairt.
   • Meirge bust, waist, agus méid cromáin. Ag brath ar mhéid gach coda, is féidir leat cruth an choirp a chinneadh chun an cháir cheart a fháil.
   • Níl cruth coirp "is fearr" nó "is measa" ann. D’fhéadfadh cruth áirithe coirp a bheith faiseanta i limistéar áirithe ar feadh tréimhse áirithe ama, ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil cruth do choirp “go maith”.
   • Tá a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí ag gach cruthanna coirp. Faigh amach cad é an chuma atá ort go mbeadh a fhios agat conas do chulaith a mheaitseáil go hálainn.
   • Fiú amháin tá cruth coirp an mhúnla i gceann de na grúpaí seo.

2. 

   
   
   Cruth coirp Apple. De ghnáth déantar cur síos ar an bhfigiúr seo mar “chorp iomlán iomlán”, agus tá thart ar 14% de mhná ag meirge thart ar 7cm níos mó ná a gcuid masa. Ní fheiceann tú do chorp i gcruth úll ach trí fhéachaint sa scáthán.
   • Tá géaga caol agat, go háirithe airm, ach is minic gurb iad guaillí leathana an ghné is so-aitheanta den chruth seo.
   • Is gnách go mbíonn an meáchan dírithe timpeall an choirp lár agus an cófra, mar sin de ghnáth bíonn an cófra agus an bolg mór.
   • Má tá cófra beag nádúrtha agat, díreofar an meáchan sa scairt.
   • Díreach faoi bhun an choirp lár, níl cuar an choim soiléir, mar sin beidh iomláine an choirp uachtair le feiceáil go soiléir.
   • Cé go bhfuil corp uachtarach iomlán agat, beidh do chosa an-caol.

3. 

   
   
   Tá cruth "piorra" ar an gcorp. Murab ionann agus cruth torthaí cruth piorra. Beidh corp iomlán níos ísle (nó comhlacht triantánach) ag an bhfigiúr seo, ní bheidh ach timpeall 20% de na mná le cnapán atá níos mó ná a cófra.
   • Feicfidh tú go tapa an bhfuil an cruth coirp seo agat, mar an corp íochtarach: beidh cromáin, pluide, agus uaireanta masa níos iomláine.
   • Is gnách go mbíonn na guaillí beag, beagán claonta agus gan a bheith ró-leathan.
   • Is minic a thuairiscítear go bhfuil "cuair ghnéis" ag an gcruth coirp seo. Is féidir leat an cruth seo a aithint go héasca trí fhéachaint ar na cosa mar uaireanta beidh siad níos mó, níos matáin agus níos iomláine ná codanna eile den chorp.

4. 

   
   
   Cruth coirp díreach / dronuilleogach. Tá an figiúr seo ag thart ar 46% de na mná le waist an méid céanna leis an meirge agus na cromáin. Ní bheidh cuair ar do chorp cosúil le piorra nó comhlacht i gcruth úll. Ina áit sin, féachfaidh tú cothrom le lanna gualainn.
   • Murab ionann agus an dá chruth choirp a luaitear thuas; Is é an bealach is fearr chun cruth dronuilleogach an choirp a shainiú ná tomhas. Tabharfaidh tú faoi deara ansin go bhfuil an choim thart ar 2.5cm go 20cm níos lú ná do mheirge.
   • Agus tú ag seasamh ina seasamh, ní fheicfidh tú an cuar ag do choim go soiléir.
   • Sainmhíníonn na easnacha do chruth mar níl aon choim shoiléir ann chun líne chatach a chruthú.
   • Cé go bhfuil cruth dronuilleogach ar do chorp, is féidir leat cuaire a bheith agat fós ar do chorp íochtarach (cosúil leis an gcuid íochtarach de chruth piorra) nó cófra mór le roinnt meáchain tiubhaithe i do bolg.

5. 

   Comhlacht le cruth hourglass. Is cruth nach bhfuil chomh coitianta é seo nach bhfuil ag ach thart ar 8% de na mná. Is gnách go mbíonn na cromáin agus na méideanna meirge mar an gcéanna leis an gcoim bheag.
   • Murab ionann agus cruthanna coirp eile, tá waistline ar leith ag an gcomhlacht múnlaithe gloine uair an chloig.
   • Tá na cuair soiléir. De ghnáth carnann an saille go cothrom sa chorp.
   • Nuair a fhéachann tú sa scáthán, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil na cromáin agus na breasts an méid céanna.
   • Tá an cruth gloine uair an chloig ort fós nuair a bhíonn do biceps beagáinín lán le feoil, tá do ghuaillí cothrománach, agus do chorp íochtarach lán.

6. 

   Ba chóir go mbeadh a fhios agat gur féidir cruth reatha do choirp a choigeartú le haiste bia agus aclaíocht. Cinnfidh géineolaíocht carnadh saille sa chorp; Ní féidir an fachtóir dúchasach seo a athrú. Mar sin féin, mura bhfuil tú róthrom ansin ní bheidh cruth an choirp ró-mhór nó ní fheicfidh tú go soiléir an difríocht idir na codanna. Is gnách go mbíonn cuma níos cosúla ar mhná caol i gcruth coirp ná mná atá róthrom.
   • Ní féidir leat "méid gach achair a laghdú". Níl sé indéanta cuid amháin den chorp a mhaolú, ach is féidir leat cleachtaí bhoilg a dhéanamh go sonrach le haghaidh ABS árasán. Mar sin féin, ní chailleann an corp meáchan i réimse amháin. Maidir le mná, beidh cailliúint meáchain le feiceáil sa chófra, sna cromáin agus sna masa is cuma más mian leat é nó nach mian leat.
   • Ní féidir leat "méid gach achair a mhéadú". Mar an gcéanna, gan máinliacht ní féidir leat méid codanna áirithe den chorp a mhéadú. Ní dhéanfaidh cleachtaí cófra nó uachtair do bhrollach níos mó. Cé go gcuidíonn cleachtaí cófra le tonú na gcíoch, ní mhéadaíonn sé méid na meirge.
   • Is gnách go bhfaigheann cruthanna áirithe coirp meáchan a chailleadh nó a chailleadh i réimsí ar leith. Mar shampla, is minic a ghnóthaíonn nó a chailleann mná i gcruth gloine uair an chloig sa chófra agus sna cromáin, ach ní dhéantar difear don choim. Is minic go bhfaigheann mná a bhfuil coirp i gcruth piorra meáchan sna cromáin ach ní bhíonn cíoch cé go bhfuil an meáchan céanna orthu.
   • Is minic a úsáidtear cleachtaí cardio agus seasmhachta chun cruth an choirp a athrú. Trí thuiscint a fháil ar na codanna den chorp a charnaíonn saill go héasca nó meáchan a chailleadh go tapa, is féidir leat plean aclaíochta a chruthú a oirfidh do riachtanais do choirp.
   • Cuimhnigh go gcuidíonn éadaí le do chorp a mhúnlú, ní an bealach eile. Is gnách go mbíonn cuma iontach ar aisteoirí agus ar mhúnlaí i gúnaí beag beann ar chruth an choirp. Déanta na fírinne, ní gá go mbeadh an tsamhail go deas i ngach feisteas. Nuair a bheartaíonn dearthóirí grianghraif a thógáil nó seónna a dhéanamh, roghnóidh siad an tsamhail leis an gcruth coirp is fearr a oireann don chulaith… ní féidir leis an tsamhail a corp a choigeartú dá réir.
   • Conas a d’athraigh cruth coirp idéalach le himeacht ama? I Meiriceá, le linn ré Victeoiria, cuimsíonn an "cruth gloine uair an chloig" foirfeacht agus is minic a chaitheann mná bras chun an cruth sin a fháil. Sna 1920idí, ba é "Dronuilleog" firinscneach cruth coirp idéalach na mban, agus mar sin bhí ar mhná criosanna agus bras a chaitheamh chun cíoch cothrom a bheith acu.
   • Beidh coincheap difriúil den chruth idéalach ag cultúir agus fo-chultúir éagsúla. Is minic a mholtar mná na hAfraice-Mheiriceánacha i SAM as a gcuid cnapán plump. Mar sin féin, ní mheasann mná na Seapáine an idéalach sin.

7. 

   Smaoinigh ar ghéineolaíocht. Tá ról tábhachtach ag géinte i gcruth an choirp a mhúnlú. Féach ar na mná i do theaghlach agus féach cad atá acu go léir i bpáirt. Má tá an cruth céanna ar gach duine, ansin b’fhéidir tusa freisin. Tabhair faoi deara, bíonn tionchar ag do theaghlach aithreacha agus máthar ort! fógra

Cuid 2 de 2: Roghnaigh éadaí do gach cruth coirp

1. 

   
   
   Éadaí don chorp i gcruth úll. D’fhonn breathnú go maith i gcruth úll, seachain díriú ar do bolg agus caith éadaí a leagann béim ar réimsí eile.
   • Tabhair aird ar chomhrianta an choirp agus dírigh ar an meirge agus ar an nba. Leis an gcruth coirp seo, is féidir leat léine, blús nó gúna a chaitheamh go héasca le muineál V milis nach ndéanann an barr seasamh amach an iomarca.
   • Seachain fócas a mhealladh ar an gcoim agus na guaillí / na hairm (caith muinchillí fada) agus dírigh ar aird a tharraingt ar an cófra agus an muineál (le muineál V).
   • Roghnaigh shorts flared thar flaps agus bevels agus cothromaigh méid do ghualainn leis an gcorp íochtarach. Ba chóir go mbeadh waistband na pants nó an sciorta faoi bhun na pelvis chun aird a tharraingt ón bolg.
   • Seachain gúna a chaitheamh nó crios waist a chaitheamh. Nochtfaidh sé seo lochtanna nach dteastaíonn uait a thaispeáint.
   • Caith barr scaoilte chun do chorp uachtarach a chlúdach más mian leat.
   • Aibhsigh réimsí i bhfad ón bolg nó is féidir leat éadaí dorcha a chlúdach.

2. 

   
   
   Éadaí don chorp i gcruth piorra. Is é an rún chun cóiriú go maith don chruth coirp seo ná na guaillí agus an meirge a aclaíocht. Tarraing aird ar an gcorp uachtarach in ionad an choirp íochtair.
   • Má tá cruth piorra ort, is féidir leat bealach a fháil chun do chromáin agus masa a mhaolú nó a dhéanamh go bhfeicfidh do bhutóg níos mó más mian leat!
   • Cothromaigh na comhréireanna barr agus bun. Roghnaigh léine a leagann béim ar do ghualainn.
   • Seachain pants nó stocaí a bhfuil feistiú daingean orthu a chaitheamh.
   • D’fhéadfá smaoineamh freisin ar bras padded a chaitheamh nó do mheirge a mhéadú.
   • Caith pants flared nó beagán flared le sála ard. Féadann shorts téipithe a chuireann barr do rúitíní ar do chorp íochtarach a bheith le feiceáil mar thriantán inbhéartaithe. Déanfaidh pants flared rialta na cosa níos mó nó beidh siad lúbtha le feiceáil i gcomparáid leis an gcorp uachtarach.

3. 

   
   
   Éadaí coirp le cruth díreach nó dronuilleogach. Leis an gcruth seo, beidh corp fada tanaí agat, go minic gan aon chuair infheicthe. Uaireanta bíonn an figiúr seo nasctha le corp an "fhir" freisin. Is é an aidhm atá agat éadaí a chaitheamh a fheabhsaíonn áilleacht an choirp caol, rud a fhágann nach bhfuil sé díreach a thuilleadh, ach le cuair bhreise ón limistéar coime.
   • Má tá an cruth coirp sin agat, "brú" an choim chun níos mó cuair a chruthú. Mar shampla, crios breise a chaitheamh agus tú ag caitheamh gúna.
   • Roghnaigh éadaí le línte nó pléadálacha chun uigeacht, iomláine agus baininscneach a chur le do chorp. Mar shampla, is minic a líonfaidh gúna le patrún ar an cófra “suas” agus cuirfidh sé cuma níos mó ar do mheirge.
   • Seachain éadaí firinscneacha. Má chaitheann tú pants baggy agus éadaí spóirt, mar shampla, beidh cuma “fear” ort in áit cailín gleoite.Roghnaigh luiteoga a d’oirfeadh do chruth do choirp agus caith éadaí spóirt na mban agus tú ag dul chuig an seomra aclaíochta.
   • Roghnaigh sciortaí gearra agus stocaí daite éadroma chun béim a chur ar chosa “lush”. Cuireann sé seo cuair le cruth díreach comhlacht.
   • Caith éadaí le dínit. Tá an comhlacht dronuilleogach maisithe go héasca le fo-éadaí. Cabhróidh an bras padded, mar shampla, leis na línte díreacha sa chorp a chothromú gan mórán iarrachta.

4. 

   An cháir don chomhlacht gloine uair an chloig. Caith outfits a fhágann go bhfuil cuma "bosca" ort! Tá cuair ionmholta agat mar sin déan orthu seasamh amach.
   • Beidh an choim mar lárphointe agus an cháir á roghnú agat. Ciallaíonn sé sin gur chóir duit dul ag lorg éadaí atá rud beag daingean agus a bhfuil gabhálais agat sa chuid is caol den choim. Cuirfidh díriú d’aird anseo béim níos mó fós ar do chuair.
   • Roghnaigh éadaí a leagann béim ar chuair álainn bunaithe ar chomhrianta do choirp. Beidh níos mó dínit ag baint le héadaigh féin-déanta. Is minic a bhíonn éadaí neamhrialta nó scaoilte dírithe ar an cófra, rud a fhágann go bhfuil do chorp cuma trom nó torrach.
   • Cothromaíonn sé comhréireanna an choirp uachtair agus an choirp íochtair ach cuireann sé béim ar an gcoim. Dírigh d’aird ar an choim ag an choim agus an sciorta sa lár.
   • Is minic a thaispeánann mná a bhfuil cuair plump acu a gcuid meirge níos éasca. Má tá do choiléar ró-dhomhain nó neamhleor, bain an cháir.
   • Cruth babhta a haon. Má tá corp gloine uair an chloig agat ba chóir go mbeadh do mheirge an-iomlán; Beidh ort bra tacaíochta a chaitheamh ionas go mbeidh do bhrollach lán, seachas sagging.
   • Roghnaigh gúna nó léine muineál V. Tá go leor stíleanna coiléar ann atá oiriúnach do mhná a bhfuil cíoch iomlán acu ach is gnách go mbíonn muineál V níos ciúine. Níl le déanamh agat ach a chinntiú go ndéantar an muineál a ghearradh chomh domhain agus is féidir, atá oiriúnach don chás.
   fógra

Comhairle

• Is cuma cén cruth coirp atá agat, is fearr de ghnáth do chosa a dhéanamh breathnú níos faide.
• Má tá tú beag (gearr agus tanaí) seachain cótaí fada agus gúnaí maxi - tá an chuma orthu go ndéanann siad “iad a shlogadh” suas. Roghnaigh seaicéad gearr, shorts, agus sciorta gearr chun cabhrú le d’fhigiúr petite a choinneáil i gcomhréir. Roghnaigh éadaí le dath amháin nó le línte ingearacha beidh cuma níos airde ort. Caith sála breise chun na cosa a dhéanamh níos faide.
• Roghnaigh an bras ceart; Is rud an-tábhachtach é seo agus cuirfidh sé breasts foirfe ort.
• Bain triail as go leor roghanna. Ná bíodh díspreagadh ort toisc nach bhfuil tú cleachtaithe leis an stíl nua gúna. Téigh amach as do chrios chompord!
• Sciliúil maidir le dathanna agus móitífeanna a roghnú. Má tá codanna den chorp ar mhaith leat a cheilt, roghnaigh dathanna dorcha (dubh, gorm dorcha, corcra gualaigh).
• Roghnaigh éadaí le dathanna geala nó patrúin do na buntáistí chun aird a tharraingt ar shiúl ó na lochtanna!
• Níl gúnaí nó bairr Waist agus bust oiriúnach ach do dhaoine a bhfuil meirge iomlán orthu mar déanann sé an chuma ar an meirge níos lú (má tá corp piorra agat) nó tá cuma cothrom, ingearach ar an cófra agus na guaillí (má tá tú le cruth díreach).
• Má tá boilg réidh agat agus mura miste leat a thaispeáint, cuirfidh barr barr cuma níos mó ar do bhrollach ná do choim.