Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is féidir le slaghdán nó fliú a bheith trua, ach de ghnáth ní bhíonn sé chomh dian go dteastaíonn aire leighis uaidh. Is ionfhabhtuithe víreasacha iad slaghdáin agus fliú ach is minic a imíonn slaghdáin go gasta agus éiríonn slaghdáin níos measa.Tá comharthaí comhchosúla ag an dá ghalar, lena n-áirítear srón runny, sraothartach agus scornach tinn, agus mar sin is féidir leis an gcóireáil chéanna a bheith éifeachtach maidir le slaghdáin agus an fliú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tacaigh le do Chorp le Galar a Chomhrac

1. 

   Rest i bhfad. Teastaíonn 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad do dhaoine fásta sláintiúla gach oíche. Mar sin féin, nuair a bhíonn slaghdán nó an fliú ort, beidh níos mó scíthe ag teastáil uait.
   • Rest chomh luath agus a bhraitheann tú tuirseach. Beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr nuair a dhúisíonn tú.
   • Cuidíonn codladh leis an gcomhlacht níos mó fuinnimh a sheoladh chuig an gcóras imdhíonachta, rud a chabhraíonn le galair a throid níos tapa.

2. 

   
   
   Cuir go leor uisce leis. Cailleann an corp uisce le linn fiabhras nó nuair a scaoiltear mucus. Dá bhrí sin, ní mór duit go leor uisce a ól chun an t-uisce caillte a athsholáthar.
   • I measc an uisce atá go maith do dhaoine breoite tá uisce scagtha, sú, gravy soiléir nó sú líomóide te. Cabhróidh súnna torthaí, gravy agus sú líomóide le do leictrilítí a athlánú.
   • Ná hól deochanna alcólacha ná caife mar tá siad ag díhiodráitiú.
   • Is é an bealach is fearr le díhiodráitiú a sheachaint ná go leor sreabhán a ól ionas nach mbeidh tart ort. Is comhartha é fual scamallach nó dorcha go gcaithfidh tú níos mó uisce a ól.

3. 

   
   
   Ith brat sicín. Tá an mhias traidisiúnta seo an-tairbheach toisc go bhfuil airíonna frith-athlastacha aici agus cuidíonn sé le plódú a mhaolú.
   • Fágfaidh foinse flúirseach cothaithigh go mbeidh tú níos sláintiúla chun galair a chomhrac.
   • Cabhróidh an salann sa bhrat leis na leictrilítí a mhéadú.

4. 

   
   
   Choimeád te. Nuair a bhíonn fiabhras ort, fiú fiabhras éadrom, b’fhéidir go mbraitheann tú fuar. Is é an chúis atá leis go bhfuil teocht an choirp níos airde ná an teocht máguaird.
   • Cuir blaincéad leis nó bain úsáid as buidéal uisce te. Ná déan dearmad air, áfach, go háirithe do leanaí óga, mar méadóidh sé seo teocht an choirp agus cuirfidh sé an tinneas níos measa.
   • Cuideoidh coinneáil te ag laghdú crith agus ligfidh sé don chorp níos mó fuinnimh a sheoladh chuig an gcóras imdhíonachta.

5. 

   Taise a choinneáil san aer. Úsáid ceo nó humidifier chun análaithe a dhéanamh níos éasca.
   • Má dhéantar humidifier a chasadh air san oíche cabhróidh sé leat codladh níos fearr mar beidh níos lú brú tráchta agus níos lú casachta agat.
   • Mura bhfuil humidifier agat, is féidir leat taise a chruthú san aer tú féin trí phota uisce a chur ar an radaitheora nó tuáille fliuch a chur ar thriomadóir éadaí. Beidh an t-uisce galú go mall san aer.
   fógra

Modh 2 de 3: Cóireáil Siomptómach

1. 

   Laghdaigh plódú le titeann nasal Saline. Níl na titeann nasal seo ach seile, mar sin tá siad sábháilte do leanaí.
   • Úsáid dropper chun cúpla braon den leigheas a chur sa nostril. Cabhróidh sé seo le mucus a laghdú agus é a thriomú.
   • Tá titeann nasal salainn ar fáil thar an gcuntar nó is féidir leat do cheann féin a dhéanamh sa bhaile.

2. 

   Gargle le huisce salann te. Cabhróidh sé seo le míchompord scornach a laghdú.
   • Tuaslaig leath teaspoon salann i gcupán uisce agus sruthlaigh do bhéal.
   • Caith amach an sáile tar éis é a shruthlú.
   • Ós rud é go bhfuil uisce salann sábháilte, is féidir leat é a úsáid chomh minic agus is mian leat.

3. 

   Laghdaigh plódú le spraeanna nó titeann nasal thar an gcuntar. Níor chóir na cógais seo a úsáid ach ar feadh cúpla lá. Féadann an iomarca athlasadh sna fíocháin sa srón a úsáid agus na hairíonna a dhéanamh níos measa.
   • Cuir an dropper sa nostril agus tabhair cúpla braon nó spraeáil. Ba chóir go mbraitheann tú níos lú plódaithe beagnach láithreach.
   • Ná húsáid spraeanna nó titeann nasal ar leanaí óga.

4. 

   Déan fiabhras nó pian a chóireáil le maolaitheoir pian thar an gcuntar. Cuidíonn na cógais seo le fiabhras, tinneas cinn, scornach tinn nó pian comhpháirteach a laghdú.
   • I measc na maolaitheoirí pian coitianta tá Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen nó Aspirin.
   • Lean treoracha an mhonaróra agus téigh i gcomhairle le dochtúir sula dtugann tú cógais do leanbh. Ní thugtar go leor cógais thar an gcuntar do leanaí óga.
   • Níor chóir go dtógfadh aspirin leanaí agus déagóirí. Féadfaidh aspirin a bheith ina chúis le tinneas tromchúiseach ar a dtugtar siondróm Reye.

5. 

   Phlegm nó mucus scaoilte le expectorant. D’fhéadfadh go n-áireofaí le cógais le haghaidh casacht agus slaghdán an Guaifenesin expectorant. Cuidíonn an leigheas seo le phlegm nó mucus a scaoileadh sna scamhóga.
   • Cuideoidh ól go leor uisce le phlegm a scaoileadh.

6. 

   Cuir casacht tirim le síoróip casachta. Ní chabhraíonn síoróip casachta ach le casacht a mhaolú, ní chabhraíonn sé le slaghdáin nó an fliú a leigheas go hiomlán. Má choinníonn do casacht tú i do dhúiseacht, cuideoidh síoróip casachta leis an gcomhábhar Dextromethorphan leat titim ina chodladh.
   • Is é casacht freagra an choirp ar fáil réidh le pataiginí agus irritants. Má dhéantar ionsaí casachta a chosc, tá tú ag stopadh an imoibriú seo. Labhair le do dhochtúir faoi cé acu síoróip casachta a úsáid nó nach ea.
   • Ná tabhair síoróip casachta do leanaí faoi 4 bliana d’aois. Maidir le leanaí os cionn 4 bliana d’aois, lean na treoracha ar bhuidéal an táirge. Nuair nach bhfuil aon treoracha ar leith ann do gach aois, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
   • Tá Acetaminophen nó oibreáin antipyretic / analgesic eile i roinnt síoróipí casachta. Dá bhrí sin, níor cheart duit na drugaí seo a ghlacadh le cógais ina bhfuil Acetaminophen ag an am céanna chun ródháileog a sheachaint.

7. 

   Glac cógais frithvíreas. Má bhraitheann tú go bhfuil tú tuirseach go dona ón bhfliú, féadfaidh do dhochtúir cógais frithvíreas a fhorordú.
   • Is iad frithvíreas coitianta Oseltamivir (Tamiflu) agus Zanamivir (Relenza).
   • Ní ghiorraíonn na drugaí seo fad na breoiteachta i ndáiríre. De ghnáth, ní ghiorraíonn na drugaí seo ach fad an ghalair thart ar 1-2 lá.
   • Is féidir leis na fo-iarsmaí a bheith níos tromchúisí ná an fliú. Is féidir le Oseltamivir siondróm delirium agus féin-mhí-úsáid a chur faoi deara i measc déagóirí (ach go han-annamh). Níor chóir do dhaoine le fadhbanna análaithe Zanamivir a úsáid toisc go bhféadfadh sé urlacan a chur faoi deara.
   • Is féidir le roinnt amhrán den víreas fliú éirí frithsheasmhach.
   • Maidir le daoine a bhfuil riochtaí míochaine áirithe orthu mar asma, b’fhéidir go mbeadh sé níos tairbhí frithvíreas a ghlacadh chun an fliú a chóireáil.

8. 

   Féach ar do dhochtúir má tá comharthaí d’ionfhabhtú mór ort. Ba chóir do dhaoine fásta a bhfuil na hairíonna seo a leanas orthu nó má théann na hairíonna in olcas nó mura n-imíonn siad as i gceann 5-7 lá, ba chóir dóibh dochtúir a fheiceáil:
   • Fiabhras níos airde ná 39 céim Celsius
   • Tá allas agus chills ag gabháil leis an bhfiabhras
   • Casacht le sputum nó sputum daite nó fuilteach
   • Faireoga ata
   • Pian sinus tromchúiseach
   • Giorracht anála
   • Pian cófra nó stiffness
   • Neamhábaltacht uisce a ól nó urlacan a spreagadh go minic
   • Éiríonn tinnis ainsealacha mar asma, ailse agus diaibéiteas
   • Elder

9. 

   Tóg do pháiste chuig an dochtúir más gá. Tá córas imdhíonachta lag ag leanaí óga agus is dóichí go mbeidh deacrachtaí acu. Tóg do pháiste chuig an dochtúir ar an bpointe boise má dhéanann sé nó sí:
   • Fiabhras os cionn 38 céim C i leanaí os cionn 4 mhí d’aois.
   • Fiabhras 40 céim Celsius
   • Comharthaí díhiodráitithe cosúil le táimhe, codlatacht, fual níos lú ná 3 huaire sa lá, gan a ndóthain sreabhán, súile tirime agus béal a ól
   • Fiabhras os cionn 24 uair an chloig do leanaí faoi bhun 2 bhliain d’aois
   • Fiabhras os cionn 3 lá do leanaí os cionn 2 bhliain d’aois
   • Vomiting
   • Tinneas goile
   • Thar a bheith codlatach
   • Tinneas cinn cosúil le casúr
   • Stiffness muineál
   • Giorracht anála
   • Caoin an t-am ar fad. Go háirithe i leanaí atá ró-óg agus nach bhfuil in ann pian nó míchompord a chur in iúl.
   • Gort gortaithe
   • Ní imíonn an casacht
   fógra

Modh 3 de 3: Fuar nó Fliú a Chosc

1. 

   Faigh vacsaín fliú gach bliain. Neartóidh sé seo do chóras imdhíonachta chun troid i gcoinne amhrán a shíleann do dhochtúir a bheidh coitianta an bhliain seo chugainn.
   • Ní féidir vacsaíní a sheachaint go hiomlán, ach cuideoidh siad le minicíocht na breoiteachta a laghdú.
   • Is féidir leat an vacsaín nó an vacsaín a fháil mar spraeála nasal.

2. 

   Nigh do lámha go minic. Cuidíonn sé seo leis an gcorp a chosaint ar ionfhabhtuithe a scaiptear go coitianta trí lámha a chroitheadh, teagmháil a dhéanamh le ráillí láimhe, ...
   • Tá sláintitheoirí láimhe alcóil-bhunaithe an-éifeachtach freisin.

3. 

   Fan amach ó sluaite chun do nochtadh do ghalar a laghdú. Má tá tú i spás beag cúng le go leor daoine, bíonn an baol ann go mbeidh duine amháin ar a laghad i slua tinn. I measc na n-áiteanna plódaithe agus spásanna cúnga tá:
   • Scoileanna
   • Oifig
   • Iompar poiblí
   • Seomra ceoil

4. 

   Treisiú do chóras imdhíonachta le aiste bia sláintiúil. Cabhróidh aiste bia sláintiúil le fuinneamh a mhéadú ionas gur féidir le do chóras imdhíonachta galair a chomhrac.
   • Faigh go leor vitimíní trí éagsúlacht torthaí agus glasraí a ithe. I measc foinsí maithe vitimíní tá úlla, oráistí, bananaí, fíonchaora, brocailí, piorraí, pónairí, spionáiste (spionáiste), cóilis, pumpkin agus asparagus.
   • Faigh go leor snáithín ó fhoinsí aráin gráin iomláin agus gráin iomlána cosúil le bran ríse, coirce agus cruithneacht iomlán.
   • Faigh níos mó próitéine do do chorp ó fheoil thrua, éanlaith chlóis, pónairí, iasc agus uibheacha. Seachain meats sailleacha.
   • Seachain bianna próiseáilte / pacáistithe. Tá siúcra, salann agus saille ard sna bianna seo. Soláthraíonn siad calraí don chorp ach níl na cothaithigh atá uait ann.

5. 

   Bainistíocht struis. Féadann strus díolúine a laghdú agus tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí d’ionfhabhtú víris. Is féidir leat strus a laghdú trí:
   • Déan aclaíocht.Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh 5 huaire sa tseachtain ar a laghad. Ceacht is cúis leis an gcomhlacht na endorphins hormóin a scaoileadh agus scíth a ligean.
   • Faigh go leor codlata. Teastaíonn 8 n-uair an chloig codlata gach oíche do dhaoine fásta. Teastaíonn 9-10 uair an chloig codlata ó dhaoine áirithe.
   • Meditate
   • Yoga
   • Suathaireacht
   • Dlúthchaidrimh shóisialta a bhunú. Cuirfidh caint níos lú uaigneach ort.

6. 

   Bain triail as comhábhair nádúrtha. Tá éifeachtacht na gcomhábhar nádúrtha conspóideach i gcónaí. Tugann roinnt staidéir le fios go gcuidíonn siad i ndáiríre, ach go n-aontaíonn staidéir eile. Ina ainneoin sin, tá cúpla comhábhar nádúrtha ann a úsáidtear go coitianta:
   • Is féidir le vitimín C a thógáil ag tús na hairíonna cuidiú le fad an tinnis a ghiorrú.
   • Is féidir le chamomile cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú. Tá chamomile ar fáil i go leor foirmeacha, lena n-áirítear táibléad, leacht agus tae. Labhair le do dhochtúir más mian leat chamomile a úsáid agus cógais ar oideas á ghlacadh agat.
   • Is féidir le sinc a bheith cabhrach má thógtar é chomh luath agus a bhíonn na hairíonna le feiceáil. Ná húsáid spraeanna nasal since, áfach, mar go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh do do bholadh.

7. 

   Teorainn a chur le caitheamh tobac agus nochtadh do dheatach athláimhe. Cuireann caitheamh tobac tobac bac ar fhriotaíocht in aghaidh tinnis, lena n-áirítear an fliú agus an fhuacht coitianta. Cuideoidh éirí as caitheamh tobac agus seachain nochtadh do dheatach tobac do chorp a choinneáil sláintiúil. fógra

Rabhadh

• Ná glac aon chógas, forlíonta, nó forlíonta luibhe gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús má tá tú ag iompar clainne, má tá fadhbanna sláinte agat nó má tá tú ag glacadh cógais eile. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir más mian leat cógais, forlíonta agus luibheanna a thabhairt do do pháiste.
• Léigh agus lean treoracha an mhonaróra i gcónaí.
• Is féidir le drugaí thar an gcuntar freagairt lena chéile freisin. Dá bhrí sin, ní mholtar níos mó ná druga amháin a ghlacadh ag an am. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh ródháileog a bheith mar thoradh ar ildhrugaí a thógáil leis na comhábhair chéanna ag an am céanna.