Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá na híomhánna a d’fhéadfadh a bheith contúirteach leis na stíleanna coirp “idéalach” ag ionsaí ort. Féadann sé a bheith deacair glacadh le do chorp féin, grá a thabhairt dó agus muinín a bheith agat as, rud atá thar a bheith tábhachtach. Tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith ar an eolas faoi cad is féidir le do chorp a dhéanamh agus mothú compordach leis na cumais sin. De réir an fhealsaimh Baruch Spinoza, níl a fhios ag daoine “cad is féidir leis an gcomhlacht a dhéanamh”, rud a chiallaíonn nach féidir le duine ar bith a fhios go díreach cad atá in ann a gcorp a dhéanamh i ndáiríre, ar a laghad roimh thástáil. Tugann síceolaithe faoi deara go bhfuil difríocht idir an chaoi a mothaíonn daoine a gcorp agus an chaoi a bhfeidhmíonn a gcorp. D’fhonn glacadh le do chorp, tá sé riachtanach go nascfaidh tú an dá thaobh seo de do chorp lena théarmaí.

Céimeanna

Cuid 1 de 5: Meastóireacht cheart ar do chorp uathúil uathúil

1. 

   
   
   Bíodh a fhios agat cad atá an-spraoi duit. Liostaigh na chuimhneacháin is sona a bhí agat riamh. Scríobh síos an oiread sonraí agus is féidir, cosúil le cé a bhí le do thaobh, cad a bhí á dhéanamh agat, cá háit, srl. Déan machnamh ar a bhfuil i gcoiteann ag na cuimhní cinn sin. An iad seo na daoine mórthimpeall ort? Cé mhéad spleodar a ghin an ócáid? Nó an é go bhfuil sé ach staid a leagan síos, mar má tá tú i lár an nádúir nó i gcathair mhór? Chomh luath agus a fhaigheann tú amach go ndéanann cásanna san am atá thart tú níos sona, déan iarracht an méid ama a chaitheann tú i gcásanna den chineál céanna a uasmhéadú níos déanaí.
   • Tá corp uathúil uathúil ag gach duine, rud a chiallaíonn go mbeidh ort triail a bhaint as agus a fháil amach cad a chuireann áthas ort. Taispeánann taighde go ndeir níos lú ná leath de na Meiriceánaigh go bhfuil siad fíor-shásta faoina ndálaí reatha, go páirteach toisc nach bhfuil siad cinnte go hiomlán cad a chuireann áthas orthu. Tosaigh trí athbhreithniú a dhéanamh ar na chuimhneacháin go léir ar féidir leat cur síos a dhéanamh orthu mar sonas.

2. 

   
   
   Bíodh a fhios agat cad é do bhronntanas. Cuid de ghlacadh le struchtúr uathúil an choirp ná glacadh leis go bhfuil daoine áirithe níos fearr ná daoine eile i réimsí áirithe. Mar shampla, mura bhfuil ach 1.58 m ar an airde is airde is féidir leat a bheith i do réalta domhanda sa chumann cispheile náisiúnta. Mar sin féin, is féidir leat a bheith fós ina rásaí capall den scoth. Ciallaíonn foghlaim glacadh leat féin freisin foghlaim glacadh leis go bhfuil do chorp go maith i ngníomhaíochtaí áirithe seachas gníomhaíochtaí eile. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall na gníomhaíochtaí sin a dhéanamh amach.
   • Mura bhfuil tú cinnte cad iad na gníomhaíochtaí atá ceart do do chorp, glac tamall le triail a bhaint as gníomhaíochtaí nár cheap tú riamh go raibh suim agat iontu. Glac rang yoga nó déan potaireacht. Glac páirt i seó seiftithe. Mar a dúirt Spinoza uair amháin, níl aon bhealach ann fios a bheith agat cad is féidir le do chorp a dhéanamh go dtí go ndéanann tú é i ndáiríre.

3. 

   
   
   Faigh rudaí is breá leat faoi do chorp agus do chuma. Tá sé de chumas ag fiú daoine a bhfuil barúlacha coirp acu rud éigin a aimsiú ina gcorp le bheith bródúil as. Tá sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú grá agus meas a bheith agat ar na cáilíochtaí go léir atá agat, lena n-áirítear do thréithe fisiciúla. Ná lig duit féin a bheith imníoch faoi na rudaí a chuireann isteach ort, ná dírigh ach ar na rudaí dearfacha.
   • Mar shampla, tá náire ort faoi do pluide anois - b’fhéidir go gceapfá go bhfuil siad mór, garbh nó spindly - ach déan iarracht casadh ar an taobh dearfach. B’fhéidir gur mhaith leat go raibh pluide beagán caol agat, ach cabhraíonn siad go mór leat an tasc an cnoc sin a dhreapadh go rathúil. Nó b’fhéidir go bhfuil tú trína chéile le cosa tanaí, ach is féidir leat jeans daingean a chaitheamh nach féidir le mórán daoine a chaitheamh.

4. 

   Glac le do chorp mar atá sé. Ciallaíonn sé seo nár cheart duit iarracht a dhéanamh a bheith i do dhuine eile nó gnéithe nach dtaitníonn leat a thabhairt faoi deara. Foghlaim grá a thabhairt do do chorp - conas a bhogann tú, a mhothaíonn tú agus a ghluaiseann tú. Ná bíodh aiféala ort faoin bhfoirm a bhíodh agat, go háirithe nuair a bhíonn do chorp ag athrú mar gheall ar thoircheas, breith linbh, gortú nó breoiteacht. Caith go maith leis an íomhá atá agat faoi láthair.
   • Ná cuir iallach ort féin dul ar aiste bia mura rud é ar chomhairle do dhochtúir. Foghlaim éisteacht le do chorp agus ithe na rudaí a theastaíonn uait. Ná déan iarracht troscadh a dhéanamh nó an milleán a chur ort féin as róbhorradh.
   fógra

Cuid 2 de 5: Foghlaim smaointe diúltacha faoi do chorp a sheachaint

1. 

   Tuig an méid ama a chaith tú ar smaointe diúltacha. Ní féidir leis na smaointe sin cabhrú leat d’íomhá a fheabhsú. Tóg lá nó dhó chun machnamh a dhéanamh ar cé chomh minic agus a smaoiníonn tú ar do chorp. Cé mhéad uair a raibh smaointe nó focail dhiúltacha agat faoi do chorp? Cé mhéad uair a bhíonn smaointe dearfacha agat? Gach seans go bhfuil tú ró-ghasta ort féin seachas meas a bheith agat air.
   • Smaoinigh ar chomhordú a dhéanamh in iris nó ar an bhfón. Tóg leabhar nótaí áisiúil leat, agus tabhair faoi deara gach uair a bhíonn smaointe diúltacha le feiceáil, lena n-áirítear an bhfuil baint acu le do chuma. Ag deireadh an lae, b’fhéidir go mbeidh iontas ort a fheiceáil cé mhéad smaointe diúltacha atá agat in aon lá amháin ná mar a cheap tú.

2. 

   Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Is féidir leis a bheith deacair ar dtús, ach is cuid thábhachtach é seo de ghlacadh le do chorp. Chomh luath agus a fhaigheann tú smaoineamh diúltach ag tosú, cuir rud dearfach fút féin ina áit. Caithfidh tú am a thabhairt duit féin chun nós smaointeoireachta dearfach a dhéanamh.
   • Bain triail as do lá a thosú le cúpla smaoineamh dearfach, agus i rith an lae coinnigh i gcuimhne duit féin na rudaí dearfacha nuair a thosaíonn tú ag mothú araíonachta ort féin. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Is breá liom an chompord a bhaineann leis an stíl gruaige nua seo a bheith agam."

3. 

   Cuir teorainn le do nochtadh d’íomhánna diúltacha sna meáin. Déan iarracht gearradh siar nó stop a chur le féachaint ar chláir ar an teilifís, scannáin, irisí, nó blaganna ina bhfuil íomhánna atá diúltach agus neamhréadúil faoin gcorp. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil formhór mór na bpictiúr a foilsíodh ar an idirlíon agus in irisí curtha in eagar chun cabhrú leis na samhlacha breathnú ar aon dul le coincheapa caighdeánacha áilleachta agus meabhlaithe.
   • Tá imní ar shíceolaithe, le méadú na treochta seo le 20 bliain anuas, go bhfuil íomhánna den sórt sin ag cruthú idéal neamhréadúil den chorp. Ná bíodh imní ort faoi na portráidí folmha áibhéalacha sin nach bhfuil sa saol mór.

4. 

   Faigh teiripeoir cognaíocha-iompraíochta (CBT). Féadfaidh síceolaithe cineálacha cur chuige CBT a úsáid, a dhíríonn ar aidhmeanna reatha agus gearrthéarmacha mar theiripe. Cé gur fearr fós teiripeoir cognaíocha-iompraíochta a fheiceáil, is féidir leat an teiripe seo a thionscnamh tú féin freisin. Aon uair a thugann tú faoi deara smaoineamh diúltach fút féin, stad, glac anáil dhomhain agus déan iarracht fianaise a fháil ar na smaointe sin. Ar inis aon duine duit i ndáiríre faoi do locht? Más ea, an bhfuil an duine ag gortú duit d’aon ghnó, nó an bhfuil sé ag déanamh spraoi duit?
   • Creideann síceolaithe, i go leor cásanna, má choinníonn tú súil neamhréadúil ar do chuma, beidh íomhá as a riocht de do chorp agat. Tá sé tábhachtach a aithint nuair a thagann na hionchais neamhréadúla sin chun cinn i do smaointeoireacht ionas gur féidir leat cur in aghaidh na n-íomhánna idéalacha sin le faisnéis shonrach.

5. 

   Tabhair freagra ar dhaoine diúltacha timpeall ort. Tá tú ag iarraidh caitheamh leat féin níos fearr agus díriú ar na gnéithe dearfacha díot féin, ach ní mór duit athbhreithniú a dhéanamh freisin ar na daoine atá i láthair i do shaol. An gcloiseann tú tráchtanna ó do chairde agus do mhuintir? An ndeir siad go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh, an bealach a ghléasann tú nó do stíl gruaige a athrú? Más ea, tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun déileáil leis na tionchair dhiúltacha sin.
   • Cuimhnigh nach féidir leat ceangail a ghearradh le cairde agus le teaghlaigh ar an mbealach a stopann tú ag ceannach irisí faisin Vogue nó stop monatóireacht a dhéanamh ar an gclár Múnla Vítneaimis ar an teilifís. Ach fiú ansin, má bhaineann siad sult as do chorp nó má bhíonn siad ró-ghasta ort, caithfidh tú a bheith toilteanach labhairt leo go measúil ach go daingean agus a chur in iúl dóibh go gcuireann a gcuid focal agus iompar i gcion ort. ghortaigh conas.

6. 

   Comhtháthú i réimsí éagsúla den saol. Agus tú ag triail ar ghníomhaíochtaí nua, labhair le daoine nach mbíonn cúram ort de ghnáth nó cúthail fúthu. Ar dtús b’fhéidir go mbraitheann tú míchompordach ag caint le strainséirí, ach is mó a chleachtann tú, is ea is éasca agus is fearr a bheidh tú. Ná déan dearmad, is cuma cé chomh náireach é ar dtús, go bhfuil sé níos measa fós tú féin a scaradh ó dhaoine eile, rud a d’fhéadfadh dochar fadtéarmach cosúil le stádas a bheith mar thoradh air. saille.Tá sé tábhachtach a bheith compordach ag sóisialú le daoine nua, go háirithe mura dtacaíonn na daoine mórthimpeall ort faoi láthair maidir le d’íomhá choirp nó má tá tionchar dearfach acu.
   • Taispeánann taighde inchinne go bhfuil grá ag daoine atá mar gheall ar éifeachtaí cumhachtacha ceimiceán san inchinn, rud a chiallaíonn nach mbíonn tú i gcónaí i ngrá le duine cosúil leis an gcineál a chruthaíonn tú féin. Is féidir seo a bheith fíor freisin maidir le dlúthchairdeas a thógáil. Tá sé tábhachtach a bheith le lucht tacaíochta agus tú a spreagadh chun tú féin a iniúchadh. Níl ort ach a chur, tá sé i bhfad níos éasca an próiseas chun glacadh le do chorp agus troid in aghaidh íomhánna neamhréadúla má tá tú i measc na ndaoine a ghlacann leat féin agus le do chuid fionnachtana.
   fógra

Cuid 3 de 5: Foghlaim díriú ar na rudaí dearfacha

1. 

   Dírigh ar na moltaí a fhaigheann tú. In áit aird a thabhairt ar cháineadh, bain taitneamh as na moltaí a thagann chugat. Tabhair aird ar ábhar mholtaí daoine agus coinnigh i gcuimhne. Scríobh síos é ionas gur féidir leat tú féin a mheabhrú níos déanaí, go háirithe in aimsir an dúlagair.
   • In ionad moladh daoine eile a dhíbhe nó glacadh leis nach bhfuil ann ach cúirtéis, glac leo agus creid nach bhfuil siad ach taitneamhach duit. Is cosúil go bhfuil daoine ag déanamh tuairimí ó chroí. Glac go buíoch lena bhfocail chomhchineáil.

2. 

   De shíor ag lorg na rudaí is breá leat fút féin. Gach uair a thugann tú faoi deara go bhfuil smaointe diúltacha agat faoi do chorp nó pointe áirithe i do chorp, cuir i gcuimhne duit na pointí is fearr leat. Liostaigh deich rud dearfacha ar a laghad fút féin, ag fáil réidh le haon rud a bhaineann le do chuma. Cuir go rialta leis an liosta.
   • Cabhróidh sé seo leat tosú ag tuiscint agus meas ar na gnéithe iontacha díot féin. Gheobhaidh tú amach nach bhfuil san fhoirm ach cuid den iomlán.

3. 

   Athchóirigh an gaol idir tú féin agus an scáthán. Má tá tú i do sheasamh os comhair scátháin an lá ar fad, lean an prionsabal gan a rá nó smaoineamh ar rud ar bith diúltach fút féin agus tú ag féachaint sa scáthán. Ina áit sin, déan cuardach ar rudaí dearfacha a fheiceann tú sa duine sa scáthán. Má tá tú fós trua leis an scáthán ansin cuir ar shiúl é ar feadh tamaill. Taispeánann staidéir gur mó an seans go ndíreoidh daoine ar a ngairm nó ar a gcaidreamh ná ar a gcuma.
   • Abair na dearbhaisc seo os comhair scátháin: Inis duit féin “Tá mé go hálainn!”, “Táim uamhnach!”, Srl agus tú ag féachaint sa scáthán. D’fhéadfadh sé go mbeadh drogall air seo, agus ar dtús b’fhéidir nach gcreideann tú an méid a deir tú, ach deir saineolaithe go n-oibreoidh an próiseas ar a dtugann siad teiripe chognaíoch-iompraíochta le himeacht ama.
   fógra

Cuid 4 de 5: Spriocanna a Shocrú agus Athrú a Dhéanamh

1. 

   Feabhas a chur ar do shláinte agus do leas. Cuid den turas i dtreo glacadh iomlán agus sonas le do chorp is ea rud éigin a athrú. Mar shampla, má tá tú róthrom, b’fhéidir gur mhaith leat meáchan a chailleadh. Ach ná déan dearmad nach bhfuil san uimhir ar an scála ach cuid de do scór sláinte foriomlán. Déan cinnte go bhfuil seiceáil rialta agat ionas go mbeidh gach ceann de do “uimhreacha” agat (meáchan, leibhéal brú fola, siúcra fola agus leibhéal colaistéaróil, srl.). Sa chaoi seo gheobhaidh tú aithne ar do shláinte foriomlán agus pléifidh tú do spriocanna sláinte le do dhochtúir.
   • B’fhéidir go mbeidh ort meáchan a fháil nó meáchan a chailleadh do do shláinte, ach ba cheart duit aclaíocht a dhéanamh freisin ar mhaithe le neart, seasmhacht agus seasmhacht.

2. 

   
   
   Socraigh spriocanna dearfacha. In áit díriú ar an diúltachas, leag béim ar na rudaí dearfacha. Mar shampla, má shocraíonn tú regimen aclaíochta a thosú, seachain do sprioc a chumadh ar an méid meáchain ba chóir duit a chailleadh. Ina áit sin, cruthaigh dearfach áirithe do do sprioc mar "Oibreoidh mé amach le go mbeidh mé in ann 3 km a rith gan sos", nó "geallaim a bheith páirteach sa chleachtas siúil chun dreapadh sláintiúil a fháil. le daidí ”.
   • Beidh seans níos fearr agat go n-éireoidh leat (ó thaobh do spriocanna a bhaint amach agus mothú níos sásta leat féin) má smaoiníonn tú ar a bhfuil súil agat a dhéanamh nó a dhéanamh níos fearr.

3. 

   
   
   Glac páirt i ngníomhaíochtaí coirp a thaitníonn leat. Roghnaigh gníomhaíochtaí agus cláir aclaíochta a thaitníonn leat agus a thaitníonn leat, ná bí ag brath ach an bhféadfadh sé cabhrú leat do chorp a athrú. Tóg am chun gníomhaíochtaí nua a thriail, gníomhaíochtaí a roghnú a thaitníonn go mór leat agus a spreagann. Más breá leat yoga, ansin téigh ar aghaidh agus déan yoga a chleachtadh, fiú mura gceapann tú go bhfuil cuma ghrásta ort mar gheall ar do chorp ró-mhór. Tá rannáin ag beagnach gach clár aclaíochta do dhaoine de mhéideanna agus chruthanna éagsúla.
   • Má chuireann sé náire ort cleachtadh a dhéanamh os comhair daoine, b’fhéidir go smaoineofá ar chlárú i gceachtanna príobháideacha, cleachtadh le dlúthchara nó cleachtadh sa bhaile. Bí cúramach gan ligean d’eagla go dtabharfaidh daoine eile breithiúnas ort mar a mhaireann tú do shaol.

4. 

   
   
   Gléasadh suas do stíl féin. Ná roghnaigh éadaí, smideadh, nó stíleanna gruaige bunaithe go hiomlán ar an rud a cheapann tú atá “ceart” do dhuine cosúil leatsa nó ar chomhairle iris a chuirfidh cuma níos deise ort. go barrmhaith. Roghnaigh éadaí is maith leat agus mothaigh compordach ag caitheamh. Ba chóir go mbeadh sé stylish, compordach agus oiriúnach do do stíl agus do ghníomhaíochtaí.
   • Bain triail as ar go leor outfits éagsúla. Má bhraitheann tú muiníneach agus álainn le rud éigin a deirtear gur “déan cuardach ar an gcomhlacht X”, cuir i bhfeidhm é ar gach costas, ach déan cinnte gurb é do rogha féin é, ní do rogha féin. ceapaim go gcaithfidh mé é sin a chaitheamh.
   fógra

Cuid 5 de 5: Ag féachaint ar an bpictiúr mór

1. 

   Déan comparáid idir tú féin agus tú féin. Beidh an domhan seo monotonous má tá an chuma chéanna ar gach duine. Ní dhéanann sé aon chiall tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile, bíodh sé ina dhuine cáiliúil nó ina chomhghleacaí ranga ina shuí in aice leat. Ina áit sin, déan comparáid idir tú féin agus tú ag dul chun cinn le himeacht ama, agus anois tá do spriocanna réalaíocha cruthaithe agat. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú níos deise anois ná cúpla bliain ó shin.
   • Cuimhnigh a bheith foighneach agus bí cineálta leat féin. Ná bí níos géire duit féin ná do dhaoine eile.

2. 

   Ná déan dearmad nach bhfuil san íomhá coirp ach cuid d’fhéiníomhá shláintiúil. Tá sé tábhachtach foghlaim glacadh le do chorp agus grá a thabhairt dó, ach chomh tábhachtach céanna a thuiscint nach bhfuil do fhéinmheas á chinneadh ag do chuma.
   • Cad iad na cáilíochtaí a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar na daoine a bhfuil meas agat orthu, a bhfuil grá agat dóibh agus / nó a bhfuil meas mór agat orthu? An dtugann tú breithiúnas ar dhaoine eile nó ort féin trí do thréithe fisiciúla nó trí phearsantacht agus phearsantacht?

3. 

   Bíodh a fhios agat cathain is féidir cabhair a fháil. Tuig go mbíonn sé deacair ar fhormhór na ndaoine dearcadh dearfach a choinneáil ar íomhá choirp, agus níl sé ach nádúrtha go bhfuil ardú agus míbhuntáistí an tsaoil nádúrtha. Mar sin féin, ba cheart duit smaoineamh dáiríre air freisin nuair a bhraitheann tú go gcaithfidh tú labhairt le comhairleoir, dochtúir nó gairmí sláinte meabhrach. Tá roinnt comharthaí ann go bhfuil fadhb thromchúiseach agat agus go dteastaíonn cúnamh gairmiúil uait. D'fhéadfá na rudaí seo a leanas a chur ort féin:
   • Ní féidir smaointe diúltacha fút féin a thalú? An gcaitheann tú uaireanta ag smaoineamh ar na lochtanna a bhraitheann tú?
   • An bhfuil do chuid cuma trioblóideach do do shaol? Mar shampla, an seachnaíonn tú dul amach nó labhairt go poiblí? An bhfuil eagla ort dul ag obair mar go bhfuil eagla ort go bhfeicfear agus go dtabharfar breith ort?
   • An gcaitheann tú an iomarca ama os comhair an scátháin agus / nó ró-ghrúmaeireachta gach lá?
   • Ní féidir leat stop a chur le tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile? An seachnaíonn tú pictiúir a thógáil?
     • Tuig go bhféadfadh go mbeadh cúnamh ag teastáil uait chun glacadh le do chorp má bhíonn ort déileáil le haon cheann de na coinníollacha seo. D’fhéadfadh go mbeadh riocht ort ar a dtugtar neamhord locht coirp (BDD), tinneas a dteastaíonn cabhair uaidh. Má fhágtar gan chóireáil é, féadfaidh smaointe agus iompraíochtaí féinmharaithe a bheith mar thoradh ar BDD. Fiú mura bhfuil BDD agat, coinnigh i gcuimhne nach bhfuil sé náire comhairle agus cabhair a lorg in ionad troid ina n-aonar.

4. 

   Faigh tacaíocht ghairmiúil a oibríonn duitse. Tá go leor roghanna agat maidir le cabhair ghairmiúil a lorg.Is féidir leat teiripeoir sláinte meabhrach agus / nó comhairleoir a fheiceáil le haghaidh teiripe aon-dhochtúra. Nó, is féidir leat grúpaí tacaíochta áitiúla a lorg le haghaidh eispéireas réasúnta níos compordaí. Tá grúpaí tacaíochta ar líne ann freisin inar féidir leat caidrimh a thógáil le daoine atá ag fulaingt ó smaointe diúltacha faoi do chorp.
   • Tá sé tábhachtach tacaíocht a lorg ó dhaoine nach bhfuil breithiúnach faoin gcaoi a mbraitheann tú fút féin. Féadann siad comhairle chabhrach a thabhairt duit freisin.
   fógra

Comhairle

• Bata píosaí beaga páipéir ar an scáthán le do phointí maithe. Is féidir leat gnéithe fisiciúla a bhfuil meas agat orthu a thabhairt faoi deara go saor (m.sh., “Tá leicne áille agam”), ach tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh orthu siúd nach bhfuil baint acu leis an gcuma.
• Tá ról tábhachtach ag córas tacaíochta láidir, mar d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach comhairle íomhá choirp a fháil ó dhuine a bhfuil muinín agat as. Féadfaidh tú dul i gcomhairle nuair a thagann smaointe diúltacha chun cinn.
• Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus tú ag cinneadh clár nua aiste bia nó aclaíochta a thosú, agus a bheith aireach ar athruithe foircneacha nó tobanna i do chorp.
• Tá gach duine difriúil, beag beann ar chruth agus méid. Síleann daoine áirithe go bhfuil cruthanna agus méideanna difriúla difriúil. Mothaíonn daoine áirithe go bhfuil siad awkward faoi na ribí ar a baill ghiniúna, ach ná bíodh imní orthu toisc go bhfuil beagnach gach duine cleachtaithe leis, agus braitheann cuid go bhfuil sé tarraingteach.