Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Teastaíonn FSH (an hormón a spreagann follicle) le haghaidh feidhm atáirgthe agus roinnt feidhmeanna eile. Tá go leor fachtóirí ann a fhágann go laghdaíonn an comhlacht a tháirgeadh FSH, agus is féidir leis an riocht seo dochar a dhéanamh do thorthúlacht. Mar sin tá sé tábhachtach céimeanna a ghlacadh chun leibhéil FSH i do chorp a fheabhsú má tá tú ag pleanáil a bheith torrach. Tosaigh le céim 1 thíos chun tuilleadh faisnéise a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Leibhéil FSH a mhéadú trí aiste bia

1. 

   Cuir bianna ina bhfuil aigéid shailleacha riachtanacha. Tá ról tábhachtach ag aigéid shailleacha riachtanacha i dtáirgeadh hormóin an choirp, lena n-áirítear FSH. I measc aigéid shailleacha riachtanacha tá óimige-6, óimige-9 agus óimige-3.
   • I measc na mbianna a sholáthraíonn óimige-3 don chorp tá ola éisc agus ola flaxseed, iasc sailleacha (bradán, ronnach, sairdíní, scadán, iasc fireann). Is minic a mholtar do mhná 2 riar d’iasc sailleacha a ithe in aghaidh na seachtaine ar a laghad chun a leibhéil óimige-3 a mhéadú.
   • Is foinse mhaith omega-6s olaí borage, ar féidir iad a ghlacadh mar fhorlíonadh, agus cuimsíonn foinsí maithe óimige-9 avocados, ola lus na gréine, cnónna agus síolta.

2. 

   
   
   Ith níos mó glasraí duilleacha dorcha glasa agus feamainne. Soláthraíonn glasraí glasa duilleacha dorcha agus feamainn vitimíní agus mianraí riachtanacha chun córas inchríneacha sláintiúil a chothabháil, gné riachtanach chun FSH a tháirgeadh.
   • I measc glasraí duilleacha dorcha glasa tá cál, spionáiste, brocailí agus cabáiste. In éineacht le greens tá feamainn cosúil le nori, ceilp agus wakame. Moltar Spirulina freisin as a éifeachtaí ar phróitéiní agus mianraí a sholáthar don chorp.
   • Moltar do mhná atá ag iarraidh leibhéil FSH a fheabhsú 5 riar ar a laghad de na bianna seo a ithe in aghaidh an lae. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí ghlasraí a chumasc i smuidín maidin, sailéad a ithe ag am lóin, agus 2 riar ar a laghad de ghlasraí nó feamainn a chur leis an dinnéar.

3. 

   
   
   Cuir ginseng le do réim bia. Gníomhaíonn Ginseng chun tacú leis an pituitary agus hypothalamus a chothú agus a chothú, agus tá an dá rud riachtanach chun leibhéil FSH a rialáil. Is féidir leat ginseng a ghlacadh mar fhorlíonadh - is é an dáileog molta 2 capsúl 500 mg a ghlacadh dhá uair sa lá chun na torthaí is fearr a fháil.
   • Úsáidtear Ginseng go forleathan freisin chun torthúlacht na bhfear a mhéadú, agus léirigh staidéir go bhfuil ról tábhachtach ag ginseng maidir le dysfunction erectile a chosc agus cumas gnéasach a mhéadú.
   • Níor chóir duit ginseng a thógáil de bhreis ar an dáileog a mholtar, mar d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar chumas d’fhuil téachtáin fola a chosc.

4. 

   
   
   Tóg 2000 - 3000mg de maca in aghaidh an lae. Is tiúbair é Maca a fhásann in airde ard agus a thaitníonn solas láidir na gréine leis. Cuidíonn Maca leis an gcóras inchríneach a chothú, agus ar an gcaoi sin tionchar dearfach a imirt ar scaoileadh hormóin (FSH san áireamh) sa chorp. Tagann Maca mar fhorlíonadh i dáileoga 2000-3000mg in aghaidh an lae.

5. 

   Glac táibléad vitex go laethúil. Is luibh é Vitex a bhfuil d'éifeacht aige an fhaireog pituitary a rialáil, táirgeadh hormóin sa chorp a chothromú. Tá an fhaireog pituitary freagrach as comharthaí ceimiceacha a sheoladh chuig codanna éagsúla den chorp agus an méid hormóin a theastaíonn chuig orgáin agus fíocháin a tharchur.
   • Is féidir Vitex a ghlacadh mar fhorlíonadh leis an dáileog molta de 900 - 1000mg in aghaidh an lae. Chun leibhéil FSH a mhéadú, ba chóir duit vitex a ghlacadh le cúrsa níos mó ná mí.
   • Is éifeachtaí Vitex nuair a thógtar é ar bholg folamh, mar sin moltar é a thógáil go luath ar maidin roimh bhricfeasta.
   fógra

Cuid 2 de 4: Leibhéil FSH a mhéadú le hathruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Spreagadh táirgeadh FSH le suathaireacht. Bealach éasca agus saor chun leibhéil FSH a mhéadú is ea na faireoga a tháirgeann FSH agus hormóin eile a massaging. Bain triail as massaging do bolg níos ísle le gluaiseachtaí ciorclach gach lá ar feadh 10 go 15 nóiméad chun do leibhéil FSH a threisiú agus torthúlacht a fheabhsú.
   • Is féidir leat triail a bhaint freisin ag cuimilt faoin ladhar mhór. In acupressure, tá an ladhar mór nasctha leis an fhaireog pituitary, atá riachtanach chun táirgeadh hormóin sa chorp a chothromú.

2. 

   Meáchan sláintiúil a choinneáil chun leibhéil FSH a choinneáil gnáth. Laghdaíonn a bheith róthrom an méid FSH a tháirgeann an corp agus bíonn tionchar diúltach aige ar thorthúlacht. Cinneann BMI meáchan sláintiúil idir 18.5 agus 25.
   • Is é an BMI (innéacs mais coirp) meáchan duine i gcoibhneas lena airde. Chun do BMI a ríomh, roinn do mheáchan (i bpunt) trí do airde (in orlach) a scuadáil, nó úsáid an t-áireamhán BMI ar líne.
   • Tá BMI faoi bhun 18.5 róthrom, agus os cionn 25 tá sé róthrom.

3. 

   Laghdaigh an strus chun leibhéil FSH a mhéadú. Nuair a bhraitheann tú strus, scaoileann do chorp hormóin struis (cosúil le cortisol), a mbíonn éifeacht dhiúltach acu ar an méid FSH a tháirgeann an corp. Ar an ábhar sin, tá sé tábhachtach strus a laghdú chun cabhrú le leibhéil FSH a mhéadú.
   • Chun strus a laghdú, bain triail as teicnící scíthe mar aclaíocht, yoga, machnamh, nó folctha te. Tá cothromaíocht idir obair agus scíth tábhachtach freisin.
   • Is fachtóir tábhachtach freisin an strus a laghdú. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh 7-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche, agus gnáthamh codlata rialta a leanúint, lena n-áirítear dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.

4. 

   Íonú an choirp chun an iomarca testosterone nó éastraigine a bhaint. Is féidir le leibhéil ró-ard testosterone nó estrogen sa chorp cur isteach ar tháirgeadh FSH. Faigheann an t-ae réidh le ró-hormóin sa chorp, ach is féidir le hormóin carnadh le himeacht ama agus éiríonn an t-ae sáraithe. Mar sin uaireanta bíonn glantachán ae de dhíth ort.
   • Is féidir leat trealamh íonú ae a cheannach atá deartha chun an iomarca estrogen agus testosterone a bhaint, ag cabhrú le torthúlacht a mhéadú.
   • Cuimsíonn an trealamh torthúlachta seo pills íonúcháin a chabhraíonn leis an ae athghiniúint agus feidhmiú go héifeachtach. Sa tacar táirgí, tá taenna luibhe ann freisin a chabhraíonn leis an fhuil a dhíthocsainiú agus sláinte útarach a choinneáil.
   fógra

Cuid 3 de 4: Leibhéil FSH a mhéadú le cógais

1. 

   Féach ar dhochtúir le diagnóis a dhéanamh ar chúis na leibhéal íseal FSH. Cé gur féidir leis na modhanna a thuairiscítear thuas cuidiú le leibhéil FSH a fheabhsú, ní féidir le leibhéil hormóin sa chorp filleadh ar an ngnáth mura dtugtar aghaidh ar an mbunchúis. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go bhfeiceann tú do dhochtúir le haghaidh tástála cruinn chun an chúis a dhiagnóisiú agus a chóireáil.
   • Is féidir le tástálacha chun cúis na leibhéal íseal FSH a fháil athrú go fairsing. Féadfaidh do dhochtúir tástálacha hormóin a dhéanamh chun comparáid a dhéanamh le leibhéil áirithe hormóin eile sa chorp (mar GnRH agus estrogen), nó tástálacha bithcheimiceacha a dhéanamh chun staidéar a dhéanamh ar einsímí agus substaintí eile a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíocht. gluaiseacht roinnt orgán agus faireoga sa chorp.
   • I roinnt cásanna, féadfaidh do dhochtúir ghathanna X a úsáid chun cúiseanna FSH íseal a dhiagnóisiú, mar ultrafhuaime, scanadh tomagrafaíochta ríofa (CT), agus íomháú athshondais mhaighnéadach ( MRI).

2. 

   Máinliacht chun siadaí nó cysts a bhaint. I roinnt cásanna, bíonn meall nó cyst de na h-ubhagáin, testes, nó gland pituitary mar chúis le leibhéil ísle FSH. Sna cásanna seo beidh gá le máinliacht chun na siadaí a bhaint.

3. 

   Bain triail as teiripe athsholáthair hormóin chun do leibhéil FSH a fháil ar ais go gnáth. Bíonn tionchar díreach ag hormóin eile ar na leibhéil FSH a tháirgeann an corp, mar shampla estrogen agus progesterone.Cuimsíonn teiripe athsholáthair hormóin drugaí ina bhfuil foirmeacha sintéiseacha estrogen agus progesterone. Nuair a bheidh an éagothroime hormóin réitithe, filleann an FSH ar ghnáthleibhéil. fógra

Cuid 4 de 4: Ról FSH sa chorp a thuiscint

1. 

   Feidhm an FSH a thuiscint. Seasann FSH do hormón spreagthach follicle (hormón a spreagann follicle). Cé go bhfuil FSH ina fhachtóir tábhachtach i go leor feidhmeanna coirp, is é an fheidhm is tábhachtaí atá aige ná follicles a fhorbairt, fachtóir atá riachtanach don atáirgeadh.
   • Gach mí, scaoiltear FSH ag amanna áirithe i dtimthriall míosta mná chun cabhrú le follicles fás agus ovulation a éascú. Mura leor an leibhéal FSH, ní féidir le bean a bheith ina toircheas rathúil.
   • Chomh maith le tacú le torthúlacht na mban, cabhraíonn FSH freisin le forbairt cnámha, baill ghiniúna, táirgeadh sperm, agus treisíonn sé meitibileacht.

2. 

   Faigh amach faoi riochtaí míochaine ar féidir leo leibhéil FSH a ísliú. Déantar FSH a chinneadh ag córas hormónach casta agus sofaisticiúil, agus mar sin tá go leor galair ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar tháirgeadh FSH an choirp. Is gá na bunchoinníollacha a shainaithint agus a chóireáil chun FSH a thabhairt go gnáth. I measc cuid de na riochtaí míochaine is coitianta ar féidir leo leibhéil FSH a ísliú tá:
   • Siondróm ubhagáin pholaitiúil: ' Is coinníoll é seo sna h-ubhagáin ina bhfoirmíonn go leor follicles, rud a fhágann go ndéantar ró-atáirgeadh estrogens agus androgens. Nuair a bhíonn na hormóin seo ró-ard, titeann na leibhéil FSH go suntasach.
   • Feidhm pituitary lagaithe: Leis an ngalar seo, tá feidhm pituitary lagaithe, agus d’fhéadfadh sé seo dul i bhfeidhm go mór ar leibhéil FSH, mar is é seo an áit a dtáirgtear FSH.
   • Feidhm gonadal lagaithe: Mar thoradh ar shiondróim éagsúla, bíonn tionchar ag feidhm lagaithe na gonads (magairlí i bhfear agus ubhagáin i measc na mban) ar leibhéil FSH, mar is féidir leis an riocht seo cur isteach ar tháirgeadh. GnRH agus estrogen (hormóin riachtanach le haghaidh táirgeadh FSH).
   • Tumors: Is féidir le tumaí i suíomh amháin nó níos mó - mar an pituitary, ovaries, nó testicles - leibhéil neamhghnácha FSH a chur faoi deara.
   fógra

Rabhadh

• Go fisiceolaíoch, is minic a bhíonn FSH ardaithe i measc na mban os cionn 40 bliain d’aois. Léiríonn an méadú nádúrtha seo ar FSH laghdú ar chúlchistí ovártha (rud a chiallaíonn go dtáirgtear níos lú agus níos lú uibheacha ar ardchaighdeán). Is é seo an chúis is coitianta le neamhthorthúlacht i measc na mban os cionn 40 bliain d’aois.