Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Cibé an bhfuil tú ag mothú go dona nó ag iarraidh go mbraitheann tú níos fearr fút féin, tá go leor bealaí ann ar féidir leat do chuma a fheabhsú. Ó aclaíocht go haircut, treoróidh an t-alt seo tú chun cuid de na hathruithe a theastaíonn uait a dhéanamh agus muinín a bheith agat ionat féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 7: Féach isteach san anam

1. 

   An bhfuil tú ag smaoineamh cén fáth ar mhaith leat do chuma a fheabhsú? An ndéanann tú é duit féin nó do dhuine eile? Cad tá súil agat a bhaint amach trí do chuma a fheabhsú?
   • Más mian leat do chuma a athrú chun duine a mhealladh, cuimhnigh a bheith macánta leat féin i gcónaí agus na céimeanna thíos á gcomhlíonadh agat. Ná déan ach rudaí a oireann duit féin.

2. 

   
   
   Sainaithin na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat faoi do chuma. Bíonn sé níos éasca ag an gcuid is mó dínn na rudaí nach dtaitníonn linn fúinn féin a aithint, ach tá sé tábhachtach freisin ár láidreachtaí a aimsiú.
   • Chomh luath agus a aimsíonn tú an rud is fearr leat fút féin, smaoinigh ar an gcaoi ar chóir duit béim a leagan air.

3. 

   
   
   Bí réalaíoch faoi na rudaí is féidir leat a athrú agus nach féidir leat a athrú. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú liosta a dhéanamh de na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat, agus ansin a fheiceáil go réalaíoch cad is féidir leat a athrú fút féin.
   • Mar shampla, ní féidir leat tú féin a dhéanamh níos airde, ach más mian leat, féadfaidh tú cuma níos airde a chur ort trí shála arda (mná) nó bróga padded (fir nó mná) a chaitheamh. Nó is féidir leat do chulaith agus do stíl gruaige a athrú chun an illusion de d’airde a chruthú (mar shampla, má tá tú gearr, ba cheart duit seachaint do chuid gruaige a fháil ró-fhada nó cóta fad pillow a chaitheamh air sin) féidir leat breathnú gearr).

4. 

   
   
   Foghlaim grá do bhunphointí. B’fhéidir go bhfuil gráin agat ar do chuid cuma, ach ní hé cuma an t-aon fhachtóir chun do tharraingteacht a mheas. Agus na céimeanna thíos á ndéanamh agat, déan iarracht rud amháin ar a laghad a bhogadh ó do liosta “nach dtaitníonn leat” go “cosúil”.
   • B’fhéidir gur fuath leat do chuid gruaige tiubh, ach leis an stíl gruaige cheart, cúram gruaige agus táirge stíle, is féidir leat an taoide a chasadh agus grá a bheith agat i ndáiríre do na rudaí is féidir leat a dhéanamh le do chuid gruaige.

5. 

   Bí macánta leat féin. Go hidéalach feabhas a chur ar do chuma is ea ligean do bhunús a shoilsiú. Ní bhaineann sé seo le caighdeáin atá tarraingteach go sóisialta a leanúint. Cuimhnigh air sin nuair a fheabhsaíonn tú do chuma.
   • Is féidir go mbraitheann tú féin an chuid is mó le gruaig agus craiceann nádúrtha, agus éadaí neodracha a chaitheamh. B’fhéidir go mbraitheann tú ar an mbealach sin nuair a gheobhaidh tú do chuid gruaige daite go beoga, má dhéantar do chuid gruaige a tholladh agus má chuireann tú chulaith uathúil féin-déanta ort. Ná lig don tsochaí an rud is fearr dar leo a chur i bhfeidhm ort. Is tú do shaineolaí féin.

6. 

   Bí réidh leat féin. I gcás roinnt daoine, le mothú níos fearr faoina gcuma, níl de dhíth orthu ach gearradh gruaige; ach do dhaoine eile, is próiseas níos faide agus níos deacra é seo. Bíodh a fhios agat go mbíonn sé deacair ar gach duine muinín a chothú agus nósanna sláintiúla a choinneáil. Is í an eochair anseo a bheith dóchasach, agus is tábhachtaí fós, caitheamh leat féin le cineáltas.
   • Má shainmhíníonn tú cuid de do phlean féinfheabhsúcháin mar fheidhmiú, bí réalaíoch faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh, mar sin bí socair ort féin - mar shampla, mura gcleachtann tú. Déan aclaíocht go rialta, tosú dhá lá sa tseachtain agus oibrigh go crua de réir a chéile. Ciallaíonn a bheith socair leat féin freisin nuair a chailleann tú lá oiliúna nó má dhéanann tú botún, ní thagann fearg ort féin; ní admhaíonn tú ach, logh duit féin agus socraíonn tú é a dhéanamh arís amárach.

7. 

   Gníomh réalaíoch a phleanáil. Cuideoidh feasacht shoiléir ar do spriocanna leat fanacht dírithe agus ar an mbóthar ceart. Agus tú ag pleanáil do ghnímh, bí cúramach gan an iomarca spriocanna a leagan síos ag an am céanna. Má dhéanann tú an iomarca athruithe ag an am céanna, beidh tú sáraithe go héasca agus ní bheidh tú in ann aon athruithe a dhéanamh.
   • Má chinneann tú gur mhaith leat meáchan a chailleadh, riocht do chraiceann a fheabhsú agus codladh níos fearr, is dócha go mbeidh ort na hathruithe seo a chur i bhfeidhm ar do stíl mhaireachtála i gcéimeanna.
     • Mar shampla, is féidir leat tosú trí aclaíocht a dhéanamh dhá uair sa tseachtain agus d’aghaidh a ní dhá uair sa lá leis an nglantóir ceart (i.e. oiriúnach do do chineál craicinn - craiceann tirim, gnáthchraiceann, craiceann teaglaim. blemishes craiceann) laistigh den chéad seachtain go dhá sheachtain.

8. 

   Taifead. Agus scrúdú á dhéanamh agat ar do spreagadh agus ar phlean chun do chuma a fheabhsú, coinnigh nóta de do chuid smaointe agus mothúchán i leabhar nótaí. Glac nótaí gníomhacha agus tú ag feabhsú do chuma. Déan do phlean gníomhaíochta a thaifeadadh ionas gur féidir leat é a athbhreithniú de réir mar is gá.
   • Lean ort ag glacadh nótaí de réir mar a fhorbraíonn tú nósanna nua chun do chuma a fheabhsú. Cabhróidh sé seo leat meastóireacht a dhéanamh ar a bhfuil úsáideach agus ar na rudaí nach bhfuil.

9. 

   Bí réalaíoch agus foighneach. Mura bhfuil acmhainní airgeadais ollmhóra agat i ndáiríre agus go bhfuil tú sásta dul faoi mháinliacht phlaisteach, ní fheicfidh tú an éifeacht láithreach. Chun do chuma fadtéarmach a fheabhsú, beidh athruithe fadtéarmacha ar stíl mhaireachtála ag teastáil uait. Tabhair an t-am agus an spás atá uait. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé seo difriúil do gach duine, ag brath ar do spriocanna agus do chúinsí pearsanta. fógra

Cuid 2 de 7: Bheith níos sláintiúla

1. 

   Ól go leor uisce. Ní ólann an chuid is mó againn go leor uisce. Ní amháin go bhfeabhsaíonn go leor uisce do chraiceann ach cabhraíonn sé leat fanacht dírithe agus fuinneamh. Ina theannta sin, is féidir leis seo cabhrú leat meáchan a chailleadh.
   • Tá leideanna éagsúla ann maidir le go leor uisce a fháil, ach ar an meán, ba chóir duit 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae (thart ar 2 lítear).
   • Má ólann tú go leor sreabhán, beidh dath do fual soiléir agus pale. Tugann fual dorcha le fios go bhfuil tú díhiodráitithe go mór.

2. 

   Ithe sláintiúil. Tá brí éagsúil le hithe sláintiúla do gach duine, agus braitheann sé ar shuíomh gach duine. Go ginearálta, beidh ort a chinntiú go bhfaighidh tú go leor próitéine (ó fheoil thrua nó ó bhianna eile, nó cnónna), saillte maithe (ola olóige maighdean, avocado) agus cothaithigh eile ó Torthaí agus glasraí. Ní mór duit freisin bianna próiseáilte agus siúcraí a sheachaint a oiread agus is féidir.
   • Má tá tú éadulaingt lachtós, vegetarian, vegan, éadulaingt glútan nó má tá aiste bia áirithe de dhíth ort, b’fhéidir gur mhaith leat diaitéiteach cláraithe a fheiceáil chun a fháil amach cad atá ceart.
   • Tabhair faoi deara nach ionann athrú an aiste bia agus an aiste bia. Mura labhair tú le do dhochtúir faoi mheáchan a chailleadh, ná déan calraí a ghearradh ná gearradh siar ar bhianna sláintiúla tú féin. Is minic nach mbíonn aiste bia éifeachtach. Nuair a bhíonn tú ag stánadh agus traochta ó bheith ar aiste bia, beidh níos lú fuinnimh agus cumhachtaí agat chun a chothú.

3. 

   Dírigh ar do shláinte agus ar do mhothúchán in ionad do mheáchain. In áit seasamh ar an scála gach maidin, smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil ag éirí le do chnámha, conas atá ag éirí le d’inchinn, an mbraitheann tú fuinneamh. Tar éis tamaill, mura mbeidh ort dul i ngleic le do bhreoiteacht, feicfidh tú go dtiocfaidh feabhas ar do riocht le hathruithe dearfacha.
   • Má tá riocht míochaine ort, déan cinnte labhairt le do dhochtúir agus cead a fháil uathu sula ndéanfaidh tú aon athruithe ar do stíl mhaireachtála.
   • Má tá tú 1m60 ar airde agus má chuala tú go bhfuil meáchan 43kg ag do idol, smaoinigh réalaíoch. Ní marc corp sláintiúil ar chor ar bith é a bheith 1m60 ar airde agus 43kg a mheá. Ní bheidh agat ach craiceann agus cnámha.

4. 

   Cleachtadh. Roghnaigh cleachtaí a thaitníonn leat agus a oibríonn go maith le do chorp. Ansin, cuir i bhfeidhm iad go mall i do shaol. Má oibríonn tú amach dhá uair sa tseachtain cheana féin, faigh bealach chun trí sheisiún a fháil in aghaidh na seachtaine. Go hidéalach ba chóir duit cleachtaí a chomhcheangal le cardio, neart agus seasmhacht.
   • Bheadh ​​sé iontach má dhéanann tú iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá le cleachtaí níos troime agus níos faide 3-5 lá sa tseachtain.
   • Nuair a roghnaíonn tú na cleachtaí is mian leat, éiríonn an cleachtadh níos éadroime agus níos cosúla le luach saothair. Glac rang damhsa nó foireann spóirt.
   • Má tá fadhbanna glúine agat, ná roghnaigh rith. Beidh snámha níos oiriúnaí.

5. 

   Meditate. Cabhróidh meditation leat nasc níos fearr a dhéanamh le d’intinn agus do chorp. Ní amháin go gcabhraíonn sé leat díriú níos mó ar do sprioc, ach braitheann sé socair agus síochánta freisin, mar sin beidh tú ag glacadh níos mó leat féin, is cuma cá bhfuil tú ar do thuras.

6. 

   Faigh go leor codlata. Nuair nach bhfaigheann muid go leor codlata, ní bheimid in ann ár ndícheall a dhéanamh. Taispeánann sé sin inár mothúcháin, teanga choirp (humpback, súile tuirseach) agus craiceann (ciorcail dorcha, le puffiness), agus uaidh sin, tá cuma níos tarraingtí orainn. Déan iarracht 7 go 9 uair an chloig codlata a fháil in aghaidh an lae agus am socraithe leaba a bheith agat (mar shampla, codladh ó 11 p.m. go 7 i.n.
   • Má tá fadhbanna codlata agat, cabhróidh teiripe teannas muscle ansin.
     • Luigh ar an leaba roimh leaba, dún do shúile agus glac anáil dhomhain, ag díriú d’aird ar do chorp. Tosaigh le do cheann agus oibrigh do bhealach síos an chuid eile de do chorp, aimsir do matáin, ansin scíth a ligean. Seo a leanas an t-ord loighciúil: forehead, eyebrows, súile, leicne, srón, béal, jaw, muineál, ghualainn, biceps, forearm, lámha, méara (lámha a shealbhú), cófra, bolg uachtarach, bolg íochtarach, pelvis, masa, pluide, laonna, rúitíní, cosa agus bharraicíní. Nuair a bheidh tú déanta, níos doichte do matáin agus coinnigh ar feadh tamaill sula ndéanann tú scíth a ligean.
   • Maidir le daoine atá ag obair ón mbaile, is féidir go mbeadh sé an-deacair aistriú ó bheith ag obair go codladh, go háirithe má tá spás beag ag do theach / nó gan aon oifig phríobháideach. Má tá tú ag fulaingt ó insomnia, cuir spás ar leithligh ar leataobh chun codladh. Ná tabhair obair isteach sa spás seo. Déan áit shuaimhneach do leaba chun scíth a ligean.
   • Is féidir le olaí agus luibheanna cabhrú leat do scíth a ligean roimh leaba. Is féidir leat blátholaí éagsúla a úsáid mar lavender, neroli go luibheanna cosúil le valerian. Má ghlacann tú forlíonta, labhair le do dhochtúir nó le speisialtóir chun a chinntiú go bhfuil siad sábháilte nuair a dhéantar iad a chomhcheangal leis an méid atá á thógáil agat nó leis an tinneas atá á chóireáil agat.

7. 

   Pamper tú féin. Má tá tú ag pleanáil do chuma a fheabhsú, b’fhéidir go mbeidh deacracht agat do mhuinín a dhearbhú. Fiú mura bhfuil sé mar sin, b’fhéidir go bhfaighidh tú fós gur turas crua é do chuma a fheabhsú. Déan cinnte am a thógáil chun pamper tú féin tar éis cruatan.
   • Is féidir leat chulaith deas a cheannach nó tú féin a chaitheamh le seisiún Spa, nó cluiche físeáin is mian leat a cheannach (fad nach dtógfaidh sé do chuid ama aclaíochta), nó sábháil / caitheamh íoc as táille ballraíochta an chlub / rang aclaíochta is maith leat fós.
   fógra

Cuid 3 de 7: Feabhsú craiceann

1. 

   Ceannaigh glantóir aghaidhe atá ceart do do chineál craicinn. Tugann an chuid is mó de na brandaí le fios ar an bpacáistiú / pacáistiú go bhfuil an táirge seo oiriúnach don chineál craiceann.
   • De ghnáth feicfidh tú ceithre chineál: gnáthchraiceann (uaireanta pimples ach ceantair gan aon fhadhb), craiceann teaglaim (meascán de leicne tirime de ghnáth, craiceann olach ar an forehead, srón, agus smig), craiceann olach / aicne, agus craiceann tirim / íogair (craiceann ribeáilte, íogair do ghlantóirí blaistithe go minic).

2. 

   Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá. Agus tú ag níochán d’aghaidh, bí socair. Seachain suathadh go bríomhar mar cuirfidh sé seo greannú ar an gcraiceann agus casfaidh sé dearg, nó cuirfidh sé níos measa iad.

3. 

   Bain úsáid as tuaslagán teannta tar éis d’aghaidh a ní. Tar éis duit d’aghaidh a ní, déan an tuaslagán teannta a massage go réidh ar d’aghaidh le cadás. Cabhróidh an tuaslagán seo le cothromaíocht a dhéanamh idir pH do chraiceann agus cuirfidh sé cuma níos úire ar do chraiceann. Seachain réitigh alcólacha mar go ndéanfaidh sé seo an craiceann a thriomú agus a ghríosú.

4. 

   Bain úsáid as moisturizer tar éis an tuaslagán géarú craiceann a ghlanadh agus a chuimilt. Díreach cosúil le glantóirí aghaidhe, luafaidh mórchuid na mbrandaí an cineál craiceann a luíonn a dtáirge ar an bpacáistiú.

5. 

   Exfoliate do chraiceann. Bainfidh sé seo cealla marbha craicinn agus cuirfidh sé gile ar an gcraiceann. Má tá aicne throm ort, is dócha gur cheart duit exfoliating a sheachaint, mar chuimil tú craiceann greannach agus baictéir a scaipeadh ón pimple go dtí codanna eile den chraiceann.

6. 

   Ceannaigh uachtar aicne. Is féidir leat ola crann tae nó uachtar a cheannach ina bhfuil aigéad salaicileach i gcás briseadh amach aicne. Ná brú pimple mar beidh sé sin níos measa.

7. 

   Caitheamh aicne dian. Má tá aicne throm ort agus má bhíonn deacracht agat iad a bhainistiú, féach le do dhochtúir agus / nó deirmeolaí. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do riocht aicne a aithint agus plean gníomhaíochta a bhunú chun iad a theorannú agus a leigheas.
   • Feicfidh tú do dhochtúir / deirmeolaí ag moladh cógais, uachtair tráthúla, nó teaglaim den dá cheann.
   • Más fear thú agus bearrtha go leor, bearrtha síos treo d’fhás gruaige aghaidhe chun briseadh amach a sheachaint mar gheall ar chraiceann irritated.

8. 

   Úsáid grianscéithe. Tá SPF de 15 go 30 ag go leor uachtair aghaidhe. Cuardaigh na focail “SPF 15” nó “SPF30” ar an lipéad. Agus grianscéithe á cheannach agat, go háirithe d’aghaidh, déan cinnte nach gcloiseann sé pores (tá an téarma neamh-comedogenic). Seachain grianscéithe ina bhfuil olaí.

9. 

   Úsáid concealer ar an duine. Má bhraitheann tú muiníneach as do riocht craiceann aghaidhe, smaoinigh ar concealer a úsáid. Tá an táirge seo ar fáil d’fhir agus do mhná. Ceannaigh saor ó pore agus oiriúnach do do chineál craicinn (gnáthchraiceann, craiceann teaglaim, craiceann olach / aicne, craiceann tirim / íogair).
   • Chun pimple nó greannú ar bith ar an duine a cheilt, bain úsáid as concealer gorm sula gcuirfidh tú concealer i bhfeidhm a oireann do thon do chraiceann.
   • Tabhair faoi deara gur féidir le makeup acne a dhéanamh níos measa, cé go maíonn roinnt brandaí go leigheasann a gcuid táirgí é.

10. 

    Tá súile geala. Tabhair amach do chraiceann álainn le súile geala. Laghdaigh at na súl agus ciorcail dorcha le uachtair nó táirgí concealer. Laghdaigh súile dearga le titeann súl.
    • Má tá fadhbanna súl agat, féach le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na titeann súl.
    fógra

Cuid 4 de 7: An cumhráin a radiachtú

1. 

   Glac cithfholcadh gach lá. Mura bhfuil do chraiceann thar a bheith tirim nó tinn ar shlí eile, nó mura gceadaíonn do chúinsí saoil é, ba chóir duit cithfholcadh a dhéanamh gach lá. Tabhair aird ar an gcorp iomlán a shruthlú, go háirithe réimsí a mbíonn allais go leor orthu (mar armpits agus baill ghiniúna).
   • Agus gallúnach á roghnú agat, b’fhéidir go meallfaí tú chuig táirgí a bhfuil cumhráin láidir acu, ach is féidir leis na táirgí sin greannú a dhéanamh ar do chraiceann. Is fearr gallúnach a roghnú atá gan bholadh nó oiriúnach do do chineál craicinn (mar shampla, má tá craiceann olach agat agus má tá aicne ort ar do dhroim, ba cheart duit gallúnach a lorg go sonrach le haghaidh craiceann olacha agus aicne).

2. 

   Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad. Má tá fiacla láidre agat cheana féin agus gan aon cruan caite, is féidir leat taos fiacla bán a úsáid. Má tá cuma rud beag dull ar do chuid fiacla, ba chóir duit taos fiacla a úsáid le haghaidh fiacla íogaire agus cruan a chur ar ais.

3. 

   Floss uair amháin sa lá ar a laghad. Bainfidh sé seo bia agus plaic as do chuid fiacla, coinneoidh sé do chuid fiacla sláintiúil agus tabharfaidh sé anáil mhaith duit.

4. 

   Úsáid díbholaí comhlacht. Tá go leor táirgí díbholaí comhlacht ar an margadh chun go leor críocha éagsúla. Má ghlacann tú do shláinte dáiríre, b’fhéidir gur mhaith leat frithdhúlagráin a bhfuil alúmanam iontu a sheachaint. Taispeánann a lán staidéir gur féidir leo ailse a chur faoi deara.

5. 

   Nigh do chuid éadaí go minic. Déan cinnte go bhfuil do chuid éadaí glan agus, más féidir, cothrom (do léinte agus brístí).
   • Tá riail órga ann ar féidir leat a úsáid: nigh do chuid fo-éadaí agus éadaí a fheidhmiú tar éis gach caitheamh (seachas bras, ar féidir leat a nigh tar éis cúpla caitheamh); nigh éadaí tar éis caitheamh duine nó dhó, ag brath ar an méid allais choirp, nigh brístí tar éis cúig go sé caitheamh; agus nigh an seaicéad tar éis míosa nó dhó.
   • Is féidir le níochán rialta do phajamas (tar éis trí nó ceithre chaitheamh) cabhrú leat claontaí a sheachaint má thagann do phajamas i dteagmháil le níos mó ná d’aghaidh.

6. 

   Úsáid cumhrán. Faigh do bholadh uathúil féin. Beidh gach grúpa boladh oiriúnach d’áiteanna éagsúla: ba chóir duit dul chuig an gcuntar cosmaideach nó chuig an Meall chun triail a bhaint as go dtí go bhfaighidh tú an boladh ceart. Déan cinnte go ligfidh an boladh fanacht ar do chorp ar feadh uair an chloig ar a laghad mar go n-athróidh sé le himeacht ama.
   • Is minic a dhéantar boladh a aicmiú i roinnt grúpaí: cumhra cumhra (boladh luibh-luibh), blas na Cipire (caonach, patchouli, bergamot), blas citris (boladh géar éadrom cosúil le grapefruit nó tangerine), bláthanna (boladh bláthanna nua-roghnaithe - tabhair faoi deara go bhfuil boladh bláthanna agus torthaí comheisiatach), leathar (beagán te agus meallacach, a bhaineann go minic le boladh bláthanna nó géar), oirthearach (musc, vanilla, rosin, tá baint ag adhmad le boladh bláthanna agus luibh), agus coillteach (sandalwood, cedar, warm and mellow, go minic in éineacht le cumhráin saibhir agus nótaí citris).
   • Tabhair faoi deara, ná bain úsáid as an iomarca cumhráin. Beidh a mhalairt de éifeacht ag úsáid an iomarca cumhráin. Mura bhfuil a fhios agat cé mhéid ba chóir duit a úsáid, tosaigh le cúpla braon / spraeire. Is féidir leat cumhrán a spraeáil isteach sa spás os do chomhair agus siúl tríd.

7. 

   Déanann anáil úr. Má tá tú chun bualadh le duine agus má tá imní ort faoi do chuid análaithe, bain úsáid as candy lus an phiobair nó spraeire béil. Má roghnaíonn tú guma coganta, déan cinnte go spit tú amach é sula dtéann tú isteach i gcruinniú tábhachtach, mar go gceapann go leor daoine go bhfuil guma coganta neamhchlaonta agus / nó buartha - bíonn sé ag daoine áirithe fiú. an-easpa leibhéal. fógra

Cuid 5 de 7: Gúna go maith

1. 

   Sainmhínigh do stíl. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cé tú féin agus conas ba mhaith leat tú féin a chur in iúl. Mura bhfuil a fhios agat cheana féin, b’fhéidir gur mhaith leat dialann stíle a úsáid nó eolaire ar líne a dhéanamh chun na stíleanna is mian leat a choinneáil. Agus do stíl á shainiú agat, tabhair aird ar na héadaí agus na stíleanna gruaige (agus an smideadh más ann dóibh) is fearr a léiríonn TÚ.
   • An bhfuil tú gruama nó bog? An bhfuil tú extrovert agus grá a bheith faoi deara? Nó an bhfuil tú ag iarraidh go dtabharfaí faoi deara tú ach gur mhaith leat éadaí neodracha a chaitheamh agus iontas a chur ar dhaoine eile le do phearsantacht?
   • Uaireanta, ní mór duit glacadh leis nach féidir an stíl cheart a aimsiú duit, bíodh sé ar chúiseanna airgeadais nó gnó. Mar shampla, más altra thú, iarrtar ort éide a chaitheamh, ach is féidir leat do phearsantacht a chur in iúl trí phatrúin / oiriúintí ar an chulaith sin.

2. 

   Faigh cruth do choirp. Cuideoidh eolas ar chruth do choirp leat an cineál ceart chulaith a chinneadh, agus cén chuid den chorp ar cheart duit béim a leagan air. Beidh go leor cruthanna éagsúla coirp ag fir agus mná.
   • Go ginearálta, tá ceithre chruth choirp ag baineannaigh: cruth úll (corp uachtarach mór, cófra mór agus cosa beaga), cruth dronuilleogach (cromáin agus cófra beagnach comhionann, "manly"), cruth piorra (mór bun mór agus cromáin i bhfad níos mó ná an cófra), cruth gloine uair an chloig (cófra le cromáin chomhionanna agus waist bheag).
   • Go ginearálta, tá ceithre chruth choirp ag fir freisin: gnáthchruth (guaillí leathan agus barrchaolaithe i dtreo an choim), cruth triantáin inbhéartaithe (cruth lúthchleasaíochta, mais muscle ard go measartha), dronuilleogach (caol nó beag, le waist agus guaillí comhionanna), nó cruth triantánach (cuid lár measartha mór agus guaillí cúnga).

3. 

   Gúna oiriúnach do chruth an choirp. Roghnaigh éadaí a leagann béim ar na pointí is maith leat faoi do chorp. Maidir le mná, diaper, cófra, cúl nó cosa a bheidh ann de ghnáth; Maidir le fear, de ghnáth is guaillí leathana, póir láidre nó cúl maith a bheidh ann.
   • Más bean thú agus comhlacht i gcruth úll, caith éadaí a dhéanann do chosa caol a chothromú agus tarraing aird ar shiúl ó do ghuaillí móra nó ó chorp uachtarach garbh.
   • Más fear thú agus má tá do chorp triantánach, bain triail as éadaí a fhágann go bhfuil na guaillí le feiceáil níos leithne agus an chuid lár níos lú; is fearr a oirfidh léinte simplí agus seasamh.

4. 

   Caith dathanna ton craiceann. Tá go leor dathanna idir toin chraicinn “te” agus “fionnuar”, ach is pointe tosaigh an-mhaith é ton do chraiceann a aithint.
   • Má tá toin teolaí craiceann agat, beidh do chraiceann cúlra buí. De ghnáth bíonn soithigh fola glasa ar shades teolaí craiceann. Meaitseálfaidh daoine le craiceann te scáthchruth talún ar nós oráiste dóite, uachtar, buí geal, donn, glas dorcha, donn donn.
   • Má tá toin fionnuar craiceann agat, beidh do chraiceann cúlra bándearg. De ghnáth bíonn soithigh fola gorma ar shades fionnuar craiceann. Beidh siad siúd a bhfuil craiceann fionnuar oiriúnach do dathanna fuar cosúil le dubh, gorm, corcra, liath.

5. 

   Glan an closet. Nuair a bheidh stíl agus cineál na n-éadaí a oireann duit socraithe agat, déan athbhreithniú ar an wardrobe agus bain aon earraí míchuí. Áirítear leis seo éadaí aclaíochta agus éadaí codlata, más féidir leat é a íoc.
   • Baineann feabhas ar bhreathnaidí le do mhuinín den chuid is mó, mar sin déan cinnte go mbraitheann tú go maith faoin gcaoi a fhéachann tú - fiú amháin i do phajamas.
   • Mura bhfuil a fhios agat cad atá le tabhairt leat agus cad atá le coinneáil, tabhair cuireadh do chúpla cara thall comhairle a thabhairt duit. Is féidir leat tráthnóna taitneamhach a dhéanamh trí cuireadh a thabhairt dóibh dinnéar mar mhalairt ar a gcabhair.

6. 

   Ná ceannaigh ach éadaí, bróga agus gabhálais a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin. Tá lascainí iontach, ach is féidir leat airgead a shábháil trí na míreanna cearta a cheannach.

7. 

   Cabhair liom. Iarr ar chúpla cara teacht agus iad ag siopadóireacht le haghaidh éadaí nua. Má tá deacracht agat a fháil amach cad atá ceart duit féin agus más féidir leat é a íoc, féadfaidh tú sainchomhairleoir stíle a fhostú.

8. 

   Ná déan dearmad ar na sonraí beaga. Comhcheangail le uaireadóir, spéaclaí gréine, comhionannas vótaí, muince ... Caithfidh tú do tairní a choinneáil glan / slachtmhar, agus más maith leat, is féidir leat iad a phéinteáil chun do chulaith a mheaitseáil. Is féidir leis na sonraí beaga sin do stíl a dhéanamh níos cothroime.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcaitheann tú dubh i gcónaí, ach ba cheart go seasfadh gabhálais amach. Maidir le mná, d’fhéadfadh gur muince mór geal a bheadh ​​ansin. Maidir le fir, b’fhéidir gur comhionannas vótaí daite geal é le cnaipí seanré.
   fógra

Cuid 6 de 7: Bíodh stíl gruaige deas agat

1. 

   Ceannaigh na táirgí ceart cúram gruaige cineál gruaige do. An bhfuil do chuid gruaige tiubh nó tanaí? Tirim nó ola, nó an leath eile? An bhfuil do chuid gruaige daite? An bhfuil sé cuartha? An bhfuil sé díreach? Beidh tionchar ag na sonraí seo ar an gcineál táirge a chaithfidh tú a cheannach, agus ar ámharaí an tsaoil beidh cineál gruaige ar bhrandaí (cibé acu cosmaidí nó táirgí speisialtachta iad) a mheaitseálann a dtáirge ar an bpacáistiú. .

2. 

   Nigh do chuid gruaige chomh beag agus is féidir. Faigh amach cé mhéad uair a chaithfidh tú do chuid gruaige a ní chun í a choinneáil glan (is gá gruaig a ní nuair a bhíonn sí olach, cnapánach agus fánach), agus cloí leis an tseachtain sin - ná téigh níos faide ná lint le triomú.

3. 

   Faigh amach cruth d’aghaidh. Is éard atá sa chruth aghaidhe cearnógach nó cruinn (is ionann an fad agus an leithead, má tá an t-aghaidh cearnógach, ansin beidh smig chearnach ann), ubhchruthach (fad níos mó ná an leithead), cruth croí (smig biorach, hairline ar an mbarr rith chun breathnú ar litir V).

4. 

   Roghnaigh roinnt stíleanna gruaige a oireann do chruth d’aghaidh. Cuardaigh ar líne nó ceannaigh iris salon gruaige chun stíleanna gruaige is maith leat a fháil agus d’aghaidh a mheaitseáil.
   • Beidh aghaidheanna cearnógacha oiriúnach do stíleanna gruaige géara, dronuilleacha cosúil le bob smig. Rachaidh gruaig bhog bhog go maith freisin.
   • Breathnaíonn an aghaidh ubhchruthach níos cothroime leis an stíl gruaige sraitheach, is cuma cé chomh fada is atá sé. Cuideoidh na bangs leis an aghaidh ubhchruthach breathnú níos cothroime.
   • De ghnáth bíonn leicne arda álainn ar aghaidh croí-chruthach. Cuir béim ar an áilleacht sin le gruaig ghearr bearrtha nó bangs fada.

5. 

   Bí réalaíoch. Má tá gruaig tanaí agus dhíreach agat, agus gur mhaith leat gearradh gruaige do ghruaig thiubh chatach, smaoinigh arís. Ní draoi é Bearbóir gairmiúil. Ní féidir leo cáilíocht do chuid gruaige a athrú.

6. 

   Stíl gruaige álainn a bheith agat. Fiafraigh faoi agus / nó cuardaigh ar líne le haghaidh gruagairí measúla i do cheantar. Tabhair grianghraf den stíl gruaige is rogha leat ionas go mbeidh a fhios ag an gruagaire go díreach cad atá uait. Inis dóibh cad atá ar bun agat agus déan cinnte go dtuigeann an bheirt agaibh a bhfuil ar siúl.

7. 

   Smaoinigh ar do chuid gruaige a dhathú. Go ginearálta, tá do dhath gruaige nádúrtha oiriúnach go bunúsach do thon do chraiceann, ach is féidir le dathú do chuid gruaige a bheith ina bhealach iontach chun aird a tharraingt ar do chuid gruaige agus do chuma a dhéanamh níos suimiúla. Díreach cosúil le dath do chulaith, ba chóir duit do dhath gruaige a roghnú bunaithe ar do thon craiceann (te nó fionnuar).
   • Má tá do chraiceann fionnuar, roghnaigh scáth dorcha agus “fionnuar” cosúil le dubh nó gorm - má leomhann tú.
   • Má tá toin chraiceann te agat, roghnaigh scáthanna talún cosúil le dearg, sepia nó donn te.
   • Má tá go leor airgid agat, déan do chuid gruaige a dhathú ag duine gairmiúil. Ar an mbealach seo, is féidir leat labhairt le saineolaí faoi cén dath gruaige is fearr a oireann dóibh, ina theannta sin, is fearr a bheidh cáilíocht an táirge ann agus is lú an damáiste a dhéanfar do do chuid gruaige.

8. 

   Mustache Baile Átha Troim / fabhraí. Más bean thú, b’fhéidir gur mhaith leat do chuid fabhraí a mhaisiú agus gruaig a bhaint as áiteanna eile i d’aghaidh (m.sh., gruaig ó mhóil, mustache, féasóg smig). Más fear thú, beidh sé seo níos casta fós, lena n-áirítear bearradh do shúil, bearradh agus bearradh mustaches agus féasóg.
   • Maidir le fir, beidh cruth aghaidh níos cinntithí. Mar shampla, beidh cuma níos fearr ar dhaoine a bhfuil aghaidh chroí-chruthach orthu le goatee nó féasóg mar go gcuireann siad aghaidh níos cothroime.

9. 

   Caitheamh gruaig choirp eile más mian leat. Bíonn mná agus fir áirithe ag bearradh a gcosa agus a n-armpits, agus ag bearradh a gcuid baill ghiniúna ar a laghad. Mura mbraitheann tú compordach agus / nó mura dteastaíonn uait é sin a dhéanamh, tá sé sin ceart go leor. Tá tú ag obair go crua chun do chuma a fheabhsú, agus más maith leat do chosa gruagach ní gá é a athrú. fógra

Cuid 7 de 7: Muinín radacach

1. 

   Déan féin-spreagadh a chleachtadh ar bhealach dearfach. Is minic a bhíonn guth inmheánach diúltach ag cuid mhaith againn, ag rá nach bhfuil muid maith go leor, go bhfuilimid dúr nó neamh-tarraingteach. Ná lig dóibh tú a dhíspreagadh. Tabhair faoi deara iad agus tabhair spreagadh dearfach dóibh.
   • B’fhéidir maidin amháin, go mbraitheann tú go tobann go bhfuil do chuid éadaí rud beag daingean agus dar leat, “Táim ró-ramhar. Táim scanrúil. Ní féidir liom a chreidiúint gur ghnóthaigh mé meáchan arís. Tá mé useless. " Smaoinigh ort féin, “Tá smaointe diúltacha agam faoin mball éadaigh teoranta seo. Is fíor go bhfuil siad beagáinín cúng, ach ní hé sin deireadh an domhain. Níor tháinig mé gránna mar gheall air sin. Níl mé amaideach. Níl mé useless. Níl mo chuid éadaigh ach rud beag daingean. Díreach mar sin". Ina dhiaidh sin, bain úsáid as na focail spreagtha "Ag an gcruinniú inné, rinne mé sár-jab" nó "Táim bródúil as na hiarrachtaí atá á ndéanamh agam chun mo chuma a fheabhsú".

2. 

   Déan cinnte go bhfuil tú staidiúir chaighdeánach. Ciallaíonn staidiúir chaighdeánach gur féidir leat seasamh suas díreach (ach gan síneadh) le do smig pointeáilte beagán. Is féidir leat staidiúir chaighdeánach a chleachtadh trí shuí ina seasamh ag an deasc, ag seachaint málaí droma.

3. 

   Úsáid teanga choirp dhearfach. Agus tú ag caint le daoine eile, seo rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a thaispeáint go bhfuil tú oscailte chun labhairt leo agus éisteacht go gníomhach:
   • Smile. Ná bí ag gáire ró-ghreannmhar, ach aoibh gháire go réidh, suaimhneach go leor chun do phléisiúr a thaispeáint agus tú ag caint leo.
   • Féach orthu le do smig ag tabhairt aghaidh orthu in ionad puffing up, mar sin ní cosúil go bhfuil tú "rómheastachán" orthu.
   • Seachain seasamh go díreach leo; ina ionad sin, seas beagán ar gach taobh chun an iomarca a sheachaint.
   • Seachain gothaí dúnta nó crouched - palms oscailte, súile leathan, fabhraí ardaithe, liopaí oscailte (ní daingean).

4. 

   Teagmháil súile. Ná déan é a iomarcaíocht go dtí go mbíonn siad ag bualadh orthu, déan teagmháil súl leo agus / nó nuair a labhraíonn siad leat. Cuimhnigh blink!

5. 

   Cumarsáid a dhéanamh go tuisceanach. Ciallaíonn cumarsáid chliste a bheith muiníneach (ach gan a bheith bogásach), suimiúil, dóchasach agus éisteacht.
   • I gcomhrá, ciallaíonn cumarsáid chliste scéalta maithe a insint, tuiscint ar ghreann a bheith agat, agus thar aon rud eile, a bheith in ann díriú ar an duine eile. Iarr comhairle orthu, agus cuir ceisteanna treorach agus iad ag insint an scéil. Glac a gcuid tuairimí agus ná cáineadh iad.

6. 

   Labhair i guth láidir. Taispeánann staidéir gur minic a bhíonn baint ag toin arda agus laga le meon timid, cé go bhfuil baint ag toin ísle le aura uachtarach. Go hidéalach ag labhairt ón scairt ar bhealach láidir muiníneach.
   • Tá go leor leibhéil éagsúla guth ann, agus beidh tionchar ag gach leibhéal ar éisteoirí éagsúla: guth nasal (waist ard agus íseal), guth béil (fuaim a dhéanamh ach gan a bheith láidir, neamhaird a dhéanamh air go héasca), guth cófra (in úsáid ag go leor fir agus mná, éasca le héisteacht, in ann an spéis agus an nádúrtha is mó a choinneáil).
   • Le cuidiú leat foghlaim labhairt ón scairt, déan análú go domhain (samhlaigh go bhfuil tú ag análú i mbolg iomlán) in ionad análaithe éadomhain (díreach ag análú i do bhrollach). Ní amháin go gcabhraíonn sé seo leat guth níos fearr a bheith agat, ach déanann sé go mbraitheann tú níos suaimhní agus níos dírithe freisin.
   • Má tá deacracht agat i ndáiríre muinín a chothú mar gheall ar do ghuth, is féidir leat infheistíocht a dhéanamh chun traenálaí gutha a fhostú nó ar a laghad féachaint ar roinnt físeáin ceoil ar líne.

7. 

   Bíodh aoibh gháire deas ort. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire, beidh daoine cairdiúil agus furasta teagmháil a dhéanamh leo. Is í an eochair do aoibh gháire álainn ná macántacht, rud a chiallaíonn miongháire le do shúile.
   • Braithfidh an bealach a ndéanfaidh tú aoibh gháire ar an staid - mar shampla, d’fhéadfá do chuid fiacla a oscailt agus tú ag glacadh pictiúir nó ag comhrá le daoine ag cóisir, ach aoibh gháire a dhéanamh agus tú ag tarraingt aird an pháirtí eile. seomra.

8. 

   Bíodh a fhios agat cé tú féin agus fan mar an gcéanna. Bí compordach leat féin agus ná hathraigh. Is minic go mbraitheann daoine muiníneacha go bhfuil siad compordach iad féin, agus tá tarraingt iontu nach bhfuil comhoiriúnach le grúmaeireacht nó cothromaíocht choirp.
   • Nuair a bhíonn a fhios ag daoine go bhfuil tú seasmhach agus an méid a sheachadfaidh tú, beidh siad ag iarraidh a bheith leat níos mó. Má tá a fhios acu go bhfuil tú searbh, beidh siad beagáinín suaimhneach agus iad ag druidim leat.
   • Agus tú ag obair chun do chuma a fheabhsú, b’fhéidir go mbeidh tú ag bogadh i dtreo an eiseamláir nó an deilbhín is mian leat a bheith. Ní drochrud é seo de ghnáth, fad is nach mbíonn tú i gcónaí ag déanamh comparáide idir tú féin agus / nó ag iarraidh a bheith cosúil leo. Tá tú ag iarraidh a bheith ar an leagan is fearr díot féin, ní ar eiseamláir daoine eile.
   fógra

Comhairle

• Caitheamh le daoine eile ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfí leat. Tá cineáltas agus comhbhá i measc na gcáilíochtaí is luachmhaire atá ag duine.
• Féach fiaclóir gach 6 mhí ar a laghad.
• Déan cinnte go ghléasann tú in éadaí agus go ndéanann tú na rudaí a chuireann áthas ort. Fad is atá tú sásta agus muiníneach as tú féin a bheith agat, beidh d’áilleacht ag taitneamh tríd.
• Ná húsáid a lán cosmaidí agus táirgí áilleachta eile. Tabhair aire do do chraiceann le comhábhair nádúrtha.I gcosmaidí is féidir ceimiceáin a bheith díobhálach duit féin nó don chomhshaol.
• Bain triail as táirgí nádúrtha in ionad ceimiceán. Is féidir leat foghlaim faoi mhodhanna baile agus baile.
• Má bhraitheann tú brónach, bain triail as rud simplí cosúil le cuidiú le daoine eile. Féadann sé sin cabhrú leat mothú níos fearr agus níos táirgiúla fút féin.
• Ná déan iarracht a bheith cosúil le duine. Tá d’áilleacht féin agat.

Rabhadh

• Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chuma agus féadann sé do fhéinmheas a mhéadú, ach d’fhéadfadh iarrachtaí frantic agus aird iomarcach ar “a bheith níos fearr” tú a dhéanamh míshásta, agus san fhadtéarma, ní bheidh tú chomh tarraingteach.