Ábhar

• Céimeanna

Tá gout ar cheann de na cineálacha airtríteas is pianmhaire. Méadaíonn an baol gout nuair a thógann an iomarca aigéad uric sa chorp. Tá gout níos coitianta i measc fir ná i measc na mban agus is minic a bhíonn sé mar thoradh ar nósanna itheacháin míshláintiúla. Dá bhrí sin, is é an aiste bia a athrú ceann de na bealaí is fearr chun an galar seo a chóireáil. Cuideoidh cógais agus athruithe eile ar stíl mhaireachtála le tacú leis an gcóireáil. Seo conas leibhéil aigéad uric a ísliú chun gout a rialú agus a chóireáil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Aiste bia a Rialú

1. 

   Bheith eolach ar éifeachtaí gout ar an gcorp. Tarlaíonn gout nuair a bhíonn leibhéil aigéad uric ró-ard, agus cruthaítear criostail aigéad uric sna hailt agus in áiteanna eile dá bharr. Is féidir go dtiocfadh tinnis pianmhara ar fud an choirp mar thoradh ar leibhéil mhéadaithe aigéad uric.
   • Toisc go bhfuil criostail aigéad uric níos troime ná an fhuil a iompraíonn iad, cruthaíonn siad taiscí ar fud an choirp. Mar gheall ar dhomhantarraingt, áfach, is minic a tharraingítear criostail throma síos an chuid íochtarach den chorp, lena n-áirítear bearnaí móra idir na hailt sa ladhar mhór.
   • Tarlaíonn clocha duáin nuair a fhoirmíonn criostail aigéad uric sna duáin.
   • Is féidir le cnapáin chriostail ar a dtugtar cáithníní tophi foirmiú faoin gcraiceann.

2. 

   
   
   Seachain táirgí ainmhithe ard-purine go hiomlán. Tá cuid mhór purine i bhfeoil, iasc agus táirgí ainmhithe eile, a athraíonn go aigéad uric. Tógann an iomarca aigéad uric suas sna hailt as a dtagann gout. Dá bhrí sin, ba cheart duit a sheachaint go hiomlán na bianna seo a leanas a bhfuil leibhéal ard purine iontu a ithe chun éifeachtaí gout a laghdú:
   • Feoil orgán
   • Scadán
   • Anchovy
   • Ronnach

3. 

   
   
   Cuir teorainn le gach cineál feola agus éisc. Tá aigéad uric i ngach feoil, iasc agus éanlaith chlóis. Ní gá duit a bheith go hiomlán vegetarian, ní gá duit ach gearradh siar ar fheoil agus ar iasc chun cabhrú le cóireáil gout. Teorainn leis na bianna seo a leanas go 100-170 g (1 ag freastal) in aghaidh an lae:
   • Éanlaith chlóis
   • Feoil dhearg (muiceoil, mairteoil agus uaineoil)
   • Tuinnín
   • Gliomach
   • Séacla

4. 

   
   
   Seachain glasraí, torthaí, agus pischineálaigh atá ard in aigéad uric. Tá purines ard i dtáirgí áirithe nach feoil iad agus is gnách go gcuireann siad le foirmiú aigéad uric san fhuil. Tá aigéad glas uric sna glasraí, torthaí agus pischineálaigh seo a leanas:
   • Muisiriún
   • Pónaire
   • Piseanna
   • Lentils
   • Banana
   • Avocado
   • Kiwi
   • Pineapple

5. 

   Ith níos lú saille. Taispeánann taighde gur féidir le hithe a lán saillte sáithithe bac a chur ar chumas an choirp aigéad uric a phróiseáil. Dá bhrí sin, ba cheart duit bianna friochta agus bianna a bhfuil go leor saille iontu a sheachaint, mar bhainne saille iomlán. Ina áit sin, cuideoidh bianna beagmhéathrais cosúil le torthaí agus glasraí, pischineálaigh agus gráin iomlána leat gout a bhainistiú níos fearr.

6. 

   Seachain síoróip arbhar ard fruchtós (HFCS). Méadóidh fruchtós aigéad uric. Dá bhrí sin, ba cheart duit deochanna ina bhfuil milseoirí síoróip arbhar ard-fruchtós a sheachaint chomh maith le milseoga agus táirgí ina bhfuil siad. Chomh maith leis sin, léigh pacáistiú táirgí go cúramach mar is féidir HFCS a fháil i go leor bianna éagsúla, fiú bianna nach bhfuil blas chomh milis le arán nó sneaiceanna orthu. fógra

Cuid 2 de 3: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

1. 

   Meáchain caillteanas. Tá riosca níos airde gout ag daoine atá róthrom nó murtallach. Is féidir le meáchan a chailleadh cuidiú le gout a rialú agus é a dhéanamh níos éasca é a chóireáil. Labhair le do dhochtúir faoi phlean sláintiúil meáchain caillteanais a chruthú trí bhianna a bhfuil leibhéal ard purine iontu a theorannú. Chomh maith le cleachtadh a mhéadú, socraigh aiste bia a chuimsíonn na bianna seo a leanas:
   • Próitéiní lean (seachas feoil orgán agus iasc sailleacha)
   • Gráin iomlána
   • Tá torthaí agus glasraí íseal i purines
   • Cnónna agus sneaiceanna sláintiúla eile

2. 

   Bainistíocht struis. Féadann strus iomarcach lasracha gout a dhéanamh níos measa, mar sin tá sé tábhachtach bearta a dhéanamh chun do strus a bhainistiú. Is mór an cuidiú é aclaíocht agus ithe sláintiúil. Chomh maith leis an gcorp a choinneáil sláintiúil, cinntigh sláinte mheabhrach trí na modhanna seo a leanas a chur i bhfeidhm:
   • Déan am duit féin a oiread agus is féidir. Má bhíonn tú i staid faoi strus is féidir go mbeidh tú ag fulaingt níos mó ó gout.
   • Déan machnamh, déan yoga a chleachtadh, nó glac tamall saor. Tosaigh ar ghníomhaíocht a dhéanamh go rialta chun cabhrú leat mothú ar a suaimhneas.
   • Déan go leor ama chun codlata san oíche. Déan iarracht dul i dtaithí ar 7-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche.

3. 

   Laghdaigh do thomhaltas deochanna alcólacha, go háirithe beoir. Meastar go méadaíonn beoir aigéad uric. Chun gout a throid, ní mór duit staonadh ó bheoir a ól. Mar sin féin, ní mhéadóidh alcól aigéad uric má ídítear é i méideanna beaga. Níor chóir duit ach dhá riar a ól in aghaidh an lae, ní mhéadóidh gach ceann ina bhfuil 150 ml d’alcól do riosca gout.

4. 

   Ól a lán uisce. Cuidíonn uisce le haigéad uric a dhíchur ón gcorp, agus ar an gcaoi sin cuidiú le foirmiú aigéad uric sna hailt a laghdú.Gach lá, ba chóir duit níos mó uisce a ól ná mar is gnách, 8-16 cupán ar a laghad, gach cupán 240 ml.

5. 

   Déan meastóireacht ar na vitimíní agus na faoisimh pian atá á n-úsáid agat. Tá daoine a ghlacann an iomarca vitimíní ina bhfuil niacin chomh maith le roinnt drugaí thar an gcuntar i mbaol níos mó gout. Más gá duit a lán vitimíní agus cógais a ghlacadh, labhair le do dhochtúir faoi éifeachtaí míochainí ar gout. D’fhéadfadh na forlíonta aiste bia agus na cógais seo a leanas cur leis an mbaol atá agat maidir le flare gout:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Diuretic
   • Ciclosporine
   • Levodopa
   fógra

Cuid 3 de 3: Cógais agus Cóireálacha Eile

1. 

   Déan flare-ups a mhaolú le faoisimh pian. Tá gout ar cheann de na cineálacha airtríteas is pianmhaire, agus nuair a thagann pian aníos, is féidir le faoisimh pian a bheith ina chuidiú mór. Is fearr labhairt le do dhochtúir faoi phlean chun cógais a úsáid a chuirfidh feabhas ar do shláinte. Féadfaidh do dhochtúir na cógais seo a leanas a mholadh, ag brath ar dhéine do phian gout:
   • Drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna). Is druga thar an gcuntar é seo atá ar fáil.
   • Drugaí corticosteroid, m.sh. Prednisone.
   • Cógas colchicine. Is fearr a oibríonn an druga seo laistigh de 12 uair an chloig ó phian géarmhíochaine.

2. 

   Faigh cóireáil ar bhunchúiseanna. Ní i gcónaí a itheann an iomarca feola agus bianna saibhir i purine. Uaireanta, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar neamhábaltacht an choirp fáil réidh le haigéad uric ar go leor cúiseanna eile. Má tá ceann de na fadhbanna seo a leanas i bhfeidhm ort, teastaíonn cóireáil cheart uait chun an gout a bhainistiú:
   • Tá easnamh einsím ag roinnt daoine a bhfuil gout orthu a fhágann go mbíonn sé deacair ar an gcomhlacht purines a bhriseadh síos.
   • Faigheann daoine áirithe gout ó bheith nochtaithe do luaidhe.
   • Tá daoine a fuair obráid trasphlandaithe orgán go háirithe so-ghabhálach gout.

3. 

   Bain triail as cóireálacha nua le haghaidh gout. De réir mar a bhíonn gout ag dul in olcas, bíonn eolaithe i gcónaí ag tástáil cóireálacha nua agus drugaí nua. Má tá gout ag dul i bhfeidhm ar do cháilíocht beatha agus mura bhfuil na gnáthchóireálacha atá á n-úsáid agat ag obair, labhair le do dhochtúir faoi chóireálacha eile a thástáil. fógra