Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Tarlaíonn éidéime nuair a bhíonn an iomarca sreabhán ag dul suas i bhfíocháin an choirp agus ina chúis le at. Cé go mbíonn éidéime de ghnáth sna lámha, sna cosa nó sna cosa, is féidir le haon chuid den chorp at a fhorbairt. D’fhéadfadh go mbeadh éidéime sealadach ort mar gheall ar dhíobháil nó ar thoircheas, ach d’fhéadfadh go mairfeadh sé níos faide más riocht míochaine tromchúiseach tromchúiseach an chúis. Is minic a bhíonn an éidéime pianmhar agus míchompordach, ach tá bealaí ann chun at gan cógais a laghdú. Mar sin féin, mura n-imíonn an at nó má mhaireann an pian, déan coinne le do dhochtúir chun tú a fheiceáil.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Carnadh sreabhán a laghdú

1. 

   Gach uair an chloig siúl cúpla nóiméad. Seachain suí nó seasamh in aon áit amháin ar feadh tréimhsí fada ama, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le sreabhán a charnadh sa chorp agus níos mó at a chur faoi deara. Téigh suas agus síneadh do chosa agus téigh ag siúl 3-4 nóiméad, uair amháin gach uair ar a laghad más féidir. Chomh fada agus a ghluaiseann tú go rialta, ba chóir go maolódh an at agus ba chóir go mbeadh an pian níos lú.
   • Seachain do chosa a thrasnú agus tú i do shuí, mar go gcuireann an seasamh seo isteach ar scaipeadh fola agus go mbíonn níos mó éidéime ann.

   Réiteach eile: Má tá tú in eitleán nó ar thraein agus mura féidir leat éirí, déan iarracht matáin do chos a shíneadh agus do sheasamh suí a athrú go minic.

   
   

2. 

   Massage an limistéar swollen i dtreo an chroí. Cuir do lámh in aice leis an at díreach i bhfad ón gcroí. Déan iarracht an oiread agus is féidir leat a bhrú chomh crua agus is féidir leat, chomh fada agus nach mbraitheann tú pian. Bog do lámh thar an limistéar ata agus cuimil i dtreo an chroí ionas gur féidir le sreabháin choirp scaipeadh timpeall de ghnáth.
   • Mar shampla, má tá at i do chosa, suathaireacht ó do bharraicíní i dtreo do rúitíní.

3. 

   
   
   Ardaigh an limistéar ata 30 nóiméad os cionn leibhéal an chroí ag an am. Luigh ar do dhroim más féidir chun é a dhéanamh níos éasca an limistéar ata níos airde ná do chroí a ardú. Cuir an limistéar atá buailte ar chluasán nó ar mhaolú chun ligean don fhuil agus don sreabhán draenáil. Más féidir, ba chóir duit an limistéar atá buailte a chur suas le 30 nóiméad, 3-4 huaire sa lá.
   • Má tá at i do lámha nó i do airm, ardaigh do lámh thar do cheann ar feadh 1-2 nóiméad ag an am chun cabhrú leis an sreabhán a dhraenáil. Ardaigh do lámh uair amháin gach uair chun an at leanúnach a laghdú.

4. 

   
   
   Caith éadaí brú más mian leat cosc ​​a chur ar at breise. Roghnaigh táirge cosúil le muinchille, sock, nó lámhainn brú atá deartha chun brú measartha a chur ar chodanna an choirp. Caith é a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin agus lean ort ag caitheamh chomh fada agus is féidir leat é a iompróidh, a d’fhéadfadh a bheith uaireanta nó laethanta.Is féidir leat éadaí brú a chaitheamh gach lá chun éidéime a rialú agus a chosc.
   • Seachain táirgí a fheistiú go docht a úsáid, mar is féidir leo an craiceann a ghríosú.
   • Cuireann éadaí brú brú fiú ar an limistéar ata chun sreabhán a chosc.
   fógra

Modh 2 de 4: Rialú pian

1. 

   Úsáid comhbhrú fuar má bhíonn at mar gheall ar dhíobháil ort. Is féidir leat éadach tais nó pacáiste oighir a úsáid chun comhbhrú fuar a dhéanamh. Cuir uige i bhfeidhm ar an limistéar ata agus déan é a fháscadh chun an at a laghdú. Lean ort ag brú i gcoinne an chraiceann ar feadh thart ar 20 nóiméad gach uair a bhraitheann tú pian nó má theastaíonn uait at a laghdú láithreach. Is féidir leat comhbhrú fuar a chur i bhfeidhm uair amháin gach uair an chloig.
   • Seachain comhbhrúite fuara a chur ar do chraiceann ar feadh níos mó ná 20 nóiméad, mar go bhféadfadh dónna fuara a bheith mar thoradh air seo.
   • Cuidíonn comhbhrúite fuara le hathlasadh a laghdú agus mar sin níor chóir go mbraitheann tú mórán pian.

2. 

   Caith éadaí scaoilte chun an brú ar an limistéar ata a laghdú. Seachain éadaí daingean a chaitheamh a théann gar do do chraiceann, mar is féidir leo brú isteach sa cheantar agus pian a chur faoi deara. Roghnaigh éadaí a d’oirfeadh go compordach agus nach gcuireann teorainn le do raon, mar shampla t-léinte spóirt scaoilte. Má tá do chosa swollen, roghnaigh bróga níos leithne agus ceangail lásaí níos géire chun an baol pian a laghdú.
   • Is féidir le héadaí daingean a chuimlíonn ar éidéime ar feadh tréimhsí fada greannú craicinn a chur faoi deara.

3. 

   Soak an swelling i salann Epsom le haghaidh faoisimh pian. Cas air uisce reatha te isteach sa fheadán agus measc 2 chupán (200 g) de shalann Epsom san uisce. Fan go ndíscaoilfidh an salann Epsom go hiomlán sula dtéann tú isteach san fheadán. Soak an limistéar difear ar feadh 15-20 nóiméad chun an pian nó an ghoirt a mhaolú.
   • Is féidir leat salann Epsom a cheannach ar líne nó i gcógaslann.
   • Briseann salainn Epsom síos i maignéisiam agus sulfáit is féidir a ionsú tríd an gcraiceann agus a chabhraíonn le pian a mhaolú.

4. 

   Glac forlíonta maignéisiam chun coinneáil sreabhach agus pian a rialú. Roghnaigh forlíonadh le 200–400 mg de mhaignéisiam chun an éifeacht is fearr a fháil. Glac forlíonadh gach lá ar maidin chun pian a mhaolú agus coinneáil sreabhach a theorannú, agus ar an gcaoi sin méid an limistéir ata a laghdú.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú forlíonadh nua lena chinntiú nach n-idirghníomhaíonn sé le cógais atá á dtógáil agat.
   • Cuidíonn maignéisiam leis an gcomhlacht faoiseamh a thabhairt do phian nerve, ionas gur féidir leis cabhrú le éidéime a fheabhsú.

   Rabhadh: Seachain forlíonta maignéisiam a ghlacadh má tá fadhbanna duáin nó croí agat.

5. 

   Bain triail as ola riachtanach lavender mar fhrith-athlastach nádúrtha. Measc 2-3 titeann d’ola lavender le 1 spúnóg bhoird (15 ml) d’ola iompróra, mar shampla ola olóige, ola avocado, nó ola almón. Cuimil an ola go réidh isteach sa chraiceann ata go dtí go n-ionsófar í i do chorp. Lean ort ag cur an ola i bhfeidhm 1-2 uair sa lá chun cabhrú le at agus pian a laghdú.
   • Is frithocsaídeoir í ola lavender a léiríodh go laghdaíonn agus go seachnóidh éidéime.
   • Is féidir leat triail a bhaint as lus an phiobair, eucalyptus, nó ola chamomile freisin.
   fógra

Modh 3 de 4: Aiste bia agus stíl mhaireachtála a choigeartú

1. 

   Athraigh go dtí aiste bia salainn íseal chun coinneáil sreabhach a rialú. Ós rud é go gcuireann salann faoi deara sreabhán a thógáil suas sa chorp agus méid an limistéir at a mhéadú, ba cheart duit bianna próiseáilte agus bia dramhbhia a ithe. Ina áit sin, roghnaigh gráin iomlána, sneaiceanna saor ó salann, torthaí agus glasraí úra nó feoil úr. Seiceáil lipéad cothaithe an táirge agus gan ach na méideanna freastail molta a ithe. Más féidir, roghnaigh táirgí sóidiam íseal chun an iomarca salainn a ithe.
   • In ionad salann a úsáid chun blas a chur air agus tú ag cócaireacht, is féidir leat luibheanna agus spíosraí eile a roghnú, fiú sú líomóide chun blas a chur le do chuid miasa.
   • Má théann tú amach ag ithe, is féidir leat a iarraidh gan salann a chur leis an mbia agus spíosraí a chur ar an taobh.

   Rabhadh: Tá sóidiam i roinnt cógais freisin, mar sin déan seiceáil ar an lipéad sula nglacann tú é. Más druga ar oideas é, labhair le do dhochtúir faoi an féidir leat leigheas eile a chur ina ionad.

2. 

   Ól uisce i rith an lae chun fanacht hiodráitithe. Cé gur buildup sreabhach is cúis leis an éidéime, cuideoidh an t-uisce leis an limistéar a ghlanadh agus an iomarca sreabhán a bhaint. Ba chóir duit 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae (240 ml an ceann). Déan iarracht deochanna ina bhfuil caiféin nó siúcra a sheachaint, mar d’fhéadfadh siad seo níos mó díhiodráitithe a dhéanamh ort.
   • Tá sóidiam ard i go leor deochanna spóirt, mar sin ba chóir duit iad a sheachaint freisin.

3. 

   Seachain alcól a ól agus tobac a chaitheamh agus éidéime a bheith agat. Cuir teorainn le halcól agus le gach tobac, mar cuireann siad seo béim ar do chorp agus déanann tú níos díhiodráitithe tú. Fan go stopfaidh an at nó go dtiocfaidh sé slán go hiomlán sula n-ólfaidh tú agus go gcaitheann tú tobac arís; ar shlí eile, beidh níos mó pian nó at agat.
   • Is féidir le húsáid tobac agus alcóil cur isteach ar aistriú cothaithigh go dtí an limistéar éidéime, agus an riocht a dhéanamh níos measa.

4. 

   Déan aclaíocht go réidh gach lá chun scaipeadh fola a mhéadú. Déan iarracht 4-5 lá sa tseachtain a fheidhmiú ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Bain triail as ag siúl, ag rith go mall, ag snámh, nó ag ardú meáchain, mar ní chuireann na gníomhaíochtaí seo an iomarca ar do chorp. Chomh luath agus a thagann tú i dtaithí ar aclaíocht éadrom, is féidir leat iarracht a dhéanamh déine do aclaíochta nó ardú meáchain a mhéadú le haghaidh faoisimh pian breise.
   • Cuidíonn gníomhaíochtaí milis le hocsaigin agus le cothaithigh an limistéar ata a bhaint amach agus cabhrú leat téarnamh níos gasta.
   • Má tá go leor tinneas cinn ort mar gheall ar éidéime, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi na cleachtaí is fearr a oireann duit.

5. 

   Limistéir ata a chosaint agus a théamh chun damáiste a sheachaint. Cuir moisturizer nó lotion i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte 2-3 huaire sa lá chun craiceann tirim a chosc. Bí cúramach le linn gníomhaíochtaí laethúla gan an at a ghortú nó a ghortú. Más féidir, clúdaigh an limistéar ata le héadach ionas nach ngearrann tú an craiceann de thaisme nó go scríobtar tú.
   • Má tá an craiceann tirim, beidh tú níos leochailí ó ghortú agus b’fhéidir go dtógfadh sé níos mó ama ort é a leigheas.
   fógra

Modh 4 de 4: Cathain is féidir aire leighis a fháil

1. 

   Féach ar do dhochtúir má tá éidéime trom ort. Is féidir le éidéime tromchúiseach a bheith ina symptom de riocht bunúsach níos tromchúisí. Má tá at mór ort in aon chuid de do chorp, socraigh dochtúir a fheiceáil. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat cúis do fhadhb a chinneadh agus í a chóireáil leis na modhanna cearta. Ba cheart duit aire leighis a lorg más rud é:
   • Tá an craiceann swollen, sínte, nó lonracha
   • Fanann an craiceann sag ar feadh i bhfad tar éis duit an brú a chur i bhfeidhm
   • At tobann i do lámha agus d'aghaidh agus tú ag iompar clainne

2. 

   Cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach bonn má bhíonn at i do chosa agus goirt ort. Má bhíonn at agus searbhas ort i do chosa tar éis duit suí ar feadh i bhfad, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar téachtán fola. Is féidir leis an riocht seo a bheith contúirteach má fhágtar gan chóireáil é. Cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach bonn nó téigh go dtí an seomra éigeandála má bhíonn comharthaí téachtán fola i do chos agat.
   • D’fhéadfadh go mbeadh cosa ata dearg agus go mbraitheann siad te don teagmháil.

   Rabhadh: Is féidir le téachtán fola i soitheach fola titim amach agus taisteal isteach sna scamhóga, rud a fhágann go bhfuil riocht bagrach don bheatha ar a dtugtar embolism scamhógach. Téigh go dtí an seomra éigeandála nó glaoigh ar sheirbhísí éigeandála má bhíonn anáil tobann, pian cófra agat agus tú ag anáil, meadhrán, buille croí tapa, nó ag casacht fola.

3. 

   Faigh aire leighis éigeandála le haghaidh comharthaí éidéime scamhógach. Is éard atá in éidéime scamhógach ná éidéime le sreabhán a charnaíonn sna scamhóga. Is coinníoll contúirteach é seo a d’fhéadfadh bás a fháil, go háirithe má tharlaíonn sé go tobann. Glaoigh ar an seomra éigeandála nó iarr ar dhuine tú a thiomáint chuig an seomra éigeandála má tá comharthaí éidéime scamhógach ort, mar shampla:
   • Rothaíocht, deacracht análaithe, nó análú trom tobann
   • Casacht suas phlegm bándearg nó cúr
   • Sweating profusely
   • Casann an craiceann liath nó gorm
   • Mearbhall, lightheadedness, nó meadhrán
   fógra

Rabhadh

• Má mhaireann an at ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, beidh ort teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir chun cúis fhéideartha an éidéime a fháil amach.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon teiripe nádúrtha nó sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta chun a chinntiú nach mbeidh frithghníomhartha diúltacha ann.
• Má bhíonn tinneas cinn trom ort, mearbhall, pian muineál nó radharc doiléir, d’fhéadfadh gur comhartha éidéime inchinne é seo. Ba cheart duit cabhair a lorg ó do dhochtúir agus leigheas a ghlacadh chun at a laghdú.