Ábhar

• Comhairle
• Rabhadh

• Maidir leis an modh gasta gaile, is féidir leat pota uisce a théamh. Nuair a thosaíonn níos mó gaile ag ardú, cuir an pota uisce te ar dhromchla cobhsaí mar bhord nó boird.
• Coinnigh do cheann gar do bharr an phota, ach ná bí ró-ghar. Clúdaigh do cheann le tuáille tanaí cadáis. Inhale an gaile ar feadh 10 nóiméad. Is féidir leat é seo a dhéanamh dhá nó ceithre huaire sa lá.
• Trí chúpla braon d’ola riachtanach a chur leis an gaile tabharfaidh sé éifeacht níos fearr duit ar do chuid siní agus ag an am céanna bainfidh tú leas as cumhartheiripe freisin. Bain triail as ola riachtanach lus an phiobair chun cabhrú le tinneas cinn sinus a mhaolú. Cuidíonn ola riachtanach eucalyptus le plódú a laghdú. Ná húsáid ola tae glas, mar scaoilfidh sé nimh nuair a ionanálófar í.

Smaoinigh ar an modh tarraing. Is modh i stíl Ayurveda é ola tarraingthe ina n-úsáidtear an ola chun miocrorgánaigh a bhaint de do bhéal. Cloíonn an chuid is mó de na baictéir leis na saillte san ola, rud a ligeann duit iad a tharraingt amach leis an ola.

• Úsáid ola cnó cócó. Tá airíonna antibacterial ag ola cnó cócó agus tá aigéad lauric ann freisin, gníomhaire frith-mhiocróbach.
• Úsáid olaí orgánacha a laghdaíonn fuar. Oibríonn ola sesame agus ola lus na gréine freisin, ach tá airíonna frith-mhiocróbacha níos airde ag ola cnó cócó (agus tá blas níos taitneamhaí aici freisin).
• Tarraing spúnóg bhoird amháin d’ola agus sruthlaigh do bhéal ar feadh 1 nóiméad ar a laghad. An níos deacra agus níos deacra a sruthlaíonn tú do bhéal, is mó baictéir a gheobhaidh tú réidh. Croith an ola timpeall do bhéal, é a bhrú trí do chuid fiacla, agus lig dó doirteadh thar do gumaí.
• Ná swallow ola. Má bhíonn aon trioblóid agat do bhéal a shruthlú leis an ola, spit amach beagán, ná swallow.
• Tar éis sruthlú, spit an ola isteach sa bhruscar. (Féadann ola a dhoirteadh isteach sa doirteal píopaí a chlogadh.) Sruthlaigh béal le huisce te.

Úsáid nigh nasal neti chun do chuid siní a ghlanadh. Tá pota neti deartha chun mucus a bhaint de do chuid siní agus comharthaí fuar a mhaolú le linn cúpla uair an chloig le linn nigh nasal. Déantar an tuaslagán saline a dhoirteadh isteach ar thaobh amháin den srón, ansin déanann sé an mucus sa srón a bhrú chun an taobh eile. Tá buidéil Neti ar fáil i bhformhór na siopaí drugaí agus na siopaí bia sláinte.

• Nuair a bhíonn comharthaí ort, tosú ag níochán do shrón uair amháin sa lá. Má bhraitheann tú níos fearr, déan é a mhéadú go 2 uair sa lá.
• Déan do thuaslagán sáile féin nó é a cheannach ón siopa. Chun do thuaslagán sáile féin a dhéanamh, déan ¼ teaspoon salann scagtha a mheascadh le ¼ teaspoon púdar ar snámh agus 200 ml d’uisce driogtha nó bruite le téamh. Tá sé tábhachtach uisce driogtha, nó uisce atá bruite le fuarú, a úsáid mar is féidir le paraisítí nó amoebas a bheith in uisce sconna.
• Líon fleascán neti le 100 ml de thuaslagán saline. Seas ar doirteal nó cith nó tub chun salach a sheachaint. Tilt do cheann thart ar 45 céim.
• Coinnigh nozzle an bhuidéil neti i nostril amháin. Cliceáil ar an próca chun nostril amháin a líonadh agus lig dó rith amach sa nostril eile. Déan an rud céanna leis an nostril eile.

Ag séideadh do shrón i gceart. Cé go bhfuil slaghdán ort, cuidíonn séideadh do shrón le do chuid siní a ghlanadh, ach ná séideadh do shrón ró-chrua. Is féidir leis an mbrú as do shrón a shéideadh ró-chrua dul i bhfeidhm ar do chluasa agus níos mó pian cluaise a chur faoi deara ná slaghdán. Bí cúramach do shrón a shéideadh go réidh, agus gan do shrón a shéideadh ach nuair is gá.

• Molann dochtúirí do shrón a shéideadh trí mhéar amháin a choinneáil thar nostril amháin agus an srón eile a shéideadh go réidh i bhfíochán.
• Nigh do lámha gach uair a shéideann tú do shrón chun fáil réidh le baictéir agus víris a d’fhéadfadh ionfhabhtuithe eile a dhéanamh (nó an tinneas a scaipeadh ar dhaoine eile).

Úsáid humidifier. Má tá an t-aer i do theach ró-thirim, d’fhéadfadh sé do chuid fuar a dhéanamh níos measa agus maireachtáil níos faide. Trí humidifier a úsáid chun an t-aer a choinneáil tais cabhróidh sé le do shrón a lubricated agus é a dhéanamh níos éasca do mhúcóis draenáil. Rith humidifier san oíche chun análaithe a dhéanamh níos éasca agus níos compordaí.

• Bí cúramach an humidifier a ghlanadh go rialta. Is féidir leis an múnla fás go héasca i dtimpeallachtaí tais.
• Is féidir leat gaile a thabhairt isteach san aer freisin trí 2 chupán uisce driogtha a fhiuchadh i sáspan. Úsáid uisce driogtha chun rian-eisíontais a sheachaint a dhéanann slaghdáin níos measa.
• Feidhmíonn plandaí faoi dhíon mar thaiseoirí nádúrtha freisin. Scaoileann bláthanna, duilleoga, agus gais gal uisce isteach san aer. Glanann siad CO2 agus truailleáin eile freisin. Is fearr aló vera, crann pailme areca, sirop, crann síorghlas na Síne, agus speicis éagsúla eucalyptus agus camellia a roghnú.

fógra

Modh 2 de 3: Cóireálacha Nádúrtha a Úsáid

1. 

   Úsáid an elderberry. D'úsáid na hEorpaigh ársa na torthaí elderberry go forleathan sa leigheas. D’fhéadfadh sé cabhrú le plódú agus comharthaí eile galair riospráide a mhaolú. Tá airíonna frith-athlastacha agus antibacterialacha ag Elderberry, rud a chuideoidh le slaghdáin a throid agus an córas imdhíonachta a spreagadh.
   • Is féidir leat sliocht elderberry a fháil i bhfoirm síoróip i capsúil diamaint ag siopaí cothaithe agus siopaí drugaí.
   • Is féidir tae lus na himeartha triomaithe a dhéanamh trí 3-5 gram de bhláthanna triomaithe a sáithithe i gcupán uisce fiuchta ar feadh 10-15 nóiméad. Strain agus ól thart ar 3 huaire sa lá.
   • Ná húsáid elderberry ar feadh i bhfad gan oideas dochtúra. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-itheann tú elderberry, mar d’fhéadfadh sé fo-iarsmaí a chur faoi deara i mná torracha, daoine le galair autoimmune, agus daoine le brú fola íseal. Ba chóir do dhaoine a ghlacann pills diaibéiteas, purgóidigh, drugaí ceimiteiripe, nó frithdhúlagráin dul i gcomhairle lena ndochtúir sula n-itheann siad elderberry.
   • Ná húsáid elderberries tearc-chócaráilte nó tearc-chócaráilte. Tá siad uile an-nimhiúil.

2. 

   Bain triail as eucalyptus. Tá airíonna frithocsaídeacha ag Eucalyptus, ag troid saorfhréamhacha, móilíní atá in ann damáiste a dhéanamh do chealla. Tá comhábhar gníomhach in Eucalyptus cineole, is comhdhúil é seo a fheidhmíonn mar expectorant chun ionfhabhtuithe riospráide a throid agus casacht a mhaolú. <Is féidir leat gnéithe cógaseolaíochta eucalyptus a úsáid i bhfoirm pills rombacha, síoróip casacht, agus cineálacha eile sabhna i bhformhór na siopaí drugaí.
   • Is féidir ointments ina bhfuil ola eucalyptus a chur i bhfeidhm ar an srón agus ar an cófra freisin chun plódú a laghdú agus an phlegm a scaoileadh.
   • Is féidir duilleoga úra nó triomaithe eucalyptus a úsáid i rinsíní tae agus uisce te chun scornach tinn a mhaolú. Is féidir leat tae eucalyptus a dhéanamh trí 2-4 gram de dhuilleoga triomaithe a chasadh i gcupán uisce te ar feadh 10-15 nóiméad. Ól thart ar 3 huaire in aghaidh an lae.
   • Le haghaidh cuas béil, cuir 2-4 gram de dhuilleoga triomaithe i gcupán uisce te. Cuir ¼ le ½ teaspoon salann. Fág ar aghaidh ar feadh 5-10 nóiméad. Úsáid tar éis béile chun drochbholadh a laghdú agus scornach tinn a mhaolú.
   • Ná glac ola eucalyptus mar is féidir leis a bheith tocsaineach.Níor chóir do dhaoine a bhfuil plúchadh, titimeas, ae, galar duáin, nó brú fola íseal orthu eucalyptus a úsáid gan oideas dochtúra.

3. 

   Úsáid mint. Úsáidtear lus an phiobair go forleathan freisin chun comharthaí fuar a chóireáil. Is é an príomh-chomhábhar menthol. Is decongestant iontach é. Scaoileann lus an phiobair mucus agus scaoilteann an phlegm. Féadann sé scornach tinn a mhaolú agus casacht a mhaolú. Is féidir leat ola lus an phiobair a fháil in blátholaí rhombohedral, díorthaigh a fhorlíonadh, agus i dtae luibhe úr nó triomaithe.
   • Is féidir le tae lus an phiobair cuidiú le scornach tinn a mhaolú. Doirt mála tae (thart ar 3-4 gram de dhuilleoga) in uisce te. Cabhróidh beagán mil breise le casacht a mhaolú.
   • Ná húsáid ola lus an phiobair nó ola lus an phiobair le leanaí atá níos óige ná 2 bhliain d’aois.
   • Tá ola riachtanach lus an phiobair an-sábháilte le húsáid mar ghníomhaire blaistithe. Ná húsáid ola lus an phiobair go díreach ó bhéal.

4. 

   Ith mil amh. Tá airíonna frithvíreasacha i mil agus cabhraíonn sé le do chóras imdhíonachta a threisiú. Is fearr mil íon a úsáid. Tá mil íon soladach ag teocht an tseomra agus tá blas beagán níos láidre aici ná mil pasteurraithe. Chun an éifeacht is mó a fháil, déan mil amh a lománaíodh go háitiúil a lorg, mar go gcuidíonn sé le do chorp troid in aghaidh hailléirginí a bhaineann go sonrach leis an gceantar ina gcónaíonn tú.
   • Is féidir leat mil agus líomóid a chur le tae chun scornach tinn agus casacht a mhaolú.
   • Ná húsáid mil do leanaí faoi bhun 1 bhliain d’aois.

5. 

   Úsáid chamomile fiáin. Is féidir le chamomile fiáin cabhrú le do chóras imdhíonachta a threisiú. Níor léirigh staidéir gur féidir le chamomile cuidiú leis an bhfuar coitianta a throid, cé gur leigheas measartha coitianta é seo. Is féidir leat chamomile fiáin a fháil mar fhorlíonadh i bhformhór na gcógaslann.
   • Ná húsáid chamomile fiáin má tá tú ailléirgeach le pailin chamomile nó marigold.
   • Níor cheart dóibh siúd a ghlacann cógais áirithe mar dhrugaí cardashoithíoch nó frith-fhungacha chamomile fiáin a úsáid. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú chamomile fiáin nó aon fhorlíonadh luibhe eile.

6. 

   Ith gairleog. Cuidíonn gairleog le do chóras imdhíonachta a threisiú. Tá gá le níos mó taighde chun a fháil amach an féidir le gairleog cabhrú le slaghdáin a throid, ach léirigh gairleog roinnt comharthaí dearfacha maidir le hairíonna fuar a mhaolú.
   • Is féidir leat gairleog a ghlacadh mar fhorlíonadh, nó gairleog a ithe mar bhia. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh cúpla clóibh gairleoige a ithe in aghaidh an lae chun an éifeacht is mó a bhaint amach.
   fógra

Modh 3 de 3: Cuidigh le do Chorp Aisghabháil go tapa

1. 

   Gargle le huisce salann te. Is féidir le gargle le huisce salann te cuidiú le scornach cos a moisturize. Measc ¼ go ½ teaspoon salann gráinnithe nó salann boird le thart ar 200 ml d’uisce te, driogtha nó bruite.
   • Gargle le sáile ar feadh nóiméad amháin, ansin é a chaitheamh amach. Déan arís gach cúpla uair an chloig de réir mar is gá.
   • Ná déan ar leanaí a mbéal a shruthlú. Féadfaidh siad an tuaslagán saline a shlogadh de thaisme.

2. 

   Glac vitimín C. Is frithocsaídeoir é vitimín C a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a threisiú. Ní leigheasfaidh vitimín C slaghdán, ach féadann sé cabhrú le do chorp éirí níos tapa. Ba chóir go dtógfadh mórchuid na ndaoine fásta thart ar 65-90mg in aghaidh an lae, agus gan níos mó ná 2000mg de vitimín C.
   • Is foinsí maithe vitimín C don chorp iad torthaí citris, piobair dhearga agus piobair ghlasa, kiwifruit, spionáiste (spionáiste), torthaí úra agus glasraí eile.
   • Ná déan iomarca de vitimín C. Chomh maith leis an bhféidearthacht beag a bhaineann le ródháileog, ní féidir le do chorp barraíocht vitimín C. a stóráil. Dá bhrí sin, beidh barraíocht vitimín C excreted sa fual.

3. 

   Ól go leor uisce. Is féidir le hól go leor uisce cuidiú le scornach tinn a mhaolú. Ól neart uisce nó sú. Má tá tú ag urlacan, b’fhéidir go mbeidh ort deoch spóirt ina bhfuil leictrilít a ól chun an t-iarmhéid leictrilít i do chorp a athbhunú.
   • Is féidir le sú líomóide te le mil cabhrú le plódú a mhaolú. Measc an sú ½ líomóide le 1 chupán uisce te. Corraigh mar aon leis an méid meala a thaitníonn leat.
   • Féadann sú úll te scornach tinn a mhaolú. Teas cupán amháin de sú úll sa mhicreathonn ar feadh nóiméad amháin.
   • Ba chóir do mhná 9 gcupán (2.2 lítear) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae nuair a bhíonn siad sláintiúil agus ba chóir d’fhir 13 cupán (3 lítear) uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Nuair a bhíonn tú tinn, ba chóir duit pleanáil chun níos mó uisce a ól.
   • Seachain alcól agus deochanna caiféinithe. Féadann alcól an athlasadh a dhéanamh níos measa. Déanann alcól agus caiféin araon do chorp a dhíhiodráitiú.

4. 

   Rest i bhfad. Teastaíonn sos ó do chorp chun téarnamh níos gasta, mar sin glaoigh ar shos má tá tú tinn. (Is cinnte nach dteastaíonn ó do mharthar fuar a ghabháil.) Má chuirtear ort féin a bheith ag obair ró-chrua féadann sé do chóras imdhíonachta a lagú, rud a chiallaíonn go dtógfaidh sé níos mó ama ort éirí go maith.
   • Déan iarracht neart naps a fháil i rith an lae. Nuair a bhíonn slaghdán ort beidh do chorp tuirseach agus caithfidh tú fanacht láidir.
   • Má bhíonn aon trioblóid agat análú agus tú i do chodladh, coinnigh do cheann ar chluasán chun análaithe a dhéanamh níos éasca.

5. 

   Rialú do strus. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le teicnící scíthe a chleachtadh cabhrú leat fáil réidh le slaghdáin agus an fliú níos tapa. Tá roinnt teicnící maithe faoisimh struis amuigh ansin cosúil le cleachtaí análaithe domhain, yoga, agus tai chi.
   • Le haghaidh análaithe domhain, cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg íochtarach. Glac anáil mhall, dhomhain trí do shrón agus comhaireamh go dtí 4. Ba chóir go mbraitheann tú go n-ardóidh do bholg agus do lámha a bhrú suas. Coinnigh do anáil go dtí go mbeidh tú ag comhaireamh go 4, ansin exhale go mall.
   • Is teiripe é Yoga a chomhcheanglaíonn cleachtadh meabhrach agus fisiceach chun folláine a fheabhsú, brú fola a ísliú, scíth a ligean, muiníneach, agus strus agus imní a laghdú. Úsáideann Yoga postures fisiciúla, cleachtaí análaithe, agus machnaimh chun feabhas a chur ar an iomlán. Is é Hatha yoga an fhoirm yoga is coitianta i Meiriceá. Díríonn an cineál seo aclaíochta ar staidiúir choirp nó ar chleachtaí ar a dtugtar asanas, agus é mar aidhm cabhrú leat na gnéithe contrártha de do shaol a chothromú. Sna cleachtaí, déantar an flexiú tar éis síneadh, flexing ar ais agus ansin lúb ar ais, agus ansin cleachtaí coirp ina dhiaidh sin meditation.
   • Is clár aclaíochta milis é Tai Chi atá mar chuid de Leigheas Traidisiúnta na Síne (TCM). Tá Tai chi comhdhéanta de ghluaiseachtaí mall, seasmhach, machnamh agus análú domhain atá láidir go fisiciúil agus go meabhrach. Molann go leor cleachtóirí tai chi a dhéanamh ar feadh 15-20 nóiméad, dhá uair sa lá sa bhaile, ní mór duit cleachtadh go rialta agus go rialta chun torthaí marthanacha a mháistir agus a bhaint amach. Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh tai chi ba chóir duit seiceáil le do dhochtúir agus do riocht reatha a phlé le do theagascóir oiliúna tai chi.

6. 

   Bain triail as cumhartheiripe. Is féidir leis an teiripe seo cabhrú leat do scíth a ligean. Cuir cúpla braon d’ola riachtanach i do humidifier nó tub tub, nó déan cúpla cupán tae luibhe duit féin.
   • Baineann balm líomóide leis an teaghlach miontas, a úsáidtear go minic chun imní a mhaolú agus a mhaolú. Is féidir leat cupán simplí perilla perilla talún a dhéanamh trí 2 go 4 gram de perilla talún triomaithe a sáithiú, nó 4-5 duilleoga perilla talún úr a uisce in uisce te ar feadh 10-15 nóiméad.
   • Is féidir le lavender cabhrú tú a mhaolú agus do scíth a ligean. Is féidir leis cabhrú le tuirse a laghdú. Cuir blátholaí i humidifier. Is féidir leat tae lavender a fháil freisin ag go leor siopaí bia sláinte.
   • Tugtar luibh faoisimh ar strus ar chamomile. Is féidir leis cabhrú le bronchitis a chóireáil. Déan cupán tae chamomile trí 2 go 4 gram de chamomile triomaithe nó mála tae chamomile a chur leis i gcupán uisce fiuchta. Trí ola chamomile a chur le folctha folctha is féidir leis casacht a mhaolú.

7. 

   Bíodh a fhios agat cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. In a lán cásanna, taispeánfaidh do dhochtúir duit conas an fhuacht coitianta a chóireáil le leigheasanna nádúrtha mar atá san alt seo. Mar sin féin, má tá comharthaí níos déine agat ná slaghdán nó an fliú, nó má tá stair breoiteachta riospráide agat, ba cheart duit aire leighis a fháil láithreach. Féach ar do dhochtúir má thugann tú faoi deara aon cheann díobh seo a leanas:
   • Fiabhras ard (os cionn 38.8 céim C)
   • Cluas nó srón ionfhabhtaithe
   • Srón gorm, donn nó fuilteach.
   • Casacht le phlegm glas
   • Casacht nach n-imeoidh
   • Gríosanna craicinn
   • Giorracht anála
   fógra

Comhairle

• Déan roinnt cleachtaí chun slaghdáin a chosc. Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh rialta agus rialta an riosca a bhaineann le slaghdán a laghdú.
• Tar éis duit do shrón a ghlanadh, nigh do lámha agus glan iad go maith. Ba chóir lámha a ní go minic. Má tá tú gnóthach bain úsáid as sanitizer láimhe.
• Seachain caitheamh tobac nó nochtadh deataigh tobac nuair a bhíonn slaghdán ort. Greimíonn deatach do sheicní múcasacha agus féadann sé tinnis a dhéanamh níos measa.
• Ith oráiste. Tá vitimín C in oráistí, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú sa troid i gcoinne slaghdáin.
• Ól an oiread uisce agus is féidir leat, ach ná déan dearmad air. Chomh maith leis sin, ithe neart torthaí agus glasraí.
• Is iontach an rud é leigheas casachta a úsáid, ach ná déan dearmad air.
• Bain triail as maos do chosa in uisce te. Cabhróidh sé seo leis na néaróga sa chorp a scíth a ligean agus cuid de na hairíonna fuar coitianta a mhaolú.
• Pat uisce fuar ar d’aghaidh. Cuirfidh sé athnuachan ort. Mar sin féin, níl anseo ach réiteach sealadach, ní mhaireann a éifeachtaí ach thart ar 30 nóiméad.
• Ith aiste bia sláintiúil chun cabhrú le do chorp téarnamh go tapa.
• Déan anraith le 4 clóibh gairleoige, 1 spúnóg bhoird de sinséar, 2 chupán de bhrat sicín, 1 líomóid, agus thart ar 1 teaspoon paprika.

Rabhadh

• Mura bhfuil do riocht scamhóg go maith, mar shampla asma nó emffysema, ba chóir duit do dhochtúir a chur ar an eolas a luaithe agus a bheidh slaghdán ort.
• Má tá tú ag iompar clainne, féadfaidh cógais, luibheanna agus forlíonta áirithe dochar a dhéanamh duit féin agus do do leanbh agus níor chóir iad a ghlacadh.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon leigheas luibhe. Féadfaidh luibheanna idirghníomhú le drugaí nó riochtaí míochaine áirithe.
• Féach ar do dhochtúir mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí i 7-10 lá, nó má tá comharthaí ort mar fhiabhras ard (os cionn 38.9 ° C), srón runny, casacht le phlegm, nó gríos craicinn.