Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
10 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Clúdaíonn an téarma titimeas neamhoird néareolaíocha ar chéimeanna éagsúla ó réasúnta éadrom go trom agus d’fhéadfadh sé a bheith bagrach don bheatha. I ngach cineál titimeas, scaoileann cealla nerve (néaróin) san inchinn go tobann, rud a fhágann go gcuirtear isteach ar na céadfaí (radharc, teagmháil, éisteacht, boladh), athruithe mothúchánacha, crapthaí matáin randamacha agus cailliúint an chonaic. Féadfaidh aon fhachtóir a athraíonn patrún scaoilte néaróin urghabháil agus trithí a chur faoi deara. Féadfaidh tú comharthaí titimeas a mhaolú le cóireálacha éagsúla a bhaineann le haiste bia agus le stíl mhaireachtála. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh do chéad imoibriú ar an ngalar fós ag dul i gcomhairle le do dhochtúir agus ag smaoineamh ar dhrugaí frith-epileptic.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh chun spreagthóirí a rialú
Sainaithin spreagthaigh. Is féidir urghabhálacha a spreagadh trí dearmad a dhéanamh cógais a ghlacadh, easpa codlata, solas geal, fiabhras ard, athruithe ar hormóin agus timthriallta hormóin, strus, mí-úsáid alcóil agus spreagthaigh, hipoglycemia, caiféin agus uimhir drugaí.- Ina theannta sin, is féidir le leibhéil hormóin athrú mar gheall ar éifeachtaí roinnt drugaí antiepileptic. Má tá taom ort de bharr spreagadh an timthrialla menstrual, d’fhéadfadh go mbeadh titimeas ort ar a dtugtar titimeas catamenial, rud a fhágann go bhfuil sé deacair duit an mhí sin a cheapadh. Labhair le do néareolaí chun comhairle a fháil faoin gcóireáil is fearr don chineál titimeas seo.
- Tá spreagthaigh i roinnt daoine an-sonrach agus sonrach. Coinnigh dialann urghabhála agus déan iarracht a fháil amach cé na truicear is contúirtí duit, más ann dóibh. Taifead gach urghabháil, am den lá, agus gach timpeallacht nuair a tharla sé. Ní mór duit freisin aon mhothúcháin a bhraitheann tú a thaifeadadh nuair a bhíonn taom ort (boladh, blas, íomhá, pian, brú). Is féidir leis na nótaí seo cabhrú leat féin agus le do dhochtúir raon feidhme do chuid truicear a chúngú.
Faigh go leor codlata gach oíche. Féadann easpa codlata nó cur isteach codlata minicíocht na n-urghabhálacha a mhéadú. Tá déagóirí i mbaol go háirithe. Déan “sláinteachas codlata” a chleachtadh trí chomhairle Eagraíocht Náisiúnta Cúraim Sláinte na Stát Aontaithe (NSF) a leanúint:- Seachain naps. Is féidir le Naps cur isteach ar do ghnáthnós codlata.
- Seachain spreagthaigh cosúil le caiféin, nicitín, agus alcól nuair a bhíonn sé beagnach in am codladh.
- Faigh go leor aclaíochta
- Seachain ithe go hiomlán nuair a bhíonn sé in am codladh, agus dinnéar a ithe dhá uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
- Téigh amach sa ghrian. Is féidir le solas na gréine cuidiú le timthriall melatonin a choinneáil - hormón a chuidíonn le codladh.
- Bunaigh gnáthamh nó gnáthamh. Cuir do chuid pajamas ar bun, glac cithfholcadh, léigh leabhar (ná léigh sa leaba), smaoinigh nó guí - is cuma cad is maith leat nós a dhéanamh de.
- Déan iarracht trioblóid a fhágáil taobh amuigh de dhoras an tseomra leapa.
- Ceangail do leaba a chodladh. Ná féach ar an teilifís, éist leis an raidió, bain úsáid as ríomhaire glúine nó léigh leabhair sa leaba.
Ól níos mó uisce chun fanacht hiodráitithe. Déan iarracht go leor ocht ngloine uisce a ól in aghaidh an lae. Is féidir le leictrilítí mar sóidiam agus potaisiam cabhrú le comharthaí leictreacha a tharchur chuig cealla. Is féidir le héagothroime leictrilít taomanna a dhéanamh. Mar sin tá sé riachtanach an corp a hiodráitiú.
Laghdaigh strus. Ní amháin go gcuireann sé isteach ar chodladh, ach is féidir le strus minicíocht na n-urghabhálacha a mhéadú. Molann Cumann Síceolaíochta Mheiriceá (APA) agus Cumann Croí Mheiriceá (AHA) na céimeanna seo a leanas chun strus a laghdú:
- Glac sos chun fáil réidh leis na strusairí - ní fhéadfaidh ach 20 nóiméad sosa athrú gan choinne a thabhairt duit.
- Déan aclaíocht. Is am luachmhar iad na fiche nóiméad sosa sin duit dul ag siúl nó rith, agus beidh na torthaí éifeachtach chun strus a laghdú thar uaireanta an chloig.
- Faigh tacaíocht shóisialta. Cuir glaoch, téacs nó seol ríomhphost chuig cara. Tóg cúpla nóiméad chun scíth a ligean agus spraoi a bheith agat.
- Cleachtadh machnaimh. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil éifeachtaí comhchosúla ag machnamh, yoga, agus paidir le cleachtadh chun strus a laghdú, agus is féidir leis na héifeachtaí maireachtáil ar feadh uaireanta.
Déan aclaíocht. Taispeánadh go laghdaíonn cleachtaí cosúil le siúl, snámh, bogshodar agus rothaíocht líon na n-urghabhálacha. Le cleachtadh díreach méadaithe, is féidir leat minicíocht na n-urghabhálacha a laghdú.
- Tá rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh cosúil le do charr a pháirceáil beagán níos faide ar shiúl nó an madra a thógáil ag siúl dhá nó trí huaire sa lá.
- Is féidir leat yoga, tai chi a dhéanamh freisin, nó oibriú amach le físeáin threoraithe a oireann do luas agus d’uainiú. Is tairbheach aon soghluaisteacht mhéadaithe, is ea is gníomhaí.
- Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh cabhrú le daoine a bhfuil titimeas orthu giúmar a fheabhsú.
- Is minic a bhíonn roinnt spóirt ann a mholtar do dhaoine a bhfuil titimeas orthu a sheachaint. Labhair le do dhochtúir faoi spóirt seachas na cinn a mholann sé.
Úsáid teiripí cognaíocha-iompraíochta. Is cóireáil réasúnta nua í teiripe iompraíochta agus aithnítear níos mó í mar chineál cóireála titimeas. Is é ceann acu teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT). Cuimsíonn teiripe CBT modhanna mar:
- Is éard is aeroiriúnú ann próiseas ina ndéantar iompraíochtaí ar leith a mhéadú nó a laghdú le hathneartú dearfach agus diúltach.
- Cur isteach ar Aura: d’fhéadfadh sé a bheith éifeachtach chun minicíocht na n-urghabhálacha a laghdú in othar a bhfuil taomanna air de bharr amhairc, fuaime nó boladh.
- Is modh é EEG biofeedback (EEG biofeedback) chun othair a oiliúint chun monatóireacht agus freagairt a dhéanamh ar an leictrimeafileagram i bhfíor-am.
- Desensitization córasach, ina bhfuil an t-othar nochtaithe do spreagthóirí méadaitheacha agus inar fhoghlaim sé scíth a ligean le linn an nós imeachta.
Úsáid teiripe choirp intinne. Is minic a úsáidtear teiripe corp-inchinn i gcomhcheangal le modhanna cognaíocha-iompraíochta, chun giúmar agus folláine a fheabhsú.
- Meastar freisin gur modhanna éifeachtacha corp-choirp iad yoga, análaithe domhain, agus machnamh le haghaidh cóireála titimeas.
Modh 2 de 3: Do réim bia a athrú
Téigh i gcomhairle le diaitéiteach cláraithe. Tá roinnt aistí bia speisialta ann a chabhróidh le hurghabhálacha a rialú, ach níor cheart duit é seo a dhéanamh ach amháin agus tú ag obair le diaitéiteach cláraithe. Labhair le do néareolaí agus diaitéiteach, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais frith-titimeas a d’fhéadfadh cothaithigh áirithe a bhaint díot, go háirithe iad siúd atá riachtanach do do chnámha agus do shláinte chroí. .
Labhair le diaitéiteach cláraithe faoin bplean aiste bia ketogenic. Tá an aiste bia ketogenic bunaithe go príomha ar bhianna a bhfuil go leor saille iontu agus an-íseal i carbaihiodráití (stáirsí). Is aiste bia é seo a éilíonn ríomh agus monatóireacht dhlúth, a d’fhéadfadh go mbeadh troscadh agus fanacht san ospidéal ag teastáil chun monatóireacht a dhéanamh air i dtosach. Úsáidtear an regimen seo go coitianta i gcóireáil titimeas i leanaí. Ríomhfar liúntais calorie, sreabhach agus próitéine bunaithe ar mheáchan reatha an othair. Cuirtear an roghchlár le chéile freisin ag brath ar an gcineál titimeas agus aois an linbh.
- Éilíonn an aiste bia seo ar an gcomhlacht saille a úsáid mar a phríomhfhoinse fuinnimh in ionad stáirse.
- Is féidir leis an aiste bia ketogenic fo-iarsmaí fadtéarmacha cosúil le clocha duáin, leibhéil cholesterol méadaithe, moilliú fáis, agus meáchan a fháil. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach plé go cúramach le do dhochtúir agus diaitéiteach agus an aiste bia seo á úsáid agat.
Labhair le diaitéiteach cláraithe faoin réim bia Atkins “modhnaithe”. Taispeánann staidéir le déanaí gur féidir leis an aiste bia modhnaithe Atkins ráta na n-urghabhálacha a laghdú beagnach leath i measc na ndaoine fásta atá rannpháirteach sa triail. Is aiste bia íseal-carb, ard-saille é freisin, ach tá sé oiriúnaithe don daonra aosach agus ní gá aon troscadh, gan aon ríomh calraí, agus ní gá dul san ospidéal. staonadh ó ketogenic. Mar sin féin, caithfidh an aiste bia seo a bheith bunaithe ar do mheáchan agus ar roinnt fachtóirí eile, mar sin faigh comhairle ó dhiaitéiteach cláraithe.
- Seo aiste bia a d’fhorbair Johns Hopkins i 2002, atá deartha go sonrach chun cabhrú le cóireáil titimeas.
- De ghnáth feicfidh othair a aistríonn chuig an aiste bia seo torthaí laistigh de chúpla mí.
- I measc na saillte a mholtar tá bagún, uibheacha, maonáis, im, hamburgers, uachtar bhuailtí agus olaí glasraí cosúil le ola canola agus ola olóige. Carbaihiodráití a theorannú (10-20g in aghaidh an lae, ach níl siad chomh dian leis an réimeas aiste bia ketogenic.
Méadaigh do iontógáil laethúil since. Is minic go mbíonn easnamh since ar othair titimeas. Dá bhrí sin, cabhróidh ionchorprú bianna saibhir i since mar pischineálaigh, cnónna agus bia mara i do réim bia. fógra
Modh 3 de 3: Ag déileáil le hairíonna le luibheanna
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú aon cheann de na leigheasanna luibhe seo a thriail. Cibé an tae nó an forlíonadh é, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula gcuireann tú luibheanna le do regimen cóireála. Is féidir le do dhochtúir seiceáil an dócha go n-idirghníomhaíonn an luibh le haon chógas atá á ghlacadh agat, agus aon fo-iarsmaí más ann dóibh a insint duit.
Bain triail as bacopa. Baineadh úsáid as an luibh seo le fada i leigheas traidisiúnta Indiach. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go n-oibríonn bacopa chun minicíocht na n-urghabhálacha a laghdú. Bí cúramach má tá stair agat maidir le galar scamhóg, duáin nó lamhnán.
Úsáid chamomile chamomile. Is féidir chamomile a úsáid mar sedative chun urghabhálacha a bhaineann le strus a laghdú. Seiceáil le do dhochtúir an dáileog cheart a fháil, mar is féidir le chamomile éifeachtaí sedatives eile a mhéadú agus idirghníomhú le roinnt cógais.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chrainn kava. Is minic a úsáidtear an luibh seo mar mhaolaitheach chun cabhrú le taomanna a mhaolú. Is féidir le Kava idirghníomhú le go leor drugaí eile agus féadfaidh sé damáiste ae a dhéanamh, mar sin níor chóir duit é a thógáil ach le tástálacha rialta ar fheidhm ae do dhochtúir.
- Ná tóg kava má tá galar Parkinson ort.
Bain triail as valerian. Tá dhá chomhábhar sa luibh seo a bhfuil éifeachtaí frithdhúlagráin agus sedative acu. Mar is amhlaidh le go leor luibheanna eile, is féidir le valerian idirghníomhú le drugaí eile (agus alcól), mar sin déan seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é.
- Is féidir Valerian a chomhcheangal le balm líomóide, luibh eile a bhfuil éifeacht mhaolaithe aige.
Úsáid bláth paisean. Tá éifeacht sedative an-éadrom ag an lus paisean agus léiríonn an taighde torthaí an-geallta, cé nach ndearnadh tástáil air ach ar francaigh go príomha. Is féidir leis an bláthanna paisean idirghníomhú le sedatives a mhéadaíonn codlatacht.
Seachain luibheanna ar féidir leo taomanna a mhéadú nó dul i gcoinne míochainí titimeas eile. Chomh maith le roinnt luibheanna a d’fhéadfadh cabhrú le hairíonna titimeas a laghdú, léiríodh go méadaíonn cuid eile minicíocht na n-urghabhálacha nó go bhfuil siad comhoiriúnach le cógais frith-epileptic. I measc na luibheanna seo tá:
- Ginkgo (ginkgo)
- Ginseng (ginseng)
- Aigéad gáma-linolenic (aigéad sailleach atá le fáil in olaí sabhaircín agus borage)
- St. Wort Eoin
- Saileach bán
- Ephedra
- Mata
- Guarana
- Cócó
- Caiféin
Seachain blátholaí ar féidir leo comharthaí epileptic a mhéadú. Chomh maith le luibheanna, is féidir le blátholaí áirithe comharthaí titimeas a mhéadú nó idirghníomhú le cógais titimeas. Ba cheart duit na blátholaí seo a leanas a sheachaint:
- Eucalyptus (eucalyptus)
- Fennel (finéal)
- Incense (hyssop)
- Miontas pingin (pennyroal)
- Rosemary (Rosemary)
- Buicéad saoi
- Wormwood (tansy)
- Cypress coganta (thuja)
- Wormwood (wormwood)
Rabhadh
- Soláthraíonn an t-alt seo faisnéis mhíochaine maidir le titimeas, ach níor cheart í a úsáid mar mhalairt ar chomhairle maidir le cóireáil leighis. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí chun cabhair a fháil chun regimen atá oiriúnach do do riocht míochaine a leanúint.
- Cuir glaoch ar an otharcharr láithreach má fheiceann tú duine ag taomadh (is é 115 an uimhir éigeandála i Vítneam), agus lean na céimeanna seo de réir mar a threoraíonn Clinic Mhaigh Eo.
- Tá go leor cineálacha éagsúla cóireálacha míochaine agus máinliachta ann, ag brath ar an gcineál sonrach urghabhála. Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí faoi réimeanna cóireála iomchuí agus teaglaim de theiripí nádúrtha á n-úsáid agat (faoi mhaoirseacht dochtúra).
