Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is modh traidisiúnta é folctha gaile chun brú sinus a laghdú gan ceimiceáin nó cógais a úsáid. Cuidíonn an gaile leis na pasáistí nasal a ghlanadh agus an mucus tiubh sa srón a scaoileadh, rud a chabhraíonn leis an mucus a bhaint as na siní go héasca. Féadfaidh tú do chuid siní a chóireáil le folctha gaile le faoisimh pian, antaibheathaigh agus míochainí antifungal atá forordaithe ag do dhochtúir. Má tá tú ar chógas sinus, is féidir leat é a thógáil agus tú ag glacadh folctha gaile ag an am céanna. Mura bhfaca tú do dhochtúir, bain triail as an modh gaile ar dtús. Mar sin féin, má dhéanann tú ionanálú gaile go leanúnach ar feadh 5-7 lá agus mura bhfeabhsaíonn do chuid siní fós, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Folctha gaile

1. 

   Líon 1/4 pota le huisce. Boil an t-uisce agus lig dó fiuchadh ar feadh 1-2 nóiméad nó go dtí go mbeidh an t-uisce ag bubáil suas. Bain an pota ón sorn.
   • Cuir an pota te ar an raca inslithe agus leag ar an mbord é.
   • Ná cuir leanaí in aice le pota uisce fiuchta gaile. Seachain gaile nuair a bhíonn leanaí thart.

2. 

   
   
   Clúdaigh do cheann. Clúdaigh do cheann le tuáille mór cadáis glan agus tabhair do cheann níos gaire don phota uisce gaile.
   • Dún do shúile agus coinnigh d’aghaidh thart ar 30 cm ar shiúl ionas gur féidir leis an gaile dul trí do shrón agus do scornach gan dónna a dhéanamh.

3. 

   Anáil. Breathe isteach trí do shrón agus amach trí do bhéal ar feadh 5 bhuille. Ansin, laghdaigh é go 2 bhuille do gach ionanálú agus exhale.
   • Breathe go leanúnach ar feadh 10 nóiméad nó go dtí go stopann an t-uisce ag galú.
   • Déan iarracht do shrón a shéideadh le linn agus tar éis duit gaile a dhéanamh.

4. 

   
   
   Sabhna go rialta. Is féidir leat an folctha gaile a dhéanamh gach 2 uair an chloig nó i do chuid ama spártha.

5. 

   Bain tairbhe as an sabhna am ar bith, áit ar bith. Mura bhfuil am agat do chuid uisce a fhiuchadh agus suí i ndabhach gaile, is féidir leat leas a bhaint as an gaile as do bhabhla tae te nó anraith agus tú ag obair nó in áit eile. Cé go bhfuil foinse an gaile difriúil, tá an éifeacht cóireála cosúil.
   • Is féidir humidifier a úsáid chun brú sinus a mhaolú.
   fógra

Modh 2 de 3: Sabhna le luibheanna

1. 

   
   
   Líon 1/4 pota le huisce. Boil an t-uisce agus lig dó fiuchadh ar feadh 1-2 nóiméad nó go dtí go mbeidh an t-uisce ag bubáil suas. Bain an pota ón sorn.

2. 

   Cuir 1-2 titeann d’ola riachtanach i bpota uisce. Tosaigh le 1 titim d’ola riachtanach in aghaidh gach leath pota uisce. Tá airíonna antibacterial, antifungal nó antiseptic sna blátholaí seo a leanas a chabhraíonn le baictéir agus miocrorgánaigh eile is cúis le sinusitis a mharú:
   • Ola riachtanach lus an phiobair nó lus an phiobair - Tá substaint Menthol (Mentola) sa dá blátholaí seo, rud a chabhraíonn le díolúine a dhíghalrú agus a threisiú.
   • Blátholaí Thyme, Sage agus Oregano Is luibheanna iad seo a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú, antibacterial agus scaipeadh fola a mhéadú trí shoithí fola a leathnú.
   • Ola laibhe Is luibh éadrom é lavender agus tá airíonna antibacterial aige. Ina theannta sin, cruthaíonn an luibh seo mothú socair agus compord, agus ar an gcaoi sin cuidíonn sé le himní agus dúlagar a laghdú.
   • Ola Riachtanach gallchnó dubh Má tá ionfhabhtú sinus fungas ort, cuir ola gallchnó dubh leis an uisce mar tá airíonna antifungal, antibacterial, agus antiseptic ann.
   • Ola Riachtanach Tae Tá airíonna frithvíreasacha, antifungal agus antiseptic in ola crann tae, rud a chabhraíonn le hionfhabhtuithe sinus a laghdú go héifeachtach.

3. 

   Úsáid luibheanna triomaithe. Mura bhfuil blátholaí agat, is féidir leat ½ teaspoon luibh triomaithe a chur i ¼ pota uisce.
   • Tar éis duit na luibheanna triomaithe a chur leis an bpota, lean ar aghaidh ag fiuchadh ar feadh cúpla nóiméad eile. Múch an teas, tóg an pota, cuir é in áit oiriúnach agus cuir tús leis an gaile.

4. 

   Déan tástáil i gcónaí ar íogaireacht luibh. Sula ndéanann tú luibh nua a thriail, ba cheart duit é a thástáil ar dtús chun frithghníomhartha nach dteastaíonn cosúil le sraothartach nó greannú craicinn a chosc. Gaolaigh d’aghaidh le huisce ullmhaithe ó luibh nua ar feadh thart ar nóiméad. Ansin stad an ionanálú ar feadh 10 nóiméad agus fan go bhfeicfidh tú imoibriú.
   • Mura mbíonn greannú nó frithghníomhartha eile le feiceáil, is féidir leat folctha gaile a dhéanamh mar is gnách.
   fógra

Modh 3 de 3: Úsáid teiripí eile chun brú sinus a laghdú

1. 

   Úsáid humidifier. Cuir humidifier i do sheomra leapa chun sláinte sinus a fheabhsú. Cruthaíonn humidifier aer gaile agus tais, ag cuidiú leis na pasáistí nasal a ghlanadh.
   • Nuair a chuirtear bac ar do chuid pasáistí nasal, déan iarracht bealaí a aimsiú chun iad a moisturize. Síleann go leor daoine gur féidir le haer tirim cuidiú le srón runny a laghdú. Mar sin féin, irritates aer tirim líneáil na pasáistí nasal.
   • Tá humidifiers riachtanach go háirithe sa gheimhreadh mar is minic a thriomaíonn teas lárnach aer laistigh.
   • Is féidir an éifeacht chéanna a bheith ag buidéal uisce te a chur in aice le do chluas agus cuidiú leis na sreabháin chluas a ghlanadh.

2. 

   Glac folctha te. Tá cithfholcadh fada te chomh héifeachtach le folctha gaile. Cruthaíonn an t-uisce te ón gcithfholcadh aer te agus tais, rud a chabhraíonn leis na pasáistí nasal blocáilte a scaipeadh agus brú na sinus a laghdú.
   • Is féidir leat comhbhrú te a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh freisin chun do chuid pasáistí nasal a ghlanadh agus brú sinus a mhaolú.

3. 

   Ól a lán uisce. Ól neart sreabhán (8 gcupán iomlán ar a laghad in aghaidh an lae) chun mucus tanaí, brú tráchta sinus a chosc agus brú i do siní a laghdú.
   • Is fusa mucus caolaithe a bhaint nuair a bhíonn sé tanaí. Déan iarracht neart sreabhán a ól aon uair a bhraitheann tú go bhfuil do chuid siní plódaithe.

4. 

   Pillows ard sa cheann. Má choinnítear do cheann suas nuair a chodlaíonn tú san oíche bíonn sé níos éasca análú agus cuireann sé cosc ​​ar bhrú sinus. fógra

Comhairle

• Is féidir sabhna a chomhcheangal le antaibheathaigh ó bhéal agus drugaí antifungal. I gcás an spraeála nasal a úsáid, is féidir leis an gaile greannú breise a chur ar an srón. Má tá spraeanna nasal á n-úsáid agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú folctha gaile.
• Mura bhfeabhsaíonn do chuid siní tar éis 5-7 lá de chóireáil gaile, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.

Rabhadh

• Ná gaile le huisce fiuchta chun dónna a sheachaint.
• Seachain d’aghaidh a chur ró-ghar don phota gaile. Déan iarracht d’aghaidh a choinneáil achar sábháilte 30 cm ón uisce.
• Ná lig do leanaí teacht in aice leis an bpota uisce fiuchta.