Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is féidir le méara a bheith swollen ó tráma nó éidéime, riocht coitianta a fhágann go dtógann sreabhán suas i roinnt réimsí den chorp, lena n-áirítear na lámha, na cosa, na rúitíní agus na cosa íochtaracha. Is féidir éidéime a bheith mar thoradh ar thoircheas, an iomarca salainn a ithe, cógais a ghlacadh nó riochtaí míochaine áirithe a bheith agat, mar shampla fadhbanna duáin, deacrachtaí a bhaineann leis an gcóras lymphatic, nó cliseadh croí plódaithe. Seo iad leideanna chun at i do mhéara a laghdú.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Diagnóisiú at

1. 

   Smaoinigh ar do réim bia agus iontógáil sóidiam. Is féidir leis an méar ata a bheith ag ithe an iomarca bianna goirt amháin. Is bianna próiseáilte cuid de na bianna a bhfuil an cion sóidiam is airde acu, lena n-áirítear:
   • Anraith stánaithe
   • Ham
   • Pizza reoite
   • Soighe
   • Cáis úr
   • Olive

2. 

   
   
   Sainaithin gortuithe a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le at. Tá gortú ar cheann de na culprits is coitianta i swelling finger. Bailíonn sreabháin mar fhuil sa limistéar damáiste agus bíonn siad ina gcúis le at. Ba chóir duit an chréacht a chóireáil ar dtús le comhbhrú fuar (rud a chabhraíonn le soithigh fola a shrianadh), ansin comhbhrú te (chun cabhrú le barraíocht sreabhán a bhrú amach as an limistéar atá buailte).
   • Má mhaireann an bruise nó an díobháil ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, má éiríonn na hairíonna níos measa nó má tharlaíonn siad go minic, nó má thaispeánann siad comharthaí d’ionfhabhtú craicinn, ní mór duit do dhochtúir a chur ar an eolas go luath.

3. 

   
   
   Faigh amach an bhfuil ailléirge ort. Agus é ag déileáil le hailléirgin, scaoileann an corp hiostaimín isteach sa tsruth fola. Chun at a laghdú, is féidir leat frithhistamín a ghlacadh. Má fhorbraíonn tú deacracht análaithe tar éis imoibriú ailléirgeach, glaoigh ar do dhochtúir láithreach.

4. 

   Seiceáil do mheáchan le fáil amach an é an murtall is cúis leis an at. Is féidir le murtall córas lymphatic an choirp a mhoilliú, agus éidéime sna lámha agus sna cosa mar thoradh air. Labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach cláraithe chun plean meáchain caillteanais a dhéanamh má chreideann tú gur murtall is cúis le do mhéar.

5. 

   
   
   Inis do dhochtúir má tá amhras ort go bhféadfadh ionfhabhtú a bheith ort. D’fhéadfadh go mbeadh siondróm tollán carpal nó cellulitis ort. Scaipeann roinnt ionfhabhtuithe sna lámha isteach san fhuil agus sna nóid linf, mar sin ní mór duit a rá le do dhochtúir má tá aon amhras ort faoi ionfhabhtú. fógra

Cuid 2 de 2: Scrúdaigh roghanna cóireála

1. 

   Cleachtadh do mhéara ata. Bog do mhéara chun cabhrú le sreabhán breise a phumpáil ar ais i do chroí. Cuireann an ghluaiseacht seo le fuil sreabhadh chuig an limistéar atá buailte agus cruthaíonn sí an brú riachtanach chun an iomarca sreabhán a bhrú ar shiúl. Is féidir le cleachtaí méar a bheith chomh simplí le clóscríobh, síneadh do mhéara, nó do lámha a úsáid chun bricfeasta a ghléasadh nó a ullmhú. Cuidíonn aon ghluaiseacht den mhéar le at a laghdú.
   • Mura bhfuil am agat cleachtaí rialta a dhéanamh, smaoinigh ar siúlóid shoiléir 15 nóiméad uair amháin sa lá. Is bealach iontach é siúlóid 10-15 nóiméad chun scaipeadh fola a mhéadú ar fud an choirp. Cuimhnigh do chuid arm a luascadh nó do lámha a bhogadh suas agus síos agus tú ag siúl.
   • Is mó an seans go bhforbróidh daoine atá murtallach éidéime toisc go n-oibríonn an córas lymphatic níos moille. Is féidir an at a mhaolú má athghníomhaítear an córas lymphatic. Ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh níos minice, aiste bia sláintiúil a ithe le torthaí, glasraí agus próitéin, agus níos mó uisce a ól chun cabhrú le do chorp an córas lymphatic a choinneáil ag obair ar a mhéid.

2. 

   Ardaigh do lámh agus do mhéara. D’fhéadfadh drochchúrsaíocht fola nó hematoma sna lámha a bheith mar chúis le méara ata. Cuideoidh ardú na láimhe leis an fhuil sreabhadh ar ais go dtí an corp.
   • Ardaigh an lámh ata os cionn leibhéal an chroí ar feadh thart ar 30 nóiméad, ar a laghad 3-4 huaire sa lá chun éidéime trom a chóireáil. Féadfaidh do dhochtúir a mholadh freisin go gcoinníonn tú do lámha os cionn do chroí agus tú i do chodladh.
   • Ardaigh do lámha agus do mhéara go hachomair chun at a laghdú.
   • Déan iarracht do lámha a ardú os cionn do chinn, clasping do lámha le chéile, agus iad a thabhairt taobh thiar do cheann. Tilt do cheann ar ais agus cruthaigh roinnt friotaíochta. Tar éis 30 soicind, bain do lámh, síneáil í, agus déan arís í arís agus arís eile.

3. 

   Cuimil na méara ata. Massage an fíochán sna méara ata i dtreo an chroí. Úsáid massage daingean agus láidir. Spreagfaidh suathaireacht láimhe na matáin agus an sreabhadh fola chuig na méara, ag cabhrú chun an iomarca sreabhán is cúis le at a bhaint.
   • Smaoinigh ar theiripeoir suathaireachta a fháil do na lámha agus na cosa. De ghnáth bíonn an tseirbhís seo an-inacmhainne.
   • Massage do lámha féin. Úsáid ordóg agus méar innéacs lámh amháin chun greim láimhe a dhéanamh go réidh ach go daingean. Sleamhnaigh do mhéar innéacs agus ordóg ó bhun do phailme go barr do mhéar. Déan arís do gach méar, ansin aistrigh na lámha.

4. 

   Caith lámhainní brú. Cuireann na lámhainní seo brú ar na lámha agus ar na méara, rud a choisceann an iomarca sreabhán ó charnadh.

5. 

   Teorainn le salann i do réim bia. Cuireann salann as don chorp uisce agus sreabhán a choinneáil agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do mhéara. Trí d’iontógáil salainn a theorannú, féadfaidh tú an riosca a bhaineann le barraíocht sreabhán a thógáil suas a laghdú. Má aimsíonn tú go bhfuil bianna gan mórán salann ró-bhog, ba chóir duit spíosraí eile a úsáid chun blas a chur leis an mhias.

6. 

   Coinnigh teocht measartha sa bhaile nó san oifig. Spreagfaidh an teocht measartha scaipeadh fola níos fearr. Ba cheart duit teocht chobhsaí a choinneáil chun at na méar de bharr athruithe teochta tobann a laghdú.
   • Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil cithfholcadáin the, folcadáin te, agus comhbhrúite te ina gcúis le at níos déine, lena n-áirítear méara.
   • Is féidir leis an at dul in olcas freisin nuair a bhíonn sé nochtaithe do fhuar mhór. Más bruise is cúis leis an at, is féidir leat fuar measartha a úsáid (cosúil le pacáiste oighir fillte in éadach) chun an at a laghdú.

7. 

   Glac cógais. Is minic a laghdaíonn diuretics coinneáil sreabhach in othair a bhfuil at agus at orthu. Is féidir at do mhéara a laghdú nuair atá an buaf forordaithe diuretic ag do dhochtúir á úsáid agat. fógra

Comhairle

• Cuir fuar ar an limistéar ata. Mura maolaíonn an riocht, d’fhéadfadh go mbeadh sprain nó briseadh ort.
• Ná cuir comhbhrúite te i bhfeidhm mura bhfuil an t-at imithe. Má chuirtear i bhfeidhm é ró-luath is féidir go mbeidh na méara swollen níos mó agus níos measa.
• Is féidir seo a leanas modh éifeachtach amháin chun at a laghdú: Tarraing an dara, an tríú, an t-innéacs agus an mhéar deireanach, beag. Críochnaigh le tarraingt ordóg. Is féidir leis seo cabhrú le pian finger a mhaolú, lena n-áirítear pian ó shiondróm tollán carpal.

Rabhadh

• Ba chóir do mhná torracha dul i gcomhairle lena ndochtúir i gcónaí sula nglacann siad aon chógas chun at na lámha nó na méara a laghdú. Ní mholtar diuretics do mhná torracha.
• Má mhaireann an at agus mura n-imíonn sé as nó má théann sé in olcas, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach. Is féidir le éidéime tromchúiseach nó leanúnach a bheith ina chomhartha de riocht míochaine níos tromchúisí, mar shampla meall, cliseadh croí, nó fadhbanna eile a éilíonn cúram práinneach.

Cad atá uait

• Lámhainní brú
• Diuretic